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每日热点0929

[   发布日期:2019-9-29   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:561   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2019-9-29

 

内容导读

 

热点追踪... 2

国庆出游 注意防范登革热... 2

四川居民健康水平明显提升... 3

高层动向... 4

中共中央政治局委员、国务院副总理胡春华  扎实有力抓好生猪稳产保供工作... 4

国家卫生健康委  召开定点扶贫县脱贫攻坚专项调度会并组织到陕西清涧、子洲调研    4

疾控动态... 5

陕西疾控中心精准施策确保饮用水监测数据质量... 5

科研动向... 5

常喝茶有助减缓认知能力下降... 5

如何平衡饮食中的脂肪和碳水化合物?... 6

Hypertension:高血压和乳腺癌之间竟存在着千丝万缕的紧密联系!... 6

舆情信息... 7

热烈祝贺中国疾病预防控制中心病毒病所武桂珍研究员当选为新一届亚太生物安全协会主席    7

九部门协同推进近视防控... 8

我国卫生人才总数达1230... 9

多地扔掉“瘴疠”帽子... 9

抽筋不都是因为缺钙... 11

年少吸二手烟会增加长大后房颤风险... 12

梦境遗忘跟黑色素聚集激素有关... 12

坚持锻炼和计划性人格特征有关联... 13

多人患上日光性皮炎 罪魁祸首竟是蔬菜... 13

日行万步对身体好吗?正确步行方式需注意这些... 14

嘌呤、尿酸,导致痛风的元凶到底在哪里?... 14

长期熬夜损伤身体 养肝类保健品真的有用吗?... 15

每天陪伴我们的枕头 你用对了吗?... 16

允许罚站罚跑,德国经验值得借鉴... 16

科学走路才能强身健体... 17

野路子健身来一剂运动处方. 19

抽筋不都是因为缺钙... 20

长假出行坐车驾车均要做好五点... 20

上海浦东:试点告知承诺制 食品生产当场拿证... 21

西班牙食品零浪费能减税... 22

好吃又养生!秋季千万别错过这8种水果... 23

美国:坚持锻炼和计划性人格特征有关联... 24

 

 

热点追踪

国庆出游 注意防范登革热

2019-09-29   健康报网

  

近期,国际登革热疫情持续上升,尤其以东南亚地区今年的登革热来势格外凶猛,其中菲律宾、越南、马来西亚等国家的病例数大幅超过去年同期,且丝毫没有减缓迹象。与此同时,我国登革热发病率较以往同期亦显著增加,海南、湖北、江西、重庆、广西等多地卫生健康委员会近期先后发布疫情通报,要求及时启动应急响应机制,开展爱国卫生运动,强化防蚊灭蚊措施,做好临床诊疗工作,切实为百姓身体健康保驾护航。

   登革热是由登革病毒经伊蚊传播而引起的急性虫媒传染病,通常发生于夏秋雨季。临床特点为起病急骤,首发症状为高热,伴畏寒,24小时内体温可高达40℃;同时伴有头痛,全身肌肉、骨及关节剧烈酸痛,部分患者还表现为极度乏力、皮疹、出血、淋巴结肿大、白细胞计数减少、血小板下降等情况。

   作为世界上分布最广泛的虫媒病毒病,登革热流行于全球热带和亚热带地区,东南亚、美洲、太平洋岛屿和加勒比海为最严重的疫区,波及100多个国家和地区,占世界人口40%以上约25亿人面临患病危险。据世界卫生组织测算和估计,每年全球可能有5000万至1亿登革热感染病例。

   我国首次经病原学证实的登革热,最早源于1978年的广东省佛山市。随着全球气候变暖和飞机、高铁、轮渡等出行交通方式越发便捷,人们发现登革热病例的省区有向北扩展和蔓延的趋势。

  人感染登革热后可呈现为隐性或显性感染。隐性感染者不发病,但却是登革热的重要传染源。显性感染就是登革热,临床分为典型、轻型和重型等3个类型。这其中,典型登革热的主要临床表现为高热、三痛(眼眶痛、头痛、肌肉和骨头关节酸痛)、恶心呕吐和皮疹,部分患者有出血现象和淋巴结肿大。轻型登革热症状则较轻,类似流行性感冒,14天可痊愈,且预后良好。重型登革热发病初期时类似典型登革热,35天后突然加重并迅速进展,常并发脑膜炎、消化道出血和出血性休克,多因中枢性呼吸衰竭和出血性休克在24小时内死亡。

  在日常工作和生活中,如何远离登革热的侵害?首要一条是严格管理好传染源,地方性流行区或可能流行地区要做好登革热疫情监测预报工作,早发现,早诊断,及时隔离医治。要加强国境卫生检疫,对可疑者实行医学留观,隔离时间不少于5日。同时要切断传播途径,改善卫生环境,清除和消灭伊蚊滋生地,如翻缸倒罐、清除积水、填平洼地,喷洒杀蚊剂消灭成蚊等。在蚊虫滋生季节,家中开窗通风时一定要关好纱窗,防止蚊虫飞入居室作乱。

国庆长假计划到海南、云南、广东、广西或马来西亚、新加坡、泰国、柬埔寨、老挝等东南亚国家及太平洋岛国旅游的朋友们,要注意备足驱蚊水、蚊香、风油精等防蚊物品;避免在水边、草地等蚊虫密集区域活动;还要穿着长衣长裤,注意保护裸露在外的皮肤,防止被蚊虫叮咬。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378590.html

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四川居民健康水平明显提升

2019-09-28   健康报

  

    近日,庆祝中华人民共和国成立70周年四川经济社会发展成就系列新闻发布会第3场在成都市举行。据发布,新一轮医改10年来,四川城乡居民健康水平明显提升,人均期望寿命由2008年的73.93岁提高到2018年的77.1岁;孕产妇死亡率、婴儿死亡率、法定传染病报告发病率持续下降,均低于全国平均值;80%以上的居民15分钟内能够达到最近的医疗服务点;群众看病就医负担有效减轻,个人卫生支出比重从2008年的40.72%降至2017年的27.9%

  四川省卫生健康委副主任徐旭介绍了新一轮医改的具体举措及取得的成效。主要内容包括:着力落实国家基本公共卫生服务要求,截至2018年,项目经费从人均15元提高至55元,服务内容扩大到14类。着力健全医疗卫生服务体系,2018年二甲及以上县级医院293家,比2008年增长两倍,乡镇卫生院、村卫生室标准化建设达标率达99%。着力构建分级诊疗制度,目前全省建立各类医联体690个,全省县域内就诊率达85.6%。着力创新医疗卫生监管机制,在全国率先建立医疗机构、医务人员、医疗行为信息化监管平台,接入7000余家各级各类医疗机构,监管覆盖率达到应接入医疗机构数的98.61%。着力推进健康精准扶贫脱贫,实施医疗救助扶持、公共卫生保障、医疗能力提升、卫生人才培植、生育秩序整治“五大行动”,探索建立健康扶贫长效机制。

  此外,四川还着力发展信息惠民和健康服务业,加快发展“互联网+医疗健康”,推动“扫码就医”、卫计E通,创建数字化医院468家,远程医疗系统已覆盖全省1800多家医疗机构。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0928/462319.html

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高层动向

中共中央政治局委员、国务院副总理胡春华  扎实有力抓好生猪稳产保供工作

201-09-29   人民网-人民日报

 

    新华社郑州928日电  中共中央政治局委员、国务院副总理胡春华近日在山东、河北、河南等地实地督导生猪生产和供应保障工作。他强调,要深入贯彻习近平总书记重要指示精神,落实党中央、国务院决策部署,积极推动各项政策落地见效,加快稳定和恢复生猪生产,保障市场供应稳定。

    黄淮海地区是我国生猪等畜禽主产区。胡春华先后到山东济南、聊城,河北邯郸、邢台,河南濮阳、安阳等地,调研生猪等畜禽生产和非洲猪瘟防控进展,现场察看畜禽屠宰、粪污处理、肉类储备及冷链运输情况。

    胡春华指出,做好生猪稳产保供工作是当前一项重大而紧迫的任务。要扎实抓好生猪生产,尽快遏制下降趋势,尽早实现存栏量月度环比增长,确保明年元旦春节期间供应,力争明年基本恢复到正常水平。主产区要加快产能恢复进度,主销区要切实提高自给率,产销平衡区要确保自给自足。要增加猪肉替代品生产,扩大禽类和牛羊养殖规模。要提高猪肉市场调控保供能力,强化低收入群体保障。要加强防疫体系建设,落实好非洲猪瘟防控举措,加快补齐基层防疫队伍和设施装备短板。要大力推进畜禽生产绿色发展,强化粪污治理,促进养殖废弃物资源化利用。要加快肉品冷链物流体系建设,提高主产区屠宰加工产能,推动产销区顺畅对接。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378831.html

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国家卫生健康委  召开定点扶贫县脱贫攻坚专项调度会并组织到陕西清涧、子洲调研

2019-09-27   财务司

 

  2019918日至20日,国家卫生健康委在陕西榆林召开定点扶贫县脱贫攻坚专项调度会,国家卫生健康委副主任李斌同志出席并讲话,会后李斌同志带队赴清涧县、子洲县调研定点扶贫工作,深入县乡村医疗卫生机构和扶贫项目点,了解健康扶贫工作开展情况、特色种植养殖加工、电商扶贫等产业扶贫和易地扶贫搬迁项目实施情况,进村入户,走访慰问贫困群众。

   李斌同志充分肯定了定点扶贫县脱贫攻坚取得的积极进展,强调要进一步提高政治站位,增强责任感紧迫感,对标对表脱贫攻坚任务要求,以钉钉子精神,逐项对账销号,全面解决“两不愁三保障”突出问题;做深做实产业扶贫、异地扶贫搬迁等精准脱贫工作,不断提高脱贫质量和群众获得感;加强作风建设,以决战决胜的精神状态,确保如期脱贫摘帽。

   山西省、陕西省、临汾市、榆林市卫生健康委和大宁、永和、清涧、子洲县政府负责同志以及我委挂职干部参加会议。国家卫生健康委扶贫办、陕西省卫生健康委有关负责同志陪同调研。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/caiwusi/s3578c/201909/

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疾控动态

陕西疾控中心精准施策确保饮用水监测数据质量

2019-09-27   陕西疾控中心

 

922-24日,省疾控中心在西安举办了2019年陕西省饮用水卫生监测数据审核会培训班。全省10个设区市,杨凌示范区、韩城市、神木市、府谷县、各县区疾控中心共计150多人参加了培训。

培训期间,省疾控中心就数据审核方法及要点逐条进行了讲解和演示,重点讲解数据筛选和数据透视表功能;分析了往年在数据审核中易出现的常见问题,强调数据上报过程要细心认真;征求了基层数据审核员的建议和意见,并对基层在数据审核过程中出现的问题及难点一一作答,以确保每个学员掌握数据审核要点和方法。另外讲解了监测工作总结及技术报告撰写要求;通报了2019年度水质检测盲样考核结果,分析了个别实验室铅和氯化物检测结果离群的原因,要求各实验室要不断提高个人技能、严把质量控制关、掌握数据修约原则和单位换算方法、按时限要求上报盲样考核情况。

数据现场审核期间,省级数据审核员对各区县的全年网报数据进行了逐条审核,当面指出存在的问题并现场修改,确保了上报数据质量。

摘引网址:http://www.sxcdc.com/

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科研动向

常喝茶有助减缓认知能力下降

2019-09-29   重庆晚报

  

    众所周知,喝茶能提神醒脑,而茶对大脑的益处还不止于此。一项新研究发现,经常喝茶的人在上年纪后脑部结构更加健康,有助减缓认知能力下降。由新加坡国立大学领导的一个国际研究团队新近在美国《衰老》杂志发表论文说,茶叶中的成分能直接影响大脑区域间的连接,经常喝茶有助于脑部抵御由年龄引起的结构改变。

  该团队以36名年龄在60岁以上的人为研究对象,在2015年至2018年期间收集他们的身体状态、生活方式、心理健康状态等信息,并对他们进行神经心理学测试和核磁共振成像。通过分析他们的认知表现和成像结果,研究人员发现,不管喝绿茶、乌龙茶还是红茶,25年来每周喝茶至少4次的人脑部区域间的连接比不喝茶的人更为高效。

  研究人员解释,以道路交通为例,道路规划得好,车辆和行人出行就更为高效;而脑部区域连接结构更好时,大脑对信息的处理也就更高效。这个团队2017年发现,每天喝茶能让人在老年时认知能力下降的风险减少50%。这次的研究进一步证实了这个结论。研究人员说,常喝茶的人脑部能避免一些无效连接的干扰,有助于减缓认知水平下降。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378757.html

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如何平衡饮食中的脂肪和碳水化合物?

2019-09-29   生物谷

 

    2019929日讯 /生物谷BIOON /--健康饮食中脂肪和碳水化合物的完美含量是多少?加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记,以找出答案。

    研究结果支持了那句古老的格言:适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处,可以延年益寿。

    研究参与者的碳水化合物摄入量占每日热量的46%77%不等。这一比例越高,死亡、心脏病发作和中风的风险就越大。然而,低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、蔬菜和全谷物上,而不是白面包和其他精制谷物、白米饭和高糖食物上,每天摄入50%的卡路里似乎就刚刚好。

    更多的惊喜来自脂肪的摄入。首先,每天从脂肪中摄取35%卡路里的人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。也许并不是每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下,事实上,低于7%甚至是有害的。

    一个关键的建议是如何替换多余的碳水化合物。最大的好处是多不饱和脂肪的食物,如核桃,葵花籽和亚麻籽,和脂肪含量高的鱼。

    需要注意的是:这些发现是基于一项观察性研究,因此研究人员不能直接将因果联系起来。您将希望将它们个性化到您独特的健康档案中。如果你有任何健康问题,和你的医生谈谈如何最好地解释结果。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6744135.html

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Hypertension:高血压和乳腺癌之间竟存在着千丝万缕的紧密联系!

2019-09-29   生物谷

 

    2019929日讯 /生物谷BIOON /--研究人员发现一种蛋白质可能是高血压和乳腺癌的危险因素。

    此前的研究发现,与正常血压的女性相比,高血压女性患乳腺癌的风险增加了约15%。高水平的G蛋白偶联受体激酶4 (G-protein coupled receptor kinase 4GRK4)已经被证明会导致高血压。而近日在新奥尔良举行的美国心脏协会高血压科学会议上发表的这项新研究表明,GRK4蛋白存在于乳腺癌细胞中,但不存在于正常的乳腺细胞中。

    "癌症和高血压有共同的危险因素,"该研究的首席研究员、弗吉尼亚大学医学院的研究科学家Wei Yue博士说。"我们实验室之前对GRK4的研究发现,它受一种名为c-Myc的致癌基因调控,这种基因在包括乳腺癌在内的许多癌症中发挥作用。这让我们猜测GRK4可能是其中的一个因素。"

    几乎一半患有高血压的成年人是女性。65岁以后,女性比男性更容易患高血压。怀孕、避孕药和更年期都会增加患高血压的风险。如果不及时治疗,可能会导致心脏病、中风和视力下降等健康问题。在女性中,乳腺癌是最常见的癌症,也是导致癌症死亡的第二大原因。

    "虽然之前有研究表明,高血压的妇女患乳腺癌的风险增加,这项研究增加了我们对其中的联系的理解," 梅奥诊所高血压研究部和肾脏病学会主席Vesna D. Garovic博士说道。

    Garovic并没有参与这项新研究,但他表示,像这样的研究可以确定导致疾病发展的分子机制和信号通路,从而为治疗方案提供新的见解。

    并不是所有的乳腺肿瘤都是一样的。该研究在两种特定类型的乳腺癌中寻找GRK4,即激素敏感型和三阴性型乳腺癌。

    "我们的结论可能不适用于其他类型的乳腺癌,"Yue说。Garovic指出GRK4基因变异在所有种族群体中可能并不相同。她说,在不同种族和民族的乳腺癌女性中寻找GRK4的研究,可能会为之前报道的基于种族的肿瘤类型、治疗反应和结果差异提供一些洞见。

    GRK4是七种GRK蛋白之一。其他研究也在不同类型的癌症中寻找GRK2GRK5,但Yue说他们的小组是第一个寻找GRK4、高血压和乳腺癌之间联系的小组。"没有其他人在做这件事,"她说道。

    Yue表示这种分子是独特的,因为它通常不会在乳腺组织中被基因表达成蛋白质,这使得它成为药物开发的潜在目标。"一种靶向GRK4的药物可能被用于治疗高血压和乳腺癌患者。"

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6744114.html

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舆情信息

热烈祝贺中国疾病预防控制中心病毒病所武桂珍研究员当选为新一届亚太生物安全协会主席

2019-09-27   中国疾控中心

  

    14届亚太生物安全协会年会于2019919日在孟加拉国首府达卡市隆重召开。本次大会上,中国疾病预防控制中心病毒病预防控制所党委书记武桂珍研究员当选亚太生物安全协会新一届主席,成为首位当选该职位的中国专家。 

  亚太生物安全协会(A-PBA)成立于2005年,是唯一一个专门涵盖亚洲太平洋地区及其他大洲国家生物安全从业人员的国际学术组织,是亚太地区各国生物安全相关学术组织的联合组织,成员来自美国、澳大利亚、新加坡、韩国、中国等40多个国家和地区。本次年会吸引了来自世界卫生组织、中国、美国、日本、新加坡、马来西亚等20多个国家和地区及国际组织的数百位生物安全领域的专家学者参会。东道主孟加拉国对于此次会议也高度重视,该国总理发来贺电,达卡北城市长Md.Atiqul Islam先生以及孟加拉国卫生部相关官员均到场致辞。经武桂珍研究员提名,会议还选举了中国疾控中心实验室处处长赵赤鸿研究员为亚太生物安全协会新一届执委会的助理秘书长,中国疾控中心病毒病所脊灰室主任张勇研究员为监事。武桂珍研究员及刘军研究员等在大会上做了报告。

  武桂珍研究员当选为新一届亚太生物安全协会主席既是对她在生物安全领域贡献的认可,也表明我国生物安全的发展成就获得了国际同行的认可,体现了我国生物安全学科发展在亚太乃至世界范围的重要影响力。武桂珍研究员担任亚太生物安全协会主席对于巩固和提升我国生物安全领域的国际学术地位及话语权具有十分重要的意义。

  武桂珍研究员是国际资深的实验室生物安全管理专家,中国实验室生物安全管理体系构建的重要策划人和推动者,中国生物安全领域的重要领军人物。

  特别是SARS实验室感染后,临危受命,她牵头组建了我国第一支实验室生物安全管理与研究团队,系列开创性工作使中国疾控中心乃至全中国的实验室生物安全管理几年间由分散、无序发展为集中、规范、科学的全方位管理体系。推动了我国一批高等级生物安全实验室的认可,为我国乃至全球重大传染病疫情控制,提供了有力的保障。首次提出了生物安全量化指标研究与风险评估技术体系,创造性提出了“金字塔型”多层管理构架,构建了我国实验室生物安全的理论和技术基础,首次组织研制开发了集实验室生物安全、质量管理、信息存储为一体的实验室信息管理系统。创建《Biosafety and Health》杂志,该杂志是国家新闻出版署批准的我国生物安全领域唯一的英文学术期刊。她的系列开创性工作为我国实验室生物安全体系构建作出决定性的重要贡献。武桂珍研究员先后荣获国家科技进步特等奖、一等奖,中华医学科学技术一等奖,中华预防医学会科学技术二等奖,“五洲女子科技奖”,中华预防医学会公共卫生与预防医学发展贡献奖;享受国务院政府特殊津贴,获得卫生部有突出贡献中青年专家、全国“三八”红旗手、全国最美女医师等荣誉称号。

    摘引网址:http://www.chinacdc.cn/yw_9324/201909/t20190927_205844.html

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九部门协同推进近视防控

2019-09-28   健康报

  

    927日,全国综合防控儿童青少年近视工作联席会议机制第一次会议在京召开,对联席会议9个成员单位和各省(区、市)政府一年来贯彻落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》进展进行总结,分析主要矛盾和问题,研究部署下一阶段工作。

  联席会议召集人、教育部党组书记、部长陈宝生强调,当前,近视防控需要久久为功,打“持久战”“攻坚战”。一是打好“组合拳”,发挥好联席会议机制作用,各负其责,各尽所能。二是抓好“主阵地”,发挥好教育系统和学校的组织优势,以学校为中心,凝聚各方力量和智慧,综合防控、合力防控、持续防控。三是建好“宣传队”,把《实施方案》宣传好,充分发挥好近视防控专家宣讲团作用,传播眼健康知识。四是用好“指挥棒”,建立近视防控评议考核制度,抓住省级政府这个“关键主体”,抓住领导干部这个“关键少数”,抓好县区一级政策落实。

  国家卫生健康委副主任于学军出席会议指出,国家卫生健康委强化责任担当,积极主动作为,把儿童青少年近视防控作为重中之重。建立健全责任制,全面摸清近视率底数,提高近视防控专业保障水平,加强儿童青少年近视监督检查,规范近视矫正,发挥试点示范引领作用,探索有效防控模式,广泛开展健康教育与宣传动员,带动全社会同防同控,全力推进近视防控工作取得积极进展。他强调,要坚持问题导向,继续狠抓责任落实,加强监测评价与医疗服务专业指导,加强部门协作,用好评议考核制度和责任书,用好健康中国行动平台,用好联席会议机制。

  会议审议通过了《全国综合防控儿童青少年近视工作评议考核办法》。中央宣传部、教育部、国家卫生健康委、国家体育总局、财政部等9个联席会议成员单位代表在会上介绍了一年来贯彻落实《实施方案》进展情况和下一步工作安排。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0928/462326.html

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我国卫生人才总数达1230

2019-09-28   健康报

  

     1949年,我国卫生人才总量是54.1万。2018年,这一数据达到1230万,年均增长4.5%。”926日,国家卫生健康委卫生发展研究中心召开“新中国成立70周年——卫生改革发展研讨会”,该中心卫生人力研究部主任张光鹏介绍,我国卫生管理人员数量也由新中国成立之初的两万余人增加到50余万人,增长了24倍。

  据了解,新中国成立70年来,我国医、护、药、技卫生技术人员快速发展,每千人口卫生技术人员由0.93人提高到6.83人,年均增长4.3%;每千人口医师数由0.67人提高到2.59人,年均增长3.4%;每千人口护士数由0.06人提高到2.94人,年均增长7.1%

  人员数量激增的同时,人员质量也在稳步提升。张光鹏介绍,现今,整个卫生人才队伍中,本科及以上学历占35%,中高级职称占28%;人才结构不断优化,卫技人员占77.5%,医护比倒置问题得到根本性扭转。同时,人才效能明显提升,2018年总诊疗人次增加到83.1亿,入院人数为2.5亿。在人才培养方面,1952年我国医学高校仅有31所,高校招生6547人,2018年达到768所,高校招生88.8万人。在基层,1951年大量培养卫生员、妇幼保健员和护士助理员,1985年乡村医生和卫生员数量约有125万,2018年基层卫生人员达396.5万人,每万人口拥有全科医生2.22人。

  此次研讨会还针对卫生规划、初级卫生保健、医疗保障制度、卫生投入和全球卫生等专题进行了交流。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0928/462320.html

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多地扔掉“瘴疠”帽子

2019-09-28   健康报

  

    陕西

  本报讯 记者周垚从陕西省卫生健康委获悉,927日,国家卫生健康委考核组宣布陕西通过省级消除疟疾终审评估。据介绍,这是陕西省消除本地疟疾感染病例后,经过8年努力取得的成效。

  924~27日,国家卫生健康委组织疟疾防控、救治、卫生检疫、医疗和卫生管理等专家组成的终审评估组,对陕西省进行了消除疟疾终审评估。评估组通过听取汇报、审核资料、现场核查、镜检考核等形式,对该省疾控中心、西安海关国际旅行保健中心、西安市八院,以及该省最后一例本地感染疟疾病例所在地及输入性疟疾病例较多的县区疾控中心、医疗机构、乡镇卫生院等单位消除疟疾工作进行了综合评估,一致认为陕西相关各项工作已达到国家消除疟疾目标标准,顺利通过省级消除疟疾终审评估。

  据悉,我国2017年开始组织消

  除疟疾省级评估,此前已有上海、江西等11个省(市)通过了终审评估,陕西省是全国以省为单位达到消除疟疾目标的第12个省。

  据陕西省卫生健康委相关负责人介绍,下一步,该省将进一步强化政府职能,加强部门合作与交流。继续抓好疟疾防治工作不松懈,进一步建立完善多部门联动机制,巩固疟疾防治成果。

  河南

  本报讯 (记者李季)近日,河南省消除疟疾终审评估反馈会在河南省疾病预防控制中心举行。经过前期评估考核,国家消除疟疾终审评估组宣布,河南省消除疟疾工作已经达到国家消除疟疾目标各项要求,通过国家消除疟疾终审评估。

  疟疾是严重危害我国人民身体健康的虫媒传染病。在长期的疟疾防治过程中,河南省积累了一整套科学、有效、实用的防治对策和经验,人才储备和技术水平走在全国前列。

  通过听取汇报、审核资料、现场核查、镜检考核等程序,国家消除疟疾终审评估组对河南省疾控中心、省国际旅行卫生保健中心、省级疟疾救治定点医院,以及该省最后一例本地感染疟疾病例所在地、输入性疟疾病例较多地的疾控及医疗机构、乡镇卫生院等单位的消除疟疾工作进行了综合评估。

  评估结果表明,河南省迄今连续7年无本地疟疾病例,全省疟疾监测体系健全、灵敏,质量可靠,多部门合作机制和消除疟疾后防控策略逐步落实到位,为有效防止输入再传播奠定了坚实基础。

  海南

  本报讯 (记者刘泽林)曾经被称为“瘴疠之地”的海南告别了疟疾。925日,该省通过了国家卫生健康委专家组的技术评估。

  疟疾曾是海南流行范围广、危害程度重的主要寄生虫病之一。据资料记载,1955年海南省疟疾发病率高达

  1036.4/万。经过几代疟疾防治人员的不懈努力,历经疟疾调查与重点防治试点研究、全岛性大规模抗疟运动、调整策略加强管理分类防治、结合试点防治开展联防联控、开展全球基金疟疾项目几个阶段以后,有效阻断了疟疾的传播。在此过程中,海南还创新性探索出“毛阳模式”、南桥防治研究基地、三亚临床实验现场等热带山林高传播地区疟疾防控经验模式,为海南省乃至全国的疟疾科学研究、人才培养作出了贡献。

  据海南省卫生健康委副主任周国明介绍,从2010年开始,海南启动消除疟疾行动计划,建立了政府领导、多部门合作、全社会参与的联防联控工作机制和消除疟疾监测体系,不断加强疟疾病例管理,落实“定点清除、追踪拔源”措施,广泛开展疟疾防治知识宣传,强化专业技术人员培训和疟疾监测,实现了消除疟疾各项指标。海南从2015年报告最后一例本地感染疟疾病例后,已连续3年无本地感染疟疾病例报告。到今年年初,该省所有18个市(县)均通过了消除疟疾考核评估。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0928/462321.html

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抽筋不都是因为缺钙

2019-09-29   中国中医药报

  

    说起最近刷爆朋友圈的电影,《哪吒之魔童降世》可谓是当仁不让。这部改编自神话故事的动画电影,勾起了一代人的童年回忆。

  在这部影片中,除了加入了温情的家庭元素外,哪吒与龙王三太子的关系转化也格外引人瞩目,去除了传统神话里杀龙抽筋的情节,重新加入了新的故事,更是让人感叹于编剧的想象力。下面我们要谈的抽筋,自然不是哪吒的杀龙抽筋,而是好多人在生活中都可能遇到过的一种情况—肌肉痉挛。

  什么是抽筋

  抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉不自主的强直性收缩。

  自古即有之,在中医学中当属“筋痹”范畴,《素问·长刺节论篇》曰:“病在筋,筋挛节痛,不可以行,名曰筋痹。”《医宗金鉴》曰:“筋痹,筋挛节痛,屈而不伸也。”

  抽筋可发生于身体的多个部位,日常生活中的“抽筋”多以小腿和脚趾的肌肉痉挛较为常见,发作时疼痛难忍,有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒,持续长时间不能止痛,而且影响睡眠。

  抽筋的原因

  提起抽筋的原因,大家首先会想到的就是缺钙了。诚然,缺钙是抽筋的常见原因之一,但并不是所有的抽筋都因为缺钙,下面我们就来了解一下常见的抽筋原因,从而在日常生活中避免抽筋可以做到有的放矢。

  寒冷刺激 在寒冷的条件下进行体育活动,如冬泳前未做好准备活动等情况下常可抽筋。

  低温使肌肉兴奋性突然增高从而发生强直收缩,从而造成抽筋的发生。同时,应注意的是,在空调房内睡觉没有盖好被子,也是夏季夜间抽筋的原因之一。

  运动疲劳 长时间的剧烈运动会使肌肉产生疲劳,代谢产物乳酸增多,从而在运动过程中或之后引起肌肉痉挛。

  电解质缺失 短时间大量出汗或吐泻之后,体内离子及液体大量丢失,易造成肌肉痉挛。同时孕妇、青少年易出现缺钙的现象,当血液中的钙离子浓度过低时,会造成肌肉的神经兴奋性增加,促使肌肉收缩从而导致抽筋。

  抽筋的预防

  1.注意防寒保暖。寒冷环境中要注意防寒保暖,必要时可加用护膝、护腿等装备保护薄弱环节。2.科学锻炼,运动前做充足的准备活动,循序渐进,量力而行,运动后进行拉伸训练。3.补充液体及电解质,活动量大,需要及时补充液体及电解质以避免电解质紊乱。4.均衡膳食,保证营养。需要注意的是,单纯补钙可能不一定能达到理想的效果,还应该多晒太阳从而补充维生素D,辅助钙的摄取。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378645.html

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年少吸二手烟会增加长大后房颤风险

2019-09-29   重庆晚报

  

    吸烟不利健康。二手烟的危害也不容忽视。美国一项最新研究显示,少年儿童吸入二手烟提升长大后出现心房颤动(简称房颤)的风险。这是加利福尼亚大学研究人员经由分析两项大型健康研究得出的结论。研究涉及超过500018岁以下少年儿童,随访时间从1971年至2014年,内容涉及孩子们父母的吸烟习惯以及孩子们在家中是否接触二手烟。随访期间,家长们每2年至4年接受一次健康评估,孩子每4年至8年接受一次评估。

  在1971年,尽管广播和电视节目中禁止播放烟草广告,但孩子们在家中接触二手烟的情况较为普遍。其中一项研究涉及2816个孩子的有效数据,显示家长们平均每天抽10支烟,82%的孩子会接触二手烟。随访期间,14.3%的孩子成年后出现房颤。房颤指心脏快速而不规律跳动,属于心率不齐的一种。研究人员发现,接触二手烟提升孩子出现房颤的风险,家长每多抽一盒20支香烟,孩子房颤风险增加18%。另外,家长抽烟的孩子更可能成年后也抽烟;与不抽烟者相比,长大后抽烟的研究对象房颤风险高32%

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378789.html

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梦境遗忘跟黑色素聚集激素有关

2019-09-29   重庆晚报

  

    你有没有做梦之后怎么也想不起来的经历?美日两国研究团队在动物试验中发现,大脑中一种控制食欲的激素可能还参与调节记忆,使梦境容易被遗忘,以防大脑信息过载。

  发表在最新一期美国《科学》杂志上的这项研究显示,52.8%的可分泌“黑色素聚集激素”的小鼠下丘脑细胞会在“快速眼动睡眠”中被激活,黑色素聚集激素是一种参与调控食欲的分子。研究显示,小鼠清醒时,只有35%的下丘脑细胞被激活。研究人员利用基因工具激活或关闭小鼠大脑中分泌“黑色素聚集激素”的神经元,发现在快速眼动睡眠期,激活这种神经元会使小鼠记忆变差,反之记忆会得到改善。

  据介绍,在快速眼动睡眠阶段,动物眼球会快速移动,身体肌肉放松,并伴随着做梦,但在醒来时会将多数梦境忘掉。美国斯坦福研究院神经科学中心主任托马斯·基尔达夫说,研究结果表明某一类神经元是否被激活控制着大脑能否记住梦中的信息。

  研究发现,这类下丘脑细胞在学习和记忆功能中发挥作用,它们通过长长的轴突向海马体发送抑制性信号,而海马体是大脑的记忆中心。研究人员说,发现睡眠中的遗忘机制有望增进对创伤后应激障碍和阿尔茨海默病等与记忆有关疾病的理解。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378773.html

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坚持锻炼和计划性人格特征有关联

2019-09-29   重庆晚报

  

    美国一项新研究发现,在“计划性”这个人格特征上的个体差异,会导致人们在实际生活中的行为有所不同。相比那些没有什么计划性的人,那些善于为实现长期目标制定具体计划的人在坚持体育锻炼方面做得更好。

  心理学中,有5种特质可以涵盖人格描述的所有方面,分别是外向性、宜人性、尽责性、神经质和开放性。其中尽责性,也就是一个人是否勤勉、有序和可靠,一直被认为与健康的行为相关。论文作者、美国俄勒冈大学的丽塔·路德维希表示,他们在研究中首次锁定了尽责性这个人格特征的一个方面——计划性。俄勒冈大学的研究人员记录了282名志愿者在2018年的20周时间内去健身房的情况,并收集了他们在2017年的健身记录。这些志愿者还提交了各自的健身计划,并填写了针对“计划性”特征的自我评估表。结果发现,那些给自己在“计划性”特征评分较高的志愿者比对自己评分较低的志愿者去健身房的概率要高,在秋季平均会多去5.9次健身房,冬季会多去8.5次。

  研究人员认为,该研究为心理学上更深入理解性格差异对行为方式的影响提供了有价值的参考。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378768.html

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多人患上日光性皮炎 罪魁祸首竟是蔬菜

2019-09-29   人民网-科普中国

  

    紫外线照射量增强,容易引发多种皮肤病。其实,很多野菜和蔬菜中都含有光敏性物质,易引发日光性皮炎。那么,什么是光敏物质?又有哪些蔬菜中含有光敏物质呢?

  在日常生活中,一旦人们过量食用含有光敏性物质的野菜或蔬菜,再经过长时间的阳光照射,便会在面部、手背等部位出现红斑、丘疹、水疱等症状。这在医学上称为植物-日光性皮炎,是一种急性光毒性炎症反应。含有光感性物质的蔬菜及野菜有很多,常见的有荠菜、灰菜、芥菜、香菜、芹菜、茴香、小白菜、苋菜、菠菜、油菜、莴苣、马齿苋、马兰头等,其中呋喃香豆素是最常见、最重要的一种光敏物。

  呋喃香豆素是一类广泛存在于植物中的光敏化学物质,这些化学物质可以强力吸收波长为320~380纳米的紫外线。在获得紫外线的高能量后,呋喃香豆素就会像“炸弹”一样在细胞中搞破坏。它们可以与DNA结合,阻碍其正常的复制和转录;也会破坏细胞膜,从而导致细胞死亡。在这一过程中还会引发黑色素沉积,导致皮肤起红疹、长水泡、变黑等。当然,这些症状的轻重,还受身体状况、光照时间、接触植物种类等诸多因素的影响。

  日光性皮炎常发生在食用大量光敏性蔬菜及野菜后,经数分钟或1~2天潜伏期,皮肤开始瘙痒,继而面部和手背等部位皮肤肿胀发亮、出现瘀斑等。

  若不幸患上了日光性皮炎也无需过于担心。对于反应轻者,只要避开日光,一周左右症状可消退。对已发病者,切忌搔抓,要对症下药,可口服维生素B、维生素C和烟酰胺等药物,瘙痒严重者可口服抗组胺药,如氯雷他定、西替利嗪等。想要预防日光性皮炎,切记春季勿食用过多的蔬菜和野菜,同时尽可能避免强烈日光暴晒,外出尽量涂防晒霜。

  近年来一些光线性皮肤病的发生病例有所增多,原因之一是随着时代的发展和环境变化,人们普遍会接触到更多光敏性物质。长时间在阳光下活动或自身对紫外线特别敏感的人群,需要注意减少食用光敏性食物,避免接触光敏性物质。

  最后,建议大家在食用光敏蔬菜时,最好经过焯水后再吃,光敏果蔬也最好选择在晚上食用。这样经过一夜的代谢和排泄后,即使第二天阳光充足,也不会给皮肤带来太大负担。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378630.html

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日行万步对身体好吗?正确步行方式需注意这些

2019-09-29   人民网

 

    随着运动APP和运动手环的普及,走路“大比拼”也逐渐流行起来。一些人提倡“日行万步”,他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼的效果。那么,日行万步对身体真的好吗?

    其实,为了在步数排行榜上名列前茅,就盲目开启“暴走”模式是不理智的。日行万步对人体的骨关节特别是膝关节的伤害很大,有的人甚至因此出现了骨关节退行性病变。在日常生活中,运动是不可缺少的,但适合每个人的运动方式都不相同,想要达到锻炼的目的需根据自身情况做出合理选择。同时,在运动过程中,也要随时留意自己的身体状况,保持平和心态,不可盲目攀比。

    那么,正确的步行锻炼方式是怎样的呢?首先,要保持正确的走路姿势,走路时要注意抬头、挺胸、收腹,眼睛直视前方,手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。其次,步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果,太快可能会超出身体的负荷,容易造成腿部损伤。美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动,也就是保持中速走路(90120/分)。这样步行时,身体会微微出汗,心率也会加快,从而有助于锻炼身体。

    在时间和频率方面,建议大家每天步行30分钟左右。按照中等强度的步行速度,每天只需要行走约3300步即可,这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378628.html

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嘌呤、尿酸,导致痛风的元凶到底在哪里?

2019-09-29   人民网-科普中国

  

    痛风是一种代谢类疾病,发作起来苦不堪言,并且可能引起多种并发症,如高血压、高血脂、2型糖尿病。和糖尿病一样,这种疾病目前是无法彻底治愈的,只能通过合理饮食配合药物控制来缓解,那么痛风是由什么引起的呢?咨询时医生总提到尿酸、嘌呤、海鲜,这些和痛风又有什么关系呢?

  痛风发病的主要原因是血液中的尿酸含量过高。尿酸化学名称为2,6,8-三氧嘌呤,在人体内没什么生理功能,正常情况下,1/3尿酸由大肠排出,2/3经肾脏由尿液排出,这样才能维持血液正常的尿酸浓度。当人体由于某种未知原因导致代谢紊乱,体内尿酸无法正常排出,就会使得血液中的尿酸含量过高,尿酸从血液中以结晶形式析出并沉积在关节、软组织和肾脏,当尿酸结晶积累到一定程度痛风就发作了。

  人体内尿酸又是哪里来的?尿酸是嘌呤在人体氧化代谢后的产物。嘌呤是音译词汇,指一种杂环有机物。人体内的嘌呤80%来自人体自身核酸的氧化分解,剩下20%则主要从食物中摄取,嘌呤在肝脏通过黄嘌呤氧化酶氧化为尿酸。

  所以追根究底,嘌呤才是导致痛风的元凶,痛风和饮食习惯有很大关系,患有痛风的人要严格控制饮食,减少食物中嘌呤的摄取。沿海地区痛风患者的比例更高,有人说就是因为常食用海鲜,其实也不全面,海鲜中的贝类、鱼类确实含嘌呤较多,属于高嘌呤食物,但海参中嘌呤的含量确是很少的。动物内脏中的嘌呤含量也很高,比如心,每100g心中含嘌呤高达800mg以上。有一些蔬菜也属于高嘌呤食物,如紫菜、香菇、菜花、菠菜等。当然,如果非要吃这些食物,也可以将其水煮后撇去汤食用,因为嘌呤可以溶于热水,反复水煮后的食物嘌呤含量会大幅减低。另外,酒类也是痛风病人需要忌口的。其实酒中嘌呤含量很低,但却含有大量的鸟苷酸,鸟苷酸在人体代谢的产物就是嘌呤。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378614.html

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长期熬夜损伤身体 养肝类保健品真的有用吗?

2019-09-29   人民网-科普中国

  

    很多朋友喜欢熬夜,有些人甚至会吃一些养肝类保健品,来对抗熬夜带来的副作用。那么,熬夜真的会伤肝吗?服用养肝类产品真的可以对抗熬夜的损伤吗?

  首先,现在还没有直接的证据可以证实熬夜会对肝脏器官造成直接的损害。“熬夜伤肝”观点持有者常常认为肝脏在夜间具有代谢人体毒素的作用。然而,这种说法并不严谨,事实上,人体的肝脏在每天的二十四小时内都在进行代谢活动,所以关于肝脏存在“上下班”时间这个问题,并不能得到充分的论证。

  虽然“熬夜伤肝”的说法并不是完全严谨,但是熬夜对人体存在伤害的事实并不能被否认。特别是长期熬夜时,人体处于应激状态,在这种状态下,人体内包括肾上腺素在内的,其激素的分泌量上升,这可能导致血管内外的压强差发生改变,从而造成心血管的收缩以及脑血管的破裂。这会进一步造成心原性猝死、心梗以及脑出血等危及生命的严重后果。不仅如此,熬夜还会造成人体内激素水平紊乱、细胞代谢异常甚至引起细胞突变。所以,经常熬夜的人群常常可能表现为脾气大、皮肤暗黄、脱发甚至引起癌变。

  养肝类保健品其实并不能减少熬夜对身体的损伤。相反,过多的摄入这类产品可能会造成肝脏的代谢负担。熬夜对人体的伤害并不是直接作用于肝部,对于内分泌系统和细胞代谢的影响较多。所以养肝类产品并不能解决熬夜对身体的损害。

    摘引网;http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378612.html

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每天陪伴我们的枕头 你用对了吗?

2019-09-29   人民网-科普中国

  

    大家睡觉时都会用到枕头,看似不起眼,但却关乎颈部健康和睡眠质量方面。在日常的生活中,该怎样使用枕头才能让睡眠更健康呢?

  枕头“科学”与否,重点在于两方面,一个是枕头的材质,另一个是使用枕头的方法。在选择枕头的材质上有三方面的要求,一是要有透气性,二是要具备可塑性,三是要有舒适性。综合这三点,荞麦皮是首选材料。

  荞麦皮,我们并不陌生,小颗粒样,呈菱形,坚而不硬,这些特点使得堆积在一起的荞麦皮具有了柔顺舒适性。适量荞麦皮填充枕套内,利用枕套的约束力,这样枕头就具备了可塑性,荞麦皮之间的自然间隙则带来了很好的透气性。荞麦皮的这些特点,使其成为制作枕头的首选材料。在我国很多地区,荞麦皮枕头自古沿袭,现代医疗机构也在使用荞麦皮枕头和床垫作为辅助医疗设备,可见,荞麦皮作为首选材料,有充足的实践和理论基础。

  另外,《本草纲目》记载:“荞麦壳可明目,清热解凉,促进睡眠”;《中药典》亦记载:“荞麦壳有清脑,明目之功效,对失眠、多梦、头晕、耳鸣等疾具有良好效果”;现代研究显示,荞麦壳含有大量的芸香苷甙,具有维生素的活性。100%荞麦壳可预防毛细血管脆弱所诱发的出血症,尤其对偏头疼、颈椎病、失眠患者效果更佳,夏凉冬暖、透气安神、可解除疲劳。可见,应用荞麦皮做枕头,即可提供健康的舒适性,亦可养身保健,二者相得益彰。

  那么,在了解对枕头的选材之后,枕头如何使用也就成为了关键的问题。下面我们来了解几点使用技巧:

  1. 首先,侧卧位时,枕头的高度需要与肩膀的宽度相等,侧卧停当后,脊柱要保持成一条“直线”,颈椎不要有侧弯倾向。

  2. 其次,仰卧位时,将枕头置于颈椎与后脑勺连接处的凹窝处,保证头部向后仰5°角-10°角时枕头的高度为合适。

  3. 最后要注意的是,每个人都有以仰卧或侧卧为主睡眠的习惯,枕头的使用以此习惯为准即可,不必考虑眠间翻身等问题。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378611.html

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允许罚站罚跑,德国经验值得借鉴

2019-09-27   新京报

 

适当惩罚本身就是对行为的否定性评价,在纯粹的惩罚之外还起着引导教育的作用。

罚站罚跑算不算体罚?近日提交广东省十三届人大常委会第十四次会议初审的《广东省学校安全条例(草案)》(下称草案),拟允许老师实行罚站罚跑,并明确与体罚或变相体罚作出区分。

这是在中央、国务院在《关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》中提出要制定实施细则,明确教师教育惩戒权之后首个省级层面的举措,也是全国首个用立法赋予教师教育惩戒权的尝试,值得肯定。

作为教育工作者,我坚决反对一切形式的体罚。大量的研究也表明体罚不但没有作用,而且会代际传承,受到过体罚的孩子成年后更倾向于以暴力解决问题。

但从教师的角度来看,没有一定的惩罚措施,教师确实难以履行其教育职责。而且,适当惩罚本身就是对行为的否定性评价,在纯粹的惩罚之外还起着引导教育的作用。

我国《教师法》、《义务教育法》、《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》均禁止体罚以及变相的体罚和其他侮辱人格尊严的行为。

然而,在实践中,这些条文被过于宽泛地理解,罚站罚跑等正常的惩戒措施也经常被视为体罚,以至于很多家长对此过敏。

既不允许体罚,又不明确赋予老师管教孩子的权力,导致老师在很多情况下束手无策。这样一来,教学秩序和课堂秩序自然难以得到有效维护。

在这种语境中,广东省及时推出新的立法赋予教师惩戒权,意义重大。据报道,草案赋予教师罚站罚跑的权力,学生违纪时可以责令站立、慢跑等与其年龄和身心健康相适应的教育措施。有了这样的惩戒手段,老师既可有效维护教学秩序,也能通过惩戒让违纪的学生真正认识到错误。

在此,我只能进一步吹毛求疵,希望立法者将草案进一步完善,避免合理的惩戒手段,变成某种恶意的体罚措施。

实际上,罚站本身只是一种抽象的表述,罚学生在炎炎烈日下或者寒风暴雪中站立,显然就不是合理的惩罚;处罚时间过长,或者惩罚学生以特定的姿势站立,也都可能变成变相的体罚。罚跑亦然。

总体上说,该规定还可以更精细。有些国家会有比较明确的规定,比如德国有些州规定,班主任和授课老师最长可以罚站2节课,校长则有权罚站4节课。原则上,罚站应当在课堂上,否则等于给学生停课,而停课这种惩戒措施更严重。除了罚站等常规的措施外,老师也可以对学生进行训斥,暂时没收物品,要求学生留校做作业,严重的时候调换班级等。

这些《草案》都没有规定,如果仅宽泛地规定罚站罚跑,一方面不足以让老师有充分的惩戒权,另一方面也可能为老师所滥用。

对此,广东省教育厅政策法规处工作人员表示,目前《草案》还在审议阶段,关于教师惩戒权的细则最终以什么内容呈现还不确定,未来可能还将有修改和讨论。

值得一说的是,没有什么立法能将所有问题规定得清清楚楚,因此应当确立一个基本原则,即所有的惩戒措施都应当适度且服务于教育目的,而这个尺度就只能交给老师来衡量。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0927/c14739-31376295.html

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科学走路才能强身健体

2019-09-27   人民网-人民日报海外版

 

当今的微信朋友圈已经成为一个大晒场,除了晒美食、晒自拍、晒娃之外,晒步数也已成为时尚。现在,如果每天走的步数没达到两三万步,你都不好意思在朋友圈里晒。为了能抢占封面,不让自己的排名落后,有的人竟然深夜在家门口的花园暴走

运动是为了健康。如果单是为了晒步数而过量运动,进而使健康受损,则是本末倒置了。走路是否越多越好?怎么走路才科学?在十一长假到来前夕,我们就来聊一聊如何以用健康科学的方式走路锻炼。

走路是最好的运动

钟南山院士把步行视作世界上最好的运动。他提供的一组来自世界卫生组织的数据显示,每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率会减少69%,病死率则减少73%

有数据显示,成年人每天摄入的热量约为2100大卡,而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡,这样就多出了300大卡需要通过运动消耗。而成年人走30步可消耗1大卡,如此算来,要消耗多余的300大卡需要行走9000—10000步。国家卫计委曾发出每日1万步,吃动两平衡,健康一辈子的呼吁。

的确,走路是一种很好的锻炼方式,能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。不仅能强健心肺功能,改善血液循环,增加全身肌肉的力量,还可以减轻精神压力,调整新陈代谢,对防治心脑血管病、血脂异常、糖尿病及肥胖等都能有很大帮助。

每天不宜超过2万步

虽然走路是一项老少皆宜的运动,但专家表示,运动是一把双刃剑,既可健身,也可伤身。

北医三院运动医学科副主任医师江东教授表示,通过微信运动排行榜的激励适当走路,对身体有一定帮助,但千万不能不顾自身体质,特别是为了冲榜而盲目增加走路的量,这样反而会伤害身体健康。

和任何一项运动一样,走路也存在风险。一般来说,成年人每天大约需要快走1万步,但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担,使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的,所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损,过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂;过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力,髌骨软骨在长时间摩擦之后非常容易出现问题。如果持续过量运动,轻者会关节疼痛,重者有可能会引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等,尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。

要步数也要强度和坚持

单纯的步数并不意味着什么。成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太大效果。专家表示,许多人虽然每天行走过万步但都属于生活步数,只能起到放松和维持肌肉新陈代谢和力量的作用,而不能达到运动健身的效果。想要走出健康,强度是关键因素之一,因此应该健步走。健步走的速度和运动量介于快步走与竞走之间,步行频率应在每分钟120—140步。

健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主,持续1520分钟后,燃烧脂肪的比例逐渐增加,持续到30分钟,燃烧脂肪的效果才会比较好。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生解释说,时速在4.5公里的健步走可达到健身目的,但也因年龄而异。对年轻人来说,一般710分钟走1公里,步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁,走1公里大概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长,频率会逐步下降,步幅也会变小。

专家提醒,并非所有人都适合健步走。青壮年和平时经常运动的人参与这项运动没有问题,但一些中老年人不要盲目跟从。此外,虽然健步走能锻炼心肺功能,但是需要长期坚持,偶尔一两次健步走是显不出太好效果的。

健步走和平常走路不同

健步走讲究姿势、速度,但很多人在健步走时容易犯两种错误:低头或者头抬得过高导致身体后仰,这两种姿势都可能导致身体失去平衡,让背部下方肌肉受到过大压力,从而造成拉伤和疼痛。

专家指导说,健步走时不要向上或者向下看,要目视前方,脖子和身体保持成一直线。在走步过程中,最好抬头挺胸、肩部放松,收紧腹部,不要翘臀,双臂紧靠身体。另外,走路时多留意自己的身体姿势,及时纠正错误动作。锻炼最好每天保持20分钟至40分钟,不可贪多。一定要遵循科学规律,不能一开始就高速走几公里,可以先参加低速健步走,让身体适应后,再逐渐提高速度和长度。

当然,运动装备也很重要。健步走时选择一双合适的鞋非常关键,不仅要舒适合脚,还要柔软有弹性,这样才能避免由于长时间快步走造成身体伤害,尤其是要避免脚部受伤。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0927/c14739-31376051.html

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野路子健身来一剂运动处方

2019-09-29   新京报

 

头撞硬物、头悬双杠、仰天长”……近日,一些老年人自创的健身方法引发关注。据报道,这些健身方法基本分为三类,贴近自然派,即模仿动物,包括用头撞树、用手臂和后背摩擦树桩等;随地健身派,即花样玩器械,包括用绳子挂住自己下巴,悬空360度表演爱的魔力转圈圈等;增进互动派,包括每天入夜张开双臂仰天长笑等。

对此,专家有话说:这些方法不但不科学,还会给身体带来伤害,一味强力锻炼,可能导致本身的疾病加重,甚至诱发其他意外发生。为此,大爷们还需三思而行。

这种奇葩野路子锻炼方式的存在,根源当然是缺乏科学的健身观,不知何种锻炼方式适合自己;同时,对一些错误的健身信息又缺乏辨别力,容易听风就是雨、跟风效仿,以至于痴迷。

实际上,对于民众尤其是老年人盲目健身、不得要领的现状,有关方面已有所注意。2018年,国家体育总局相关负责人即呼吁,要把培养开运动处方的医生作为一项基础工作来抓。要有一大批医生,特别是家庭医生和社区医生,能够给民众像开阿司匹林一样,开出运动处方,并提出要在一些试点医院设立科学健身门诊部。目前,包括中国体育医院、苏州市立医院在内的医院已相继开设科学健身门诊。

这无疑开了个好头,也得到了民众的肯定。不过从数量上来说,要满足社会需求,营造科学有效的健身观,显然还需将此服务下沉到社区医院。与此同时,在全社会打造一张科学健身的信息传播网也必不可少,良性、有效、客观的科学健身知识,自然会让这些充满噱头的野路子健身方式没了生存空间。

老吾老以及人之老。野路子健身乱象,乍看虽颇有笑果,但折射出的尴尬现状不容忽视。从长远来看,让科学健身门诊抵达每一个社区,让一些头碰树的老年人,能人人手持个性化的运动处方,任重而道远。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378945.html

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抽筋不都是因为缺钙

2019-09-29   中国中医药报

  

说起最近刷爆朋友圈的电影,《哪吒之魔童降世》可谓是当仁不让。这部改编自神话故事的动画电影,勾起了一代人的童年回忆。

  在这部影片中,除了加入了温情的家庭元素外,哪吒与龙王三太子的关系转化也格外引人瞩目,去除了传统神话里杀龙抽筋的情节,重新加入了新的故事,更是让人感叹于编剧的想象力。下面我们要谈的抽筋,自然不是哪吒的杀龙抽筋,而是好多人在生活中都可能遇到过的一种情况肌肉痉挛。

  什么是抽筋

  抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉不自主的强直性收缩。

自古即有之,在中医学中当属筋痹范畴,《素问·长刺节论篇》曰:病在筋,筋挛节痛,不可以行,名曰筋痹。《医宗金鉴》曰:筋痹,筋挛节痛,屈而不伸也。

  抽筋可发生于身体的多个部位,日常生活中的抽筋多以小腿和脚趾的肌肉痉挛较为常见,发作时疼痛难忍,有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒,持续长时间不能止痛,而且影响睡眠。

  抽筋的原因

  提起抽筋的原因,大家首先会想到的就是缺钙了。诚然,缺钙是抽筋的常见原因之一,但并不是所有的抽筋都因为缺钙,下面我们就来了解一下常见的抽筋原因,从而在日常生活中避免抽筋可以做到有的放矢。

  寒冷刺激 在寒冷的条件下进行体育活动,如冬泳前未做好准备活动等情况下常可抽筋。

  低温使肌肉兴奋性突然增高从而发生强直收缩,从而造成抽筋的发生。同时,应注意的是,在空调房内睡觉没有盖好被子,也是夏季夜间抽筋的原因之一。

  运动疲劳 长时间的剧烈运动会使肌肉产生疲劳,代谢产物乳酸增多,从而在运动过程中或之后引起肌肉痉挛。

  电解质缺失 短时间大量出汗或吐泻之后,体内离子及液体大量丢失,易造成肌肉痉挛。同时孕妇、青少年易出现缺钙的现象,当血液中的钙离子浓度过低时,会造成肌肉的神经兴奋性增加,促使肌肉收缩从而导致抽筋。

   抽筋的预防

  1.注意防寒保暖。寒冷环境中要注意防寒保暖,必要时可加用护膝、护腿等装备保护薄弱环节。2.科学锻炼,运动前做充足的准备活动,循序渐进,量力而行,运动后进行拉伸训练。3.补充液体及电解质,活动量大,需要及时补充液体及电解质以避免电解质紊乱。4.均衡膳食,保证营养。需要注意的是,单纯补钙可能不一定能达到理想的效果,还应该多晒太阳从而补充维生素D,辅助钙的摄取。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378645.html

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长假出行坐车驾车均要做好五点

2019-09-27   广州日报

  

十一长假即将来临,很多人都打算自驾游。那么长途驾驶,饮食健康应该怎么兼顾呢?武警广东省总队医院营养科副主任曾晶支招,可从以下五个方面注意:

1.注意饮水卫生,清淡饮食。饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全;少喝酒、少吃肉食,饮食以清淡为主,少喝冰凉饮料,以免加重胃肠负担。

2.不建议吃过咸或者刺激性太强的食物,毕竟路上补给有限,应对措施不如在家方便。所以果脯蜜饯类包装食品不建议多带。

3.注意水温及食物温度,避免烫伤。

4.路途中路况车况难以预测,在车上口里有食物时不要大声说笑,建议不要在车上吃果冻、花生、提子、鱼丸、鸡爪等食物,避免误吸引起呛咳甚至窒息。

5.车上空间相对密闭狭小,为减少车厢内空气污染,建议不要喝碳酸饮料,少吃青豆、蚕豆等产气食物。另外平时消化功能较弱的人外出旅游不要贪吃大鱼大肉、额外增加消化道负担,这种情况下喝酸奶等或能改善腹胀不适症状。

医生提醒,出行安全最重要,保证司机良好的健康与昂扬的精神状态是安全驾驶的基础。除了开长途前不要熬夜、不吃感冒药和第一、二代组胺类抗过敏药、定时进服务区休息等,饮食卫生和营养也很重要,针对需要驾车的人士可从以下五个方面做好保健:

  1.选择清洁卫生的食物。出门在外,保证食品安全卫生、预防急性胃肠炎是首要的。建议不要自备或打包凉拌食品,外卖熟食也得蒸热蒸透后放保温容器中;进食前洗手,避免污染食物。

  2.稳定的血糖是大脑运转的能量来源。司机不要空腹或在饥饿状态下驾驶,按时就餐。建议正餐时选择慢血糖反应的主食,例如小米粥、三明治、米饭+甜玉米、番薯,不建议只吃肠粉、河粉、白粥、白面包等快血糖反应食物。如果错过服务区、不能按时进餐,建议补充饼干、面包、糖果等食物,避免低血糖发生。

  3.长途驾驶需要集中注意力,集体力活与脑力活为一体。如果只是几小时的路途,并不强调要额外补充营养素,饮食大致做到营养平衡、不饿肚子就好了。但如果连续几天都在路上,饮食营养上就得费些心思:正餐不能以点心饼干等敷衍了事,建议尽量按平时习惯就餐,即便泡方便面解决一餐,也要额外加鸡蛋和吃些水果。随车携带的食物除了饼干、面包、巧克力等,最好带一些肉干、肉脯、豆腐干、坚果之类蛋白质密度较高的食物以备不时之需。

  4.餐后经常会有犯困的感觉,犯困时在服务区活动休息半小时左右。不吃太饱、不吃过多精制食物(如薯条、汉堡包、披萨等)、多吃蔬菜水果、海带和奶类有助于减轻餐后困倦感。

  5.饮料可以选择茶、咖啡(不建议速溶咖啡)、温开水中放柠檬片或者泡几片西洋参都是不错的选择。浓茶和咖啡都有利尿的作用,勤进服务区有利于安全和减少驾驶疲劳。司机饮水时建议副驾驶座上的人协助拧开瓶盖,用吸管喝水有助于安全驾驶。驾驶途中还可以通过咀嚼口香糖,或者含话梅、红姜片等刺激性食物提高兴奋性,减少疲劳感。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0927/c14739-31375859.html

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上海浦东:试点告知承诺制 食品生产当场拿证

2019-09-28   新华网

  

新在低风险品种食品生产许可等领域试点告知承诺制,将外国企业代表处办理事权下放给自贸区——27日,上海市市场监管局与浦东新区政府签署工作备忘录,推出20条市场监管改革措施,部分措施在全国属于率先试点。

  据介绍,告知承诺是指行政机关在办理有关许可登记事项时,以书面形式将法律法规规定的条件和要求一次性告知申请人。申请人签署承诺后,行政机关可以直接予以办理。根据备忘录,上海市场监管部门将支持浦东新区和上海自贸试验区在企业名称登记,办理工艺简单、低风险品种食品生产许可,部分计量器具型式批准等三个领域试点告知承诺制,让企业准入更便利。

  上海邵万生食品有限公司27日通过告知承诺方式当场取得《食品生产许可证》,成为首家享受试点红利的企业。企业负责人表示,食品许可也能当场拿证,而且还采取了容缺受理的方式,即允许企业按照告知承诺书约定的期限提交部分材料,切实感受到了改革的便利。

  上海市场监管部门表示,对食品生产许可实施告知承诺制为全国率先试点。改革后,审批环节由之前的登记、受理、现场核查、抽样检验、材料审核、审批制证”6个环节压缩至登记、受理、审批制证”3个环节,办结时间由改革前的20个工作日,缩短至当场办结。

  除了简政,还有放权。考虑到浦东经济外向度高的特点,上海市场监管部门将外国(地区)企业常驻代表机构的登记事权下放给上海自贸区,方便企业就近办理。统计显示,此次事权下放涉及上海自贸区内常驻代表机构共计1592户,其中99户已按新规办理。

摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2019/0928/c85914-31378093.html

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西班牙食品零浪费能减税

2019-09-28   人民网-生命时报

 

食品浪费是许多国家面临的老大难问题。为解决这一问题,西班牙各地都出台过一些举措,希望消除浪费现象。比如在大街上放置共享冰柜,超市或家庭可将没有过期但不用的食品放入冰柜,让收入较低者免费享用。共享冰柜一开始做得轰轰烈烈,但没坚持几个月,大家向冰箱里放置食物的热情逐渐减弱,有的人还存在多拿现象,令该举措无疾而终。

最近,欧盟发出通知,要求各国政府严管食品浪费现象,彻底杜绝触目惊心的浪费。为此,西班牙政府成立了防止食品浪费部,指导各地减少食品浪费现象。西班牙政府坦诚表示,全国每年浪费食品多达13亿公斤,大到农村的粮食果物无人收割,中到超市、商店、饭店的余食倾倒,小到家庭多买后的剩余丢弃。

  究其原因,有些是不得已为之,有些是人为浪费,如商家不愿意将食品降价丢弃。西班牙政府2017年曾出台法规,要求餐馆食客将多余的食品打包带走,但最后不了了之,一是餐馆认为给食客打包的盒子和口袋都要餐馆提供,一年下来是一笔不小的开支;二是有的食客拒绝打包,理由是从不吃不新鲜的打包食品。鉴于这些情况,餐馆也无能为力。此外,许多食品店有过关店前1小时大降价举措,规定出台后,导致许多居民就在关店前1小时去采购降价食物,让店主无利可图,几乎走到破产边缘。最后,不得不作出情愿丢弃也不降价的决定。造成浪费的原因还有,许多果园园主因无法与物流公司达成期望的运费。物流公司以司机罢工造成损失要提高运费,而果园园主认为运费一旦提高,水果价格也要相应提高,就失去了市场价格竞争力,与其卖不出去还不如干脆让水果烂掉。

  为此,防止食品浪费部工作人员深入工厂、农村以及大型超市巡视调研,出台解决问题的相关法律和政策,如由政府适当补助运费等。对于餐馆将出台严厉的惩罚措施,如对食客过多点餐要提醒减量,不能一味为赚钱造成浪费。政府部门将对少浪费、不浪费的餐馆予以减免税收和颁发零浪费餐馆荣誉奖状等奖励。

  西班牙政府承诺全面开展零浪费宣传,力争在2030年之前将浪费减少一半。政府同时承认,要有打持久战的准备,就像十几年前宣传垃圾分类一样。经过不懈努力,现在垃圾分类意识深入人心,几乎每个市民都有不分类垃圾就是耻辱之感。只要持之以恒地加强宣传和教育,一定能实现食品零浪费的目标。

摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2019/0928/c85914-31378176.html

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好吃又养生!秋季千万别错过这8种水果

2019-09-27   人民网-人民健康网

 

山楂:钙含量最高

山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

食用提醒:可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。

柑橘:维生素B1冠军

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。

食用提醒:柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

石榴:膳食纤维冠军

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。此外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。 因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。

食用提醒:石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。

鲜枣:全能冠军

与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。

食用提醒:枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

柚子:碳水化合物最低

100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。

食用提醒:一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

梨:清新润肺最佳

梨含有85%左右的水分,其中的果糖和葡萄糖含量丰富,因此味道清甜,非常爽口。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰,吃个新鲜的梨,也可帮助缓解秋燥症状。另外,梨的维生素C等本身含量不高,所以把梨做熟吃营养损失也不太大。譬如将梨子煮熟或者蒸熟,再加点冰糖,美味又不失营养。

食用提醒:患有胃寒、腹泻者等尽量避免吃梨,如果一定要吃,可以蒸熟或煮汤吃。

蓝莓:最护肤水果

别看一颗颗的蓝莓个头小,实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量异非常丰富,这也是其呈现深蓝色的原因所在,而花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍,有利于维持肌肤健康,防止出现斑点和暗沉。

食用提醒:很多人可能有疑问蓝莓表面上白色的东西是什么?其实,这是一层天然蜡衣,起到保护蓝莓的作用,对人体没有任何害处,洗干净就可以带皮放心食用。

葡萄:抗氧化冠军

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

食用提醒:葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0927/c14739-31375696.html

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美国:坚持锻炼和计划性人格特征有关联

2019-09-29   重庆晚报

  

美国一项新研究发现,在计划性这个人格特征上的个体差异,会导致人们在实际生活中的行为有所不同。相比那些没有什么计划性的人,那些善于为实现长期目标制定具体计划的人在坚持体育锻炼方面做得更好。

  心理学中,有5种特质可以涵盖人格描述的所有方面,分别是外向性、宜人性、尽责性、神经质和开放性。其中尽责性,也就是一个人是否勤勉、有序和可靠,一直被认为与健康的行为相关。论文作者、美国俄勒冈大学的丽塔·路德维希表示,他们在研究中首次锁定了尽责性这个人格特征的一个方面——计划性。俄勒冈大学的研究人员记录了282名志愿者在2018年的20周时间内去健身房的情况,并收集了他们在2017年的健身记录。这些志愿者还提交了各自的健身计划,并填写了针对计划性特征的自我评估表。结果发现,那些给自己在计划性特征评分较高的志愿者比对自己评分较低的志愿者去健身房的概率要高,在秋季平均会多去5.9次健身房,冬季会多去8.5次。

  研究人员认为,该研究为心理学上更深入理解性格差异对行为方式的影响提供了有价值的参考。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0929/c14739-31378768.html

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采集:骆念 聂孝汉

编排:贾路

审校:张卫

 

 

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