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每日剪报
公共卫生信息所 2024-07-08
TOC \o "1-3" \n \h \u 热点追踪
专家介绍伏天如何调节饮食作息、科学养生
不要贪吃寒凉食物 避免进行剧烈活动
高层动向
世界卫生组织环境、气候变化与健康司司长玛丽亚•内拉一行顺访中国疾病预防控制中心环境所
2024年全国控烟立法执法研讨会在乌鲁木齐召开
疾控动态
救灾防病进行时 湖南疾控在行动
自治区疾控中心举办2024年广西科技计划项目申报指导讲座
科研动向
上海交大研究发现，这几个简单方式，脂肪肝死亡风险或降低56%
南方医科大学发现，晚餐摄入不饱和脂肪酸更长寿，早餐摄入反而增加死亡风险
音乐旋律如何唤醒大脑记忆与预测能力？Nat Commun：
科学家揭示大脑在识别和预测音乐旋律时的工作机制，以期开发新型筛选工具
《科学·进展》：天津医科大团队揭示驱动胰腺癌干性和化疗耐受性的新机制，
饮食干预或可破解！
舆情信息
热射病与一般中暑的区别在哪？专家解答
身体出现这5个现象 或许你该补蛋白质了
雨水多湿气重 如何预防外湿侵袭？
传染病网络直报系统覆盖超8万家医疗机构
暑假来了，家长需要在哪些方面多留心保障孩子的安全？……权威解答来啦！
中医养生夜校占领年轻人夜生活 “中式瑜伽”让身心充电
多吃大豆能提高儿童思维能力和注意力
别让甲亢拉低你的颜值
“重量级人物”这个时间运动更有效
快憋不住啦！膀胱真的会“爆炸”吗？
小暑时节预防中暑和空调病
预防流脑及时接种补种疫苗
2024-07-08 人民网－人民日报
7月6日是二十四节气中的小暑。小暑之后不久进入伏天。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，所谓“热在三伏”，民间也有“小暑大暑、上蒸下煮”之说。伏天如何调节饮食作息、科学养生？日前，国家卫生健康委邀请专家介绍“时令节气与健康”有关情况。
北京中医药大学教授鲁艺说，夏天容易有精神疲惫、口渴多汗、胸闷气短等症状，这与暑邪的特点有关。暑邪第一个特点是热邪，容易耗气伤津，造成疲惫。第二个特点是湿邪，容易困脾，造成脾胃运化方面的问题。同时，容易困表，造成头疼、头重、身体酸重等症状。所以，在饮食上，主要针对热邪和湿邪两个特点来养生。对于暑热之邪，可以增加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等，性味甘淡，清热化湿。针对湿邪的特点，可以选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的食物，如莲子、山药、薏仁、陈皮等。针对湿邪困表，可以选择苏叶、藿香、砂仁等食物，燥湿解表，醒脾开胃。夏季高温，人体阳气更多浮于表，内里阳气往往偏虚，因此要特别注意养阳，不能贪食寒凉的食物，以免造成寒湿困脾。
高温天气，如何保持情绪稳定？鲁艺说，夏季要特别注意保持情绪愉悦、平和，精神要饱满、向上，这样才能使气机更加宣畅。静以养心，尽量减少过度消耗体力，避免进行剧烈活动，因为大汗伤阳，容易造成心悸、心慌、胸闷等现象。早晨或者傍晚，可以选择一些体力消耗不大的行动，如散步、打八段锦等。小睡安神，在夏季的中午进行短时间的午睡，有助于收敛心神。如果没有条件午睡，可以静坐或者闭目养神。穴位揉按，可以揉按两个穴位，一个是劳宫穴，一个是内关穴。这两个穴位有清心安神、养心安神的作用。食养调摄，泡饮药茶或者食用药膳。可以选用一些药食同源、具有疏肝解郁功效的茶饮，如用茉莉花、薄荷泡茶喝。如果心火亢盛，伴有口舌生疮、口干舌燥等现象，可以泡一些清心火的药茶，如竹叶、莲子心等。如果身体疲惫、睡眠不好，可用小麦、龙眼肉煮粥，有益气健脾之功效。
小暑期间如何预防中暑？中国疾病预防控制中心研究员潘力军说，气温升高，湿度变大，在户外容易出现中暑，在室内容易患空调病。中暑的症状主要有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等。容易中暑的高风险人群有儿童、孕妇、老年人、慢性基础性疾病的患者、户外工作人员，特别是高温环境下人员。因此，尽量选择清晨或傍晚天气比较凉爽的时候外出。白天外出时，采取防晒、降温措施，比如戴遮阳帽、喷雾降温等。如果运动量较大时，少量多次喝淡盐水或运动饮料，补充体内流失的电解质。如果出现头晕、乏力、口渴等中暑症状，应及时到阴凉处休息，补水降温。如症状无缓解或加重，应立即就医。
空调病是指人们在封闭的空调环境下，因空气不流通、温度较低，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状，多见于老人、儿童及妇女。预防这类疾病，一是做好空调清洁；二是设定好空调的温度，不宜低于26摄氏度，而且每隔2到3小时，开窗通风20到30分钟；三是从户外刚回到空调房间的时候，要防止室内外温差过大，因为温度骤变易引起空调病的症状。
北京儿童医院主任医师王荃说，夏天日光暴露的机会明显增多，适当防晒非常重要。如果在室内没有紫外光源的情况下，是无需防晒的。但是，如果在室内可能被紫外线照射，比如靠窗、室内有紫外灯光源或者强荧光灯，在阴天或者树荫下的室外活动，可以选择防晒。此时，防晒用品的防晒系数不需要过高。直接在阳光下活动，或者会被高强度的紫外线照射，如在雪山、海滩或者高原活动，需要使用防晒系数比较高的产品。当然，防晒产品的防晒指数适宜即可，如果过高会增加皮肤的负担。另外，即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈的阳光下过长时间活动。
王荃介绍，夏季是儿童腹泻的高发季节，在孩子的生活护理方面需要做好以下几点：注意食品卫生安全，保持食材新鲜，食物存放和加工时应该生熟分开，尤其是动物食品要蒸熟煮透，蔬菜水果要洗净削皮，不喝生水，不吃腐败变质和不洁净的食物。饮食节制，不要暴饮暴食，不要贪凉，少吃生冷的食物和刺激性的食物。注意个人卫生和环境卫生。饭前便后要洗手，做好餐具消毒，剩菜和隔夜的食物要彻底加热之后才能食用。尽量实行分餐制，减少消化道传染病发生的风险。注意室内通风，空调温度不要过低，也不要让风扇直吹，以免受凉。暑假期间，保持良好的生活作息制度，合理饮食，坚持锻炼身体，适量户外运动，增强对疾病的抵抗力。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0708/c14739-40273154.html
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世界卫生组织环境、气候变化与健康司司长玛丽亚•内拉一行顺访中国疾病预防控制中心环境所
2024-07-07 中国疾控中心
2024年6月24日下午，世界卫生组织环境、气候变化与健康司司长玛丽亚•内拉（Maria Neira）博士一行4人顺访中国疾控中心环境所并座谈交流。中国疾控中心施小明副主任、中国疾控中心外事处刁菲助理研究员，环境所王林所长、姚孝元书记、戴宇飞副所长、徐东群首席专家，以及环境所相关处室负责人和技术骨干参加交流座谈。王林所长主持座谈会。
座谈会上，施小明副主任对玛丽亚•内拉司长一行来访表示热烈欢迎，对世界卫生组织一直以来对我国环境健康工作的支持表示感谢。他指出，我国政府高度重视环境健康工作，采取了系列重要举措，有效改善了环境卫生质量，并简要介绍了我国在空气污染与健康、气候变化与健康、环境新污染物健康风险评估等方面开展的相关工作。
世界卫生组织驻华代表处乔建荣女士表示，在《中国-世卫组织国家合作战略》框架下，世界卫生组织与中国保持亲密的合作关系，在全球气候变化与健康、环境与健康领域开展了系列合作和交流。随后，环境所环境健康风险评估室李湉湉研究员介绍了环境所的基本情况、全国性监测调查和科研工作、既往与世界卫生组织的合作情况，以及申请世界卫生组织合作中心的设想等。
玛丽亚•内拉司长高度赞赏我国在空气污染与健康领域取得的卓越成绩，充分肯定了中国疾控中心环境所在环境健康领域开展的工作、取得的成绩，希望中国能够将积累的技术和经验与其他国家进行共享和交流。她对环境所申请世界卫生组织合作中心一事表示支持。
双方还就空气污染与健康、气候变化与健康、国际合作和交流等多个方面的合作设想交换了意见。座谈会结束后，玛丽亚•内拉司长一行参观了环境化学室和环境毒理学室的实验室。
摘引网址：https://www.chinacdc.cn/yw_9324/202407/t20240707_284178.html
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2024-07-07 中国疾控中心
为推进省市开展全面无烟立法和执法工作，探索实现《健康中国行动（2019-2030年）》控烟行动目标的有效路径，助力新疆维吾尔自治区控烟立法工作，中国疾病预防控制中心于2024年6月27-28日在乌鲁木齐召开2024年全国控烟立法执法研讨会。中国疾病预防控制中心副主任再那吾东·玉山、新疆维吾尔自治区卫生健康委和新疆维吾尔自治区健康宣传教育中心有关领导出席会议并讲话。来自全国20多个有立法意愿省市卫生健康行政部门、立法部门和控烟技术支持机构的代表参加了会议。
再那吾东·玉山副主任在会议致辞中强调了出台“全面无烟法规”的重要性，总结了全国无烟立法现状。强调中国疾控中心控烟办应发挥自身优势，做好全国控烟立法和执法工作的技术指导和信息支撑工作，积极推进省市加快控烟立法和执法进程，发挥好国家和省市之间的桥梁和纽带作用；希望全面无烟立法先行城市毫无保留地分享实践经验，带动其他省市积极立法并有效实施；没有立法及尚未达到“全面无烟法规”要求的省市要对标国家任务要求，抓住健康中国行动以及创文创卫等大好形势，推动出台全面无烟立法。
会上，来自北京、上海、西安、深圳、杭州、西宁、秦皇岛、宁波等先行城市的专家及代表分享了控烟立法执法经验，部分参会的省市代表介绍了各自的控烟立法进展、面临的问题和挑战。部分专家针对省市提出的在控烟立法和执法过程中遇到的热点和难点等问题进行了解答和讨论。
摘引网址：https://www.chinacdc.cn/yw_9324/202407/t20240707_284188.html
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2024-07-06 湖南省疾控中心宣教科
为进一步做好华容救灾防病工作，7月5日晚上11时，省疾控中心党委委员张亚娜、应急办副主任杨浩等五位专家赴华容了解华团洲垸的居民受灾及转移安置情况，并召集相关负责人组织召开部署会。
7月6日上午8时，巡回指导组与驻华容县工作组联合岳阳市、县两级疾控中心工作人员，实地查看了4个受灾群众集中安置点，指导华容县在各临时安置点开展传染病监测，做好症状监测及饮食饮水卫生工作，开展日常消毒工作，维持环境卫生。
下午两点，工作队对华容县疾控中心及卫生院工作人员约50人开展了培训，提升其现场消毒、传染病监测处置等方面能力。工作队还协同当地制定了救灾防病工作方案，进行了物资储备的统计及需求测算，多维度多视角指导健康宣教多样化开展。
7月6日上午11时，工作队在各个灾后居民安置点进行面对面宣教，张贴海报，安抚灾民情绪。
7月6日中午12时，省疾控中心副主任罗垲炜组织召开部署会,指导完善应急预案及实施方案.湖南疾控系统赴岳阳灾后防病工作队专业人员11人，按照原定工作计划，继续在汨罗市屈子祠镇、新市镇、归义镇、罗江镇、长乐镇，平江县童市镇、汉昌街道、天岳街道，湘阴县东湖社区、白沙社区现场指导开展消毒、环境卫生、食品安全和传染病监测预警等工作，实地开展水质监测、环境评估及健康宣教等。
7月6日午1时，省疾控中心副主任罗垲炜组织召开部署会，岳阳市卫健委疾控局长吴艳辉等相关领导参加。
今日工作队消杀面积约26万平方米，消毒水井个数7个，消毒公共厕所29个，消毒垃圾存放点2个，指导清淤面积约300平方米，指导居民170余人开展消毒；应急监测饮用水46份；培训当地工作人员60余人，张贴海报600余份，发放防疫科普宣传资料8200余份。传染病监测未发现与洪涝灾害相关的传染病有明显上升趋势，暂未发现因洪涝灾害引起的食物中毒、传染病聚集性疫情、群体不明原因等突发公共卫生事件报告。
工作队继续指导汨罗市、平江县、湘阴县深入开展救灾防病工作。
摘引网址：http://www.hncdc.com/html/web//news/zhongxindongtai/
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2024-07-08 广西疾控中心科研与培训科
为指导中心科研项目申请人更好地理解和掌握广西科技计划项目申报的最新要求和流程，提高申报质量。2024年7月5日上午，自治区疾控中心举办了“2024年广西科技计划项目申报注意事项”专题讲座，讲座邀请中心结核病防制所副所长崔哲哲博士就申报广西科技计划项目作指导。讲座由中心科研培训科副科长李艳主持，中心各科所专业技术人员、实习生、进修生等80余人参加了培训。
崔哲哲博士结合自身的科研成长经历，着重强调了日常经验积累对于科研工作的重要性，并明确阐述了国家科研工作的核心导向——紧密契合时代需求，服务社会的进步与发展。随后，他用丰富的科研项目申报经验，分享了项目申报过程中需要注意的关键内容，包括如何精准的进行项目选报、敏锐捕捉和提炼项目创新点、以及如何完善项目申报书等实用技巧。讲座的最后，他分享了自身一个成功的项目申报案例：在日常的结核病防制工作中，他敏锐观察到了一些病例异常分布的现象，随后他通过一系列严谨的逻辑推演、数据分析与统计推断，揭示了某特定基因型结核杆菌与该病不良结局之间的潜在关联，并在此基础上形成了一个创新性的科学假说；最终他以该假说作为核心创新点，成功获得了国家自然科学基金项目的资助。
本次讲座的成功举办，为各科所专业技术人员的科研项目申报提供了思路和有益借鉴，将有效提升中心科研项目申报质量，助力中心科研工作发展。
摘引网址：https://www.gxcdc.com/html/xwzx/2024/0708/14982.html
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上海交大研究发现，这几个简单方式，脂肪肝死亡风险或降低56%
2024-07-07 医诺维
研究指出，这项大型队列研究首次分析了健康生活方式对NAFLD患者死亡率的影响，对于NAFLD患者来说，保持健康的生活方式可以有效降低全因死亡和心血管死亡风险。
近日，上海交通大学的研究人员在" Nutrients "期刊上发表了一篇题为" Association between Lifestyle Modification and All-Cause, Cardiovascular, and Premature Mortality in Individuals with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease "的研究论文。
研究显示，坚持这5个生活方式，健康饮食、运动、健康睡眠时间、不吸烟、良好心态，与脂肪肝患者全因死亡风险降低56%相关，与心血管死亡降低66%相关。
在这项研究中，研究人员分析了美国国家健康和营养检查调查（NHANES）数据库中5542名非酒精性脂肪肝病患者，并匹配了5542名非NAFLD参与者，获取了参与者的生活方式信息，分析了健康生活方式对NAFLD参与者死亡风险的影响。
健康生活方式因素包括：健康饮食、运动、健康睡眠时间、不吸烟、良好心态。每项0-1分，根据生活方式得分，分为：不良组（0-1分）、中等组（2-3分）和良好组（4-5分）。
在平均6.5年的随访期间，NAFLD参与者中共记录了502例死亡，包括181例心血管死亡。在平均6.8年的随访期间，非NAFLD参与者中共记录了541例死亡，包括161例心血管死亡。
分析发现，与非NAFLD参与者相比，健康的生活方式有助于降低NAFLD参与者的全因和心血管死亡风险。
在NAFLD参与者中，对于全因死亡风险，中等组和良好组分别降低38%和56%；对于心血管死亡风险，中等组和良好组分别降低46%和66%。
而对于非NAFLD参与者，健康的生活方式仅能有效降低全因死亡风险，与全因死亡风险降低24%相关。
健康生活方式与全因死亡和心血管死亡关联
进一步分析发现，保持好心态、坚持运动，与脂肪肝患者心血管死亡降低36%、46%相关，保持健康的睡眠与脂肪肝患者心血管死亡降低31%相关。
而对于非NAFLD参与者，坚持运动、健康睡眠，与非NAFLD患者的全因死亡风险降低41%、27%相关。
亚组分析发现，健康的生活方式对女性NAFLD患者的预后改善效果优于男性，并且健康的生活方式可以改善肥胖NAFLD患者的预后。
此外，保持良好的生活方式可显著降低NAFLD患者因心血管疾病导致的过早死亡，其中保持健康的睡眠起着重要作用。
研究指出，这项大型队列研究首次分析了健康生活方式对NAFLD患者死亡率的影响，对于NAFLD患者来说，保持健康的生活方式可以有效降低全因死亡和心血管死亡风险。
综上，坚持健康的生活方式，有助于降低脂肪肝患者的全因死亡和心血管死亡风险。
摘引网址：https://news.bioon.com/article/39c38334198b.html
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南方医科大学发现，晚餐摄入不饱和脂肪酸更长寿，早餐摄入反而增加死亡风险
2024-07-07 医诺维
对心血管疾病分析发现，早餐摄入更多的不饱和脂肪酸，与心血管疾病和心脏病死亡风险分别增加33%、41%相关。而在晚餐中，随着晚餐中PUFA摄入量增加，心血管疾病死亡率呈下降趋势。
南方医科大学的研究人员在营养学领域著名期刊" Nutrients "上发表了一篇题为" Effect of Meal-Timing on the Association of Unsaturated Fatty Acids with All-Cause and Cardiovascular Mortality among Adults：A Prospective Cohort Study with 10-Year Follow-Up "的研究论文。
研究发现，吃不饱和脂肪酸的最佳时间是晚餐，而在早餐摄入反而增加全因死亡、心血管疾病和心脏病死亡风险。
具体来说，在晚餐中摄入更多总不饱和脂肪酸（TUFA）、MUFA、PUFA，与全因死亡风险分别降低13%、12%、19%相关。此外，随着晚餐中PUFA摄入量增加，心血管疾病死亡率呈下降趋势。
然而，在早餐中摄入更多的TUFA、MUFA、PUFA，与全因死亡风险分别增加35%、28%、30%相关，同时，早餐摄入更多的不饱和脂肪酸，与心血管疾病和心脏病死亡风险增加有关。
在这项前瞻性队列研究中，研究人员分析了美国国家健康和营养调查（NHANES）数据库中30136名参与者，平均年龄为46岁，女性占52%，通过问卷形式收集了参与者不饱和脂肪酸的摄入信息，以及摄入时间类型，分析了不饱和脂肪酸的摄入时间对全因死亡和心血管死亡的影响。
在平均10年的随访期间，共记录了4510例死亡，其中1801人死于心血管疾病，1169人死于心脏病，702人死于高血压。
总的来讲，每天摄入较多的不饱和脂肪酸，有助于降低全因死亡、心血管疾病、心脏病死亡风险。
对全因死亡风险发现，与晚餐中TUFA、MUFA、PUFA摄入较低的人相比，在晚餐中摄入较多，与全因死亡风险分别降低13%、12%、19%相关。
而在午餐中，不饱和脂肪酸的摄入量与全因死亡风险无关。
值得注意的是，在早餐中摄入更多的不饱和脂肪酸，显著增加死亡风险，随后趋于平稳。与早餐中TUFA、MUFA、PUFA摄入较低的人相比，在早餐中摄入较多，与全因死亡风险分别增加35%、28%、30%相关。
对心血管疾病分析发现，早餐摄入更多的不饱和脂肪酸，与心血管疾病和心脏病死亡风险分别增加33%、41%相关。
而在晚餐中，随着晚餐中PUFA摄入量增加，心血管疾病死亡率呈下降趋势。
在全天和晚餐中，不饱和脂肪酸的摄入量每增加一个单位，心血管疾病死亡风险分别降低7%和6%。
等热量替代分析发现，用晚餐中10%的TUFA、MUFA、PUFA替代早餐中的摄入量，全因死亡风险分别降低16%、24%、28%。
值得注意的是，这是一项观察性研究，只能显示出相关性，并不代表因果关系。
摘引网址：https://news.bioon.com/article/97ff832e196e.html
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科学家揭示大脑在识别和预测音乐旋律时的工作机制，以期开发新型筛选工具
2024-07-07 生物谷原创
这项研究通过提供意识记忆与音乐旋律预测处理中大脑层次结构的量化证据，为我们理解认知的神秘面纱揭开了一角。
你是否曾经历过“只听一首歌曲的一小段就立刻知道接下来的歌词是什么？”或者“在几个音符之后就能跟上节奏，学会了歌曲的节奏”？
近日，一篇发表在国际杂志Nature Communications上题为“Spatiotemporal brain hierarchies of auditory memory recognition and predictive coding”的研究报告中，来自丹麦奥胡斯大学等机构的科学家们通过研究揭示了当我们识别并预测音乐旋律时，我们的大脑会发生什么？
当我们打开音乐播放器，最喜欢的音乐开始播放时，我们的大脑会以一种复杂的模式做出反应，随后大脑中处理声音、情绪和记忆的区域就会被激活。在前馈和反馈回路中，我们的听觉皮层会首先对声音做出反应，并将信息传递到大脑中的其它区域，比如参与记忆形成的海马体和帮助注意力和情绪处理的扣带回区域（cingulate gyrus），这一系列联动，让我们很快识别出歌曲中熟悉的旋律，并开始下意识预测接下来的节奏、歌词，这也使得听音乐成为了愉快的心灵之旅。
了解我们大脑对音乐的反应在理解机体认知功能方面发挥着关键作用，研究者Leonardo Bonetti阐述道：“我们的发现为理解大脑如何处理音乐、如何预测音符的接续提供了重要线索，进而深化了我们对认知功能的整体认知。”这些洞察不仅对探究大脑健康至关重要，更为研究衰老及疾病如痴呆症对认知能力的影响开辟了新的路径。通过剖析大脑如何响应《波西米亚狂想曲》（Bohemian Rhapsody）或童年记忆中的旋律，科学家们有望及早识别痴呆症的蛛丝马迹。
从长远来看，这些研究发现或能帮助开发新型筛选工具——仅通过人们在听歌和识别音乐时的大脑活性，就能准确检测出具有潜在患痴呆症风险的个体。
这项研究中，研究团队对83名参与者在音乐欣赏过程中的脑电活动进行了详尽分析，为进一步探索奠定基础。他们设想，未来的研究将揭示随年龄增长或认知衰退，上述大脑机制会如何演变，更深层次的理解将助力开发创新干预方案，以提升认知能力和改善神经疾病患者的生活品质。
总而言之，这项研究通过提供意识记忆与音乐旋律预测处理中大脑层次结构的量化证据，为我们理解认知的神秘面纱揭开了一角。
摘引网址：https://news.bioon.com/article/67e9832e04bf.html
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《科学·进展》：天津医科大团队揭示驱动胰腺癌干性和化疗耐受性的新机制，
2024-07-07 奇点糕
对100多例PDAC组织样本进行分析发现，BICC1能够帮助PDAC细胞维持癌症干细胞特征，上调与干性相关的基因，增强成球能力等干细胞特性。沉默BICC1会导致癌症干细胞的占比大幅降低。
天津医科大学刘静、常安涛、黄崇标、郝继辉等人的最新研究于近日发表在《科学·进展》期刊上。他们发现，蛋白质BICC1过度表达时，能够通过上调限速酶IDO1来促进色氨酸代谢，从而增强胰腺癌的干细胞特性和化疗耐药性。使用药理方法或饮食干预的方式抑制这条信号通路，可以增加BICC1高表达的胰腺癌细胞对吉西他滨的敏感性，延长小鼠生存期。
BICC1是一种RNA结合蛋白，能在细胞质中调控多个mRNA的翻译。天津医科大学团队在之前的工作中发现，BICC1通过促进PDAC中的血管生成来促进肿瘤生长，在PDAC中的高表达与不良的临床特征和预后有关。
此次，研究团队首先通过免疫组织化学（IHC）染色，分析了68例接受吉西他滨联合白蛋白紫杉醇（nab-paclitaxel）治疗的晚期PDAC患者的BICC1表达情况，结果显示BICC1低表达的患者对化疗反应更好。同样，在另一组包括65例接受根治性切除手术后吉西他滨辅助化疗的PDAC患者中，BICC1高表达的患者复发无病生存期更短。
这些结果支持了BICC1在预测化疗反应和患者预后中的潜在价值。
通过构建几种BICC1过表达或BICC1沉默的PDAC细胞系，研究团队在体外实验和小鼠体内实验中验证表明，BICC1本身对PDAC细胞的存活和增殖影响甚微，但是会妨碍化疗药物的效果。BICC1过表达能够显著增强PDAC细胞对吉西他滨的耐药性，增加肿瘤体积和生长速度；而BICC1沉默则增强对吉西他滨的敏感性，导致诱导的凋亡细胞数量增加。
此外研究发现，除了吉西他滨，BICC1还会增强PDAC细胞对5-氟尿嘧啶和白蛋白紫杉醇的耐药性，并在一定程度上增加其对TNF-α和Birinapant（一种细胞死亡诱导剂）组合治疗的抗性。这些表明BICC1在PDAC中广泛影响了多种化疗药物效果。
接下来就是顺藤摸瓜，根据BICC1的作用机制找出相应的解决方案。
考虑到化疗耐药性和癌细胞干细胞表型之间的关联已得到充分证实，研究团队将重点放在探索BICC1是否调节PDAC的干细胞特性。
结果颇有收获。对100多例PDAC组织样本进行分析发现，BICC1能够帮助PDAC细胞维持癌症干细胞特征，上调与干性相关的基因，增强成球能力等干细胞特性。沉默BICC1会导致癌症干细胞的占比大幅降低。
从机制上看，BICC1作为一种RNA结合蛋白，直接与色氨酸代谢限速酶的编码基因IDO1的mRNA结合，以增加其稳定性，从而增强IDO1的表达和促进色氨酸的代谢，提高色氨酸代谢产物水平。这些代谢物通过促进线粒体中进行的NAD+合成和氧化磷酸化（OXPHOS）过程，增强PDAC细胞的干性和化疗耐药性。
既然已明确BICC1/IDO1/色氨酸通路的作用，研究团队尝试从已在临床应用或先前临床试验中验证过的药物里寻求新的治疗方案。
氟他胺是一种用于前列腺癌治疗的非甾体雄激素受体拮抗剂，在这里，研究团队利用大规模毒理基因组学数据库和蛋白质印迹分析技术发现，氟他胺可作为PDAC中BICC1的强效抑制剂。
异种移植瘤PDAC小鼠模型实验结果显示，氟他胺或Epacadostat（一种在III期临床试验中失败的IDO1抑制剂）治疗，或者低亮氨酸含量的饮食干预，与吉西他滨联合使用时对BICC1高表达的PDAC肿瘤具有明显的抑制作用，延长小鼠总生存期。
不结合化疗、只针对BICC1/IDO1/色氨酸通路进行治疗时影响微乎其微，且联合治疗对BICC1低表达的肿瘤效果无提升。
三种方法抑制BICC1/IDO1/色氨酸通路，可以增强PDAC对吉西他滨治疗的敏感性
总之，这项研究表明BICC1可作为预测PDAC化疗结果的潜在生物标志物，并提出了靶向BICC1/IDO1/色氨酸代谢途径的治疗策略，包括副作用较小的饮食干预，有望提高PDAC患者对化疗的敏感性、改善治疗效果。未来的研究应进一步探索BICC1在肿瘤微环境中的作用，开发针对BICC1的特异性抑制剂，以评估其临床应用潜力。
摘引网址：https://news.bioon.com/article/2e1283326891.html
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2024-07-05 网易健康
近期，多地高温持续，热射病也进入高发期。作为高温杀手，热射病和一般中暑的主要区别是什么？为此，人民网采访了江苏省中医院急诊科主任中医师徐顺娟。
徐顺娟介绍，暑热节气当令，当长时间暴露于热环境和（或）剧烈运动后，体温调节功能出现异常，人体中的水分和电解质平衡会遭到破坏，从而引发头晕乏力、胸闷气促等一系列身体不适，这种情况称为中暑。中暑按照症状轻重程度，一般分为三类：先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中，重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最为严重的中暑，通常表现为高热、中枢神经系统功能异常，并可伴有多脏器功能衰竭，死亡率很高。
“经典热射病常见于年幼者、孕妇和年老体衰者，或者有慢性基础疾病或免疫功能受损的个体，通常是被动暴露于热环境，尤其是高温高湿环境下，引起机体产热与散热失衡而发病。”徐顺娟指出，热射病的突出特征一般为高热，体温可达到40℃以上，皮肤干热、无汗，中枢神经系统功能异常，如精神状态改变、抽搐甚至昏迷，并可伴有多脏器衰竭而危及生命。而一般中暑患者体温常会超过38℃，但不到40℃，伴有面部潮红、皮肤灼热、出汗、头昏、乏力、胸闷不适、不思饮食、恶心呕吐等症状。
徐顺娟表示，热射病的治疗方法包括快速降温和器官保护。其中，降温方法有体外降温、体内降温、药物降温等，一般在家中能做到的散热、通风等仅是体外降温，对于热射病的救治远远不够。因此，在高温高湿环境中，如果出现头晕、头痛、乏力、气促等中暑症状，要尽快将患者转移至阴凉、通风处休息，保持患者气道通畅，可以给予少量多次饮水，或者饮用绿豆饮、酸梅汤等解暑之品。一旦出现高热、无汗、意识模糊、惊厥，甚至无反应等热射病症状时，不要犹豫，及时拨打120，尽快就医。
“高温高湿的气候和高强度体力活动是导致热射病最主要的危险因素。”徐顺娟提醒，炎炎夏日，预防热射病，应当尽量避免长时间待在高温高湿或者不通风的环境里，出行时尽量避开午间高温时间段，衣着宽松、透气，并做好防晒。不得不在户外作业或活动时，要注意个人身体状态，间隔一段时间要到阴凉处休息、补充水分。同时，重点关注高危人群，如婴幼儿或老年衰弱患者，暑热季节一旦出现发热不退，或合并有其他如乏力、精神状态改变等症状时要及时就医，避免延误病情。
摘引网址：https://www.163.com/jiankang/article/J6BFDALL0038804U.html
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2024-07-05 网易健康
蛋白质是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。当人体丧失蛋白质总量的20%会直接导致死亡。蛋白质缺乏在成人和儿童中都有发生，处于生长发育阶段的儿童更为敏感，易患蛋白质-能量营养不良。蛋白质缺乏可出现疲倦、体重减轻、贫血等，尤其出现以下5个现象时，面诊医师排除其他疾病原因后，要考虑身体是否已经缺乏蛋白质，可遵医嘱及时干预。
5个身体现象提示你缺蛋白质
1.指甲病态
指甲的主要成分是蛋白质，若长期缺乏蛋白质，指甲会变软、变脆、生长慢、易断裂。
2.头发变脆、变细
头发的主要成分也是蛋白质，为了保存能量和储存蛋白质，身体会减少头发中蛋白质的含量，这样头发就会发黄、变脆、变细，干燥而没有光泽、容易脱落。
3.肌肉松弛
蛋白质是构建和修复肌肉组织的关键，若缺乏蛋白质，肌肉会减少、松弛，力量下降，影响运动能力。
4.水肿
血液里也是含有蛋白质的，长期缺乏蛋白质会使血浆内的渗透压下降，血管里的水分渗透到血管外的组织里，引起水肿，通常下半身会先开始水肿。自己可以这样检测：用手按压身体，如果凹痕很久没消退，那可能是出现了水肿。
5.免疫力下降，经常生病
如果蛋白质摄入不足，免疫细胞无法快速修复和增殖，缺乏蛋白质会导致免疫力低下，经常生病。
蛋白质需要摄入多少？
一般来说，成年女性摄入的蛋白质，最低不要低于55克/天，成年男性最低不要低于65克/天。
对于65岁以上的老年人、孕期和哺乳期女性、素食群体以及健身人士等特殊人群，具体摄入量还要有所增加。
蛋白质补充绝非多多益善
目前有肾功能不全的人群比率还是比较高的，有些人只是因为没有体检从而没有及时发现。如果肾功能异常，过量蛋白质会给肾脏造成负担，导致病情加重。
优质蛋白不能少
馒头、米饭也可以为人体提供不少蛋白质，但这类主食中的蛋白质不是优质蛋白。
优质蛋白质的食物来源有鸡蛋、牛奶、黄豆（大豆）、鱼类和瘦肉（白肉、红肉）。
优质蛋白质摄入量应该达到一天所需蛋白质总量的1/2到2/3。
一般成人每日吃够6样宝
适量主食：男性6两以上，女性5两以上，生重，大约提供20多克蛋白质；
1-2袋牛奶：300-500克，300克牛奶大约提供10克蛋白质；
1个鸡蛋：一个中等大小的鸡蛋大约提供7克蛋白质，胆固醇高的人可以隔日吃1个鸡蛋；
3两瘦肉：水产+禽肉+畜肉，净重，大约提供30克蛋白质；
25克大豆：相当于大约2-3两豆制品，可提供10克左右蛋白质。
一斤蔬菜半斤果：生重，提供约5克蛋白质。
以上蛋白质含量为粗略估算，不同食材以及不同品牌，具体含量会有差别，尤其不同的豆制品会有一些数据差异，总的来说就是按照膳食宝塔图来安排饮食。有的朋友对重量没概念，可以参考一个鸡蛋大概重50-60克（约一两重）。
摘引网址：https://www.163.com/jiankang/article/J6BGEJA800388052.html
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2024-07-05 网易健康
近期多地强降雨，空气湿度增加，故而身体也难逃湿气的侵害。广东省中医院治未病中心副主任中医师徐福平在接受采访时表示，如果湿气不除，到了冬季就可能会出现很多疾病，例如胃肠不适，容易出现腹痛、腹泻，以及呼吸系统的疾病等。
徐福平介绍，中医将湿气分为内湿和外湿两种。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成。外湿为湿邪，由外侵犯人体而成，多由阴雨连绵，气候潮湿，或居处湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干而眠等原因导致。
如何预防外湿侵袭？徐福平建议，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，下雨天减少外出活动、避免冒雨涉水。保持居室干燥，如感觉室内湿气过重，可打开风扇、空调等保持空气流通。对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。洗完澡要充分擦干身体、吹干头发。不穿潮湿未干的、不通风透气的衣服。
“适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，都有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便等途径排出体外。”徐福平指出，饮食上也应健脾祛湿兼清热，适当多食用祛湿利水的食物，如赤小豆、薏苡仁、山药等。同时，注意气候湿热交加，易导致食物霉变，若发现霉变食物应立即销毁，不要食用。
摘引网址：https://www.163.com/jiankang/article/J6BFGS7O0038804V.html
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2024-07-08 北京青年报
我国传染病网络直报系统现已覆盖约8.4万家医疗机构和2.8万个发热门诊，有200余家综合医院正开展15种以上呼吸道多病原体监测，流感等呼吸道传染病防控工作取得积极成效。这是记者从正在海南博鳌举行的2024世界流感大会上获得的消息。
“中国政府高度重视流感及呼吸道传染病的防控和大流行的应对准备工作。”国家卫生健康委副主任、中华预防医学会会长李斌表示，中国流感防控实现了从单向干预向综合管理的转变，采取了强化监测预警、免疫重点人群、推进多病共防、规范疫情处置、落实医疗救治、广泛宣传动员的综合举措，明显改善了流感防控的整体效果。
国家疾控局副局长孙阳介绍，目前，我国流感监测网络已覆盖全国所有地市，并向陆、海口岸县级市延伸；2023年，我国哨点医院累计监测到约1700万例流感样病例，网络监测实验室检测样本100多万份。同时，我国已在122个地级市布设新冠病毒城市污水监测点。
孙阳表示，下一步，为防范和应对流感等呼吸道传染病引发的大流行，我国将创新医防协同机制，升级改造传染病网络直报系统，加强从人到环境和动物的全过程风险监测，改进病原识别能力。此外，我国还将加强与世卫组织合作，推动实施新修订的国际卫生条例。
2024世界流感大会于7月5日至7日在海南博鳌举行，会议旨在交流分享全球先进流感及呼吸道传染病防控技术，加强国家、区域和全球的流感防控应对能力。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0708/c14739-40273238.html
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暑假来了，家长需要在哪些方面多留心保障孩子的安全？……权威解答来啦！
2024-07-08 健康中国
各地陆续放暑假，家长和孩子们应该注意哪些安全事项？
夏季是儿童溺水的高发季节，家长要做好有效看护和安全教育，孩子们也要提高溺水的防范意识。其实，家庭是低龄儿童发生溺水的主要场所和重要场所，因此，家长要多留心，及时倾倒家里的水盆、水桶、浴缸里的水，家里的水缸、水井也要加盖，不管时间长短，家长都不要把低龄儿童单独留在澡盆里。
另外，未成年人游泳时，必须要有家长的陪同或者结伴而行，不要去危险或者不熟悉的水域游泳，也不要游野泳。孩子们不要高估自己的游泳技能，一定要在配备有资质的救生员的安全水域内游泳，并且应该学会识别这些警示标识。
游泳前一定要做好热身运动，不要在水里做危险的动作或打闹，饥饿、饱食、生病或者是太困太累都不要去游泳。如果孩子在游泳的时候感觉到不舒服，一定要及时上岸，千万不要逞强。在水上活动时，也要正确穿戴救生衣。
如果有孩子发现他人溺水，不要贸然下水营救，应及时呼救。如果有条件的话，可以给落水者抛掷一些漂浮物。另外，适龄儿童应该接受游泳的技能培训。
另外，暑假时节出游比较多，提醒大家一定要注意道路交通安全，加强孩子的安全教育，提高孩子识别危险的能力。另外，乘车的时候不要把头、手等伸出窗外，过马路时要走人行横道或者过街天桥，要教育孩子学会看交通灯，不要闯红灯，不要在车库里面或者停放的汽车周围或者车道上玩耍。
另外还要提醒的是，12岁以下的孩子一定不要坐在车辆的副驾驶位，并且一定不要抱孩子乘车。无论多长距离的旅行，即便是短距离的出行，也一定要让孩子落座在后排，并且正确使用儿童安全座椅或者安全带。
孩子在骑车或者玩滑板的时候也要正确佩戴安全头盔。不满12岁的孩子，一定不能自行骑车上路，没有满16岁的青少年也不能骑电动自行车上路。
不管时间长短，都不要把孩子单独留在车内。并且恳请司机同志们，在大家启动车子之前，一定要确认没有孩子在您的车子周围。
很多人都有“防晒焦虑”，究竟什么时候需要防晒？儿童防晒与成人相比有何不同？
夏天，日光暴露的机会明显增多，所以适当防晒是非常重要的。如果我们在室内没有紫外光源的情况下，其实是不用防晒的。
但是如果在室内可能被紫外线照射，比如座位靠窗或者室内有紫外灯光源、强荧光灯的时候，又或是在阴天或者树荫下的室外活动，可以选择防晒。但是这时使用的防晒用品防晒系数不需要过高。
如果我们是直接在阳光下活动，或者我们会被高强度的紫外线照射的时候，比如雪山、海滩或者高原等等，这时候就需要使用防晒系数比较高的产品。另外，如果出汗较多或者水下工作的时候，应该选择防水产品。
选用防晒产品时，防晒指数适宜就可以了，如果过高，会增加皮肤的负担。另外，即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈的阳光下过长时间地活动。
如果过度防晒，有可能造成婴幼儿维生素D的缺乏，所以我们为了避免这种情况的发生，可以每天让孩子接受1~3次的日光浴，每次大概10分钟。在接受日光浴的时候，我们要避开日光强烈的时候，主要是上午10时到下午4时的时间段。在特殊情况下，也可以通过一些食物、药物补充维生素D。
但是6个月以下的婴儿，不建议使用防晒产品，还是要尽量避免阳光的照射，采用衣物遮盖等方式防晒。6个月到2岁的孩子，除了上述防晒方法之外，也可以采用防晒系数不高于10的防晒产品给孩子涂抹。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0708/c14739-40273232.html
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2024-07-08 中国新闻网
“两手向上、向前划弧，随即十指弯曲成虎爪，掌心向下……”近日，走进浙江省立同德医院一处古色古香的大厅内，数十位学员正跟着身着练功服的中医专家认真学习五禽戏。这是该医院今年新开设的中医养生夜校，通过传授五禽戏、易筋经、八段锦等中华养生导引术，帮助市民有效锻炼身体，达到祛病强身的效果。
据介绍，此次中医养生夜校开放了30个名额，吸引了200余人报名。“日常工作琐碎，想着下班了过来舒展舒展筋骨，把白天的吵闹和烦躁抛在脑后”“我跟着视频练过一段时间的八段锦，感觉不错，所以也想试试学五禽戏”“上了30岁，腰酸腿疼、颈椎病啥都来了，五禽戏就像‘中式瑜伽’，适合我这种懒人”……在医院公众号留言栏中，报名者十分踊跃。
在现场，首期授课老师、浙江省立同德医中医内科主任周天梅化身“私教”，一个个动作分步分解教学，“‘虎戏’主要动作的要领是虎扑和虎举，通过腰部的运动，强壮腰肾功能，通过长期的运动，可缓解长期工作导致的颈椎不适等症状，调节身心。”
“原以为是非常简单轻松的动作，没想到一招一式都很有讲究。练习完身体热热的，很解乏，这套虎爪动作尤其上头！”在所有学员中，出生于2002年的黄子仪是年龄最小的一个。刚大学毕业步入社会的她，一下班就赶往医院，准时开启中医养生夜校课程。
“现在大家常自嘲为‘脆皮年轻人’，其实一点也不夸张。像我常常对着电脑就是一天，坐久了难免腰椎颈肩不舒服。”黄子仪坦言，作为初入职场的“00”后，自己平时运动量也比较少，难得有中医养生夜校的机会，学习门槛不高，可以督促自己一边锻炼一边养生。
黄子仪观察了一下，现场大部分学员都是年轻面孔，其中和她一样下班赶来的职场人不在少数。
周天梅说，中医养生夜校适合对养生有兴趣或存在亚健康状态的人群，尤其适合职场人士，投入的锻炼可满足他们身心充电与养生的双重需求。
随着中医养生理念愈发深入人心，类似养生夜校正在中国多地兴起。浙江中医药大学附属第二医院与浙江省文化馆联合推出新健康“上工学堂”，其中的中医养生、中医保健、中医美容等课程分外火爆，以吸引数千人报名；浙江绍兴的嵊州市中医院开展养生桩培训班，帮助年轻人调节睡眠健康问题；上海市群艺馆总校与上海中医药大学附属曙光医院合作开出中医课程，针对年轻白领推出了强筋健骨保健康课。
无门槛、易学习、不需要专业场地、动作不剧烈等，的确是不少年轻人青睐“中式瑜伽”及中医养生夜校课堂的理由。专家表示，中医养生讲究正确的方式方法，在运动时倡导“能者多劳”，年轻人应根据自身体质强弱来选择适合的养生运动与疗法，量力而行。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0708/c14739-40273230.html
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2024-07-08 科技日报
美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校一项新研究发现，学龄儿童食用更多含异黄酮的大豆食品后，思维能力和注意力会得到提升。研究团队在6月29日至7月2日举行的2024年美国营养学会年会上展示了这一成果。
异黄酮是天然存在于各种植物中的化合物，尤以大豆和豆制品中含量为多。为研究大豆异黄酮的潜在益处，团队回顾了先前一项研究数据，该研究涉及128名7岁至13岁的儿童。根据这些儿童7天的饮食记录信息，团队计算了每个孩子包括异黄酮在内的平均饮食摄入量。为评估孩子们的一般智力水平，团队使用了一套专门的纸上测试，还利用一项名为“侧翼任务”的计算机测试来评估注意力，同时记录孩子们的脑电波活动，以测量信息处理速度和注意力集中度。
分析显示，那些摄入更多豆类食品的儿童，在注意力评估中表现出更快的反应速度和处理速度，但研究并未发现大豆异黄酮摄入量与一般智力水平之间存在显著关联。
研究人员表示，一份大约230克的豆浆含有约28毫克异黄酮。为了增加异黄酮的摄入量，大豆或豆浆是不错的选择，豆豉、豆腐也是推荐的食品。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0708/c14739-40273195.html
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2024-07-06 北京青年报
针对“整容失败”的流言，近日，演员李宗翰深夜发文并晒出诊断报告，澄清自己并未整容。原来，导致李宗翰面部肿胀，甚至有点“科技感”的真凶竟是甲亢。今天，内分泌与代谢科的专家就来跟大家聊聊甲亢对颜值的影响。
甲亢能让眼睛“变大”
甲亢多是因为异常的自身免疫抗体导致的，这些抗体也会引起眼球后面的肌肉增粗，眼眶组织增多、肿胀，就会将眼球往前推出，进而出现突眼的病症。
患者会出现眼睛异物感、胀痛、畏光、流泪、看东西重影、视力下降等，检查会发现眼睑肿胀、结膜充血水肿、眼球活动受限，严重者眼球固定、眼睑闭合不全、角膜外露而形成角膜溃疡、全眼炎，甚至失明。
脖子“变粗”
脖子粗也是甲亢典型的症状，这是由于甲状腺从轻度到重度不同程度肿大。甲状腺肿大的程度往往与甲亢严重程度相关，多数经过治疗可以还转；但如果治疗后甲状腺肿大恢复不理想，意味着可能需要更长的疗程，以及治愈后可能更容易复发。
面部潮红
面部潮红、缺乏皱纹、多汗也是甲亢的症状。由于代谢增高、血液循环加速、毛细血管扩张、交感神经兴奋等多种原因，患病者更易出汗、体温偏高，皮肤摸起来温暖湿润。同时，患者的指甲也可能变得粗糙、容易断裂或出现凹陷。此外，有部分患者会发生头发、眉毛和体毛脱落的现象。
小腿皮肤长斑块
胫前黏液性水肿，是格雷夫斯病（毒性弥漫性甲状腺肿，最常见甲亢病因）的特殊皮肤表现，发生率大约5％。小腿前侧前下三分之一的部位，早期是对称性的皮肤增厚、变粗、毛囊角化，可以见到广泛的大小不等的红褐色或暗紫色突起不平的斑块或结节，后期皮肤如橘皮或树皮样，还可能伴发感染和色素沉着。 文/曹沉香（北京清华长庚医院）
敲黑板
甲亢不控制可致严重营养不良
甲亢是一种常见疾病，由于血里的甲状腺激素过多，造成了全身性的问题。
光吃不胖也是一种烦恼。过多甲状腺激素可兴奋肠蠕动，引起食欲亢进，饿得快、吃得多，由于代谢速度更高，体重却不断下降，这时候你的肌肉和脂肪组织都在流失，失去健康体态，长期得不到控制还会出现严重营养不良。有经验的医生常常一眼就能认出患病者，这是因为甲亢时有标志性的外表。细心一些总能发现它的蛛丝马迹，早发现早治疗，别让它降低了你的颜值。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0706/c14739-40272333.html
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2024-07-06 北京青年报
这天气，说热就热起来了，一点没给腰上的赘肉留下余地。俗话说“这月不减肥，下月徒伤悲”，留给我们“悲伤”的时间不多了，赶紧行动起来吧！
不过，对于控制体重，也不能急于求成，它是一个长期坚持的过程。因此，对于体重超标的人群，除了要选择合适的运动项目，找准运动的时机也是至关重要的。
胖友晚上运动更有效
减肥的原理还是老生常谈，“管住嘴，迈开腿”，就是制造热量差值。就像您手机的电量，一直刷视频不充电，电量肯定会消耗得特别快。对于“重量级人物”来说，运动也要把握好时机，在恰当的时间运动会得到更好的效果。
最近《糖尿病护理》杂志发表了一项针对肥胖人群运动时间的研究。这项研究纳入了来自英国生物库的近3万名参与者，他们的体重指数都在30以上，属于肥胖人群，其中还有近3000人同时患有2型糖尿病。
研究人员使用加速度计对他们进行了为期七天的连续监测，根据他们的运动模式，分为早上锻炼组（6:00-12:00）、下午锻炼组（12:00-18:00）和晚上锻炼组（18:00-24:00），而不进行锻炼的参与者则为对照组。
经过近8年的跟踪调查，研究人员发现，与对照组相比，选择晚上锻炼的参与者死亡风险下降最多，下降率高达61%，而下午锻炼组和早晨锻炼组分别下降40%和33%。同时，晚上锻炼组在心血管疾病风险方面也最低，比对照组下降36%，微血管疾病风险减少24%。而且，合并2型糖尿病的肥胖人群晚上锻炼获益更多，死亡风险下降76%，心血管疾病风险下降46%，微血管疾病风险下降48%！
因此，胖友们可以选择在晚上进行中等到高强度的运动锻炼，不仅有助于控制体重，还能保护心血管。
要选“膝关节友好型”运动
很多胖友会进入“不动就胖，一动就疼”的怪圈，关键在于运动的方式方法是否合适。您知道吗？膝关节是人体最大最复杂的关节，同时也是人体最大的承重关节。在平躺时，膝关节负重几乎为0；走路时，膝关节负重是体重的1至2倍；跑步时，膝关节负重是体重的4倍；而下蹲或者跪姿时，膝关节负重是体重的8倍。
因此，对于体重基数比较大的人群，应该选择对膝关节“友好”的运动方式。具体来说，胖友们可以选择游泳、骑自行车、健步走、坐姿运动等运动方式。尽量避免容易造成运动损伤的运动方式，比如跳绳、快跑，需要关节支撑或者关节灵活性的复杂瑜伽等运动。
“强度+时长”一个不能少
除了运动时间和运动方式外，适合的运动强度也同样重要。运动时心率应保持在最大心率的70%左右（最大心率＝220－年龄）；运动后休息48小时，运动导致的劳累酸痛明显缓解，说明强度适宜；在适应当前运动强度3次后，才能继续增加运动强度，避免超出机体负荷。
以上都了解后，就差您的坚持了。对于没有什么运动基础的胖友们，初始运动时间建议在30分钟左右，每周累计150分钟就可以，等身体适应后，应该逐渐增加到每周300分钟的运动量，不过每天运动时间最好不要超过90分钟。 文/刘健（北京大学人民医院）
划重点
胖友运动准则
对于体重超标的人群，选择合适的运动时间和运动方式，有利于坚持运动，避免运动伤害。
最近研究发现，胖友选择晚上运动最有效，而且心血管疾病发生风险最低。
胖友们应该选择对膝盖损伤较小的运动方式，比如游泳、骑自行车、健步走等，并根据自身情况设定运动强度，循序渐进，适度量力。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0706/c14739-40272332.html
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2024-07-06 北京青年报
生活中你有没有遇到过这样的窘境，急需“放水”却怎么也找不到厕所，尿意带来的紧迫感让人大气不敢出，担心膀胱随时会“爆炸”。的确，我们的膀胱是有底线的，但当尿液再也无法容纳时，到底会发生什么？今天就来请医生为我们揭秘憋尿对膀胱的影响。
不会憋“爆”但结果有点尴尬
人体的尿液由肾脏产生，经过输尿管进入膀胱，尿液在这里暂时储存，因此膀胱就类似一个蓄水池。
当尿液储存至约200ml时，膀胱会告诉大脑我们需要排尿，就会产生“尿意”。如果这时在公共场所、高速路上不方便排尿，那么我们的意识就会控制尿道括约肌加强收缩，防止尿液流出去。仔细留意，这种肌肉收缩我们可以感觉得到。
等尿液储存到约400ml时，膀胱就会被充满，尿意急迫，这时靠意志力还是可以再憋一会儿的。当尿液进一步增加，膀胱会过度充盈，像吹气球一样。
尿液容量储存到约800ml时，膀胱括约肌的舒张力达到极限，蓄水池装满了。由于排尿反射在脊髓水平即可完成，巨大的膀胱内压会迫使尿道括约肌失去自主控制，打开阀门，排出尿液，此时人会不自主地排出尿液。
所以正常生理下，我们想通过意志力憋尿导致膀胱破掉几乎不可能，破掉之前就已经尿裤子了。
憋尿伤身真的不是一点点
工作正忙没时间、睡意正浓懒得下床、开车路上不方便……生活中，我们往往因为种种原因，忽视膀胱的“感受”。虽然憋尿不会让膀胱破掉，但它也不能默默承担所有。经常憋尿，极有可能导致尿潴留、尿失禁、尿路感染、心脑血管意外、生殖系统疾病等危害：
排尿障碍 长期憋尿容易造成尿潴留与尿失禁。膀胱像个气球，自带弹性和韧性。如果长期憋满尿液，膀胱会被慢慢撑大，弹性慢慢变小，膀胱像拉过头的橡皮条，失去弹性，即使阀门开了,膀胱也无法有效收缩,时间长了当膀胱变得过于松弛时，就会出现想排尿但是尿不出来的情况，这就是尿潴留。
长期憋尿还可能让尿道括约肌对大脑发出的“守门指令”反应迟钝，甚至出现还没到厕所就尿裤子的尴尬，这就是尿失禁。女性更易发生尿失禁，因为女性不像男性有内外两个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，更易导致尿失禁的发生。
泌尿系统感染与结石 正常情况下，尿液是无菌的，肾脏不断产生尿液储存在膀胱，膀胱排尿的同时冲洗尿道，正常排尿对泌尿系统有较好的自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，最终引发膀胱炎、尿道炎等。
长期憋尿还可能使膀胱内的尿液及细菌逆行至肾盂，引起急性肾盂肾炎，反复发作会导致慢性肾盂肾炎，如果不及时彻底治疗，会造成肾脏功能的永久性损伤。
另外，长期憋尿，尿液中的尿酸盐和钙等物质连同细菌的代谢产物容易沉淀形成尿路结石，结石形成后成为细菌的“掩蔽所”,随着结石的增大，进而诱发泌尿系统感染，二者互为因果，形成恶性循环，损害人体健康。
心脑血管意外 有高血压和心脑血管疾病的人，憋尿时还可能导致心律失常、晕厥、脑卒中,甚至诱发心绞痛或心肌梗死等意想不到的危险。长时间憋尿后一旦用力排尿，膀胱压力骤减，血液向下走，导致流回心脏的血液减少，继而发生供给大脑的血液不足，引起大脑短暂性缺血缺氧。同时膀胱迅速排空会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张,也会使血压降低、心率减慢、脑供血不足，诱发排尿性晕厥。如若跌倒，没有得到及时救治，甚至可能有生命危险。
另外，憋尿使膀胱充盈后,令交感神经过于兴奋，让情绪变得急躁，在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，高血压患者的血压会升高、心跳加快，心肌耗氧量增加，可能会诱发出血性脑卒中。对于高血压患者来说，可能存在血管硬化、弹性差等情况，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
生殖系统疾病 正常情况下，男性尿道的下段寄生有细菌，排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿易使细菌逆行到尿道，引发前列腺炎。前列腺炎会带来早泄、射精痛、血精等症状，影响性生活质量，给患者造成巨大心理压力。对女性来说，憋尿可能会刺激盆腔，使盆腔器官功能紊乱，引起慢性盆腔炎。此外，尿后膀胱过度充盈，会压迫子宫，挤压神经，从而引起腰骶部疼痛，影响生活质量。
这些不良习惯暗给膀胱“补刀”
每次憋尿都是在伤害膀胱的健康。此外，还有一些我们生活中常见的行为习惯，也在悄无声息地影响着膀胱的健康。
吸烟 吸烟是目前最为肯定的膀胱癌致病危险因素。研究发现，吸烟可使膀胱癌危险率增加4倍。随着吸烟时间的延长，膀胱癌的发病率也明显增高。
因为烟中的有毒物质会引起膀胱组织细胞发生变异，如果长时间吸烟，身体中的烟草致癌物会在膀胱壁大量聚积，从而导致膀胱癌。所以吸烟者要尽快戒烟，并减少被动吸烟。
喝水少 细菌无法及时排出体外，容易导致膀胱发炎，尤其是免疫力较弱的人群更容易发病。从医学上来说，每人每天应喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物及时排出。癌症患者在平时应该多喝水、多排尿。多喝水就会引起多排尿，而排尿是身体毒素排出最佳方法。
不重视个人卫生 不爱清洗、不勤换内裤、用不干净的毛巾等，极易使细菌入侵到泌尿系统，对脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比较短，又直又宽，细菌极易入侵造成泌尿系统感染。特别是经期，女性应该特别重视个人卫生。
敲黑板
保养膀胱这些运动安排上
总而言之，平时应尽量不憋尿，如果不得不憋尿，或憋尿时间过长，在第一次释放后要多饮水、多排尿，起到冲洗膀胱的作用，防止尿路感染。
建议每天保证喝水（纯净水、温开水）1500至2000毫升，且要舒缓、均匀地喝水，不要一次喝太多。平日里，多多留心尿液的状态，比如尿的颜色、气味等，它们可以透露膀胱的健康信息。此外，做一些针对性的锻炼，比如经常做提肛运动、收紧盆底肌的运动，能帮助控制过度活跃的膀胱。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0706/c14739-40272328.html
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2024-07-08 健康报
本报讯（记者 吴倩 特约记者 朱雅丽 实习记者 罗炜琪）7月5日，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋在新闻发布会上指出，7月6日是小暑，随着天气变得越来越炎热和潮湿，要在饮食、作息、情绪等多方面，作出相应的调节，要注意解热消暑，补充体力，清净养心，清暑益气。
“小暑期间，在户外容易出现中暑，在室内容易患空调病。”中国疾控中心潘力军研究员指出，白天外出时，要采取防晒、降温措施；如果出现头晕、乏力、口渴等中暑症状，应及时到阴凉处休息，补水降温；如症状无缓解或加重，应立即就医。关于预防空调病，要做好空调清洁，设定好空调的温度，不宜低于26℃；从户外刚回到空调房间时，注意防止室内外温差过大。
“小暑以后，人们很容易感觉到精神非常疲惫，有时候会感觉到恶心，甚至出现腹满腹泻、胸闷气短等。”北京中医药大学鲁艺教授表示，对于暑热之邪，可以有意识地增加一些性味偏寒凉的食物，比如可以吃绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等；针对湿邪的特点，可以选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的食物，比如莲子、山药、薏仁、陈皮等；对于湿邪困表，可以选择苏叶、藿香、砂仁等；另外，要特别注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉食物。
摘引网址：https://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2024/0708/496212.html
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2024-07-08 健康报
本报讯（记者 吴倩 特约记者 朱雅丽 实习记者 罗炜琪）7月5日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。针对近期有儿童散发流脑病例的报道，首都医科大学附属北京儿童医院王荃主任医师在发布会上指出，接种脑膜炎奈瑟菌疫苗是预防流脑最经济、最有效的措施。应按照国家免疫规划疫苗儿童免疫程序及时接种疫苗，或者补种疫苗。此外，要督促孩子在日常生活中保持良好的卫生习惯、睡眠充足、合理膳食、加强体育锻炼等。
王荃介绍，流脑全称是流行性脑脊髓膜炎，主要经过呼吸道飞沫传播，人群普遍易感。该病的主要流行季节是春季，但是其他季节也会有一些散发病例。
王荃介绍，流脑的潜伏期是1~7天。一般情况下，流脑起病比较急，轻症表现为轻微的头痛、低热、咽痛等上呼吸道感染症状。重者表现为高热、呕吐、头痛，皮肤黏膜的瘀斑瘀点，孩子可能会出现烦躁、意识障碍，有一部分病例可能遗留后遗症，严重病例可能致死。在临床上，流脑只要一经诊断明确，就必须严格按照呼吸道传染病进行隔离，并且给予积极治疗。
摘引网址：https://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2024/0708/496211.html
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《每日剪报》编发人员：
采集：罗燕
编排：罗燕
审校：张卫
