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每日剪报
公共卫生信息所 2024-05-29
关注世界卫生大会|中国代表团在一般性辩论中发言——为推动全球卫生公平和可及做出实实在在的“中国贡献”
Nat Aging：免疫疗法或有望增强老年人群机体的免疫系统反应
揭秘谷氨酸tRNA片段在机体大脑衰老和阿尔兹海默病发生中所扮演的关键角色
用光更好地控制肌肉同时减少疲劳，有望帮助瘫痪或截肢者恢复肢体功能
二甲双胍不神了？大连医科大学研究发现，二甲双胍增加心肌梗死风险
日本“食人菌”感染率达新高：病例1年增加2.8倍 致死率30%
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全国爱发日：饱受脱发困扰？这份“防脱秘诀”请收藏
2024-05-28 人民网
5月28日是全国爱发日。近年来，越来越多的年轻人被脱发困扰。如何判断自己是否脱发？如何减少脱发？为此，人民网采访了江苏省中医院皮肤科主任中医师魏跃钢。
魏跃钢介绍，脱发一般可分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发是由人体新陈代谢引起的头发正常脱落，是头发经历生长期、退行期、休止期后开始掉落的自然现象。人体的头发大约有10万根，全部毛发中约80%以上处于生长期，其他处于退行期和休止期的头发会自然脱落。正常人每天大约脱落50至100根头发，同时也会有相当数量的头发生长，所以不用过分担心。但如果掉发严重，出现发际线后移、头顶毛发稀疏等情况，就要警惕是否为病理性脱发。
脱发到何种程度需要引起重视？魏跃钢表示，在3至5天未洗头的情况下，用拇指、食指与中指轻轻拉起50至60根左右头发，从发根向发梢方向轻拉，如果脱落的头发在3根以内，则为正常的生理性脱发；如果脱落5根及以上头发，说明有严重的脱发问题，需引起重视。
对于生理性脱发，魏跃钢建议，日常做好以下几点可在一定程度上减少脱发：
一是清淡饮食，营养均衡。日常饮食嗜肥腻、煎炸、辛辣刺激的食物，容易导致脾胃湿热，致使头面油腻而脱发。均衡膳食能给头发提供足够的营养，平时应多吃谷物、蔬菜和水果，也可适当食些黑豆、黑米、黑芝麻等养发食物。
二是保持良好心态，避免熬夜。中医认为，失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发。
三是重视梳头。经常梳头能加强对头面的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。建议用牛角梳、木梳等不会产生静电且梳齿密度大的梳子。
四是正确洗头。洗头时要注意手法轻柔，不要用力拉扯，如果头发长、易打结缠绕，最好在洗之前把头发梳通理顺。洗头的水温以31至38摄氏度为宜。建议先用温水冲洗头发和头皮1分钟，再将洗发水倒在手心，加水揉搓出泡沫后再抹在头发上。此外，还应根据自己的发质（如干性、中性、油性等）选择相应的洗发水。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0528/c14739-40245031.html
高层动向
中国分享整合型医疗卫生服务体系建设经验
2024-05-28 国家卫健委体制改革司
5月27日，在第77届世界卫生大会期间，中国与南非、阿联酋在瑞士日内瓦共同举办“促进以人为本的整合型医疗卫生服务体系建设，落实全民健康覆盖”主题边会。国家卫生健康委员会副主任曹雪涛出席并致辞。
曹雪涛指出，中国政府把保障人民健康放在优先发展的战略位置，围绕实现全民健康覆盖，持续深化医改，着力构建整合型医疗卫生服务体系。一是坚持以人民健康为中心，推动将健康融入所有政策；二是夯实基层服务网底，强化初级卫生保健；三是深化体系整合改革，强化医疗卫生机构分工协作；四是创新服务模式，增强服务的连续性和便捷性；五是大力发展数字健康，为整合型服务体系提供强大支撑。中国愿继续加强与各方合作交流，为加快实现全民健康覆盖，构建人类卫生健康共同体作出积极贡献。
来自中国、法国、瑞士、泰国、世卫组织的专家在会上分享了相关经验，并开展圆桌讨论，11个国家和国际组织的130余名代表参会。
摘引网址：http://www.nhc.gov.cn/tigs/s7847/202405/1f84862a9afa4d
关注世界卫生大会|中国代表团在一般性辩论中发言——为推动全球卫生公平和可及做出实实在在的“中国贡献”
2024-05-28 国家卫健委国际合作司（港澳台办公室）
当地时间5月28日，在第77届世界卫生大会上，中国代表团团长、国家卫生健康委副主任曹雪涛在一般性辩论发言中表示，中国始终致力于促进全球卫生事业发展，60余年来累计向亚、非、拉、欧和大洋洲的76个国家和地区派遣援外医疗队员3万人次，援建医疗卫生设施共130余所，诊治患者近3亿人次，为推动全球卫生公平和可及做出了实实在在的“中国贡献”。
曹雪涛指出，中国政府坚持以人民为中心，持续推进健康中国建设，在促进全民健康覆盖方面取得了显著成效。首先，人民健康状况不断改善，人均预期寿命由2010年的74.8岁提高到2021年的78.2岁。2023年孕产妇死亡率为15.1/10万，婴儿死亡率、5岁以下儿童死亡率为4.5‰和6.2‰，妇幼健康核心指标位居全球中高收入国家前列。其次，政府财政投入持续增加，患者就医负担逐步减轻。完善国家药品集中采购制度，个人卫生支出占卫生总费用比重从2012年到2022年下降了7%，健康公平性持续改善。此外，着眼推进分级诊疗，引导优质医疗资源下沉基层，坚持以全科医生为重点发展基层卫生人才队伍，提高医疗卫生服务能力。中国已建成了世界上规模最大的医疗卫生服务体系，90%的城乡家庭15分钟内能到达最近医疗点。
曹雪涛表示，当前2030年可持续发展议程落实进展远不及预期，各国必须携起手来，推动卫生健康事业高质量发展。中国愿继续支持世卫组织发挥领导协调作用，对全球卫生治理体系进行必要合理改革，切实提高广大发展中国家代表性和话语权。中方愿与国际社会加强合作，落实全球发展、安全、文明三大倡议，推动构建人类卫生健康共同体。
曹雪涛强调，个别国家在发言中提及所谓邀请台湾作为观察员参加世卫大会，对此大会已做出明确决定。会议裁决结果充分体现了一个中国原则是国际社会人心所向、大势所趋、不容挑战。任何违背一个中国原则、打“台湾牌”搞政治操弄的图谋都注定以失败告终。
摘引网址：http://www.nhc.gov.cn/gjhzs/s3578/202405/e7aaae7405c6
疾控动态
2024年北京市新生肺结核筛查工作交流研讨会顺利召开
2024-05-28 北京市疾控中心结控所
新生筛查是学校结核病防控的重要环节，为进一步推进高中阶段及以下新生肺结核筛查工作的有序开展，我市于2024年5月21日召开了北京市新生肺结核筛查工作交流研讨会，市疾控局、市教委、市人社局、市疾控中心、朝阳及通州区卫生、教育系统等相关负责人及专家参会。会议由市卫生健康委疾控处副处长纪晋文主持。
市疾控中心结核病预防控制所副所长许琰对2023年北京新生肺结核筛查工作进行汇报，从组织实施、筛查流程、筛查内容、筛查结果、系统应用、工作成效等方面进行了详细介绍，并总结了2018年至2023年新生筛查工作开展情况，提出了工作改进建议。
与会专家肯定了我市新生肺结核筛查机制和信息化应用成效，针对筛查流程、系统应用、宣传培训等方面展开讨论，为进一步完善工作、高质量服务首都市民提出了宝贵建议。
市疾控中心副主任贺晓新指出，患者发现工作是结核病防治的关键环节，而新生筛查和日常监测是学校场所患者发现的重要手段，目前筛查体系已逐步成熟高效，应继续推进实现筛查工作的信息化全流程覆盖，同时保证筛查工作的安全性。
纪晋文副处长在总结中指出，新生筛查是学校结核病防控的重要环节，为确保筛查工作顺利开展，筛查前应充分做好筛查准备，完善筛查方案、加强宣传培训、做好质控工作、优化信息管理、梳理共性问题等，同时针对突发情况制定规范化处置流程。
此次会议的召开，充分肯定了当前新生肺结核筛查工作取得的成绩，也对下一步完善新生筛查流程和筛查机制提出重要建议，对建立无核校园具有重要意义。
摘引网址：https://www.bjcdc.org/cdcmodule/jkdt/bsxw/2024/108768.shtml
2024年江苏省老年心理关爱项目培训班在南京举办
2024-05-28 江苏省疾控中心
5月23日，2024年江苏省老年心理关爱项目培训班在南京举办。江苏省卫健委老龄健康处处长吴伟、江苏省疾控中心主任羊海涛出席开幕式。开幕式由江苏省疾控中心慢非传所副所长苏健主持会议。全省13个设区市卫健委老年心理关爱项目负责人以及2024年度新增项目点负责人共70余人参加培训。
羊海涛主任充分肯定了我省前期老年心理关爱行动所取得的工作成绩，并表示将按照省卫健委的相关工作要求，积极指导各地开展老年心理关爱点建设以及老年人心理健康评估，做好全省项目推进工作。吴伟处长要求各地应充分认识开展老年心理关爱行动的重要意义，深刻理解该项工作的重要性和紧迫性，以积极主动的态度落实好各项任务，精心组织实施好老年心理关爱行动项目，并希望学员们充分利用本次学习机会，加强经验交流，提升老年心理健康知识水平。
本次项目培训班邀请了省内外多名专家授课，课程设置科学合理、内容丰富多彩，省卫健委老龄健康处王红二级调研员介绍老年心理关爱行动总体方案，苏健副所长和吴洵主管医师针对项目组织实施与调查问卷内容、老年心理关爱行动干预策略，以及项目数据录入与管理平台功能进行讲解与练习。同时，会议邀请了北京师范大学王大华教授、南京脑科医院张向荣主任医师介绍老年期心理健康特点与心理健康促进，以及老年抑郁的筛查、诊断和干预；常州市卫生健康委员会蒋春新副主任分享常州市老年心理关爱实践经验。
通过本次培训使参训人员掌握了老年心理关爱行动的方案、流程、以及干预策略，提升了老年心理健康服务能力，为做好2024年项目工作奠定了基础。
摘引网址：https://www.jscdc.cn/zxzx/zhongxinzixun/202405/
科研动向
Nat Aging：免疫疗法或有望增强老年人群机体的免疫系统反应
2024-05-28 生物谷原创
老年人往往面临着因感染死亡的最高风险，主要是由于其机体免疫系统的衰老，耗竭的T细胞（正常情况下，T细胞能保护机体抵御感染的发生）会在衰老过程中积累并促进机体的免疫反应变得越来越弱。
截止到2030年，65岁及以上的老年人将会占到全球人口的20%左右，老年人因感染所面临的死亡风险最高，这主要是由于促炎性、功能失调的免疫反应所致，这些统称为免疫衰老（immunosenescence）。近日，一篇发表在国际杂志Nature Aging上题为“PD1 blockade improves survival and CD8+ cytotoxic capacity, without increasing inflammation, during normal microbial experience in old mice”的研究报告中，来自明尼苏达大学等机构的科学家们通过研究提供了关于增强老年人群机体免疫反应的新见解，同时还阐述了利用免疫疗法促使老年人对感染不太易感的潜力。
利用临床前模型，研究人员研究了当接触多种严重感染时单克隆抗PD-1免疫疗法（能增加机体免疫功能的药物）所产生的影响，结果发现，这种疗法能改善患者的存活率，因为其能增强机体CD8+ T细胞杀灭病毒所感染的有害细胞的能力。研究者Korbyn Dahlquist教授说道，我们已经揭示了PD1阻滞在抵御机体免疫衰老过程中的重要作用，这或许就强调了在感染性疾病发生期间解决年龄相关的免疫功能的潜力。
老年人往往面临着因感染死亡的最高风险，主要是由于其机体免疫系统的衰老，耗竭的T细胞（正常情况下，T细胞能保护机体抵御感染的发生）会在衰老过程中积累并促进机体的免疫反应变得越来越弱。这项研究中，研究人员测试了检查点阻滞疗法是否能改善老年小鼠机体的免疫反应，这种疗法能通过阻断抑制性受体来改善CD8+ T细胞的反应；然而，T细胞受体信号和T细胞激活的过度扩增就会导致过度炎症和不良事件发生，从而就会对机体应对感染的免疫反应产生负面影响。
这些研究结果或能帮助科学家们更好地理解衰老免疫系统的生物学特性，并支持在老年人个体中利用检查点阻滞疗法进行相应的治疗。未来的研究中，研究人员将会重点关注利用抗衰老药物和检查点阻滞疗法作为双重疗法选择，从而改善老年人机体中的免疫反应并帮助减轻其感染的疾病症状。
摘引网址：https://news.bioon.com/article/723382618076.html
老龄大脑的救星？Cell Metabol：
揭秘谷氨酸tRNA片段在机体大脑衰老和阿尔兹海默病发生中所扮演的关键角色
2024-05-28 生物谷原创
除了阐明正常线粒体嵴超微结构在维持谷氨酸水平中的生理性角色外，本文研究还确定了转移RNAs在大脑衰老和年龄相关的记忆缺陷中的重要病理性角色。
线粒体嵴（mitochondrial cristae）是线粒体内膜的内褶，随着年龄增长，其结构会经历异常改变，而这些变化与大脑老化紧密相连。然而，其促进大脑衰老背后的分子机制和贡献在很大程度上还未知。
近日，一篇发表在国际杂志Cell Metabolism上题为“Aging-induced tRNAGlu-derived fragment impairs glutamate biosynthesis by targeting mitochondrial translation-dependent cristae organization”的研究报告中，来自中国科学技术大学等机构的科学家们揭示了谷氨酸tRNA片段在大脑衰老和阿尔兹海默病发病过程中所扮演的关键角色。
文章中，研究者在谷氨酰胺能神经元的线粒体中发现了延伸至核编码tRNAGlu的Glu-5'tsRNA-CTC（一种转移性RNA所衍生的小RNA，即tsRNA）。并且研究首次发现，在老年阶段的谷氨酰胺能神经元中Glu-5'tsRNA-CTC会异常累积，这种积累会损伤线粒体蛋白的翻译和线粒体嵴结构，最终加速大脑衰老和阿尔兹海默病的病理学过程。
大脑衰老是导致机体认知功能下降的一种不可避免的自然过程，作为一种神经退行性疾病，阿尔兹海默病是老年人群发生痴呆症最常见的原因，而认知功能损伤是阿尔兹海默病发病的一个显著特征，目前已有研究表明，线粒体功能异常或与机体大脑衰老和阿尔兹海默病发生之间存在密切关联。
线粒体的Glu-5'tsRNA-CTC或能破坏mt-tRNALeu（线粒体-tRNA亮氨酸）与亮氨酰-tRNA合成酶2（LARS2）的结合，从而损伤mt-tRNALeu的氨基酰化和线粒体所编码的蛋白翻译。线粒体翻译的缺陷会破坏线粒体嵴的结构，从而导致依赖谷氨酰胺酶（GLS，glutaminase）的谷氨酰胺的形成受损，并能降低突触谷氨酸的水平。此外，减少Glu-5'tsRNA-CTC也能保护衰老的大脑免于线粒体嵴、谷氨酰胺代谢、突触结构和记忆等衰老相关缺陷的影响。
研究者Liu及其同事揭示了谷氨酸tRNA片段在大脑衰老和阿尔兹海默病发生中所扮演的关键角色，从而就为减缓机体认知功能下降提供了新的见解；研究人员设计了能靶向作用这些tRNA片段的反义寡核苷酸，并将其注射到衰老小鼠的大脑中，这种干预措施有效减轻了衰老小鼠的学习和记忆缺陷。
综上，除了阐明正常线粒体嵴超微结构在维持谷氨酸水平中的生理性角色外，本文研究还确定了转移RNAs在大脑衰老和年龄相关的记忆缺陷中的重要病理性角色，为延缓甚至逆转认知衰退提供了全新的理论依据和潜在治疗靶点。
摘引网址：https://news.bioon.com/article/c07482601921.html
光遗传学的全新应用：
用光更好地控制肌肉同时减少疲劳，有望帮助瘫痪或截肢者恢复肢体功能
2024-05-28 生物世界
这项研究使用生物物理模型设计闭环控制器，提供了功能性光遗传学刺激（FOS）肌肉动力学的全面表征，阐明了协调运动募集的神经调控策略，从而能够开发光遗传学刺激的肌肉模型并演示准确的抗疲劳肌肉控制。
近日，麻省理工学院（MIT）的研究团开发出了一种新方法，利用光信号代替电信号以刺激肌肉。相比于电刺激，这种光遗传技术提供了更精确的肌肉控制，同时显著减少了肌肉疲劳。
该研究于2024年5月22日发表在了 Science Robotics 期刊，论文题为：Closed-loop optogenetic neuromodulation enables high-fidelity fatigue-resistant muscle control（闭环光遗传神经调节实现高保真抗疲劳肌肉控制）。
2005年8月，斯坦福大学Karl Deisseroth 教授及Edward Boyden、张锋等人在 Nature Neuroscience 期刊发表论文，该研究表明，ChR2光敏蛋白可以在哺乳动物神经元中稳定安全地表达，并可以驱动神经元去极化。当用一系列短暂的光脉冲激活时，ChR2可以以毫秒级时间分辨率控制兴奋性或抑制性突触传递。这一技术为神经科学家和生物医学工程师提供了一个普适性工具，也标志着光遗传学（Optogenetics）的正式到来。
长久以来，科学家们一直在探索使用功能性电刺激（FES）来控制身体肌肉，这一方法包括植入刺激神经纤维的电极，释放电信号促使肌肉收缩。然而，这种电刺激往往会立即激活整个肌肉，这不是人体自然控制肌肉收缩的方式。
实际上，人体是一个复杂且精密的系统，有种难以置信的控制保真度，这是通过肌肉的自然招募来实现的——随着刺激信号强度的增加，最早从小的运动单元开始，然后是中等大小的运动单元，最后是大的运动单元，层层递进，就像是军队集结动员一样。
论文通讯作者 Hugh Herr 教授表示，在功能性电刺激（FES）中，当人为用电刺激肌肉时，最大运动单位会被直接激活，无法实现精密控制，并且肌肉很容易陷入疲劳甚至损伤。因此，急需一种全新的、可精密控制肌肉的方法以克服FES的各种弊端。
在这项最新研究中，研究团队尝试用不同的信号方式取代功能性电刺激（FES），他们使用了基于光遗传学的光学分子机器来控制肌肉收缩。光遗传学是一种基于基因工程细胞表达光敏蛋白的方法，通过将这些细胞暴露在特定波长的光线下来控制它们的活性，因此光遗传学可以更自然地控制肌肉。
研究团队将小鼠作为动物模型，比较了他们使用传统功能性电刺激（FES）方法和功能性光遗传学刺激（FOS）产生的肌肉力量。在光遗传学研究中，他们使用了已经通过基因工程表达了ChR2光敏蛋白的小鼠，并在该小鼠模型的胫骨神经附近植入了一个小光源，胫骨神经控制着小腿肌肉。
研究团队在逐渐增加光刺激量的过程中同时测量肌肉力量。他们发现，与基于电刺激的FES不同，基于光遗传学的FOS控制的肌肉收缩更稳定，并且可以以几乎线性的方式按比例控制肌肉的力量，这与真实的、大脑信号控制肌肉收缩的方式更为接近。正因为如此，与FES相比，FOS控制肌肉变得更容易。
利用这些实验数据，研究团队创建了一个基于光遗传学的肌肉控制的数学模型，这个模型可以将进入系统的光量与肌肉的输出（产生多少力）联系起来。因此，这个数学模型允许研究人员设计一个闭环控制器，控制器发出刺激信号，肌肉收缩后，传感器可以检测肌肉施加的力量。
这些信息被发送回控制器，控制器计算是否需要调整光刺激，以及需要调整多少光刺激才能达到所需的力。通过这个闭环控制器，研究团队发现，肌肉在FOS刺激一个多小时时才会疲劳，相比之下，肌肉在使用FES刺激仅15分钟后就会疲劳。
目前，研究团队正在努力克服的一个障碍是如何安全地将光敏蛋白递送到人体组织中。几年前，该团队的一项研究显示，在小鼠身上，这些光敏蛋白可以引发免疫反应，从而导致蛋白失活，也可能导致肌肉萎缩和细胞死亡。他们正在设计新的光敏蛋白以及在不引发免疫反应的情况下进行递送的新策略。此外，他们还在研究可用于测量肌肉力量和长度的新型传感器，以及植入光源的新方法。
总的来说，这项发表于 Science Robotics 的研究使用生物物理模型设计闭环控制器，提供了功能性光遗传学刺激（FOS）肌肉动力学的全面表征，阐明了协调运动募集的神经调控策略，从而能够开发光遗传学刺激的肌肉模型并演示准确的抗疲劳肌肉控制。这项工作为光遗传学调制运动假体的神经控制器奠定了基础。
在临床应用方面，基于光遗传学的控制器可能有非常广泛的用途，研究团队计划将这一治疗策略应用在在中风、瘫痪、肢体截肢、脊髓损伤以及其他肢体控制能力受损的患者。这可能会导致一种微创策略，改变患有肢体病理的人的临床护理。
摘引网址：https://news.bioon.com/article/418282e51141.html
二甲双胍不神了？大连医科大学研究发现，二甲双胍增加心肌梗死风险
2024-05-28 医诺维
这项研究从遗传学角度揭示了二甲双胍治疗对常见心血管疾病的复杂影响，虽然与以往研究一致，二甲双胍可以降低心衰风险，但却可能增加心肌梗死的风险。
近日，大连医科大学的研究人员在" Aging "期刊上发表了一篇题为" Causal association of metformin treatment with diverse cardiovascular diseases:a Mendelian randomization analysis "的孟德尔随机化研究论文。
该研究显示，二甲双胍治疗可降低肥厚性心肌病和心脏瓣膜病的风险，但却可能增加心肌梗死的风险，并且二甲双胍治疗与肥厚型心肌病和心肌梗死的风险存在因果关系。
在这项研究中，研究人员采用双样本孟德尔随机化分析方法分析了二甲双胍治疗与常见心血管疾病的因果关系，包括心肌梗死、慢性心力衰竭、心房颤动、肥厚型和扩张型心肌病以及瓣膜病。
研究人员选择与二甲双胍使用相关的全基因组SNP作为工具变量，为了确定二甲双胍的使用与各种心血管疾病之间的因果关系，采用采用了工具变量加权（IVW）等方法进行了MR分析。
IVW分析显示，二甲双胍治疗与心肌梗死呈正相关，相反，二甲双胍治疗与瓣膜病、肥厚型心肌病呈负相关，而与心房颤动和扩张型心肌病的风险无显著相关性。
多重检验校正发现，二甲双胍治疗与肥厚型心肌病和心肌梗死发生风险存在因果关系。
此外，敏感性分析发现，结果的异质性有限，且二甲双胍治疗对心血管疾病的因果关系的结果是稳定可靠的。
总的来说，这项研究从遗传学角度揭示了二甲双胍治疗对常见心血管疾病的复杂影响，虽然与以往研究一致，二甲双胍可以降低心衰风险，但却可能增加心肌梗死的风险。
摘引网址：https://news.bioon.com/article/517d82e77538.html
舆情信息
多吃蔬菜水果有助改善睡眠
2024-05-29 科技日报
健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联，例如，足够的锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响？一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系，结果发现，多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。这项研究由芬兰赫尔辛基大学、芬兰国家健康与福利研究所和图尔库应用科学大学组成的团队进行，发表在最近的《营养学前沿》杂志上。
共有5043名18岁及以上的成年人（55.9%为女性；平均年龄为55岁）向研究人员提交了包含134项问题的问卷，内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率，同时报告了他们的睡眠类型（在一天中的某个时间睡觉的倾向）和24小时内的典型睡眠时间。
从这些问卷调查中，研究人员得出了3种睡眠类别：睡眠时间短（每天少于7小时）、睡眠时间正常（每天7—9小时）和睡眠时间长（每天9小时以上）。大多数参与者（61.7%）将自己归类为中间睡眠类型。
在调查结果中，研究人员注意到，睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高于短睡者和长睡者。然而，摄入不同类型的水果和蔬菜会产生不同的结果。
研究人员解释说，睡眠时间正常者和短睡眠者、长睡眠者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和水果蔬菜（如西红柿、黄瓜）的摄入量上存在显著差异。水果和蔬菜摄入越少，就越可能睡眠时间过短或睡眠时间过长。
摘引网址：https://health.huanqiu.com/article/4HzEND81vqT
网售食品配料表遮遮掩掩，消费者如何买得放心？
2024-05-29 工人日报
本报北京5月28日电（记者陈曦）“商品详情眼花缭乱，配料表却不展示，网购食品真有点不放心。”今天，刚从大理旅游回来的90后程序员小王对记者说，因为对那边的鲜花饼念念不忘，于是想上网买点。然而，他发现，不少店铺打出“0香精”“纯天然”招牌，唯独配料表踪迹难寻，只能向客服索要。有商家爽快地发过来，但也有商家回复“明天给你拍照”，还有商家只是表示“绝对没有添加剂”。
记者调查发现，不展示食品配料表的现象在电商平台并不鲜见。一些耳熟能详的连锁品牌相对较为规范，但众多“手作”“私房”“秘制”的自制产品情况较为严重。
在一家线上售卖“自制湘西辣椒酱”的店铺内，记者在商品详情页未能找到配料表，转而询问客服，对方表示成分有“辣椒、盐、油、芝麻、十三香”，当记者关心“是否添加味精”时，对方回复“也有一点点”。
如此遮遮掩掩的商家并不少，有的店铺虽然展示了配料表，但隐去了部分信息。
北京市民李女士在网上选购蛋黄酥时发现，商家仅展示了“主要配料”，包括红豆馅、小麦粉、咸鸭蛋黄、黄油等寥寥几项。经要求，对方发来了产品包装上的完整配料表，其中涵盖了脱氢乙酸钠、羟丙基二淀粉磷酸酯等七八种添加剂，以及“食用油脂制品”“牛奶味固体饮料”等语焉不详的成分。在配料表底部，李女士发现还有一行“致敏提示”。
“家里有孩子，我买食品很注重成分。商家避重就轻，不尊重消费者的知情权，此类食品也对过敏等特殊人群不友好，甚至可能危及健康。”李女士觉得，线上和线下购物不应区别对待，配料表是消费者选购的重要参考，应完整地展示到网页上。
除了成分不详、含有添加剂等原因导致商家不愿主动展示配料表外，记者也看到，一些线上便利店的商品详情页只有一张图片，商家往往只拍摄产品的正面照片，而忽略了其他内容。
“无论出于什么动机，商家‘藏’起配料表的行为都是不被法律允许的，没有线上与线下的区别。”北京拙朴律师事务所律师谢燕平表示，根据食品安全法，预包装食品的包装上应当有标签，标签应当标明成分或配料表；根据消费者权益保护法，经营者向消费者提供有关商品的质量等信息，应当真实、全面，不得作虚假或者引人误解的宣传。
谢燕平认为，监管部门应加大执法力度，细化相关标准；电商平台应设置硬性要求，督促商家规范展示食品配料表，及时纠正违法行为；商家应严格遵守相关法律规定，准确、及时地披露配料表等商品信息，充分保障消费者的知情权和选择权。
摘引网址：https://health.huanqiu.com/article/4HzE3CIQpGb
荷兰宣布试验显示两款禽流感疫苗有效 大规模接种迈出重要一步
2024-05-29 中国新闻网
在上百家农场暴发禽流感疫情后，荷兰政府28日宣布，两款禽流感疫苗在家禽试验中显示有效，荷兰对家禽大规模接种禽流感疫苗迈出重要一步。
荷兰政府当日在一份公告中表示，去年9月，荷兰农业、自然及食品质量部组织启动试验，对两家农场总计1800只出生一天的小鸡接种相关疫苗，结果显示接种8周后，两款疫苗可有效抵御禽流感病毒感染。
公告显示，家禽试验由荷兰瓦赫宁根大学及研究中心、皇家GD动物健康中心和乌特勒支大学兽医学院联合展开，对1800只小鸡进行分组和定期测试。未来一年半，3家研究机构将进行更多试验，观察两款疫苗在整个产蛋期的有效性。
作为欧洲禽类产品出口大国，荷兰约有2000多家禽蛋农场，每年鸡蛋净出口达60多亿枚，但2021年以来，已有上百家农场暴发禽流感疫情，当局扑杀逾700万只家禽。
28日疫苗试验利好消息传出后，荷兰农业、自然及食品质量部部长阿德玛表示，在禽流感疫情严重打击荷兰农户之际，两款禽流感疫苗在家禽试验中显示有效令人欣喜，荷兰对家禽大规模接种禽流感疫苗更进一步。
目前除推动禽流感疫苗研发，荷兰政府还准备在今年夏天启动试点，选取数家农场接种一款在欧洲市场获得授权的禽流感疫苗，其间农场出品的禽蛋将在指定地点销售，从而监测疫苗可能对禽蛋市场行情产生的影响以及疫苗是否能完全消除禽流感病毒对农场造成的污染。
摘引网址：https://health.huanqiu.com/article/4HzDI5X9lOj
食品营养分级助力健康生活
2024-05-29 人民日报
通过准确标识、明确分类，让消费者在知情基础上作出更合理的选择，更高品质、更加健康的食品才能在市场上脱颖而出
饮料也有营养分级标准了。前不久，全国首个饮料“营养选择”分级标识在上海试行。根据饮料中非乳源性糖、饱和脂肪、反式脂肪、非糖甜味剂的含量，分为A级到D级，推荐程度递减。这一标准引发广泛关注。
随着生活水平不断提高，人们的健康意识不断增强，“控糖”“控脂”成了许多人的迫切需求。然而，目前的食品饮料普遍采用配料表和营养成分表的形式来介绍其营养价值，大多数普通消费者不具备相关专业知识，很难真正理解这些指标的意义。在科学评估的基础上，对食品营养情况进行分级，消费者就可以根据身体状况和个人喜好来购买，养成更健康的饮食习惯。
营养分级标准的建立，有助于倒逼商家诚信宣传、优化供给，避免只是把健康食品作为营销噱头。现实中，一些主打“低糖”“零卡”“低脂”等概念的食品饮料，有不少都名不副实。此前，有关部门曾对市场上部分“现场制作的奶茶”进行营养分析，发现绝大部分标称“不额外加糖”的奶茶，实际总糖大于0.5克/100毫升。近年来，糖和脂肪摄入过量导致的健康问题，呈现年轻化趋势。解决好这一问题，必须进一步优化健康食品的市场供给，尤其要防范劣币驱逐良币。通过准确标识、明确分类，让消费者在知情基础上作出更合理的选择，更高品质、更加健康的食品才能在市场上脱颖而出，食品行业才能在规范发展的轨道上行稳致远。
也要看到，饮料等食品的分级标识覆盖面还不够广，相关配套措施尚待完善，仍需在实践中进一步探索。一方面，要督促试点商家按分级标准如实展示食品营养信息，让更多消费者了解食品营养分级的重要性，并在日常消费过程中逐渐养成关注营养分级的习惯。另一方面，要加快完善分级标准、细化相关规范，并进一步强化监管，及时查处营养成分造假等行为，确保营养分级不掺水分，为消费者提供真实可信的参考依据。
分级的初衷，是让消费者更直观地了解食品营养价值。目前的营养分级，只是依据有限的参数对食品进行评估，并非界定相关食品健康与否的唯一标准。要保持身体健康，除了参考营养分级，还要结合自身健康状况作出判断。在适量的前提下，健康状况比较好的消费者不必纠结某一两次的饮食选择，而健康问题相对较多的人，也不能因为某些食品营养分级推荐度较高就放松警惕。在科学合理把握食品营养信息的基础上，进一步提升健康素养，才能当好自己健康的第一责任人。
合理膳食是健康的基础。《“健康中国2030”规划纲要》提出，引导居民形成科学的膳食习惯，推进健康饮食文化建设。总结“营养选择”分级标识的经验做法，推进食品营养标准体系建设，探索推出更多行之有效的健康指导举措，推动形成健康饮食新风尚，必能进一步提升群众健康水平，助力健康中国建设迈上新台阶。
摘引网址：https://health.huanqiu.com/article/4HzCLiHoxNE
日本“食人菌”感染率达新高：病例1年增加2.8倍 致死率30%
2024-05-28 海外网
海外网5月28日电 据《日本时报》27日报道，在日本，俗称“食人菌”感染症的链球菌中毒休克综合征（STSS）患者数量正以史上最快的速度增加，1年内增长2.8倍。感染STSS会导致多重器官衰竭与四肢坏死，致死率高达30％。专家呼吁，民众应保持警惕，尤其是老年人，感染的几率更高。
据日本国立感染症研究所初步报告，2023年日本STSS患者共计941人，为1999年有记录以来的最高值。截至5月12日，日本今年患者总数已达851人，是2023年同期的2.8倍。引发STSS的链球菌可分为A、B、G群，英国2010年代流行的M1UK株就是一种剧毒的A群株，而A群链球菌于2023下半年来在日本关东等地区检出的病例不断增加，厚生劳动省正加强监测，但是否与STSS增加有关，目前尚不清楚。
报道表示，链球菌主要通过人体接触和空气飞沫传播。感染者通常无症状，但细菌可渗入血液和肌肉等组织，偶尔会导致STSS。最初的症状包括发烧和发冷，感染会迅速发展，导致血压下降和多器官衰竭而进入休克状态。
摘引网址：https://health.huanqiu.com/article/4HySOSkaVqP
德媒：医生老龄化，德国引入大量“外援”
2024-05-29 环球时报
【环球时报综合报道】据德国《时代周报》网站27日报道，德国联邦统计局（Destatis）的数据显示，德国医生老龄化趋势明显，为了弥补人才缺口，德国医疗行业正积极吸引外籍医生移民德国。
数据显示，德国的医生群体中，年龄在55岁及以上的人超过31%，远高于整体就业人口26%的平均水平。同时，35岁以下的年轻医生仅占医生总数的21%，而中年医生的比例在近十年下降了6%。未来几年，大量医生会因年龄原因退休，加之医疗行业年龄结构的整体失衡，将会给德国的医疗系统带来严峻挑战。
与此同时，外国移民医生在德国的占比显著上升。截至2023年，在临床医学和口腔医学领域共有11.5万名医生从国外移民至德国，约占德国医生总数的23%。在这些医生中，约有一半年龄在35岁以下，他们为德国医疗系统注入了新的活力。
摘引网址：https://health.huanqiu.com/article/4HzD4yeW8sD
日本官员：确认小林制药问题保健品所含成分有损健康
2024-05-29 央视新闻客户端
当地时间5月28日，针对日本小林制药公司含红曲成分保健品致消费者健康受损事件，日本厚生劳动大臣武见敬三表示，经与相关领域专家共同研究，已基本认定小林制药生产的问题红曲原料中的软毛青霉酸会导致与肾脏相关的健康受损。
日本媒体3月底报道，多人在服用小林制药生产的含红曲成分保健品后因肾脏疾病住院甚至死亡。大阪律师协会4月26日至27日为受害消费者提供免费电话咨询，本月20日公布的咨询情况显示，共有80名消费者及其家属来电。大阪律师协会说，咨询者中56人出现肾功能障碍等症状，其中34人前往医疗机构就诊、19人住院治疗。另有7人咨询相关死亡病例，但尚未证实这些死亡病例是否与服用涉事保健品有关。
根据小林制药官网统计数据，服用该公司涉事保健品的消费者累计5人死亡、276人住院。
日本厚生劳动省上月说，小林制药生产的问题红曲原料中除先前发现的软毛青霉酸外，又检测出两种“意想不到的物质”。研究人员正在分析这两种物质的具体成分以及出现在红曲原料中的原因。
摘引网址：https://health.huanqiu.com/article/4HzD8BEUUWv
氟马西尼注射液等品种说明书增加儿童用药信息
2024-05-29 人民网
人民网北京5月29日电 （记者孙红丽）国家药监局近日发布公告，为更好满足儿童临床用药需求，经研究论证，氟马西尼注射液等药品的说明书可以按要求增加儿童使用人群及用法用量。
公告称，相关品种的上市许可持有人可依据《药品注册管理办法》等有关规定，按照相应修订建议，向国家药监局药品审评中心提出补充申请，修订说明书【适应症】和【用法用量】项有关内容，并同时完善说明书安全性信息等相关内容。修订内容涉及药品标签的，应当一并进行修订。
相应补充申请批准后，相关品种的上市许可持有人应当及时收集并报告不良反应信息，做好儿童用药的风险控制及药物警戒工作。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0529/c14739-40245802.html
糖尿病患者治疗后血糖不达标如何破？专家提出复方制剂路径
2024-05-29 中国新闻网
记者27日获悉，在上海举行的2024年内分泌代谢疾病前沿进展论坛上，一项关于当今糖尿病患者的血糖管理调研结果显示，超过半数糖尿病患者治疗后空腹血糖、餐后血糖均不达标。
南京鼓楼医院内分泌代谢病医学中心主任朱大龙教授接受采访时表示：“正常血糖值范围，好比相对平静的海平面。如果空腹血糖和餐后血糖长期控制不佳，呈‘双高’态势，各个器官就会长期浸泡在水涨船高的‘糖海’中，还会受到餐后血糖高的‘糖浪’冲击，肾脏、心血管、眼、神经等组织和器官损害及并发症由此产生，甚至威胁生命。”
据悉，本次调研旨在了解当今糖尿病患者血糖管理的现状及其深层原因，为医患共管提供数据支持。
调查显示，大众对于糖尿病的认知显著提升。调研显示，超30%受访者对疾病知识有深度了解，包括血糖标准值等指标信息，以及引起空腹血糖、餐后血糖高等生活习惯认知，70%以上的被调研者也愿意与家人分享血糖报告和控制情况，体现了一定程度的疾病管理意识与意愿。
本次调研还显示，超过56%的糖尿病患者使用两种以上治疗手段。由于低血糖、体重增加等副作用以及使用繁复、难于携带等因素，导致患者对治疗耐受性低、依从性差。约30%受访者期待轻松简单的“新型”管理方式。因此，探索一种适合中国饮食特点、符合当今快节奏生活的血糖管理升级版，确有必要。
在采访中，朱大龙教授认为：“针对当前糖尿病管理痛点，复方制剂或可破解血糖’双高’难题。”他解释，一方面，基础胰岛素模拟人体生理基础胰岛素分泌，平稳控制全天基础血糖；另一方面， GLP-1RA(GLP-1受体激动剂)根据进餐时血糖升高程度相应地促进胰岛素分泌，降低血糖波峰，同时延缓胃排空，控制食欲，加强三餐后血糖控制。他希望：“两者协同，双效解决双高。”
朱大龙教授表示，血糖管理是多维度，包括积极学习糖尿病管理知识、谨遵医嘱定期监测以及家庭在运动、饮食方面的支持等。医患双方，应不断探索适合个体的血糖管理模式，不仅让患者轻松简便管理血糖，更能帮助实现综合获益，活出精彩。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0529/c14739-40245796.html
无须组织活检 分析医学数据
AI能有效识别绝大多数癌症扩散患者
2024-05-29 科技日报
据物理学家组织网5月25日报道，美国科学家开发出一款新型人工智能（AI）工具，利用其分析磁共振成像（MRI）数据，以检测手臂下的淋巴结中是否存在乳腺癌细胞。临床实验结果显示，AI能正确识别出95%的癌症扩散患者，同时让51%的手术活检变得不再必要。相关论文发表于最近的《放射学：癌症成像》杂志。
研究负责人、得克萨斯大学西南医学中心乳腺成像研究主任巴萨克·多根博士解释说，大多数乳腺癌患者死亡的原因在于癌症扩散到其他地方。乳腺癌通常首先扩散到腋窝淋巴结，所以发现扩散到淋巴结的乳腺癌细胞对于指导治疗决策至关重要，但传统成像技术灵敏度不够，难以有效检出癌细胞。MRI检查或穿刺发现良性病变的患者通常必须接受手术性淋巴结活检，因为这些检查可能会错过已经大量扩散的癌细胞。
鉴于此，研究团队开发出一款AI工具，并利用MRI扫描数据对AI工具进行了训练。
这些数据来自350名已知淋巴结中有癌细胞的新确诊乳腺癌患者。测试表明，他们的AI在识别这些患者方面的表现明显优于仅使用MRI或超声波的人类医生。
多根表示，这是一个重要进步，因为手术性活组织检查有副作用和风险。在进行常规MRI的过程中使用该AI工具，能提高医生排除淋巴结中癌细胞的能力，在提高临床检查准确性的同时降低了风险。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0529/c14739-40245773.html
脑血管病 为何“偏爱”早晨发作？
2024-05-28 北京青年报
老话说：“一日之计在于晨。”天亮了，人醒了，美好的一天开始了。大街上车水马龙，来来往往……日复一日，相信大家都司空见惯了。不过对于某些特殊的人群，早晨却是个危险的时刻。
这些危险疾病清晨高发
心源性猝死、急性心肌梗死和脑梗死等都是非常凶险的疾病，发病急骤防不胜防。相关流行病学统计显示：约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3至4倍。
另有大众健身人群运动猝死的调查研究，显示我国运动猝死最易发生的时段也是早晨。
四个原因是始作俑者
血液浓缩 一般来说，夜间睡眠停止进食喝水，但是新陈代谢仍在进行中。经过一整晚的消耗后，身体处于相对缺水的状态。血液浓缩，黏稠度增高，因而比其他时候更容易形成血栓。一旦血栓堵塞血管，就有可能引发心脏病、脑梗死等。
血压晨峰 即使是正常血压，也不是一成不变的，只是总体稳定在一个合理的范围之内。临床研究发现，血压每天会有两个相对较高的时段，分别是：早上6:00-10:00，下午4:00-6:00。清晨恰好处于第一个血压高峰期，如果此时血压激增，非常容易引发心脑血管疾病。
心率加快 睡眠状态下人的整个身心都得到了放松，心脏的跳动相对白天要更缓慢。晨起敲响了“生物钟”，心肌迫切地需要大量的氧气供给身体运行。另外，早晨血液中的血小板活性升高，抗凝血功能减弱。这给血栓的生成提供了良好条件，心血管病患者容易发生斑块脱落，导致出现心梗或脑梗。
生活习惯 很多人在早晨起床后有排便的习惯，特别是用力排便时会增加颅内压和血压。如果恰好又是便秘的人，那么很容易导致脑出血、脑梗死等情况的发生。再者，清晨时分交感神经正处于兴奋状态，运动会加大这种兴奋，容易引发心脑血管病。
晨起后养成四个好习惯
别急着起床 特别是老年人群，早晨切忌“猛起”。醒来后可以先静卧几分钟，让心跳速度缓慢上升，逐渐适应白天的节奏，然后慢慢坐起。
醒后喝杯温水 这是非常好的习惯。一夜睡眠滴水未进，喝水能够很好地补充血容量，对肠胃也起到了一定的润泽清洗作用，而且还有利于改善便秘。当然，喝水要缓慢一点，不能太着急。
晨练别太早 晨练尽量选择10点以后，太阳升起，气温回暖。运动前补足水分，运动强度不宜过大，避免大量出汗。
早餐不要吃得太油太咸 喝杯牛奶或米粥，再加一个鸡蛋和少许果蔬。
当然，好习惯的养成并非一朝一夕，需要不断地敦促自己。更不要忘了积极控制心脑血管疾病的高危因素，如高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等，应当遵医嘱合理用药。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0528/c14739-40244995.html
如何利用睡眠提高记忆力？
2024-05-28 北京青年报
在睡眠中轻松学习是每个人的梦想。睡眠的作用之一就是巩固白天的记忆。
虽然每个人都要睡觉，但这一生理现象仍然被神秘的面纱所笼罩。尽管困难重重，神经科学家仍在继续耕耘。近几十年来，这个领域取得了令人难以置信的进步，其中一个特别难以研究的话题就是睡眠对记忆所起到的作用。
在睡眠期间大脑会转向巩固模式
人们在醒着的时候，大脑已经准备好创造或“编码”新的记忆。然而，在睡眠期间，大脑会转向巩固模式。
当你在白天学习新知识时，大脑会形成记忆痕迹。最初，这些痕迹特别容易受到干扰。换句话说，它很容易被忘掉。然后，在睡眠期间，记忆痕迹被巩固稳定下来。
在细胞层面上，记忆是通过改变代表记忆的网络中突触连接的强度形成的。在睡眠期间，突触（脑细胞之间的连接）被重塑，产生永久性的变化，巩固记忆痕迹，帮助创造长期记忆。
虽然研究人员仍在解析精准的过程，但在睡眠过程中，海马体（与记忆有关的重要大脑区域）回放记忆。这有助于记忆痕迹及其相关的神经元网络做出永久性的变化。
在学习新知识后不久就去睡觉有助于记忆
陈述性记忆被定义为记住事件和事实，如朋友的名字和昨晚吃了什么。研究表明，在学习新知识后不久就去睡觉，有助于大脑更有效地巩固陈述性记忆。
美国圣母大学的心理学家要求参与者学习配对的单词。结果显示，那些在学习任务结束后不久就睡觉的人在24小时后的测试中的成绩要优于那些任务结束后很久才睡觉的人。德国吕贝克大学的神经内分泌学家要求高中生学习新的词汇，也得到了类似的结果：那些在学习后几个小时就睡觉的学生保留了更好的记忆。
打盹有助于巩固记忆吗？
睡眠对健康至关重要，而不仅仅是记忆。专家们一致认为，普通人每晚需要睡7~9小时，尽管个体之间的差异很大。
当谈及睡眠与记忆时，白天打个盹很有帮助。德国杜塞尔多夫大学的实验心理学家发现，即使是打盹几分钟也足以提高人们在陈述性记忆中的表现。德国图宾根大学的神经生物学家发现，在巩固记忆方面，90分钟的打盹比40分钟的打盹更有效。
虽然这方面的研究结果并不总是一致的，但总的来说，打盹对一些人巩固记忆有帮助。例如，伊朗克尔曼沙赫医科大学的睡眠医学家对22项研究进行的系统综述得出结论，白天打盹对提高健康成年人在陈述性记忆中的表现有效。
因此，虽然一整晚的睡眠对巩固记忆更有效，但偶尔的战术性打盹也有助于记忆信息。
给予人们提示有助于睡眠巩固记忆
研究表明，在睡眠期间发生的巩固过程优先考虑与未来更相关的记忆。这在逻辑上是说得通的，因为大脑无法记住一天中发生的每一件小事，因此它必须选择能储存什么信息。
例如，德国吕贝克大学的神经内分泌学家要求参与者学习配对的单词。他们告诉一些参与者第二天将会举行一次测试，结果显示，在测试前睡觉的人比不睡觉的人表现要好，但前提是他们知道要有测试。也就是说，给予人们提示有助于巩固记忆。
嗅觉对记忆所起到的作用
纽约大学医学院的生理学家发现，嗅觉与大脑中对记忆和情感起到重要作用的部位紧密相关。很多人有过这样的体验：当闻到某种气味时，会立即唤起一种记忆或情感，一些科学家因此考察了气味是否有助于巩固和改善记忆。
德国弗赖堡大学的心理学家在现实环境中检测了这种关系。研究人员要求54名学生在家里学习新词汇时，在身边放置有玫瑰香味的枝条。一周后，他们参加了学校举行的考试。结果显示，在学习、睡眠和考试期间闻了玫瑰香味的学生表现更好。具体来说，他们记住新词汇的成功率提高了30%。由于闻香味这种技术相当容易，因此值得尝试。
音乐所起到的作用
除了嗅觉，研究人员还考察了其他类型的刺激，包括声音，是否有助于在睡眠期间巩固记忆。
例如，美国贝勒大学的心理学家考察了听古典音乐是否有助于巩固记忆。之所以选择古典音乐，是为了不干扰学习。如果人们在学习时听抒情音乐，歌声可能会干扰他们的认知过程。研究人员在微观经济学讲座上播放了带有独特旋律的古典音乐。那天晚上，在慢波睡眠期间，研究人员要么给学生播放同样的音乐，要么播放白噪音。结果显示，那些在睡觉时听古典音乐的学生在测试中的表现要优于听白噪音的学生。有趣的是，这种效应在女性中更明显。
如何提高睡眠质量
虽然睡眠领域仍然有很多谜团没有解开，但有一件事是明确的：睡眠对于巩固记忆和其他许多重要活动至关重要。
为提高睡眠质量以巩固记忆，可以采用以下方法：
1.把睡觉当做头等重要的事情来安排；
2.养成良好的睡眠习惯，每天都在同一时间入睡和起床；
3.塑造合适的睡眠环境，把卧室的温度和光线调暗，就寝前2个小时远离电子设备；
4.对于学生来说，最好的方法是清醒的时候采用有效的学习策略，然后晚上睡个好觉。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0528/c14739-40244992.html
毁颜值的三个习惯 你家娃有吗？
2024-05-28 北京青年报
有个漂亮的宝贝是每个家长的共同心愿，但是下面这些颜值的隐形杀手您知道几个？
躺着喝奶 婴儿躺着喝奶的姿势由于奶瓶的压迫会导致上颌骨的发育受限，下颌前伸吸吮引起下颌骨的生长过度，长此以往容易形成“兜齿”，影响颌面部的生长。
长期吃手或奶嘴 孩子吃手吃奶嘴时，手指会撬动上前牙向前，同时压迫下前牙向后，可导致上颌骨过度发育，同时抑制下颌发育，从而颊部肌肉向内收缩，造成上牙弓狭窄，最终导致下颌后下旋转，发育受限。建议2岁以内去除这些习惯，否则容易形成“小龅牙”。
长期口呼吸 口呼吸会导致舌体下降，腭盖高拱，上牙弓狭窄，下颌发育受限，后下旋转，造成“腺样体面容”。这种不良习惯常常由于鼻炎和腺样体、扁桃体肥大等原因引发，所以当孩子有气道阻塞问题时，要积极治疗，配合相关肌肉训练恢复正常的呼吸方式。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0528/c14739-40244997.html
把同龄人都熬成“长辈”？不是不可能
2024-05-28 北京青年报
还记得几年前温碧霞的同学聚会照片吗？站在同学中的她让人产生了隔代人的既视感。你可能会说，人家是明星，普通人怎么比得了？今天，就给大家分享三个把同辈人熬成“长辈”的面部保养方法。
打造完美“侧颜杀”
侧颜一定要立体清晰，尤其强调下颌线清晰，大胆表现出你优越骨相的美感，刀刻般的下颌缘没有一丝赘肉。简单说来，脸与脖子的界限得清晰，当脸与脖子融为一体的时候，什么侧脸的折叠度、层次感、立体度、光与影的美感荡然无存。
下颌线不清晰就会使我们整个面部看起来重心往下沉，“老气”的既视感随之而来。天生丽质的那些小脸美女，稍微胖一点，就出现了大妈感，反向验证了下颌线的魅力所在。
你有没有发现身边总有那么几个人，好像吃了长生不老丸，都四五十岁了看起来还是30+的模样。因为这类人大部分先天下颌骨发育得很好，下颌线就会相对清晰，也就显得年轻。下面，送你一个变美方案：
拉伸放松颈阔肌 下颌线模糊有一部分原因是颈阔肌的过度收缩，把下半张脸往脖子方向拉近了。你可能低估了这块肌肉的覆盖面积。从下面部一直到锁骨都有它的存在，当它过度紧张的时候，波及的范围似乎有些广泛。鉴于其对外貌轮廓产生的重要影响，我们需要采取一些方法来放松颈阔肌，达到清晰下颌线的目的。
可以从每日颈阔肌的拉伸运动开始，再配合上肌肉放松手法，或者使用按摩仪器，能同时改善面颈部的淋巴循环，减轻水肿。长期坚持下来，对颈部及下颌缘的线条都是有利的。
打肉毒素 对于颈阔肌紧张程度比较严重，或者无法坚持按摩的妹子，这里分享一个可以偷懒的办法就是打肉毒素将这块肌肉放松，不仅脸颊能向上复位，同时还能给颈部除皱纹呢！你会惊喜地发现不仅脸变小了，颈纹都浅了呢！经过长年累月的放松，在面部肌肉与颈阔肌的“拔河”比赛中，面部的上扬状态正是它赢过了岁月的彰显。
向“大肉脸”说拜拜
当小骨架遇到大肉脸是灾难性的，就像小孩穿大人衣服一样，根本看不到优越的骨相。如果你去观察那些60多岁依然美丽的明星、85岁的超模奶奶，你会发现保持体态和面形轻盈是很重要的，面部轻盈本身也能抗老。
当面部负担过重的时候，在重力影响下每天往下拉拽脸颊，韧带被拉扯得逐渐失去弹性，最终出现了松弛。双下巴处多余的脂肪，伴随着松弛和堆积，会使得下巴与脖子失去分界线，正如立体的三维颈部影像转化成了一张二维平面图，再配上长年体态不好引起的含胸驼背，给人一种蹉跎之感。下面，送你变美方案：
控制体脂率 面部轻盈感的重点就是控制脂肪的容量，减肥是始终绕不开的话题。首先合理控制饮食习惯和结构，保证身体的健康；其次增加运动改变体脂率，适度运动可以通过减少自由基损伤及影响端粒酶活性起到一定的抗衰作用。
利用光电美容仪 我们可以利用超声及射频等光电仪器将面部的脂肪重新“打包压实”，或者溶解消失。对于特别顽固的脂肪，我们还可选择手术方式实现脂肪的“乾坤大魔移”。
重塑面部“紧实感”
好多姐妹都有这样的经历，每次乘坐电梯时看到镜中的自己觉得好沧桑。在“社死”顶光灯照射下，面部出现的“三八线（泪沟、鼻唇沟、颏颊沟）”就是衰老的证据。
而就有这么一类人，天生肉质瓷实、饱满且润而不垮，这正是大家向往的年轻状态。同时拥有婴儿肥和紧致感。那是一种骨、肉和皮紧密相连的生理状态，脂肪受到来自360度方向的立体环绕式束缚，紧得不留一点缝隙。而失去紧实感则会出现面部囊袋与沟壑的交错，膨出与凹陷的交替。
缺乏紧实感，是因为负责连接我们骨、肉和皮的胶原纤维太少或者太弱了，以至于层层之间易出现间隙而分离。缺乏纤维连接也可以简单理解为缺乏胶原蛋白，从而失去了桥梁和粘连的作用。下面，送你一个变美方案：
减少胶原蛋白流失 如何获得更多的胶原蛋白？通过食补的方式究竟靠谱吗？答案是食补胶原远远不够，我们吃的大部分蛋白质被胃肠道吸收用来维持正常的生命代谢了，能够有效到达面部及皮肤的少之又少。所以，想增加胶原蛋白是相对困难的，但我们日常可以通过最简单的方法来减少胶原蛋白流失。
1.防晒，紫外线照射会促进皮肤胶原蛋白的分解，加快皮肤的老化；
2.少吃烧烤、油炸、高糖食物，这些食物会糖化我们皮肤中健康的胶原蛋白，让皮肤看起来暗沉；
3.避免过度减肥，随着脂肪的减少，胶原蛋白也会流失；
4.避免熬夜，夜间10点到2点是皮肤自我修复的黄金时间；
5.多吃含有维生素C、E和花青素等具有还原作用，能抵抗自由基的蔬果，为我们的胶原蛋白提供一定的保护作用。
医美注入胶原蛋白 出了留住自身的胶原蛋白，还有主动增加面部胶原的方法吗？当然有，想要皮肤紧实，可以通过超声、射频之类的光电仪器加热收紧现有的胶原韧带，也可以直接注射动物胶原蛋白到面部各层次，还可以注射或者植入一些人工合成的再生材料刺激我们人体细胞再生出胶原。轻盈而紧实，精致而小巧，玲珑而剔透，同龄人都要甘拜下风！
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0528/c14739-40244994.html
光刺激能更好控制肌肉并减少疲劳
2024-05-28 科技日报
美国麻省理工学院研究人员创新性地利用光遗传学方法，通过光而非电刺激肌肉，能更精确地控制肌肉，同时显著减少了疲劳。相关论文发表在新一期《科学·机器人》杂志上。
通过电流刺激肌肉收缩，可帮助恢复瘫痪患者的肢体功能。但在多年研究后，这种假体并未广泛使用，因为它会导致肌肉快速疲劳，而且控制力差。
光遗传学是一种基于基因工程细胞来表达光敏蛋白的方法。用光照射，就能控制细胞内的活动。这种方法此前在人类中不可行，但现在，麻省理工学院研究人员在小鼠小腿肌肉的胫神经附近植入了一个小型光源，将传统功能性电刺激方法产生的肌肉力量与光遗传学方法产生的力量进行比较。实验中，经过基因改造的小鼠能够表达一种视紫红质通道蛋白-2的光敏蛋白。
研究发现，光遗传学控制产生了稳定的、逐渐增加的肌肉收缩，光刺激几乎能按比例控制肌肉力量，类似于人类大脑信号控制肌肉的方式。此外，光遗传学控制下，肌肉接受刺激一个多小时才会疲劳，而使用功能性电刺激仅15分钟，肌肉就会疲劳。
利用这些数据，研究人员创建了数学模型，将进入系统的光量与肌肉输出（产生多少力）联系起来，设计出了一种闭环控制器。
目前依然需要克服的障碍是如何将光敏蛋白更安全地输送到人体组织中。如果成功，就能使那些因中风、截肢、脊髓损伤而肢体控制能力受损的人受益。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0528/c14739-40244970.html
几种关键食物营养素能延缓大脑衰老
2024-05-28 科技日报
了解衰老的生物学过程可以帮助人们延长寿命，并在晚年保持健康。美国伊利诺伊大学和内布拉斯加大学林肯分校研究人员的一项研究将大脑老化速度与饮食营养联系起来，发现了与延缓大脑衰老有关的关键食物营养素。研究成果发表在最新一期《NPJ Aging》杂志上。
研究人员对100名年龄在65岁到75岁之间的志愿者大脑进行核磁共振成像，对照营养摄入量，探究了特定饮食和延缓大脑衰老之间的联系。他们确定了两种截然不同的大脑衰老类型，其中衰老速度较慢与营养摄入有关，这种营养摄入类似于从地中海饮食中获得的营养。
此次研究人员并不依赖志愿者报告他们的饮食，而是分析他们的血液样本，以寻找营养生物标记物。
结果表明，鱼类和橄榄油中的脂肪酸，菠菜和杏仁中的维生素E等抗氧化剂，以及胡萝卜和南瓜中发现的胡萝卜素等，都在已确定的有益生物标志物之列。在这项研究中，另一个与延缓衰老有关的有益生物标记物是胆碱，它在蛋黄、内脏和生大豆中的含量很高。
越来越多证据表明，营养在大脑衰老过程中扮演着重要角色。每一项新研究都有助于更深入地了解大脑是如何与身体其他部位和功能紧密相连的。
摘引网址：http://health.people.com.cn/n1/2024/0528/c14739-40244973.html
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《每日剪报》编发人员：
采集：罗燕
编排：罗燕
审校：张卫
