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每日热点1226

[   发布日期:2019-12-26   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:577   ]

每日剪报

每日剪报

 

 公共卫生信息所                                                  2019-12-26

 

内容导读

 

热点追踪... 2

合肥:打造预防接种服务新名片. 2

高层动向... 3

国家卫生健康委  中央第五巡视组对国家卫生健康委党组开展脱贫攻坚专项巡视“回头看”    3

疾控动态... 4

陕西疾控中心与横山区疾控中心签订对口支援协议... 4

科研动向... 5

夫妻血压高,怀孕几率低... 5

舆情信... 6

母亲遭家暴,孩子智商低... 6

奖赏自己,从健身开始... 6

血压和心率要一起降... 7

练瑜伽小心练出瑜伽伤. 8

水果含糖高不高不能靠尝... 10

常吃辣椒或有助降低心脏病风险... 11

被忽略的伤性习惯... 12

全国实施医疗救助1.23亿人次... 12

贵州三级医院要普及分娩镇痛... 13

上海提升社区儿科诊疗能力... 14

新疆发展婴幼儿照护服务... 14

北京发布“健康白皮书”2018年居民期望寿命达82.2岁,每4人就有1位老人... 15

新型纳米材料为放疗“双增敏”... 15

广西体检服务业标准化再升级... 16

 

 

 

热点追踪

合肥:打造预防接种服务新名片

2019-12-26   健康报网

 

近年来,安徽省合肥市疾病预防控制中心(简称合肥市疾控中心)力图以“6S”精益管理为抓手,在夯实预防接种基础管理工作的同时,加强信息化建设,提升预防接种门诊管理水平,拓宽宣传渠道,提升百姓的信任度与获得感,打造预防接种服务新名片

“6S”精益管理 行与质的统一

整理、整顿、清扫、清洁、素养、安全,这就是6S精益管理所包含的基本内容。合肥市疾控中心主任丁晓芹指着《合肥市预防接种门诊6S管理手册》说,“6S理念源自企业管理,20194月,合肥市疾控中心首次将其引入全市预防接种门诊,并设立专项经费,用于南岗、双岗和淝河社区卫生服务中心等全市首批试点单位。

企业的管理理念如何应用于预防接种门诊?在合肥市某社区卫生服务中心的预防接种门诊,记者看到,预防接种门诊环境整洁有序,宽敞明亮。候诊、登记、接种、留观区域标识明确,物资、物品摆放按照使用频次归于收纳箱,接种场所一尘不染,接种台上下统一管理要求,医用垃圾统一分类存放。冰箱门上张贴了疫苗索引目录,冰箱疫苗按品名、效期远近分开码放,一苗一处用标签标注,近效期在外,远效期在里,拿放有序。一类疫苗与二类疫苗分冰箱存储,卡介苗存放在红色专用盒子内。日常程序化的工作统一制作了标牌索引目录和指示,电源线用线管或束线材料缠绕。

在推行“6S”精益管理过程中,合肥市疾控中心还及时督促预防接种门诊用医用冰箱替换老旧冰箱,及时报废超使用期限冰箱。2019年新增医用冰箱200台,79个门诊新增了UPS(不间断)电源,65个门诊实行了冷链智能监控以及手机短信报警功能;统一规范制作标识,落实疫苗近效期预警措施,定期检定温度计。目前,全市“6S”门诊已经验收74家,运行效果良好,得到了群众和基层工作人员的充分认可。

外化于行,内化于质。在丁晓芹看来,“6S”精益管理并非只是简单地打扫卫生,而是通过持续地清理清扫,整理整顿,培育职业素养,建章立制,不仅实现预防接种整个流程的质量控制,消除各环节安全隐患,而且提高预防接种人员的归属感,还能树立预防接种职业精神,培养接种人员安全意识。丁晓芹说。

记者了解到,2019年底,合肥市疾控中心已经在筹划分别设立市级和县级预防接种实训基地,将预防接种安全环节与“6S”精益管理工作相结合,打造标准化管理流程。实训基地建成后,全市所有的预防接种门诊工作人员到实训基地开展至少10天以上的技能培训。我们计划用两年的时间,完成预防接种门诊全员技术操作能力的提升,全面巩固预防接种工作质量。丁晓芹表示。

加大科普宣传 实现双苗齐抓

大家好,我是合肥市疾控健康大使小吉当下,正值流感等呼吸道传染病高发季,为创新健康知识传播模式,提高百姓对全民健康生活方式行动的认识,普及疾病防控知识,合肥市疾控中心精心设计了动漫形象大使小吉,并以其为人物主线陆续制作了23部健康教育宣传片与4部公益广告片,内容涉及流感防控、疫苗接种、水痘防治、糖尿病防治、艾滋病防治、控烟问题、预防中暑、三减三健等,在全市各学校、基层卫生机构和疾控机构、社居委、大型餐厅等场所循环播放。同时,在合肥地铁、合肥电视台、市客运中心、移动公交电视等媒体定期播放,受众人群达百万人,极大地提高了健康知识宣传效果。

接种流感疫苗,无疑是预防流感的最佳措施。丁晓芹说,但另一方面,提倡健康生活方式、养成良好卫生习惯、流行季避免到人群密集场所、患病外出时佩戴口罩、轻症居家休息等社会疫苗措施也同样不容忽视。事实上,这些社会疫苗是我们防控疾病最经济、最根本也是最有效的措施之一。因此,防控流感,要生物疫苗和社会疫苗齐抓。

为促进居民健康素养的提升,该中心还积极组织专家开展健康巡讲。10余名健康巡讲专家,在社区、街道等开展以健康素养、合理膳食、口腔保健等为主题的巡讲活动,每年覆盖1000余人。

记者了解到,多年来,合肥市疾控中心通过普及儿童免疫,有效减少了麻疹、白喉、脊灰、结核、破伤风等疾病的发病和死亡率;实现了无脊灰目标;无白喉病例报告;5岁以下儿童乙型肝炎、流脑、乙脑、新生儿破伤风发病数处于历史最低水平,麻疹疫情得到了有效控制。合肥市的疫苗接种率从1978年计划免疫实施初期的70%左右,提升至当前疫苗接种率达 90%以上的较高水平。

让信息多跑路 百姓少跑腿

方便百姓,惠及民生,是我们免疫接种的服务宗旨。丁晓芹说,针对部分预防接种门诊排长队拥挤的现象,合肥市疾控中心积极推进智慧门诊、数字化门诊建设以及免疫规划精细化管理工作,推出受种者排队取号、登记、接种、留观全程数字化一条龙服务。

丁晓芹介绍,截至目前,合肥市共建成智慧预防接种门诊39家,在城区覆盖率达50%以上,不断为百姓提供智能、便捷的预防接种服务。在合肥市妇幼保健院、滨湖医院、市三院等多家医疗机构产科实现预防接种信息化,摈弃了以往手工登记繁琐、效率低下的情况,使得预防接种管理工作前移。

此外,新生入托入学时,家长要为孩子准备各种入学证明,其中查验预防接种证必不可少。为更好地做好便民服务,提高新生入托入学查验预防接种证的办事效率,实现群众少跑路,合肥市疾控中心还开通了网上自助查验预防接种证系统,市民在家就可以自助查验和打印《合肥市儿童入托入学预防接种证查验结果》,不用专门跑到预防接种门诊开具查验证明。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/1226/c14739-31523173.html

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高层动向

国家卫生健康委  中央第五巡视组对国家卫生健康委党组开展脱贫攻坚专项巡视“回头看”

2019-12-26  中央纪委国家监委网站

 

  根据党中央关于巡视工作统一部署,中央第五巡视组对国家卫生健康委党组开展脱贫攻坚专项巡视“回头看”,近日召开了进驻沟通会。会上,中央第五巡视组组长杨正超通报巡视任务并对做好巡视工作提出要求,国家卫生健康委党组书记、主任马晓伟主持会议并讲话,代表党组汇报专项巡视整改进展情况。

  中央第五巡视组副组长及有关同志,中央纪委国家监委驻国家卫生健康委纪检监察组有关负责同志,国家卫生健康委领导班子成员出席会议,委扶贫开发与对口支援工作领导小组办公室成员列席会议。

  杨正超强调,脱贫攻坚是实现全面小康的重中之重,开展脱贫攻坚专项巡视“回头看”是党中央部署的重大政治任务,是落实习近平总书记重要指示要求的具体行动,是践行“两个维护”的直接体现。国家卫生健康委党组要深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻落实十九届四中全会和中央经济工作会议关于脱贫攻坚工作的新部署新要求,提高政治站位,强化政治责任和政治担当,深刻认识开展脱贫攻坚专项巡视“回头看”的重大政治意义和实践意义,切实把思想和行动统一到党中央决策部署和习近平总书记重要指示精神上来,保持一鼓作气、乘势而上的精神状态,如期打赢脱贫攻坚战,以实际行动切实增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”,为实现第一个百年奋斗目标、全面建成小康社会提供有力保障。要强化自觉接受监督的意识,主动对标中央要求,积极查摆、系统梳理本部门本行业在脱贫攻坚专项巡视整改中存在的问题和不足,积极支持配合中央巡视组工作,共同完成好党中央交给的政治任务。

  杨正超指出,巡视是政治监督,中央巡视组将全面贯彻巡视工作方针,落实政治巡视要求,对照专项巡视反馈的问题,紧盯党组落实巡视整改主体责任情况,紧盯纪检监察机构落实巡视整改监督责任情况,紧盯整改成效特别是“两不愁三保障”突出问题整改落实情况开展监督检查,对落实脱贫攻坚政治责任进行再传导,对抓好巡视整改落实进行再督促,对脱贫攻坚成效进行再巩固,确保脱贫攻坚成色足、可持续,经得起实践、历史和人民的检验。

  马晓伟表示,国家卫生健康委各级党组织和党员干部要坚决贯彻党中央决策部署,把配合做好巡视“回头看”工作作为当前重要的政治任务,以高度的政治责任感和使命感,服从巡视安排,严守巡视纪律,全力配合协作。要本着对党和人民事业高度负责的态度,客观、全面、真实地报告情况、反映问题,详实无误提供材料,保障巡视“回头看”顺利开展。要强化政治担当,对巡视发现的问题,做到即知即改、立行立改、全面整改,把巡视“回头看”作为推进卫生健康事业改革发展的强大动力,推动卫生健康事业改革发展和人民健康水平再上新台阶,为打赢脱贫攻坚战、全面建成小康社会提供坚实健康保障。

  中央巡视组将在国家卫生健康委工作20天左右。巡视期间设专门值班电话:010-68560091;专门邮政信箱:北京市A04517号信箱。巡视组每天受理电话的时间为:800~1800。巡视组受理信访时间截止到2020110日。根据脱贫攻坚专项巡视“回头看”工作要求,中央巡视组主要受理反映国家卫生健康委脱贫攻坚专项巡视整改方面问题的来信来电。其他不属于本次巡视受理范围的信访问题反映,将按规定转交国家卫生健康委和有关部门认真处理。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/1226/467745.html

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疾控动态

陕西疾控中心与横山区疾控中心签订对口支援协议

2019-12-25   陕西疾控中心

   

1225日,省疾控中心与榆林市横山区疾控中心在西安签订对口支援协议。省疾控中心主任刘峰,副主任张同军、程永兵,中心相关科所负责人,横山区疾控中心主要负责人等同志参加了签订仪式。

刘峰指出,横山区是省卫生健康委的定点扶贫县,虽然横山区已经顺利退出贫困县行列,但是疾病预防控制工作仍有较大提升空间。下一步在继续做好“两联一包”精准扶贫的工作基础上,我们将严格按照“四个不摘”的要求,持续帮助横山区打好脱贫攻坚战。一是找准需求。针对横山区疾控工作现状,结合双方单位实际,在详细摸底调查后制定针对性的提升举措,以解决实际问题为导向,组建技术支援团队,制定三年支援计划,建立支援工作制度,形成互动良好、沟通顺畅的对口支援工作机制。二是找好突破。坚持“以技术支援为主线、以提高能力为目标、以开展项目为抓手”的工作思路,从“人员培训和资质认定”两方面重点突破,有效提升横山区疾控中心业务管理和实验室检测检验能力,把对口支援工作落到实处。三是找对定位。对口支援工作需要支、受援双方共同努力、协调配合,既要支援方在技术指导、人才培训、项目倾斜、业务带动等多方面综合考量、全局谋划,也需要横山区强化政府投入,有效整合各类资金,用好省级优质资源,并注重增强疾控系统的内生动力,通过上级帮、外力扶、自己干,切实提高区疾控中心的学科、人才和服务水平,留下一支“永不走”的专业技术队伍。

摘引网址:http://www.sxcdc.com/

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科研动向

夫妻血压高,怀孕几率低

2019-12-26   人民网-生命时报

 

近些年,不孕不育问题备受关注,医学界也在不断探索其背后原因。近日,中美科学家共同完成的一项研究发现,夫妻中任何一方有高血压,都会降低怀孕几率。该研究的主要作者来自中国东南大学、国家人类遗传资源中心,美国天普大学、西奈山卫生系统等机构。

该研究对223万对备孕夫妻的孕前身体状况进行了调查,他们都是准备要第一胎的,而且女性年龄在20~49岁。研究中,他们的血压、体重、是否吸烟或饮酒、结婚时长等情况都被记录下来。1年后,有79.8万对夫妻备孕成功。研究人员对其中患有高血压的夫妇与血压正常人群进行比较后发现,女方患高血压,妊娠率比正常血压者低21%,男方患高血压,也对妻子怀孕产生类似影响。如果夫妻双方都患高血压,女方妊娠率会下降27%。所以,保持正常血压对增加妊娠率非常重要。但研究也指出,这一关联背后的机制还有待进一步研究。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/1226/c14739-31523182.html

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舆情信息

母亲遭家暴,孩子智商低

2019-12-26   人民网-生命时报

 

婚姻中,很多妻子即使遭遇丈夫的暴力,也会顾及孩子忍气吞声,因为担心孩子会因家庭破碎受到不良影响。但实际上,生活在家庭暴力环境中对孩子伤害更大。一项由英国曼彻斯特大学、布里斯托大学等研究机构专家小组进行的研究显示,母亲在子女6岁前遭受家庭暴力,孩子智商低的可能性高3倍。

这项研究使用了布里斯托大学收集的3997对母子数据,从怀孕到孩子满8岁,研究人员持续跟踪并测量母亲在情感和身体上所遭受的家庭暴力。其中,17.6%的母亲表示遭到情绪上的冷暴力,6.8%的母亲遭遇到肢体暴力。

研究人员将低智商定义为低于90分的智商,正常的智商在90~110之间。他们调查家庭暴力与8岁儿童智力之间的联系后发现,如果母亲没有遭受过家庭暴力,孩子8岁时智商低于90的比例是13%。如果母亲在孩子6岁之前(包括孕期)遭到伴侣的肢体暴力,这一数字会上升到22.8%。母亲频繁遭受家庭暴力,孩子8岁时智商低于90的几率将骤升至34.6%。这一发现独立于其他造成低智的风险因素,如怀孕期间饮酒抽烟、抑郁、孕产妇教育程度低及孩子出生前后的经济困难。了解家庭暴力影响儿童的程度,可以为采取干预措施提供有力论据。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/1226/c14739-31523171.html

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奖赏自己,从健身开始

2019-12-26   人民网-人民日报

  

人们愿意在健身方面舍得花钱的背后,反映的是大众对健康体魄的追求,对美好生活的向往

临近岁末,为了犒劳自己,很多人都小小地“挥霍”了一把。除了买化妆品、羽绒服、美食,也有人会选择购买一支球拍、一双跑鞋,或者办一张健身卡,当作自己的“年终奖”。生活水平提高了,消费能力提升了,人们的健身意识也就更足了。

  对不少家长而言,只给自己买运动装备还远远不够,孩子也要动起来,也需要用体育方面的消费提升孩子的运动兴趣。在北京一家购物中心的冰场内,一些小朋友正在上冰球体验课。身穿冰球服,手拿冰球杆,孩子们玩起来有模有样,家长在一旁也看得津津有味。临近寒假,不少家长正琢磨着给孩子报一个体育班。

  王女士最近研究了许多体育项目,她说:“现在很多学校有招冰雪项目特长生的计划,我的孩子本来就有滑冰基础,上了一节课觉得特别喜欢,就打算报个名。”谈到鼓励孩子发展体育特长的原因,王女士认为,“现在的孩子没事就抱着手机,生活方式太不健康了。我琢磨着,学学体育,既强身健体,又多个特长,挺好。”比起对孩子未来的诸多规划,让孩子健康成长更能打动家长的心。

  体育消费也不只是家长对孩子健康的一种投资,甚至还能促进与孩子的交流。

  我曾在健身房结识了一个“爱生气”的小姑娘,小姑娘上游泳课,她妈妈上瑜伽课。前两天遇到她们,小姑娘愁眉苦脸,她妈妈哭笑不得。原来是妈妈想休息,停一次课,但女儿觉得被拖了后腿,“教育”了妈妈一路。这使我不禁想起初次见到她们时的情景:小女孩哭闹着被妈妈拽进换衣间,出来后还抽抽搭搭地问妈妈为什么要来游泳。同样是吵闹,这次孩子和家长的位置互换,孩子成了妈妈的健身“监督员”。小女孩的妈妈说,“今天我一点也不生气,原来不太擅长和女儿交流,但现在能和她一起聊聊运动健身,相互监督着锻炼身体,我挺幸福的,看来这游泳班还得继续报,我也得坚持练瑜伽!”在相互鼓励、彼此督促中,母女俩的交流更多了、身体更棒了。

  健身需要科学的方法,也需要必要的装备。健康的身体和幸福的感觉不是花钱就能买到的,人们愿意在健身方面舍得花钱的背后,反映的是大众对健康体魄的追求,对美好生活的向往。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/1226/c14739-31523138.html

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血压和心率要一起降

2019-12-26   人民网-生命时报

 

心血管疾病已成为我国首位死亡原因,每3例心血管疾病死亡病例中,就有1例归因于高血压。《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》显示,目前,我国18岁及以上成人高血压患病率为27.9%,全国年平均新增高血压患者1000万人。其中,超过30%的高血压患者的心率大于80/分。

中国人民解放军总医院老年心内科主任李小鹰接受《生命时报》记者采访时表示,血压与心率的升高和波动是一致的。因为心率加快反映出交感神经兴奋活跃,交感神经活跃又和高血压互为因果关系,所以高血压患者出现心率偏快很常见。但是,心率增快对于高血压、冠心病患者非常不利,可能引起心肌氧耗增加,导致心衰和冠心病的发生发展。而且,高血压患者心率越快,出现心梗、脑卒中等心脑血管不良事件的风险就越高。因此,在治疗高血压的同时,监测并管理心率是最好的预防方法。

对于一般的高血压病人,在未伴有其他疾病的情况下,心率为60~79/分最理想,患心血管疾病的风险相对较低,且血压达标率也较高。当高血压患者静息心率大于100/分或24小时动态心率大于80/分时,就应及时干预。高血压合并冠心病或心衰的患者,心率超过70/分就必须进行干预。对此,李小鹰强调,患者首先应明确自己心率过快的原因。除了高血压外,吸烟、情绪激动、喝酒、茶和咖啡,患贫血、感染、高热、甲亢等全身疾病,以及快速心房颤动、心功能不全、心肌炎等心血管疾病,都可诱发心率增快。存在这些情况的高血压患者要及时到医院就诊,寻找病因并及时治疗。

李小鹰建议,单纯由高血压引起的心率过快者,可先考虑非药物治疗。包括保持规律作息,合理均衡膳食,坚持限盐,注意心态平和,有计划、渐进性地增加体育锻炼和有氧运动,将体重控制在合理范围内,戒烟限酒,少喝浓茶,避免大量饮用咖啡等。

高血压伴有静息心率持续增快者,以及高血压合并冠心病、心衰、主动脉夹层及快速心房颤动的患者,若经非药物治疗效果不佳,可选择药物治疗。临床上,一般首选β受体阻滞剂,如美托洛尔、比索洛尔等,既能帮助降压又可减缓心率。最后,李小鹰提醒,用药后就算心率减慢或血压正常也不能擅自停药,一定要遵医嘱逐渐减量,尤其是心率一直在80/分的老年人,一旦停药,突发心血管病的风险会增加。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/1226/c14739-31523166.html

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练瑜伽小心练出瑜伽伤

2019-12-25   北京日报

 

瑜伽是目前较为流行的一种运动方式。研究表明,适当的瑜伽练习对健康有益,比如,能够改善身体的平衡和灵活性;减少焦虑和抑郁的发生;改善呼吸功能、有助减少慢性疼痛等。

瑜伽对人体健康的好处很多人都知道,但有一种叫瑜伽伤病,你知道吗?

1瑜伽伤病并非瑜伽致病

只因练习方法错了

对于瑜伽伤病,可以理解为由于练习瑜伽产生的一系列病症。但这并不是一种严格意义上的疾病,也不是瑜伽这项健身运动的原罪。其中的关键在于,不是瑜伽这项运动有问题,而是练习方法错了。一些练习者在做动作时过于勉强自己,以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带等,从而引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见瑜伽伤病

临床上我们见过比较严重的瑜伽损伤,包括扭伤、骨折、脱臼等,极个别的情况会出现坐骨神经损伤。但最多见的瑜伽损伤还是由长期持续的过度拉伸及姿势不当带来的。

因此,与任何体育活动需要掌握的要领一样,练习瑜伽最安全的方法是学习正确的姿势,并根据自己的身体条件适当进行,避免过度运动。也就是说,瑜伽练习者要充分考虑自己的柔韧性、平衡性等特点,不能勉强,也不要与其他练习者攀比。

2这九大部位易练伤

做瑜伽需掌握这些要领

根据临床经验,与练习瑜伽有关的损伤最常发生在以下身体部位,接下来我们从预防的角度来介绍相关部位的保护措施,希望能够帮助瑜伽练习者预防损伤的发生。

一、手腕:手撑地面五指尽量张开

在很多瑜伽姿势中,需要手撑地面,这时全身的重量都会施加在手腕上,稍有不慎就可能导致肌肉和关节受伤。

预防措施:手撑地面时五指尽量张开,增加支撑面积,同时将手指下压,以分散手腕承受的重量。身体适当后移,减小手臂与地面形成的角度,也可以减轻手腕的负担。

二、肘部:肘部支撑别向内外倾斜

瑜伽练习者如果感到肘部关节疼痛,很可能是在做肘部支撑动作时,两肘分开过宽造成的。这样做感觉更容易完成动作,但是会对肘关节和腕关节产生更大的压力。

预防措施:做这类动作时,将两肘夹紧在体侧,并且前臂指向正前方,不要向内或向外倾斜。如果手臂力量不够强,一开始可能难以如此标准,这时可以双膝着地以减少对肘部的压力,经过一段时间练习后再将双腿伸直,双膝抬离地面。

三、肩膀:不要耸肩避免压迫肩关节

有些人在练习瑜伽时容易不自觉地做出错误的耸肩动作。耸肩虽然可以减轻手臂、肩膀和支撑颈部的肌肉的负担,减轻动作难度,但是会对肩关节造成压迫。同时,这样会使周围肌肉过度拉伸,容易损伤肩带肌,肉或肩袖肌肉,甚至导致肩关节脱位。

预防措施:学会放松肩膀,在做动作时将双肩打开放松,不要让双肩过度用力。

四、肋间肌:扭转动作有轻度拉伸感即可

瑜伽中的一些身体扭转动作,可以很好地缓解肌肉的紧张,但如果做得不恰当,可能会使肋间肌受到过度拉伸而受伤。

预防措施:在做扭转动作之前,先将身体向上伸展。可以想象为,有一根绳子系在头顶上,轻轻向上牵引。即使身体柔韧性很好的人,也应将扭转动作的幅度限制在有轻度的拉伸感即可,而不应过度扭转。

五、腰部:注意身体平衡避免脊柱侧弯

腰背部疼痛是瑜伽中经常出现的一种损伤,可能是由于躯干两侧力量不平衡导致脊柱侧弯而造成的。这可能会导致腰椎间盘问题,还会出现练习后疼痛。

预防措施:在做弯腰动作之前,先将身体充分伸展,想象一下将上身向上牵引的感觉,这样有助于避免脊柱发生侧弯。如果这样仍然难以保持脊柱的竖直,可以屈膝以降低动作难度。在进行坐位弯腰动作时,可坐在软垫上以减轻腰椎的压力。

六、大腿:体前屈时预防大腿过度拉伸

大多数现代人由于在工作、学习或开车等活动中较长时间处于坐姿,大腿后方的肌肉常常处于紧张状态。所以,在进行身体前屈动作时,容易造成大腿后方肌肉的过度拉伸。

预防措施:放慢动作节奏,根据自己的身体条件来完成动作。一旦发生大腿后方的拉伤,应暂停拉伸。

七、臀部:劈叉保持脚趾指向其正前方

在做劈叉动作时,练习者的臀部肌肉如果过度拉伸,可能会拉伤腹股沟内侧或大腿内侧的肌肉。

预防措施:提前做好拉伸准备动作,在任何姿势中都保持脚趾指向其正前方。

八、膝盖:膝盖疼痛者不应长时间盘坐

即使是经验丰富的瑜伽练习者,也会受到膝盖问题的困扰。造成膝盖疼痛的一个常见动作是盘腿。臀部肌肉的柔韧性非常重要,如果臀部软组织很紧,膝盖会更容易产生疼痛。

预防措施:对于经常感到膝盖疼痛的人,如果臀部柔韧性确实不佳,不应长时间盘腿坐。如果一定要做盘腿动作,在膝盖下垫一块毛巾卷可以减轻压力。在需要屈膝支撑的动作中,尽量保证小腿和地面垂直,以免膝关节负荷过重。

九、颈部:有慢性颈肩病最好别做倒立

头倒立和肩倒立,可能算是最容易导致颈部疼痛和损伤的动作。反复做不恰当的姿势会压迫颈椎,导致关节损伤,甚至颈椎曲度异常。

预防措施:在没有充分锻炼核心肌群和肩部肌群的力量之前,不要急于尝试倒立动作。如果已患有慢性颈肩疾病,最好避免完全倒立动作。

3感到疼痛及时停止练习

休息后不能缓解建议就医

说了这么多,大家应该能明白,预防瑜伽损伤的关键有两个:一是练习动作要正确;二是了解自己的身体状况有无动作禁忌。总体而言,为了避免损伤,建议大家遵循下面的准则来运动:

1、不要太激进。在身体条件不能完成动作所要求的时,不要急于做一些高难度的姿势。

2、充分热身。热身是所有体育活动的重要组成部分,瑜伽也不例外。基本的伸展动作,有助于身体为更有挑战性的动作做好准备。

3、善于使用辅助工具和调整姿势难度,以便循序渐进地完成动作。

4、发生损伤时及时停止练习。

如果在做瑜伽的过程中感觉到突然出现的疼痛,或者在做某些动作时感到疼痛加重,应及时停止练习。练习者可对疼痛部位进行冰敷,也可以用弹力绷带或护具(护腕、护膝等)对疼痛部位进行保护和制动,并且充分休息。

要知道,运动损伤的早期正确处理对于功能恢复至关重要。如果休息后疼痛仍然无法缓解,甚至出现关节肿胀和活动受限,建议尽快到正规医院就医。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/1225/c14739-31522256.html

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水果含糖高不高不能靠尝

2019-12-26   北京日报

 

水果鲜甜多汁,很多人都喜欢吃。不过,为了避免摄入过多的糖分,不少人在挑选水果时,希望选择含糖量较低的品种。怎么选?有人说了,尝尝呗,甜的水果含糖高,不甜或酸的水果含糖低,比如山楂肯定含糖少啊!这种以水果的味觉甜度来判断含糖量的办法,靠谱吗?

水果中的糖有四类

从营养学角度看,水果中糖的准确名称是碳水化合物,简称糖类糖类主要有四类:葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉。

说到淀粉,你可能会问,这不是粮食的主要成分吗,怎么水果中也有?那水果能当主食吃吗?有代表性的含淀粉水果就是香蕉。非洲一些国家的人还真把富含淀粉的香蕉当主食吃。此外,面包果也是一种富含淀粉的水果。不过,日常生活中我们所接触的大多数水果主要含的都是葡萄糖、果糖和蔗糖这三种简单糖,含淀粉的很少,所以并不适合拿它们当主食。

水果中的含糖量是怎么计算得来的?水果的含糖量,就是单位重量(通常是100克)可食部的水果(如去了皮和籽的石榴果肉),所含有的碳水化合物的重量。水果这类食物的特点就是富含水分,通常在70%90%左右,有些品种甚至接近95%,其次才是碳水化合物,一般在5%30%左右。要想准确判断水果含糖量,可以通过《中国食物营养成分表》查询食物中各种营养素的具体含量,了解其中碳水化合物和水分的重量占比。比如,含糖量非常低的灵蜜瓜,每100克中碳水化合物含量仅为0.4克、水含量高达98.1克,含糖量为0.4%;含糖量非常高的鲜枣,每100克中碳水化合物含量为30.5克、水分67.4克,含糖量为30.5%

由什么决定

如果水果只是一杯白糖水,那感官上的味觉甜度,的确跟蔗糖的浓度成正比例关系。然而事实上,水果是复杂的混合物,影响其甜度的因素众多,主要有以下三个。

一是糖的种类。甜度是一个相对值,通常以蔗糖作为比对基准物。水果中四类糖的味觉甜度从高到低依次为:果糖(1.7倍蔗糖)>蔗糖>葡萄糖(0.7倍蔗糖)>淀粉(几乎无甜味)。所以,如果某种水果以果糖为主(如含糖13%的梨),而另一种水果以葡萄糖为主(如含糖30.5%的鲜枣),那么即使甜度差不多,含糖量前者也明显低于后者。

二是有机酸、单宁等成分。水果中的柠檬酸、苹果酸、酒石酸等有机酸会带来酸味,而多酚类物质单宁会带来涩味,这些味道会不同程度地降低水果的味觉甜度。

以山楂为例,可能吃起来酸味远胜于甜味,但其含糖量却高达22%,而吃起来很甜的西瓜、哈密瓜等,含糖量才8%左右。可见,酸味水果中的有机酸,会干扰你的判断,遮掩某些水果高糖分的特点。

三是含糖量。如果糖的种类、有机酸等情况都差不多,那么可以认为,口味越甜的水果,含糖量越高。比如,鲜枣、榴莲、菠萝蜜等,吃起来很甜,同时含糖量也的确很高。

别对低糖高甜水果放松警惕

按照含糖量和甜度的不同,水果可分为四类。 一是低糖低甜度水果。这类水果中水分或有机酸含量较多,含糖量一般低于10%,如葡萄柚、杨桃、杨梅、柠檬等。

二是低糖高甜度水果。这类水果富含果糖和水分,含糖量一般也不超过10%。如圣女果、草莓、樱桃、李子、橙子、桃子、杏、柚子、菠萝、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等。另外,像苹果、葡萄、梨等甜水果的含糖量也可以接受,在10%12%之间。

三是高糖高甜度水果。这类水果的水分含量相对较少,含糖量在15%30%。如鲜枣(30.5%)、榴莲(28%)、菠萝蜜(26%)、香蕉(22%)、柿子(18%)、荔枝(17%)、桂圆(17%)、无花果(16%)、甘蔗(16%)等。

四是高糖低甜度水果。这类水果的水分较少或有机酸较多,很有迷惑性。如不太甜的火龙果(13%)、人参果(21%)、酸味的百香果(11%)、蓝莓(14.5%)、刺梨(17%)、山楂(22%)、沙棘(25%)等。

顺便再提一下水果界的奇葩——牛油果。它虽然没甜味,也低糖(7.4%),但脂肪含量高达15%,热量超过高糖水果榴莲和鲜枣。因此牛油果不宜当水果吃。

总之,虽说以味觉甜度来判断水果含糖量不靠谱,但也不能过度关注水果的含糖量而轻视食用量。在少选择高糖高甜度水果的同时,注意那些低糖高甜度的水果让你放松警惕而吃过量。按照《中国居民膳食指南》推荐,每日各种水果总摄入量,在200克至350克之间为宜,视觉效果差不多是自己拳头大小的一个苹果。如此食用,才能兼顾水果带来的美味、营养与健康。

摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2019/1226/c85914-31523190.html

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常吃辣椒或有助降低心脏病风险

2019-12-26   北京日报

  

意大利研究人员发现,经常吃辣椒或有益心脏健康,降低死于心脏病或中风的风险。

  意大利地中海神经疾病研究所人员随访意大利莫利赛区22811名居民,对每位居民的随访时间平均为8年,以了解他们的饮食习惯和健康状况。当地饮食普遍偏辣,研究人员发现,研究对象每周吃辣椒在4次以上,死于冠心病的风险降低44%,死于中风的风险降低超过60%。此外,他们还发现,无论研究对象饮食习惯如何,经常食用辣椒似乎都有益心脏健康。研究报告主要作者玛利亚罗拉·博纳乔说:换句话说,有人坚持健康的地中海饮食,有人饮食不那么健康,但食用辣椒对他们的心脏都能起到保护作用。

  研究显示了食用辣椒关联较低的心脏病或中风死亡风险,但未能揭示其中的因果关系。研究人员猜测,辣椒中所含的辣椒素或有益心脏健康。先前也有研究指出,辣椒素有消炎、镇痛的特性。相比而言,甜椒中所含的辣椒素较少,虽然食用甜椒也有益健康,但保护心脏的效果不明显。该研究报告刊载于日前出版的《美国心脏病学会杂志》上。

摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2019/1226/c85914-31523191.html

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被忽略的伤性习惯

2019-12-26   人民网-生命时报

 

日常生活中很多习以为常的做法,有可能成为损害性爱的“隐形杀手”。近日,美国“网络医学博士”就此进行了盘点,给大家提个醒。

饮食不健康。常吃垃圾食品会让体内积累过多的精细淀粉、单糖、饱和与反式脂肪酸,会令血液循环变慢,进而影响床上的表现。

吃盐太多。吃得太咸会增加高血压风险,而高血压会降低性欲。所以要远离加工肉类食物,做菜时也要少放盐。

压力重重。长期面临压力不但会绑架身体健康,还会消磨性欲。要努力找到压力源,并积极应对,找到解决办法,比如申请调换工作岗位,缓解家庭矛盾等。另外,积极运动、多晒太阳,也对缓解压力有益。

过于忙碌。忙碌会把性爱排挤出你的生活清单。其实,夫妻亲热应该是婚姻生活中的头等大事,要保证彼此有亲密的时间。

不会沟通。每个人对性爱的方式、频次和欲望都会有所差异,夫妻间要想消除性爱隔阂,最好的办法就是好好沟通。

喝酒、吸烟。一杯红酒或啤酒喝着的时候感觉良好,但会带来诸多不利后果,性欲便是“受害者”之一。如果男性体内酒精含量过高,就会遭遇难以勃起的尴尬。另外,烟草中的化合物会影响血液循环,进而导致性功能障碍,男人尤其如此。因此,吸烟人士为了性福也应努力戒烟。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/1226/c14739-31523178.html

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全国实施医疗救助1.23亿人次

2019-12-26  健康报

 

  1225日,在十三届全国人大常委会第十五次会议上,《国务院关于加强社会保障体系建设助力打好精准脱贫攻坚战推进社会救助工作情况的报告》提交审议。《报告》显示,我国社会救助制度政策的健全完善,财政投入的持续增加,有力保障了困难群众的基本生活,进一步提升了社会救助兜底保障水平。

  《报告》显示,最低生活保障方面,截至今年9月底,全国共有城乡低保对象4283万人,城市低保平均标准为617/人·月,较2013年增长65%;农村低保平均标准为5247/人·年,较2013年增长116%。城乡低保标准差距逐步缩小,由2013年的1.81缩小到现在的1.41。今年1月~9月,累计支出资金1164.7亿元。

  特困人员救助供养方面,截至今年9月底,全国共有471万城乡特困人员纳入供养范围,城市特困人员基本生活平均标准为9675/年,农村为7296/年,分别较2017年增长16.7%15.4%;照料护理标准依据生活自理能力和服务需求分档确定。今年1月~9月,累计支出资金270.6亿元。

  受灾人员救助方面,灾害应急救助、过渡期生活救助等救助项目的中央财政补助标准大幅提高。2018年以来,针对青海、江西、广东等地自然灾害,启动国家救灾应急响应35次,安排下拨中央自然灾害救灾资金98.96亿元。

  医疗救助方面,截至今年9月底,全国共实施医疗救助1.23亿人次,支出资金363.2亿元,次均住院和门诊救助水平分别达到1117元和82元。今年1月~6月,全国累计对2.8万人实施疾病应急救助,向医疗机构拨付急救费用1.5亿元。

  针对社会救助政策还需进一步统筹、社会救助兜底保障还不够充分等问题,《报告》提出,下一步,要研究制订社会救助综合改革方案,加强社会救助制度顶层设计。聚焦脱贫攻坚,聚焦特殊群体,聚焦群众关切,加快构建政府主导、社会参与、制度健全、政策衔接、兜底有力的综合救助格局。以基本生活救助、专项救助和急难救助为主体,社会力量参与为补充,建立健全分层分类的梯度救助制度体系。对低收入家庭和刚性支出较大导致基本生活出现严重困难的支出型贫困家庭,根据实际需要给予相应的医疗、住房、教育、就业等专项救助或其他必要的救助措施。建立健全社会救助标准动态调整机制,根据居民人均消费支出或人均可支配收入等因素测算标准。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/1226/467744.html

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贵州三级医院要普及分娩镇痛

2019-12-25  健康报

  

日前,贵州省出台《加强和完善麻醉医疗服务实施方案(试行)》提出,要拓展麻醉医疗服务领域,优化完善手术麻醉服务。到2020年,全省三级综合医院和有条件的三级妇幼保健院100%开展住院分娩围产期镇痛服务,三级综合医院开设麻醉门诊比例力争达50%,全省麻醉医师数量增加到2300人,每万人麻醉医生数量达到0.65人。

  《方案》明确,要完善麻醉医疗服务体系建设,加强麻醉学科建设;二级及以上医疗机构独立设置麻醉科,增加麻醉科医护人员岗位设置;强化麻醉医师培养与队伍建设,在临床医学专业本科教育中开设麻醉学课程;加大麻醉科住院医师规范化培训招收力度,并向贫困地区和县级医院选送的学员倾斜;增设麻醉科护士、技师等辅助人员岗位。在岗位聘用、评优评先以及医疗机构绩效考核和收入分配中,要向麻醉科医务人员倾斜。

  《方案》提出,要进一步完善手术麻醉服务,开展与日间手术相适应的麻醉工作;鼓励有条件的医疗机构开设麻醉科门诊和麻醉后重症患者监护室。加强手术室外麻醉与镇痛管理,在保障手术麻醉的基础上,积极开展手术室外的麻醉与镇痛,大力推广分娩镇痛等疼痛管理服务。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/1225/467742.html

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上海提升社区儿科诊疗能力

2019-12-25  健康报

  

近日从上海市卫生健康委获悉,上海着力建设基层儿科诊疗服务网络、推动培养基层儿科专业人才,社区儿科诊疗服务能力显著提升。

  据介绍,上海自2017年开始实施全科医生儿科能力专项培训项目,目前累计培训1468名全科医生,平均每家社区卫生服务中心有6名。同时,上海从2017年起构建“东西南北中”五大儿科医联体,目前已有76家社区卫生服务中心加入。社区卫生服务中心与上级儿童医疗机构建立远程医疗协作网,通过医联体优质资源联动与下沉,极大提高了基层儿科诊疗能力,畅通了转诊通道。

  上海各社区卫生服务中心纷纷开设儿科门诊。截至201911月,提供儿童常见病、多发病诊疗服务的社区卫生服务中心从2018年年底的84家增加到125家,其中61家社区卫生服务中心开设了单独儿科门诊,92家通过全科门诊提供儿科诊疗服务。2018年,该市社区卫生服务中心共诊疗儿科患者4.3万人次,二级、三级医院至社区卫生服务中心多点执业的儿科医生提供诊疗服务1.3万人次,较好地满足了儿科常见病、多发病在社区诊疗的需求。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/1225/467741.html

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新疆发展婴幼儿照护服务

2019-12-25  健康报

 

  近日,新疆维吾尔自治区卫生健康委发布《自治区人民政府办公厅关于促进3岁以下婴幼儿照护服务发展的实施意见》。《实施意见》提出,到2020年,新疆各地、州、市至少建立一所示范性婴幼儿照护服务机构;到2025年,每个县至少有一所示范性婴幼儿照护服务机构。

  《实施意见》指出,鼓励发展公办民营、民办公助等多种形式的婴幼儿照护服务机构,鼓励有条件的幼儿园开设托班,招收2岁~3岁的幼儿;支持社会力量在产业聚集区、工业园区等区域建立非营利性婴幼儿照护服务机构;支持用人单位单独或与社区联合举办非营利性照护服务机构,为居民提供全日托、半日托、计时托等多样化的婴幼儿照护服务。对于新建居住小区,要规划、建设与常住人口规模相适应的婴幼儿照护服务设施及配套安全设施;老城区和已建成居住小区无婴幼儿照护服务设施的,要于2025年前通过购置、置换、租赁等方式建设完成。

  《实施意见》提到,建立完善全方位、强有力的婴幼儿照护服务管理体系和保障体系,加强婴幼儿照护服务信息化建设,充分利用互联网等技术,研发应用婴幼儿照护服务信息管理系统。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/1225/467740.html

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北京发布“健康白皮书”2018年居民期望寿命达82.2岁,每4人就有1位老人

2019-12-25  健康报

  

 1224日,《北京市2018年度卫生与人群健康状况报告》(简称“健康白皮书”)发布,这是北京第十年面向社会公开发布居民健康状况和卫生健康事业发展情况。《报告》显示,2018年北京市居民期望寿命为82.2岁,60岁及以上老年人口已经达到352.3万人,慢性病仍是该市居民主要健康问题。

  《报告》指出,2018年北京市居民期望寿命为82.2岁,比10年前(2009年)增加了1.7岁;孕产妇死亡率为10.64/10万,比10年前下降了26.9%;婴儿死亡率为2.01‰,比10年前下降42.4%

  《报告》显示,心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病仍是北京市居民主要健康问题。2018年,北京市居民死亡主要原因仍为慢性非传染性疾病,前3位死因分别为心脏病、恶性肿瘤和脑血管病,共占全部死亡人数的70.9%,较5年前下降3.1%。北京市60岁及以上老年人口已经达到352.3万人,占户籍人口的25.6%,较5年前增加51.3万人。随着人口老龄化加剧,慢性病造成的健康危害在今后数年还会显现。近年来,北京市不断加大传染病防控力度,甲乙类传染性疾病发病率下降明显。

  《报告》显示,医疗卫生服务持续向好。2018年,北京市公立医院财政投入为175.8亿元,基层医疗卫生机构财政投入40.2亿元,公共卫生财政投入58.3亿元,较5年前分别增长88.7亿元、3.4亿元和31.9亿元。2018年,北京市医疗机构诊疗人次数为2.5亿,比2017年增加3.6%;住院病人人均药费5554.5元,比2017年下降5.5%。基层医疗卫生机构诊疗服务7932.5万人次,比2017年增长10.7%

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/1225/467680.html

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新型纳米材料为放疗“双增敏”

2019-12-18  健康报

 

  哈尔滨医科大学附属肿瘤医院陈秀玮教授团队与中科院理化技术研究所孟宪伟等专家合作,设计出一种多功能可降解的纳米材料,有效抑制了肿瘤细胞内乏氧因子碳酸酐酶9的表达,取得了抑制肿瘤细胞内乏氧的效果;在此基础上引入具有肿瘤放射增敏特性的药物槲皮素,进而达到了双重放疗增敏的疗效。相关研究论文近期发表在美国化学学会主办的《纳米》杂志上。

  据介绍,放疗的原理是利用放射线的生物学作用,最大量地杀伤肿瘤组织,诱导癌细胞坏死及凋亡,最终达到扼杀肿瘤的目的。肿瘤细胞对放射线的敏感性是决定疗效的关键因素,而肿瘤细胞内氧的含量决定了该细胞对放疗的敏感性。也就是说,肿瘤放疗效果与肿瘤内的乏氧状态密切相关。

  针对临床所面临的实际问题,陈秀玮教授团队成员马腾闯博士、刘运铎博士与中科院理化技术研究所孟宪伟等人联手攻关,于2016年开展了多功能纳米材料的设计与应用研究,在肿瘤的光热、微波治疗中进行了探索。在此基础上,基于肿瘤微环境中乏氧状态的存在,为更好地增强放疗的敏感性,课题组设计合成了金属有机框架材料。该材料易于表面修饰和装载各种药物,能够降解且生物相容性良好。

  与此同时,陈秀玮团队创新性地引进了具有放射增敏性的中药物质槲皮素。槲皮素及其衍生物是具有多种生物学活性的黄酮类化合物,广泛存在于自然界各种植物的花和果实中。已有研究发现,槲皮素有极强的抗肿瘤效果,其机制是通过多途径抑制肿瘤细胞增殖,诱导其凋亡。课题组对槲皮素的放疗增敏功效进行了深入探索,证明槲皮素不仅能杀死肿瘤细胞,而且对于外放疗有显著的增敏效果。其增敏的机制可能有毛细血管扩张共济失调突变蛋白激酶的介导及γ-H2AXDNA双联断裂的标志)基因的参与。由此,课题组设计了一种多功能可降解的纳米材料,利用其多孔特性,将中药槲皮素包裹进去,再通过联合放疗扩大肿瘤细胞的放疗敏感性。

  研究结果表明,在肿瘤酸性环境中,上述新材料可降解为1-4苯甲酸和配体,1-4苯甲酸能有效抑制肿瘤细胞膜上乏氧因子碳酸酐酶9的表达,改变肿瘤微环境中的乏氧状态,从而增加肿瘤的放疗敏感性。此材料降解释放出的槲皮素能有效进入细胞内,加大肿瘤细胞对射线的通透性,进一步增强肿瘤细胞的放射敏感性,达到双增敏目的。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/technology/2019/1218/467293.html

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广西体检服务业标准化再升级

2019-12-25  健康报

 

近日,国家级健康体检服务业标准化试点项目揭牌仪式在广西壮族自治区南宁市举行。广西唯一的国家级健康体检服务业标准化试点单位落户广西壮族自治区人民医院。

目前,广西有健康体检机构300余家,各机构资质、服务理念和管理水平良莠不齐。为保障体检机构人员资质、场地设施、设备管理、检查技术、检验水平、感染控制等符合管理规范,体检机构的标准化管理迫在眉睫。

广西壮族自治区人民医院体检中心在自治区级健康体检服务业标准化试点建设中,制定了88项标准,建立了医院的标准体系,申报立项了两项广西地方标准。该院此次获批国家级健康体检服务业标准化试点单位,将通过专业化的团队、规范化的管理、优质化的服务、信息化的手段推进国家级标准化试点建设,全力打造科技创新型健康体检中心,促进广西健康体检行业规范有序发展。

摘引网址:http://health.china.com.cn/2019-12/25/content_41010577.htm

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