为响应国家“体重管理年”相关方案，四川省疾病控制局等17个省级部门联合印发《四川省"体重管理年"活动实施方案》，正式启动为期三年的"体重管理年"活动。

今年我省计划举办全省工间操大赛、体重管理基线调查、营养监测工作、制作体重管理相关科普视频，加强核心知识的宣传，引导全人群践行健康行为，主动监测并管理体重，做自己健康的第一责任人。

四川人，你"中招"了吗？

目前，四川防控超重肥胖形势相当严峻，超重肥胖率近50%。

国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，若得不到有效遏制，到2030年，我国成人超重肥胖率将达到70.5%。

了解你的BMI，藏着健康"密码"

BMI速查公式：体重(kg)÷身高(m)²BMI＜18.5：过轻18.5-23.9：✅健康体重24-27.9：超重≥28：肥胖四川数据显示成人居民超重率总体为34.58%，（男性为34.09%，女性为35.07%），居民肥胖率总体为13.83%，（男性为12.81%，女性为14.78%）。

腰围超标？比体重超标更危险！

中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）是慢性病导火索——体重正常但腰围超标？你可能是"隐形肥胖者"！四川数据显示成人中心型肥胖率（腰围超标）总体为32.31%（男性为28.76%、女性为35.91%）。

四川人减肥难？数据揭"痛点"

膳食习惯不合理：蔬菜水果摄入较少，红肉摄入过多。蔬菜水果总摄入不足的比例总体为44.15%（男性为43.7%、女性为44.60%）。

每日红肉摄入过多的比例总体为36.85%（男性为48.90%、女性为24.69%）。

缺乏运动：身体活动不足率总体为17.40%（男性为20.09%、女性为14.71%）。

从不锻炼率总体为80.35%（男性为79.23%、女性为81.48%）。

行动篇：科学管理体重，四川人这样"逆袭"

1. 正确认知，重在预防

体重过高或过低都会对健康造成不利影响。

应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。

2. 终生管理，持之以恒

保持健康体重能减少相关疾病的患病风险，全人群都应把保持健康体重作为目标。

3. 主动监测，合理评估

定期监测体重、BMI、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。

4. 平衡膳食，总量控制

健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持。

5. 动则有益，贵在坚持

长期坚持科学运动，运动要全面：有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。

每周坚持150-300分钟的中等强度有氧运动；75-150分钟的高强度运动。6. 良好睡眠，积极心态

睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。保持良好的心理状态有助于保持健康体重。

7. 合理目标，科学减重

合理目标：6个月内减重5%-10%，每周不超过0.5公斤为宜。

制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。推荐同步进行饮食、运动和行为干预。

8. 共同行动，全家健康

每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，家人之间互相支持促进体重管理。/健康科普