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每日热点0212

[   发布日期:2019-2-12   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:2514   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2019-2-12

 

内容导读

 

热点追踪... 2

江华集中销毁3200余支报废疫苗... 2

高层动向... 2

李克强主持召开国务院常务会议听取2018年全国两会建议提案办理工作汇报等... 2

疾控动态... 3

易露茜副主任一行莅临湖南疾控中心指导工作... 3

科研动向... 4

研究显示抗生素有助于治疗肺癌... 4

英研究:每日跳动6分钟 有助预防骨质疏松... 5

研究显示女性大脑比男性年轻3... 5

舆情信息... 5

今天的国务院常务会定了这4件大事... 6

2018年全国“十大老龄新闻”揭晓... 7

如何克服“假期综合征”?... 7

成都人均期望寿命首次突破80... 8

“疟原虫治疗癌症”有多少科学依据... 8

英家庭跟踪调查:职业母亲压力山大... 9

关节莫名痛 当心“类风关”... 10

育龄女性尽量不要接触宠物... 11

非法提供微整形服务,这家美容院栽了... 11

生命早期营养不良增加哮喘风险... 12

大数据中看2019年春节过年新变化:年夜饭火爆,外卖受欢迎... 13

春节长假后调状态 专家:勿过度节食 设角色转换缓冲期... 14

花重金买的这些“超级食物”,你可能吃的只是概念!... 15

如果你因吃得不合适导致长期血糖高,这5个方法一定要学会... 16

长寿女人养生经验:每天坚持喝1种水、少吃2种美食,长寿并不难... 18

养肾经抗衰老!有这六大表现说明你已变老... 19

取消药占比,精细化控费仍在路上... 23

举哑铃下蹲能壮骨... 24

两周不运动,患病风险大... 25

立春后小心“颈肩腰腿痛”,老年人要坚持春捂... 25

得了痴呆 不是“世界末日”... 26

日本:仿“肌”材料越拉越强 柔性“外骨骼”问世有望... 31

 

 

 

 

热点追踪

江华集中销毁3200余支报废疫苗

2019-02-12   中国医药报

                  

       124日,江华瑶族自治县食品药品工商质量监管局与县卫计委、县疾控中心一起,对过期失效疫苗进行集中销毁。

       工作人员按照销毁程序,认真核对报废疫苗的出入库记录、品名、生产厂家、规格、数量、批号、有效期等信息,并做好报废疫苗销毁记录表,由三方签字确认,在疾控中心指定地点现场监督集中销毁。此次销毁的报废疫苗包括过期和保存温度异常、贮藏条件没达到要求的失效疫苗。主要为百白破疫苗、脊灰减毒疫苗、卡介苗、麻风疫苗、麻腮风疫苗、乙肝疫苗、水痘疫苗、狂犬疫苗、EV71疫苗等,共计3200余支,货值3万多元。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30624092.html

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高层动向

李克强主持召开国务院常务会议听取2018年全国两会建议提案办理工作汇报等

2019-02-11   中国政府网

    

    李克强主持召开国务院常务会议

    听取2018年全国两会建议提案办理工作汇报 推进提升政府施政水平

要求狠抓今年脱贫攻坚任务落实 为打赢脱贫攻坚战奠定坚实基础

部署加强癌症早诊早治和用药保障的措施 决定对罕见病药品给予增值税优惠

决定支持商业银行多渠道补充资本金 增强金融服务实体经济和防风险能力

    国务院总理李克强211日主持召开国务院常务会议,听取2018年全国两会建议提案办理工作汇报,推进提升政府施政水平;要求狠抓今年脱贫攻坚任务落实,为打赢脱贫攻坚战奠定坚实基础;部署加强癌症早诊早治和用药保障的措施,决定对罕见病药品给予增值税优惠;决定支持商业银行多渠道补充资本金,增强金融服务实体经济和防风险能力。

    会议指出,办理全国人大代表建议和政协委员提案,是政府依法履职、接受人民监督的重要内容。去年国务院部门牵头办理建议6319件、提案3863件,分别占总数的88.5%87%,推动出台相关政策措施1400多项,促进了改革发展和民生改善。今年全国两会召开在即,要继续高度重视建议提案办理,创新方式,提高办理质量,认真研究吸纳意见建议,促进科学民主决策,更好为人民办实事。

    会议听取了脱贫攻坚进展汇报,指出,各地区、各部门按照党中央、国务院部署,扎实推进脱贫攻坚,去年1386万人实现脱贫。今年要加大力度推进深度贫困地区攻坚,新增中央财政扶贫资金主要用于这些地区,“十三五”规划实施优先安排贫困地区补短板项目,加强扶贫协作和定点扶贫,坚持现行标准,提高扶贫质量,解决贫困人口“两不愁三保障”存在的问题。攻坚期内摘帽县和脱贫人口继续享受扶贫政策,对返贫和新出现贫困人口及时建档立卡予以帮扶,确保今年再减贫1000万人以上。

    会议指出,加强癌症、罕见病等重大疾病防治,事关亿万群众福祉。一要加快完善癌症诊疗体系。坚持预防为主,推进癌症筛查和早诊早治,努力降低死亡率。强化科技攻关,支持肿瘤诊疗新技术临床研究和应用。发展“互联网+医疗”,提高基层医疗机构诊疗能力。二要加快境内外抗癌新药注册审批,满足患者急需。组织专家遴选临床急需境外新药,完善进口政策,促进境外新药在境内同步上市。畅通临床急需抗癌药的临时进口渠道。落实抗癌药降价和癌症患者医疗救助等措施,修订管理办法,加快医保药品目录调整频率,把更多救命救急的抗癌药等药品纳入医保,缓解用药难用药贵。三要保障2000多万罕见病患者用药。从31日起,对首批21个罕见病药品和4个原料药,参照抗癌药对进口环节减按3%征收增值税,国内环节可选择按3%简易办法计征增值税。

    会议决定,支持商业银行多渠道补充资本金,进一步疏通货币政策传导机制,在坚持不搞“大水漫灌”的同时,促进加强对民营、小微企业等的金融支持。一是对商业银行,提高永续债发行审批效率,降低优先股、可转债等准入门槛,允许符合条件的银行同时发行多种资本补充工具。二是引入基金、年金等长期投资者参与银行增资扩股,支持商业银行理财子公司投资银行资本补充债券,鼓励外资金融机构参与债券市场交易。会议强调,资本金得到补充的商业银行要完善内部机制,提高对民营、小微企业贷款支持力度。

    摘引网址:http://www.gov.cn/premier/2019-02/11/content_5364822.htm

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疾控动态

易露茜副主任一行莅临湖南疾控中心指导工作

2019-02-11   湖南疾控中心

 

    211日正月初七,春节后上班的第一天,省卫健委副主任易露茜就带领委疾控处全体同志,冒着严寒来到省疾控中心亲切看望干部职工,现场指导疾病预防控制工作。

    易露茜副主任一行首先来到卫生应急办,认真查看了春节期间卫生应急值班登记表,详细了解传染病网络直报和突发公共卫生事件处置情况,对值班人员24小时坚守应急值班岗位,果断处理突发事件表示赞许。要求大家务必提高政治站位,抓好重大传染病疫情监测和预警,严防疫情暴发和流行,切实保护人民群众的健康。

随后,易露茜副主任来到免疫规划科,仔细询问了全省免疫规划信息系统运行状况,叮嘱工作人员要认真落实预防接种管理规范要求,指导全省各级机构扎实做好儿童预防接种工作,夯实免疫基础,杜绝出现责任事故。

    在微生物检验科,易露茜副主任了解了病原微生物检测业务开展情况,要求中心必须维持充足的能力储备,及时应对可能发生的各类突发卫生事件,为扑灭传染病疫情提供科学准确的实验室诊断。

    作为省预防医学会的会长,易露茜副主任还亲切看望了省预防医学会的工作人员,勉励他们创造性开展工作,进一步推进学会发展,并和中心领导班子合影留念。

    中心主任李俊华和党委书记黄跃龙代表领导班子和全体干部职工,感谢易露茜副主任一行的指导,表示将认真贯彻落实全国和全省卫生健康工作会议精神,为保护全省人民的健康再立新功。

    摘引网: http://www.hncdc.com/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=11483

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科研动向

研究显示抗生素有助于治疗肺癌

2019-02-11   新华网

                  

       美国麻省理工学院研究人员最近发现,细菌会促进肺肿瘤细胞生长,因此未来人们有望使用抗生素来帮助治疗肺癌。

       发表在美国《细胞》杂志上的这一研究说,小鼠的肺肿瘤可以改变肺部的细菌群落,使其总量显著增加,进而刺激免疫系统形成炎症环境,帮助肿瘤细胞繁殖。

       研究发现,与正常条件下培养的肺癌小鼠相比,无菌环境中培养的肺癌小鼠的肿瘤体积要小得多。此外,使用抗生素杀菌或利用相关药物抑制免疫系统形成炎症环境,能够大大减少小鼠肺中肿瘤的数量和大小。

       研究人员说,这项研究成果有望用于开发新的肺癌疗法。人类肺癌患者也会出现类似于肺癌小鼠的肺部菌落和免疫系统变化,或许抗生素及相关免疫抑制药物也可用于治疗人类肺癌。

       论文高级作者、麻省理工学院科克综合癌症研究所所长泰勒·杰克斯说:“这项研究直接将肺部细菌和肺癌发展联系起来,开辟了肺癌拦截与治疗的多种潜在途径。”

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0211/c14739-30618106.html

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英研究:每日跳动6分钟 有助预防骨质疏松

2019-02-12   环球网

                     

       随着年龄的增大,不少人体内激素水平会降低,骨骼密度和强度也会随之降低,骨头也就会变脆,形成骨质疏松症。这种症状会严重困扰人们的日常生活。

       据香港《东方日报》111日报道,近日,英国一大学有研究指出,只要每次跳动六分钟、每周三次、每次三十下,就有助于让骨质密度每年增加2%,进而预防骨质疏松。

       来自英国曼彻斯特都会大学的研究人员为14名五十岁以上的女性做了测试。

       研究结果指出,女性反向跳的话可可以达到增加骨质密度的最佳效果,这要求女性先将手臂旋转伸高,再利用大腿的肌肉跳起。此外,女性还可以作其他的跳跃动作,例如从约20厘米高的盒子上跳下来。只要在腿部和臂部肌肉上施加压力,则可增强骨质密度。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30624228.html

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研究显示女性大脑比男性年轻3

2019-02-12   科技日报

                      

       美国一项新研究显示,成年女性的大脑会比同龄男性的大脑年轻大约3岁。这或许有助于解释为何老年女性常比老年男性思维更敏锐。

       人类大脑的新陈代谢会随年龄增长而逐渐放缓,而这一衰老过程也可能存在性别差异。为探明其中究竟,美国华盛顿大学医学院研究人员扫描了121名女性和84名男性的大脑,以获取他们大脑的新陈代谢数据。这些人的年龄20岁至82岁不等。

       在向计算机输入了男性的年龄和大脑代谢数据后,研究人员利用机器学习算法找到年龄与大脑代谢之间的关系,然后再输入女性大脑代谢数据,算出其对应的大脑年龄。结果显示,女性大脑年龄比实际年龄平均小3.8岁。

       反向操作中,研究人员先利用女性数据让机器学习,再输入男性大脑代谢数据。结果显示,男性的大脑年龄比实际年龄平均大2.4岁。

       研究人员说,这说明从代谢角度看,女性大脑比同龄男性大脑更年轻,且这种差异在20多岁时就已开始显现。不过,这并不意味着男性大脑衰老更快,而是表明男性大脑比女性早3年进入成熟期,且这种状况会长期维持下去。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30623983.html

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舆情信息

  今天的国务院常务会定了这4件大事

2019-02-11   中国政府网

     

    听取2018年全国两会建议提案办理工作汇报,推进提升政府施政水平;要求狠抓今年脱贫攻坚任务落实,为打赢脱贫攻坚战奠定坚实基础;部署加强癌症早诊早治和用药保障的措施,决定对罕见病药品给予增值税优惠;决定支持商业银行多渠道补充资本金,增强金融服务实体经济和防风险能力。211日的国务院常务会定了这4件大事。会上,李克强总理作出了哪些部署?中国政府网(IDzhengfu)为你梳理──

    会议指出,办理全国人大代表建议和政协委员提案,是政府依法履职、接受人民监督的重要内容。

去年国务院部门牵头办理建议6319件、提案3863件,分别占总数的88.5%87%,推动出台相关政策措施1400多项,促进了改革发展和民生改善。

今年全国两会召开在即,要继续高度重视建议提案办理,创新方式,提高办理质量,认真研究吸纳意见建议,促进科学民主决策,更好为人民办实事。

    会议听取了脱贫攻坚进展汇报,指出,各地区、各部门按照党中央、国务院部署,扎实推进脱贫攻坚,去年1386万人实现脱贫。

今年要加大力度推进深度贫困地区攻坚,新增中央财政扶贫资金主要用于这些地区,“十三五”规划实施优先安排贫困地区补短板项目,加强扶贫协作和定点扶贫,坚持现行标准,提高扶贫质量,解决贫困人口“两不愁三保障”存在的问题。攻坚期内摘帽县和脱贫人口继续享受扶贫政策,对返贫和新出现贫困人口及时建档立卡予以帮扶,确保今年再减贫1000万人以上。

    会议指出,加强癌症、罕见病等重大疾病防治,事关亿万群众福祉。

1.加快完善癌症诊疗体系。坚持预防为主,推进癌症筛查和早诊早治,努力降低死亡率。强化科技攻关,支持肿瘤诊疗新技术临床研究和应用。发展“互联网+医疗”,提高基层医疗机构诊疗能力。

2.加快境内外抗癌新药注册审批,满足患者急需。组织专家遴选临床急需境外新药,完善进口政策,促进境外新药在境内同步上市。畅通临床急需抗癌药的临时进口渠道。落实抗癌药降价和癌症患者医疗救助等措施,修订管理办法,加快医保药品目录调整频率,把更多救命救急的抗癌药等药品纳入医保,缓解用药难用药贵。

3.保障2000多万罕见病患者用药。从31日起,对首批21个罕见病药品和4个原料药,参照抗癌药对进口环节减按3%征收增值税,国内环节可选择按3%简易办法计征增值税。

    会议决定,支持商业银行多渠道补充资本金,进一步疏通货币政策传导机制,在坚持不搞“大水漫灌”的同时,促进加强对民营、小微企业等的金融支持。

    1.对商业银行,提高永续债发行审批效率,降低优先股、可转债等准入门槛,允许符合条件的银行同时发行多种资本补充工具。

    2.引入基金、年金等长期投资者参与银行增资扩股,支持商业银行理财子公司投资银行资本补充债券,鼓励外资金融机构参与债券市场交易。

会议强调,资本金得到补充的商业银行要完善内部机制,提高对民营、小微企业贷款支持力度。

    摘引网址:http://www.gov.cn/xinwen/2019-02/11/content_5364860.htm

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2018年全国“十大老龄新闻”揭晓

2019-02-12   健康报

                

    全国老龄工作委员会办公室日前公布2018年全国“十大老龄新闻”。

  2018年全国“十大老龄新闻”分别是:习近平总书记高度重视养老服务工作;国务院机构改革调整老龄工作机构;全国人大修改《中华人民共和国老年人权益保障法》;赡养老人支出纳入新个税税前扣除范围;国务院印发《关于建立企业职工基本养老保险基金中央调剂制度的通知》;6部门联合印发《关于进一步加强和改善老年人残疾人出行服务的实施意见》;14部门联合开展人口老龄化国情教育;9部门联合启动农村留守老年人关爱服务工作;北京市实施32项老年人照顾服务项目;上海市试点长期护理保险。

  据悉,全国“十大老龄新闻”推选活动已连续开展9年,在新闻媒体和公众中具有一定的社会关注度,对增强老年人福祉具有较强指导性和较大影响力。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0212/447644.html

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如何克服“假期综合征”?

2019-02-12   人民网-人民日报海外版

 

    春节假期结束,不少人回归上班的日子。有些人发现自己在一段时间内难以适应工作状态,这种感觉大概便是“假期综合征”了。焦虑、浮躁、无法沉静。怎么克服呢?

    按照专家的说法,出现“假期综合征”,是因为一段较长时间的假期过后,人们的工作状态“断档”了,节奏被打乱,不知道接下来该做什么,或者即使知道要做什么也无法集中注意力,容易沉浸在假期的美好回忆或者放松状态下。

    所以,快速回到工作状态,最好的办法就是重新找回节奏感。比如提前来到办公室列份任务清单,尽量与同事谈论有关工作的事,不要聊太多假期的经历,避免回忆太多而分心。

    在这个过程中,学会休息也很重要。冥想、小憩、散步、整理桌面都是不错的方式。让大脑劳逸结合,形成工作和休息之间的切换,可以快速将假日的休闲状态改换成按部就班的工作状态。

    在生活起居和饮食方面,首先是尽量做到起居有序,让生物钟与工作时间同步。其次是减轻肠胃负担,避免过油、过刺激性的食物。同时远离抱怨、懒惰、不满的人,毕竟情绪会传染,而正能量才是大家需要的。

    及时恢复运动也是非常重要的。不少人是“每逢佳节胖三斤”。经历了节日的“放纵”,运动量减少,人变得“懒懒的”,总感觉没什么精神。此时可以进行活动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳、球类等,以帮助身体消耗一些能量,重获元气。

    有一本书里曾说:“自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。”确实,能做到健康规律饮食,早睡早起,保持规律运动,想来“假期综合征”也会不治而愈的。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30623718.html

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成都人均期望寿命首次突破80

2019-02-12   健康报网

                   

       近日,四川省成都市卫生健康委员会公布2018年成都市人群健康的三大主要指标,其中全市人群平均期望寿命这一指标首次突破80岁,达到了80.54岁,比2018年四川省人均期望寿命77.1岁高出了3.44岁,比2017年全国人均76.7岁高出了3.84岁。2018年,该市孕产妇和婴儿死亡率持续低位运行,孕产妇死亡率为6.23/10万,婴儿死亡率为2.77‰。

       据悉,成都市卫生健康系统每年都根据大数据,对成都居民健康情况进行分析。该市人均期望寿命的稳步增长,不仅归功于医疗行业的发展,更是得益于全市居民生活水平、医疗救治、疾病防控、妇幼保健等健康维护水平的整体提升。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30624044.html

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“疟原虫治疗癌症”有多少科学依据

2019-02-11   科技日报

                   

       只需1毫升含有疟原虫的血,然后用青蒿素控制着,一个癌症患者就痊愈了……

       春节期间,中国科学院广州生物医药与健康研究院教授陈小平的演说被传播成了武侠大片,疟原虫对抗癌症被描述得像金庸作品里的以毒攻毒的“神方”般简单、有效。

       疟原虫免疫疗法治疗癌症是不是就如一些帖子传播的那样神?这个治疗真就是这么简单打一针就能把癌症患者治好了吗?

       一位学者在向科技日报记者回应该事件时戏谑地称这些说法是在“吹牛”,并表示如果传播不当,在公众中很可能造成“跟以前的打鸡血让人发烧治疗癌症差不多”的恶果。对疟原虫治疗肿瘤疗法的传播,公众至少还应该了解以下3点。

       并非“以毒攻毒”,仍旧是一种免疫疗法

       陈小平在演说中讲解了疟原虫免疫疗法治疗癌症的原理,他说:“癌细胞分泌一系列的信号,让我们的免疫系统睡眠不工作。而疟原虫感染,恰好唤醒了免疫系统。”

       可见,疟原虫在注入到人体之后,并没有去“以毒攻毒”地攻击癌细胞,而是按照惯例被人体的免疫系统“攻击”了,那些被癌细胞“迷惑”了的免疫细胞(如NK细胞、T细胞)警觉起来,才会去攻击癌细胞。

       疟原虫为什么会让免疫细胞重新警觉?这里可以借“宫斗剧”的情节来理解——为了重新“得宠”,可以引入新宠。归根结底,疟原虫和癌细胞两者的本质对于身体是一样的,它们都是免疫系统容不下的“猎物”。

       虽然同为免疫治疗,但它与免疫检查点抑制剂(PD1等)的思路并不同。“这是新的疗法,激活全身的免疫细胞是关键。”上海海洋大学特聘教授、上海比昂生物医药科技有限公司董事长杨光华表示,“目前全球的科学家都在寻找肿瘤的广谱抗原作为疫苗来激起体内的抗癌能力,个人认为是很有前途的。但大多数都是针对某些抗原靶点,随后肿瘤会突变,产生新的耐药性癌细胞。”

       杨光华认为,疟原虫疗法有广谱性,给了所有癌症研究学者一个有力依据,疟原虫疗法的关键是根据目前的临床观察研究其长期抗癌能力。如果能够找到化学分子结构与肿瘤的某些蛋白分子类似,就有可能激起免疫系统对癌细胞进行攻击,这些物质都可以称为肿瘤疫苗。

       疗法远远不是只打“一针血”这么简单

       “我理解他说‘只打一针’的意思是只需要感染一次就好,不是字面上说的只打一针。”中国医学科学院药物所一位研究人员向科技日报记者表示,这意味着该疗法临床治疗在操作上比较,简单。

       免疫治疗需要较长时间的临床观察以及策略的调整,不同疗法的临床试验之前都出现过不同情况的诸如细胞因子风暴等危险情况。与陈小平团队合作的中国科学院院士钟南山此前接受媒体采访时表示,感染疟原虫会导致病患出现周期性发烧等各类症状,因此持续护理和监测是必不可少的。另外,感染疟原虫之后,病人要被特别防护,防止蚊虫叮咬病人之后传染疟疾。

       钟南山表示,目前该项研究仍有很多未知数,尚没有充分的证据和足够数量的案例证实该方法有效,个别案例不足以说明问题,现在下结论太早了。

       疗法目前仍处于早期临床阶段,不能说明最终会被证明有效

       为什么有案例治疗效果很好,却仍旧存在很多未知数呢?

       这与临床试验的研究工作密切相关。对于一种全新的疗法,需要进行严格系统的临床研究证明其安全和有效性后才能进行临床应用。而该疗法目前仍处于早期临床阶段,在研究过程中会允许研究者筛选病例,毕竟早期的研究工作是用来概念探索的。

       相关业内人士表示,对病例的筛选有益于科学家的科学探索,也有助于获得好的治疗效果。但在筛选病例的情况下,会筛选对方法最敏感的患者进行研究,因此可能存在选择的患者正好适合这样的疗法。所以效果会比较好,但并不能说明该疗法最终会被证明有效。

       多位受访者表示看好该研究的前景,但需要进一步研究才能确定是否能成为有效的新的癌症治疗方法,目前仍要较长期的研究。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0211/c14739-30618122.html

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英家庭跟踪调查:职业母亲压力山大

2019-02-12   中国妇女报

                    

       为人母不易,职业女性当妈更难。英国《卫报》日前援引近期发布的“英国家庭跟踪调查报告”结果指出,职业母亲压力远大于普通人。

       这项调查涵盖6025人,研究人员通过分析被调查者的内分泌状况和血压水平等数据得出其心理承压情况。最终结果显示,育有一个孩子的职业女性承受的压力比普通人高18%,而育有两个孩子的职业女性的压力感更比普通人高出40%

       研究人员称,这是因为工作和家庭生活的冲突会加大心理压力并减少幸福感,特别是孩子年纪尚小的职业女性尤其容易承压。为此,他们建议企业应该灵活安排工作时间,这样有助于员工实现工作和生活平衡,从而减少工作与家庭生活之间的冲突。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30623957.html

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关节莫名痛 当心“类风关”

2019-02-11   广州日报

                     

       关节长期不明原因疼痛,尤其是小关节、手指或手腕、膝盖对称性疼痛,一到下雨天还加重,当心,这可能是类风湿关节炎(简称“类风关”)在作祟。

       日前,在中山大学附属第三医院举行的“广东类风湿关节炎病友会成立仪式”和远程科普活动上,中山三院风湿免疫科主任古洁若教授指出,我国有约500万类风湿关节炎(RA)患者,90%以上没有得到很好的诊治。类风关致残率高,未经治疗的患者五年的致残率高达75%

       病因:与自身免疫有关

       类风湿关节炎属于风湿免疫常见疾病,是一类以累及周围关节为主的多系统性炎症性自身免疫病,其病因暂未明确,但可能与遗传、感染、内分泌等多重因素有关,包括抽烟、激素、寒冷、外伤等。

       该病可发于任何年龄,但中青年似乎更受“青睐”。35~50岁的患者约占80%60岁以上的患者显著比30岁以下患者多。

       我国总患病人群中,男女比率约为14。为什么女性类风关的患病率显著高于男性?北京大学人民医院风湿免疫科苏茵教授指出,虽然类风湿关节炎的确切病因尚未弄清楚,但病例研究表明,风湿病与雌激素有一定的关系,而女性雌激素水平更高。

       三大症状提示“类风关”上身

       怎样判别自己是否患有类风关?古洁若指出,要提防这三大症状:

       一是经常出现关节僵硬和关节红、肿、热、痛、活动障碍等症状。关节受累常从四肢远端的小关节开始,以后再累及其他关节。

       二是起病缓慢,有疲倦、乏力、体重减轻、食欲不佳、低热、手足麻木刺痛等症状。

       三是关节疼痛、肿大呈对称性,周围皮肤温热、潮红。无论主动运动还是被动运动,都会疼痛。

       得了类风关不影响备孕 切忌盲目停药

       类风湿关节炎患者中,女性占多数。很多女患者处于婚育期,渴望当妈妈,却时常担心类风关会不利于怀孕、生育。

       古洁若为女患者们派出“定心丸”。她指出,国内90%~95%的女患者经过合理规划都能安全地度过妊娠期,且研究证实75%的女性类风关患者妊娠后关节炎症状可以减轻甚至消失。

       古洁若鼓励女患者按正常计划去备孕,但前提是在医生的指导下正确用药,不能盲目停药。她提醒,患者在孕期要避免患处受凉,多注意腿部的保暖,且不要做过度的体力劳动,尤其是下肢用力的家务或重活等。

       预防类风关的侧重点在于提高免疫力。无论是否处于备孕期、妊娠期,都要加强体育锻炼,增强自身免疫力。

       另一方面,部分患者是在患了包括扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等在内的某种感染性疾病之后,人体对引起这些感染性疾病的病原体发生了免疫反应,从而引起了类风湿关节炎,因此,预防感染性疾病和控制体内的感染病灶也非常重要。

       近六成病友存在心理睡眠障碍

       古洁若介绍,类风关患病时间越长,致残率和功能受限的发生率越高。数据表明,未经治疗的患者5年的致残率高达75%。部分患者在治疗过程中易受不良信息干扰,未能遵从合理的治疗方案,以致病情反复、控制不佳,降低生存、生活、工作质量。得了类风关,同时出现肺部疾病、心血管疾病、代谢疾病、恶性肿瘤及抑郁症等疾病的风险很高。而在与疾病长期斗争的过程中,病友身心会受到影响。

       “有58%的病友存在心理障碍和睡眠障碍,常常是因为对疾病认识不到位。”古洁若表示,她希望通过成立病友会,让病友之间相互鼓励、分享经验,听从专业医生的指导,并学会疾病的自我管理。

       记者获悉,我国类风关治疗领域的多位顶级专家已通过实时网络直播、远程在线分享的形式,对病人进行全方位指导。古洁若表示,病友会通过定期举办活动,让更多的病人能得到正确的治疗,提高生存、生活、工作质量。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0211/c14739-30618104.html

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育龄女性尽量不要接触宠物

2019-02-12   长沙晚报

                      

       36岁的小英怀孕3个月了,最近她到医院进行孕检时,医生发现胎儿停止了生长发育,而导致胎死宫内的原因,竟是她家中名贵的宠物狗。去年9月,小英怀孕了,虽然知道怀孕不宜养宠物,但她没舍得把狗送走。

       刘莉丽介绍,胎儿是因弓形体原虫感染致畸的,弓形体原虫是一种人畜共患的寄生虫病。猫、兔、猪和狗等哺乳类动物,均有弓形体原虫的自然感染,其中以猫的感染率最大。

       弓形体原虫感染,对怀孕3个月内的孕妇及胎儿有一定影响,受感染后引起流产、胎儿致畸的概率为15%。刘莉丽提醒育龄女性,可在孕前进行TORCH(弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等病原体的总称)等检查,同时要远离猫狗等宠物。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30624344.html

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非法提供微整形服务,这家美容院栽了

2019-02-12   中国医药报

                  

       近日,浙江省湖州市德清县市场监管局查处了一家非法提供微整形服务的美容院,并查获大量肉毒毒素、溶脂针、玻尿酸等药品和医疗器械。

       之前,德清县市场监管局执法人员接到群众投诉举报,称武康镇某美容院存在非法提供微整形服务的行为。执法人员立即将线索通报给当地公安部门,双方进行联合检查。在这家美容院的冰箱里,执法人员发现了肉毒毒素(标示“BOTOX”“Nabota”两种)、玻尿酸溶解酶(标示“LIPORASE”),并在嫌疑人金某位于美容院附近出租房内发现上述肉毒毒素、溶脂针(标示“AQUALYX”)及玻尿酸(标示“Dermalax”)等一系列微整形产品,产地均标示为境外。执法人员立即对上述产品予以扣押,并联系专业翻译机构对上述扣押产品的外包装及说明书进行翻译,初步判定上述肉毒毒素、玻尿酸溶解酶为药品。

       由于金某涉嫌无证经营和销售未经批准进口的药品和医疗器械,执法人员按照《药品管理法》有关规定,向其出具假药认定书,并将其移送公安机关。

       据了解,这家美容院于20188月取得营业执照。起初只做些简单的美容服务,后来金某发现为客人提供注射肉毒毒素服务有利可图,就去外地参加了速成注射培训。据金某交代,他的货源是在微信朋友圈找到的,通过邮寄购买。而实际上,目前获得国家药品监管部门批文允许销售的肉毒毒素只有爱尔兰保妥适和兰州衡力两种产品。注射肉毒毒素具有一定的风险,只有取得医疗美容资质的机构才可以注射。执法人员表示,没有医疗美容资质的美容院提供注射肉毒毒素服务,一旦出现意外,顾客自身权益很难得到保护,做微整形一定要选择正规的医疗整形机构。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30624084.html

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生命早期营养不良增加哮喘风险

2019-02-12   健康报网

                   

       近日,上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院、上海市胚胎源性疾病重点实验室黄荷凤院士领衔的研究团队在胚胎源性疾病方面获得新发现。课题组利用生命早期营养不良的小鼠模型,揭示了生命早期营养状况通过对小鼠免疫细胞的代谢水平以及表观遗传学的调控来影响其功能,最终影响子代哮喘的发病。相关论文在《过敏与临床免疫学杂志》上在线发表。

       流行病学调查发现,胎儿宫内生长受限可以影响子代呼吸系统的发育和功能,并显著增加哮喘发生风险,但其发生机制尚不清楚。研究人员通过蛋白质限制来模拟营养不良的状态,构建了生命早期营养不良的小鼠模型,待子代成年后给予其肺部过敏原激发,发现生命早期营养不良的小鼠较生命早期营养正常的小鼠实验性哮喘易感。而雌性子代中没有发现哮喘加重的迹象,这可能与发育源性疾病存在性别偏好有关。值得关注的是,研究人员发现母体妊娠期即子宫内的营养状况,相较于哺乳期的营养状况对子代实验性哮喘易感性影响更大。

       CD4+T淋巴细胞在过敏性哮喘发病中发挥了关键作用。研究人员发现,无论是在体外诱导刺激条件下还是哮喘模型中,生命早期营养不良的小鼠CD4+T淋巴细胞的活化和增殖较生命早期营养正常的小鼠显著增强。CD4+T淋巴细胞的功能和命运决定受代谢水平和表观遗传修饰的严密调控。研究人员利用代谢分析等技术,发现生命早期营养不良的小鼠CD4+T淋巴细胞活化后表现出更强的糖酵解速率,而氧化磷酸化速率没有发生显著改变。重要的是,当阻断糖酵解途径之后,生命早期营养不良小鼠的CD4+T淋巴细胞的功能和分化水平被显著抑制,实验性哮喘症状也得到明显缓解。

       此外,该研究阐明了母体妊娠期的营养状况会通过重塑子代免疫细胞自身的代谢和表观遗传修饰水平来调控其功能和命运决定,最终影响子代成年后的哮喘发病。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30624039.html

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大数据中看2019年春节过年新变化:年夜饭火爆,外卖受欢迎

2019-02-12   中国妇女报

 

    在总运量稳步增长的情况下,春节期间未发生重大突发事件和严重拥堵、旅客滞留情况

    今年旅游消费增长在一线城市保持了力度,中小城市增长显著

    传统消费红红火火,特色产品销售增长较快,新兴消费亮点纷呈

    年夜饭、团圆饭、亲朋宴成为春节餐饮市场主角,大众化、特色化餐饮受到青睐

    今年春节档观众满意度是自2015年开展调查以来春节档中的最高分

    2019年春节7天假期结束,记者通过大数据盘点春节的新变化。

   【交通】全国共发送旅客4.21亿人次,民航增长最快

    24日至10日,全国共发送旅客4.21亿人次,比去年同期增长0.35%。其中,铁路6039.1万人次,增长5.8%;公路3.38亿人次,下降0.8%;民航1258.6万人次,增长10.6%;水运1022.3万人次,下降3.2%

    210日(正月初六)为今年春运开始以来客流最高峰,当日共发送旅客9551.6万人次,比去年春节同期增长0.1%。记者从中国铁路总公司获悉,211日,铁路客流保持高位运行,全国铁路预计发送旅客1223万人次。为应对返程客流高峰,全国铁路继续加大运力投放,预计加开旅客列车1151列。

    南昌铁路局集团车辆段负责人告诉记者,今年春节“反向春运”影响明显,春运单向固定流动模式发生了明显变化,这给运力调度、安全保障都增加了不小压力。  

    据悉,在总运量稳步增长的情况下,春节期间未发生重大突发事件和严重拥堵、旅客滞留情况。

   【旅游】全国旅游接待游客4.15亿人次,体验消费更受青睐

    中国旅游研究院(文化和旅游部数据中心)综合测算,2019年春节假期,全国旅游接待总人数4.15亿人次,同比增长7.6%;实现旅游收入5139亿元,同比增长8.2%,文化和旅游市场繁荣有序。

    在国内旅游市场,休闲旅游、观影观展、民俗活动等体验式消费越来越受到欢迎。“北上赏冰雪、南下享温暖”成为热门旅游选择。24日到9日,内蒙古接待游客476.2万人次,同比增长14.6%;三亚八大景区接待游客超过80万人次。故宫博物院举办“紫禁城里过大年”活动,节日期间共接待游客近50万人次。

    记者10日从国家移民管理局获悉,2019年春节期间全国边检机关共查验出入境人员1253.3万人次,与2018年春节期间相比增长10.99%

    春节期间,内地居民因私出入境增长最为明显,共722.2万人次,同比增长15.97%。出境目的地排在前10位的包括泰国、日本、越南、韩国、新加坡、马来西亚、美国等国家和香港、澳门、台湾等地区。

    携程旅游数据专家魏黎民称,近几年,旅游已成为重要年俗。今年旅游消费增长在一线城市保持了力度,中小城市增长显著。

   【消费】零售和餐饮企业销售额首次超万亿元,商品消费更重品质

    据商务部监测,24日至10日,全国零售和餐饮企业实现销售额约10050亿元,比去年春节黄金周增长8.5%

    2019年春节黄金周期间,全国商品市场保持平稳较快增长,买年货、吃年夜饭、逛庙会等传统消费红红火火,年节礼品、传统食品、新兴电子产品、地方特色产品销售增长较快,网络消费、定制消费、体验消费、智能消费等新兴消费亮点纷呈。

    春节黄金周期间,传统年货、绿色食品、智能家电、新型数码产品、地方特色产品等销售保持较快增长。集购物、餐饮、娱乐等功能于一体的购物中心、奥特莱斯等新兴业态受到消费者青睐。

    生鲜产品成为今年春节快递配送最火爆的商品之一,179个城市生鲜商品可以次日达。除了对美食的“高需求”外,今年春节期间,消费者对生活用品的需求也明显提高。据苏宁数据显示,过去,过年家里添置冰箱、电视、洗衣机等大件,现在,中央集成家电品类独领风骚,春节期间销售同比增长100%。特别是在“新一线”城市,越来越多的装修客户选择中央空调、新风、全屋净水等集成类舒适家电。

    春节期间,快递小哥们仍在给千家万户送达年货包裹。天猫“春节不打烊”送货量最多的前十大城市分别是上海、北京、杭州、广州、深圳、成都、苏州、武汉、天津和宁波。

   【餐饮】年夜饭火爆,外卖受欢迎

   年夜饭、团圆饭、亲朋宴成为春节餐饮市场主角,大众化、特色化餐饮受到青睐。各地餐饮企业年夜饭预订火爆,天津重点监测的36家餐饮企业共预订年夜饭1.2万桌,同比增长5.3%;江苏扬州重点餐饮企业预订年夜饭4000余桌,近4万人除夕夜“下馆子”。春节期间,北京重点监测餐饮企业销售额同比增长10%以上。

    春节期间,不少外卖平台仍然提供服务。据美团外卖2019年夜饭消费报告显示,同比去年除夕,外卖订单涨幅达107%。一些工序复杂或难以自制的菜肴,如今通过外卖走向了千家万户的餐桌,这不仅是人们生活水平提高的表现,也是互联网为日常生活带来的便利与改变。

   【电影】电影票房创58.4亿元,春节档观众满意度得高分

    国家电影局初步统计,24日至10日,中国电影票房达58.4亿元,观影人次达1.3亿。其中,25日的单日票房达14.43亿元,刷新了去年正月初一12.68亿元的单日票房纪录。

    《流浪地球》《疯狂的外星人》《飞驰人生》分别以20.1亿元、14.49亿元、10.43亿元票房成为前三甲。

    根据中国电影资料馆的全国电影观众满意度调查结果,今年春节档观众满意度得分83.9分,获“满意”评价,这是自2015年开展调查以来春节档中的最高分,同时也是全部27个调查档期的第二名。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30623849.html

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春节长假后调状态 专家:勿过度节食 设角色转换缓冲期

2019-02-12   中国新闻网

 

  春节长假刚刚过去,连日家庭聚会,痛快吃喝,难免“年饱”。节后如何调理饮食和精神状态?

  岳阳中西医结合医院营养科营养师袁春华11日对记者表示,调整饮食应按时按量,均衡搭配,清淡为主,千万不要走进“过度节食”“纯素饮食”等极端的饮食状态。上海市精神卫生中心精神科副主任医师陈剑华则表示,节后两三天工作强度不宜太大,要给自己角色转换的缓冲期。

  袁春华表示,目前,立春已过,雨水未至,饮食调养方面要考虑春季阳气初生,万物始生的特点,注意疏肝解腻,宜食辛甘发散之物;具体就是要做到调结构、补水分、助发散三点。

  关于调结构,袁春华指出,春节期间人们往往摄入过多的蛋白质和脂肪,加重了代谢负担,这也是人们易感“积食”的主要原因。节后的饮食结构应该适当降低蛋白质摄入,并以清淡为主,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等杂粮,要注意增加深色蔬菜的比例,荤菜尽量采用清蒸、水煮等方式烹调。

  这位营养师建议在三餐中多选择食用粥和汤,平时也要注意多喝水,以补水份。袁春华表示,因为在节日中,往往会吃很多坚果零食,这些食物本身水分不足,易使身体处于缺水状态,所以正需补充水份,比如新鲜的绿叶蔬菜、水果、小米粥、阳春面等,足够的水分可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻肠胃负担。

  在袁春华看来,节后,人们可在膳食中适当增加有辛温发散作用的葱、姜、蒜、香菜等调味蔬菜,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。

  节后除了饮食调整,还需要做好精神调节。上海市精神卫生中心精神科副主任医师陈剑华介绍,7天长假之后,不少人会感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状,这就是平常说的“假期综合征”。

  陈剑华指出,应尽快调整作息,放松大脑;适度运动,缓解压力。这位医生说,节后两三天工作强度不宜过大,可适当地犒劳自己。先把必要的、简单的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题,给自己角色转换的缓冲期。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30623576.html

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花重金买的这些“超级食物”,你可能吃的只是概念! 

2019-02-12   搜狐健康

 

    很多人对“超级食物”都不陌生,听说只要有了它们,亚健康、营养过剩、慢性病、肿瘤君通通滚蛋!当然这些食物大多价格不菲。真的有这么神的食物吗?当然不存在,现在咱们就来扒一扒所谓的“超级食物”!

    “超级食物”的来源

    所谓的“超级食物”由来并不新鲜,早在1980年就由一位推崇饮食疗法的美国医生提出。他认为:世界上其实是隐藏着许多天然,营养价值更高、更全面,能满足基本营养需求的食物,还富含花青素、多酚等一大堆被现代医学认为具有健康促进作用的营养素。

    此理论一出,堪比食物进化论,一时间很多普通食物黄袍加身,风靡全球。

    在那些信奉“超级食物”的人眼里普通食物只能温饱,还会诱发健康危害,比如痛风、糖尿病等。“超级食物”则不同,不仅营养全面,还能改善健康水平、延缓衰老、预防癌症。

    这些“超级”食物并不“超级”

    NO.1 纳豆

    因有溶栓、抗衰老之用而被奉为日本皇室御用的“纳豆”。

    不管它被谁御用,其实只不过是发酵后豆子而已,其实和豆豉没啥两样。蛋白质和微量元素含量确实丰富,有较高的营养价值。但是,说它因含有纳豆激酶,就能预防血栓,还能溶栓,这就有点夸张了。

    其实很多发酵食品中都有类似丝氨酸蛋白酶,也确实可以提炼作为药用。但是这里面有“量”的问题,单纯靠吃纳豆或者豆豉不可能达到想要的疗效。

    So,发酵豆制品可以适当多吃点,靠它来溶栓什么的还是算了吧!

    NO.2 鹰嘴豆

    “鹰嘴豆”号称豆中之王,据说有降血糖、助减肥效果。

    隔壁班的印度同学几百年来一直在吃,而且拿鹰嘴豆当主食,但是,貌似在他们身上很难看到什么降血糖、助减肥的保健奇效的影子。而且鹰嘴豆口感非常差,多油炸后当零食食用,经常吃这种油炸的豆子怎么能减肥呢?

    NO.3 蔓越莓

    最近风靡的“蔓越莓”,超市里到处都是蔓越的饮料、果干和保健品。

    蔓越莓常常被打着纯天然抗生素食品的广告,还能治疗妇科疾病。言下之意,以后生病不用吃药,嚼几粒就好了。

    其实,蔓越莓不过是杜鹃花科越橘属的水果,而且因为口感超级酸爽,北美居民都只做果汁和果酱,也没听说过能当药吃啊!

    另外,科学界已经证实它对治疗尿路感染、妇科疾病、胃溃疡根本无效。如果真不幸患了胃肠炎、肾结石、脂肪肝、痛风或者口腔溃疡,奉劝一句:最好别把蔓越莓当药吃!

    再多说一句,蔓越莓的口感真的是非常酸爽,如果您吃的是甜的,那只能说明:糖肯定没少放。

    对待食物功效要理性

    伪科学养生“大师”张悟本说过:药店就是菜市场,医院就是厨房,药方离不开五谷杂粮!曾被多少人津津乐道。“茄子”和“绿豆”变成了治百病的“超级食物”。

    多少人为了降血脂,治疗癌症生吃茄子而中毒。又有多少糖尿病、心脑血管疾病,甚至是癌症患者因坚信“绿豆”是万能神药而放弃治疗,天天喝绿豆汤,到头来换来病情加重,甚至死亡。

    生活中像这样极端化的例子比比皆是,“超级食物”只不过是一个缩影而已,当你的关注点只停留在那些所谓的“超级食物”上面,就很容易误入歧途、走火入魔。

    食物终归不是药,更不应该被神话。“超级食物”强身健体,恐怕只会成为水中捞月。

    回头看看“超级食物”之所以火爆,无非是因需求而现商机,商机则意味着概念与炒作。当繁华落幕,脱下黄袍与光环,不过是我们身边的普通食材罢了。与其花钱去买概念,为何不相信那科学:“慢生活,细营养,饮食均衡保健康”。

    摘引网: http://www.sohu.com/

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如果你因吃得不合适导致长期血糖高,这5个方法一定要学会 

2019-02-10   搜狐健康

 

    古话说:“民以食为天”,这就是说,人最重要的是吃,首先保证温饱,然后再谈其他。

    然而对于糖尿病病人,要想血糖达标,减少并发症,就不能肆无忌惮地吃得特别饱,但是忍受饥饿的滋味也很不好受。

    现实生活中就有很多糖尿病病人,都在忍受着饥饿的痛苦。

    昨天耿先生来门诊开糖尿病药物,一脸愁容,问最近血糖控制得怎么样?耿先生说:“空腹血糖10.0mmol/L,左右,餐后血糖没敢测,怕监测完更高,接受不了。”

    紧接着耿先生抱怨道:“降糖药按时、按点服用,服用方法也和住院时的一样,怎么血糖就达不了标呢?”

    询问耿先生的饮食、运动情况后得知,他几乎每餐后半小时都会运动锻炼,但是提到控制饮食,就控制得不好了。

    耿先生说:我也知道控制饮食很重要,但是很多时候没到吃饭点就感觉到饿了,饿了又害怕低血糖,随时就补充点食物。心理上认为上次进餐不足造成饥饿,这样到下一餐就会告诉自己多吃一点。

    就这样,饿了就告诫自己多吃一点,随之血糖就会升高一点。血糖一高,胰岛素运输葡萄糖的能力就下降,造成细胞、肌肉、骨骼等缺少能量供应,这时会刺激大脑摄食中枢获取更多的能量,促进进食。

    如此循环,血糖控制越来越差,饥饿感越来越重,终有一天会出现严重的并发症。

    怎样才能让糖友走出多吃血糖升高,少吃饥饿难忍的怪圈呢?

    导致饥饿的5个原因

    1.进食碳水化合物较多

    谷薯类碳水化合物是中国传统膳食的主题,这样避免了高蛋白、高脂肪的摄入的弊端。然而生活中很大一部分人进食谷薯类量较多、比例较大,超过每日膳食占有比例的60%,尤其在注意保健的老年人中,更加明显。

    体现到饮食中就是很少吃肉,炒菜用油也很少。这样进食造成吃得很多,消化很快,能量很快被消耗完,没到下次进餐又开始感觉到饥饿。

    2.血糖控制不达标

    低血糖:当机体血糖水平低时,产生饥饿感,刺激下丘脑摄食中枢,引起摄食中枢兴奋,刺激人们进食提升血糖水平,满足机体正常活动需求。

    高血糖:血糖高时,胰岛素相对不足,造成很少的葡萄糖带给细胞维持正常功能代谢,另外血糖升高,血浆渗透压升高,肾脏滤出葡萄糖会增多,而本来提供能量的糖被滤出去,身体缺乏能量造成饥饿感大增。

    3.不健康的生活习惯

    酗酒:酒精会促进胰液分泌,胰液中含有消化酶,造成食物被消化的过快,胃部感觉空虚,促进觅食。

    饮茶:茶叶中含有咖啡因、茶碱等成分,能促进胃酸分泌,有助于食物消化,让人饿得更快。

    咖啡:咖啡中含有一种叫氯氨酸的有机酸,可以抑制α-葡萄糖苷酶的活性,减少肠道对糖的吸收,从而降低血糖,对血糖高的糖友来说是好事,但是咖啡也能促进新陈代谢,使消化系统处于活跃状态,食物被消化过快,带来饥饿感。

    4.三餐混搭、无度

    很多糖友因工作繁忙、劳累,造成三餐不能按时、按点、定量搭配,例如长期晚间工作的人群,吃饭、休息的时间很晚,有的甚至工作到半夜,然后抓紧时间休息。

    起床后超过进餐时间点,干脆早餐午餐一起吃,餐时间隔很长,难免会引起饥饿感。

    5.心烦意乱、心情糟糕

    很多糖友,对自己患有糖尿病会有情绪反应,担心糖尿病并发症的危害。虽然表面上看上去很坚强,然而心中的多虑、孤独感无处诉说。

    当然郁闷的心情不会直接引起饥饿感,但是为了缓解心情,很多人会选择主动进食。

    5招应对饥饿感

    1.平衡膳食

    体内的供能物质包括:碳水化合物、蛋白质、脂肪。要想平衡饮食,合理摄取营养,促进健康,这三种物质所含比例需合理。

    《中国居民膳食营养素参考摄入量-Chinese DRIs》中指出,鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类的优质蛋白,是脂类、脂溶性维生素、B族维生素的良好来源,摄食中蛋白质提供的能量应占每日总能量的15%-20%

    烹调油可提供必需脂肪酸,有利于脂溶性维生素的消化吸收。每日必须达到一定的摄入,以不超过25克为宜。

    谷薯类碳水化合物每餐1-2两即可,吃不饱用肉菜汤填充。

    2.血糖达标

    合理应用降血糖药物,了解药物作用,避免药物性低血糖,注意监测血糖、糖化血红蛋白,评估血糖控制水平,提早干预防治高血糖。

    大多数非妊娠成年2型糖尿病病人,糖化血红蛋白控制目标<7.0%

    严重低血糖史、糖尿病病程长和严重并发症及合并症状者,糖化血红蛋白控制目标<8.0%,对于部分老年人或病情危重者可进一步放宽指标。

    儿童、青少年1型糖尿病,糖化血红蛋白<7.5%,如无低血糖发生尽可能控制在7.0%以下。

    妊娠糖尿病或糖尿病妊娠,在不发生低血糖前提下,糖化血红蛋白<6.0%

    3.养成进食好习惯

    培养进食好习惯,过快饮食,造成饱腹感延迟,从而引起食量变大,因此进食不宜太快;三餐按时、按点,定量进食,早餐应占全天总能量25%-30%,午餐占30%-40%,晚餐应占30%-40%。做到早餐营养充足、午餐吃好、晚餐适量。每餐的进餐时间在20分钟以上。

    4.培育好心情

    拥有好心情,是健康身体的基础。好心情可以使人产生正能量,减少负面情绪的困扰,这样不仅减少额外的进餐,还能有利于控制糖尿病病病情,减少并发症的发生。存在情绪的糖友可以到医院进行焦虑、抑郁自评量表评估,进行心理干预。

    5.请家人帮助,监督自己

    下定决心培养好习惯很容易,但是坚持实施就很难。尤其在面对众多美食当头,自己的意志开始动摇。这时身边要有一个监督员,相信情况就会变得不同。糖友应主动和家人建立伙伴关系,让家庭成员充当这个监督员的角色。

    认识引起饥饿发生的原因,对症治疗,让血糖达标,减少急、慢性并发症发生,提升糖友生活的幸福指数。

    摘引网: http://www.sohu.com/

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长寿女人养生经验:每天坚持喝1种水、少吃2种美食,长寿并不难 

2019-02-10   搜狐健康

 

    每一个成功的家庭,都离不开一位女人的默默付出。经常有人说,男人是家中的顶梁柱,但是女人维护着整个家庭,何尝不是顶着一片天呢?如果她垮了,那么整个家庭也很可能就垮了。

    所以今天,爆炸营养课堂的营养师给大家讲讲女人长寿的小秘诀:每天坚持喝一种饮品,少吃2种食物,其实真的不难。

    1、经常喝豆浆:

    豆浆对于女性朋友来说,绝对是个好东西。不仅营养健康,还不容易让人发胖。最重要的是,它还富含一种类雌激素——大豆异黄酮,因此有着有美容、养颜、抗衰老的功效。

    网上曾经盛传常喝豆浆容易患上乳腺癌,其原因也是它富含大豆异黄酮。体内雌激素水平过高,确实会引发乳腺癌。但是大家要记住,大豆异黄酮作用是双向的,它是帮助人体雌激素稳定的调节器。

    当人体雌激素水平很低时,它能一定程度的弥补这种不足;当人体激素水平较高时,它能和雌激素受体结合,从而降低体内的雌激素作用。其实反而有不少研究发现,常喝豆浆能起到预防乳腺癌的作用。

    2、少吃油炸食品:

    油炸食品是国人的最爱,可女性朋友要长寿,一定要尽量少吃。油炸食品基本都是高脂肪高热量的食物,如果你常吃的话,必然会长胖,而人只要一胖,各种慢性疾病都会找上你。

    此外,油炸食品的致癌率也很高。一方面来说,油脂在受热过程中会产生一些致癌物,比如苯并芘等等。另一方面,油炸的温度非常高,也会让食物本身产生一些致癌物,比如丙烯酰胺。

    3、少吃高糖食物:

    冰淇淋、蛋糕等高糖食物绝对是女性同胞的最爱,虽然它们的味道确实很美,但是对于健康来说,高糖食物是一个“犀利的杀手”。

    最直接的,高糖食物的热量高,很容易引起肥胖。这样不仅会让你体型变丑,也会让你的身体状态变差,患上脂肪肝等疾病。尤其是对于糖尿病患者来说,一旦不小心吃多了,很可能加重病情,带来严重的后果。

    而且大量的试验发现,长期吃甜食的人,会让情绪变得不稳定,也很难集中精力。常常陷入一种喜怒无常的情绪中:吃完甜食心情就好,不吃就抑郁。

    当我们看到高糖食物时,大脑就会释放多巴胺,让你对它产生强烈的欲望。

    所以吃甜食的危害真的很大,而且还极其容易上瘾。为了长寿,爆炸营养课堂希望女性朋友能坚定自己的信念,尽量少吃高糖食物。

    摘引网: http://www.sohu.com/

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养肾经抗衰老!有这六大表现说明你已变老

2019-02-12   人民网-人民健康网

 

    随着年龄的增长,衰老是一件无可避免的事情。但,如何让衰老的步子迈得慢些,再慢些,是人们共同探讨的话题,人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做您的健康智库,今天就与你聊聊抗衰老的话题。

    六大衰老表现说明你已变老,咋应对?

    肌肉减少,被脂肪取代。随着年龄增长,人体肌肉比重逐渐下降。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示,对老人来说,持之以恒的体育锻炼,可有效延缓肌肉减少。由于肌肉比重变化,老人对药物的吸收也与年轻人不同。有些药物,老人需用相对更少的剂量,甚至不用,如第一代抗组胺剂、苯二氮平类药物等。

    骨质疏松和骨关节炎。这两种疾病大多由器官正常退化引起,若不注意预防和治疗,后果很严重。骨质疏松的直接后果是跌倒后易骨折,骨关节炎产生的疼痛也会给老人带去很多烦恼。对骨质疏松,常规的诊断方法是骨密度检查,常用的药物治疗是通过二碳磷酸盐化合物。骨关节炎一般也通过临床症状和X光片进行诊断,常使用止痛消炎药。建议老人平时多做增强肌肉的运动以及低冲击性运动,如游泳、瑜伽、太极等。

    免疫功能下降。老人感冒后不易好,是免疫力降低的表现。有条件的情况下,建议每年打流感疫苗。此外,其他疫苗也需在老年人群中加强,如百白破疫苗,成人一般每10年要打(增强)1次。同时,姜良铎建议老人平时多晒晒太阳。

    胃肠缺乏活力。老人肠胃周围供血能力下降,会导致肠蠕动变慢,引起便秘或腹泻。再加上不少牙齿脱落,影响咀嚼功能,食欲大减。所以,平时应注意多吃蔬菜等粗纤维食物,刺激肠蠕动,预防便秘。

    感官能力受影响。年龄增长会让听力、嗅觉、视力全面下降。另外,手脚上的周围神经敏感度下降,会使老人反应变慢,易跌倒。建议上了年纪,做事放慢速度,不要着急,以免发生意外。

    记忆力变差。老人的短期记忆和学习新事物的能力会受年龄影响,属于正常现象,不用太紧张。但有时大脑功能受影响是一些疾病引起的,如抑郁症、中风、甲状腺功能减退等,建议老人关注自身变化,定期去医院检查。【详细】

    养好肾经才能抗衰老

    肾作为人体的“先天之本”,是人体在遗传上禀赋最充足的脏器。足少阴肾经也是与人体脏腑联系最多的经脉,是生命活动的“健康线”。肾经气血旺盛、经络通畅,人才会强壮长寿。

    肾脏最重要的功能是“藏精”,既藏先天之精,也藏后天之精。先天之精即禀受于父母以构成脏腑组织的原始生命物质,与人的生育有关,故民间常把性功能障碍归于“肾虚”;后天之精由脾胃生成和运化而成的水谷精微藏于肾脏中,主人体的生长发育。保养好肾中精气,是抗衰老、延年益寿的关键。

    肾脏的循行路线起于小趾下部,斜走足心至然骨穴,循内踝后方入跟中,上行至腘内廉、股内后廉,贯脊属肾,络膀胱。其直者:从肾上贯肝、膈,入肺中,循喉咙,挟舌本。肺中分出一支脉,络于心,接手厥阴心包经。途径涌泉、然谷、太溪、筑宾、阴谷等共54穴。给大家推荐5个肾经的保健方法。

    1.经常揉搓涌泉穴可滋阴补肾、颐养五脏,鼓舞肾经气血运行。

    2.因肾经起于足底,经常以艾叶水泡脚可打通肾经。

    3.太溪穴为肾经上的原穴,经常刺激该穴可激发肾脏这个“先天之本”的原动力。患有慢性肾病、肾功能不全的人不妨常试一试。

    4.按摩、艾灸肾经上的穴位或敲打肾经,在下午5~7点肾经当令之时效果更好。

    5.饮食上可适当多吃些黑米、黑豆、芝麻、木耳等黑色食物;起居上,冬季是肾脏封藏的好时机,应无扰其阳,节制房事,保证充足睡眠。【详细】

    耐力训练抗衰老效果最好

    据美国《医学快报》报道,德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现,与力量锻炼相比,耐力训练能更好地抵抗衰老。

    研究人员表示,耐力训练是促进健康衰老的重要机制,其中一种可能性是由于这种类型的运动影响血管中的一氧化氮水平,促使细胞发生积极的变化。此外,从进化论的角度来看,耐力训练能更好地模仿人类祖先旅行、搏斗等行为,涵盖的范围很广,跑步、游泳、滑雪和骑车等都属于耐力训练。【详细】

    八件事增加罹患老年痴呆的风险

    1、体重增加

    虽然你可能不是故意增加体重,但如果磅秤上的读数一直在攀升,就需要小心了。英国伦敦大学学院的研究者发表在《阿尔茨海默症与老年痴呆症杂志》上的一项研究成果显示,体质指数(BMI)高的人比体重正常的人更有可能患上老年痴呆症。体质指数每增加5个单位(相当于身高1.7米的人其体重增加了13.6公斤),患上老年痴呆症的风险就会增加约1/3

    2、血糖升高  

    未能得到很好控制的2型糖尿病长期以来就与老年痴呆症之间存在着关联,因为血糖升高会损坏所有的器官,包括大脑。然而,即使是血糖含量轻微上升也会造成问题。美国哈佛大学的研究者发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示,平均血糖含量为115毫克/分升(处于前期糖尿病的范围)的人患上老年痴呆症的可能性比血糖含量正常的人高出了近20%

    为了确保不悄悄进入前期糖尿病的范围,45岁以上的人每年都要做筛查;如果你超重或者有老年痴呆症的其他风险因素,做筛查的年龄还要提前。

    3、成为沙发土豆

    锻炼达到出汗的程度不仅能让你身体更强壮,运动还能提高脑源性神经营养因子(BNDF)的含量,这种蛋白质能防止现有的大脑细胞死亡,并有助于制造新的脑细胞。美国波士顿大学的研究者发表在《美国医学协会杂志——神经病学》上的一项研究成果显示,脑源性神经营养因子含量最高的人患上痴呆症的比例最低。

    如果你不是那么爱运动,也不必为此恐慌,从现在开始锻炼还不算太晚。澳大利亚西澳大学的研究者发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究成果显示,报告有记忆问题的50岁以上人群如果每周比对照组多行走9000步(约合6.4公里),那么他们的记忆力和认知能力会有所改善。珀尔马特医生建议人们每天从事30分钟中高强度的锻炼(如快步走或慢跑)。

    4、对含脂肪的食物食用量少

    食用脂肪并不一定会让你变胖,它反而会对身体和大脑起到保护作用。食用高脂含量饮食的人往往对碳水化合物的食用量较少,特别是加工过的碳水化合物,这种食物会造成引起老年痴呆症的炎症。

    美国梅奥诊所的医学专家在2012年发现,饮食中脂肪比例较高的人(超过每日摄入总热量的1/3)比饮食中脂肪含量不到1/4的人患上认知功能障碍的可能性要低42%

    珀尔马特医生建议人们将碳水化合物的摄入量控制在总热量的50%以下,多食用有益于心脏健康(同时也能促进大脑健康)的脂肪,包括橄榄油、亚麻籽、坚果和含有大量脂肪的鱼肉(如鲑鱼)。

    5、缺乏维生素D

    很多人没有获取到足量的这种阳光维生素,随着年龄的增长,你实际上需要更多的维生素D70岁以下的人群对维生素D的推荐日摄入量是600国际单位,70岁以上的人群为800国际单位。

    维生素D对各种身体功能的正常运行起到了重要作用,大脑健康就是其中之一。英国埃克塞特大学医学院的研究者发表在《神经病学杂志》上的一项研究成果显示,维生素D含量最低的人比维生素D含量较高的人患上老年痴呆症的风险高出了53%,严重缺乏维生素D的人这一风险会上升到125%

    6、喝软饮料

    美国波士顿大学医学院的研究者发表在《中风杂志》上的一项研究成果显示,每天至少喝1杯含有人工甜味剂饮料的人比完全不喝软饮料的人在10年内患上阿尔茨海默病的可能性要高出近3倍。这并不意味着喝低糖饮料就没事了。波士顿大学医学院的研究者发表在《阿尔茨海默症与老年痴呆症杂志》上的另一项研究成果显示,每天喝1杯低糖饮料与大脑体积减小有关。

    甜饮料(不论是含糖,还是人工甜味剂)不仅会引发损害大脑的炎症,而且还会增加人们患上老年痴呆症、心脏病和2型糖尿病的风险。

    珀尔马特医生建议人们喝不含糖的冰茶、矿泉水(随便加入些新鲜水果)或凉白开水。

    7、生活在交通拥堵环境中

    居住在城市里的人群要多加小心了。加拿大多伦多大学的研究者发表在《柳叶刀》上的一项研究成果显示,居住在距离交通繁忙的道路50米以内的人患上老年痴呆症的可能性比住在距离交通拥堵环境300米远的人高出了7%

    研究者推测空气污染物会进入血液,引起炎症,对心脏和大脑造成不良影响。

    8、保持单身

    新加坡国立大学杨潞龄医学院的研究者发表在《神经病学、神经外科学和精神病学杂志》上的一项研究成果显示,与已婚人士相比,终身单身的人患上老年痴呆症的可能性高出了42%;鳏夫患上此病的可能性上升了20%。研究者推测其中的一个原因是没有结婚的人更容易感到孤独和沮丧,而这些不良情绪是老年痴呆症的风险因素。

    不论婚姻状况如何,你都要确保能获得足够的社会支持。多花些时间与朋友和志愿者待在一起,积极参与社区活动。这样做不仅有助于保持思维功能敏锐,还能让你感到快乐。【详细】

    多吃鱼和坚果 四个步骤减缓大脑衰老

    1.保持锻炼。每天20分钟的快走可预防老年痴呆症。斯莫尔表示,身体的适当活动会刺激脑细胞。而且,身体在活跃时产生的内啡肽对情绪有积极影响,令人感到快乐和满足。

    2.吃得健康。超重者更可能在老年阶段患上老年痴呆症。斯莫尔称,减轻体重的人两周后就能看到记忆力显著改善,所以注意饮食很重要。此外,鱼或坚果中的欧米伽3脂肪酸可减轻身体炎症,蔬果可减缓脑细胞退化。

    3.避免压力。长期精神压力大的人患阿尔茨海默病等疾病的风险更大。有巨大压力时,人会释放很多相关激素,比如皮质醇会伤害心脏、胃和大脑。因此,建议通过练习冥想、瑜伽或太极拳等,定期为身体减压。此外,与好朋友交流沟通、拥有良好睡眠和定期性交也对大脑有益。

    4.训练大脑。社交活动不仅可让你快乐,还能训练大脑。即使是10分钟的复杂谈话也可提高记忆力,尤其是谈论情感话题时,人的压力会减轻,并起到保护大脑神经元的作用。此外,经常玩游戏和旅行,都能激活大脑细胞。例如,智能手机游戏可促进多任务处理能力和解决问题的策略选择,使用搜索引擎可刺激神经回路。【详细】

    晚年养老三个选择

    居家养老。就是老人住在家里,由别人提供服务,与大家熟知的家政服务较相似,但又存在区别:家政主要是做饭、保洁、带小孩等基本生活服务,而居家养老服务更趋专业,如给老人洗澡,送医送药、上门巡诊、特殊营养配餐、健康定期评估、纾解情绪问题等。也就是说,很多家政干不了的专业化服务,是居家养老服务的主攻方向和核心内容。如果家中有病后或失能失智的老人,就更需专业的照护和护理服务了。这种服务的难点在于人力成本过高,导致高价位,一般老人难以支付。目前,各地政府为鼓励居家养老服务的开展,提供了很多减税和补贴政策,未来趋势应该是“政府补贴+使用者付费”的双重支付模式。同时,随着服务量和服务规模的不断扩大,这种服务能通过规模化逐步降低运营成本,价格也会逐渐进入合理区间。

    社区养老。主要是指老人走出家门,到所在社区的相应设施中享受服务,如吃饭、娱乐、健康管理、失能老人日间照料等。社区服务,让老人在自己熟悉的环境中继续生活,是一种被广泛认可和接受的方式。社区服务的价格,在政府提供免费场所及一些购买服务的基础上,一般也能被老人接受。

    机构养老。进入养老机构的,目前多半是高龄、空巢独居的老人,平均年龄80岁以上。事实上,机构养老对老人益处很多。第一,不用自己做饭、打扫卫生,生活负担减轻很多;第二,跟同龄人在一起,形成社交群,避免居家孤独;第三,能享受专业服务资源;第四,减轻子女负担,也让子女放心。【详细】

    老人居室有几点讲究

    房间朝阳。老人畏冷喜阳,和煦的阳光以及充沛的日照对他们的身心健康有利。如果长年住在阴暗或潮湿的房间中,不仅会增加得病可能,还易导致老人滋生负面情绪。因此,老人的卧室最好设在南面或东南面,使阳光能照在床上。同时,还要注意通过调节门窗相对位置,给卧室通风。

    扔掉老旧物品,避免睹物伤情。美国堪萨斯大学老年医学研究中心发现,70岁以上人群中,约30%的人过去1年里没扔过任何物品(除生活垃圾),因为无法割舍怀旧情绪。但是,这些物品会带来居室的拥挤,还可能让老人在怀旧的哀伤里无法自拔。建议把使用率极低的旧物及时清理,让家中环境变得清爽洁净。同时,最好定期购置新鲜的小物件,给老人以“日日新”的暗示。

    别选垂叶类绿植,以防心生抑郁。过于细弱、叶片下垂的绿植有点缺乏生命力,会给老人抑郁暗示,加重孤独倾向。建议选择有根、阔叶、向上、生命力更强的植物,花束可以大一些,这样的植物可带来生生不息的暗示,给人希望和向往,可中和老人的迟暮心态。注意按时打理绿植,不要让鲜花枯萎,以免老人心生联想。

    挂的字画内容要积极。过于意志消沉、色调单一的绘画作品或太过悲壮的诗词都不适合老人。悲剧人物作品最好不用,如岳飞的《满江红》,可能让老人产生愤怒、悔恨的情绪。“一江独钓”之类的水墨画,也易让人心生孤独、寂寞之联想。最好挂几幅充满生机的花鸟或风光摄影作品,也可选寓意吉祥、修身养性的字画。

    灯光选用暖色。白天向阳的房间可采用自然光为主、灯光为辅的照明方式,健康又节能。夜间,老人居室应选用暖色灯光照明。白光对视网膜的刺激性较大,强光有过于明晰的压迫感。暖光给人安详舒适的感觉,能让人身心舒展。

    色调淡雅,简洁明快。布置老人卧室,墙面宜以高明度浅色调为主,提高室内亮度,营造柔和宁静的空间氛围,使老人情绪平和愉悦。不宜过多使用黑色和灰色,否则让人产生压抑、孤独、落寞感;当然,也不宜采用过于艳丽的颜色,因为其视觉冲击力过大,可能引发情绪波动,不利于老人入睡。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30623581.html

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取消药占比,精细化控费仍在路上

2019-02-12   健康报网

 

    《国务院办公厅关于加强三级公立医院绩效考核工作的意见》近日发布。许多人第一时间就注意到,该《意见》剔除了药占比、耗占比等医院考核指标。国家卫生健康委医政医管局局长张宗久表示,本次绩效考核用合理用药的相关指标,取代了单一药占比指标,更注重医务人员的处方合理性和患者用药的质量安全。这标志着公立医院绩效考核揭开了精细化控费的序幕。

    药占比一度是公立医院综合改革的重要抓手。药占比考核贯通“国家—省—市—县”各级公立医院,级级发文,层层加码。作为与“取消药品加成”并行的改革举措,药占比考核致力于倒逼公立医院的收入结构调整,逐步降低药品的收入占比,提高医疗服务的收入占比,并通过“腾笼换鸟”体现医务人员的劳务技术价值。对患者而言,药占比一定程度上扭转了部分公立医院“重用药,轻服务”的局面,有效降低了患者的诊疗总支出。

    不过,粗放控费措施手段也带来一些弊端:一是成本费用转嫁,公立医院的药品、耗材费用增速压下来了,但公立医院办医的自主性和积极性被压缩;二是遏制患者需求,特别是在每年的考核期末,部分公立医院往往以各种理由拒收手术病人,拒绝使用必要的高值药物,不仅影响患者就医体验,还可能延误患者病情;三是妨碍政策落地,受药占比影响,一些进入国家、省级医保目录药物无法打通进入公立医院的“最后一公里”。

    正是顺应医院、患者、产业的呼声,《意见》取消了药占比的考核指标。作为替代,在费用控制方面,新增了次均费用指标,更注重患者单次就医负担的感知度;在合理用药方面,将药占比细化为基本药物占比(含门诊、住院)、国家组织药品集中采购(俗称“4+7”带量采购)中标药品使用率等指标,划清政府调控权与医院自主权的界限。

    当然,如果认为取消药占比将为高值药的医院准入“大松绑”,这是不准确的。随着公立医院面临医保/财政预算“紧平衡”、业务拓展“紧箍咒”、绩效评估紧约束,公立医院绩效考核不会变松只会更严,考核指标不会变粗只会更细,医疗界、产业界需要适应精细化控费的新常态。

    下一步,考核指标、考核办法还有进一步精细化的较大空间。比如,一是防止费用分解,需要医保部门协同推进按人头付费、疾病诊断相关分组(DRG)等医保支付方式改革,避免患者就医总费用在短期内反弹。二是重视患者获益,各地要结合实际情况,更注重临床疗效、患者生存质量等患者就医刚需的“结果指标”;在满足公立医院公益性、完成基本医疗服务的基础上,甄别不同区域、不同经济发展水平的患者差异化医疗需求,对药品耗材使用、医疗资源配置等指标制定差异化的考核规则,避免“一刀切”引发过度医疗或医疗不足。有条件的地方还要综合运用移动互联网、大数据、智能可穿戴设备,实现患者长程疗效追踪和满意度反馈。三是补信息化欠账。举例来说,上海市率先实现了全市公立医疗机构数据互联互通,在国内较早取消药占比等费用控制指标,通过对药品、耗材、病组等指数/单价进行实时监控,运用精细化技术管理、行政管理手段,维持着医疗费用控制、医疗质量提升的微妙平衡。

    国家版考核方案是一个新开端。任何一项单独、延时、刚性的费用控制指标,都是医改的阶段性产物。精细化管理,没有终点,永远在路上。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30624035.html

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举哑铃下蹲能壮骨

2019-02-12   人民网-生命时报

 

  有人年纪轻轻,已经骨质疏松,原因就是太“宅”了,运动过少。规律运动是强健骨骼非常好的方式,但要选择合适的运动才能增加骨密度和骨强度。

  一般来说,负重运动让骨骼及肌肉承受一定重量,对增加骨密度和骨强度效果较好。例如,举哑铃下蹲就是不错的养骨运动,各个年龄段皆可进行,只需自己选择合适重量的哑铃,慢蹲快起,量力而行。

  骨骼要强健,还要走出去沐浴阳光。因此,户外运动,壮骨效果更好。晒太阳能促进人体维生素D的合成,从而增加钙的吸收和利用。打篮球、踢足球、打羽毛球等球类运动,属于冲击性的运动,比跑步更利于骨骼健康。散步对增加骨密度和骨强度的效果不太明显,可选择快步走,让身体处于高能耗的紧张状态。选对运动,还要规律进行才行,不能“三天打鱼,两天晒网”。建议每次运动20~60分钟,每周至少3次,起码达到微微出汗的程度。

  值得提醒的是,老人进行冲击性的运动易跌倒,因此进行球类运动存在一定风险。最好选择在户外打太极拳、举哑铃。此外,老人也不要大清早起床就运动,尤其要避免空腹锻炼,否则易引起低血糖。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30624484.html

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两周不运动,患病风险大

2019-02-12   人民网-生命时报

 

  美国《医学快报》报道,超重的老年人仅仅两周不运动,就会对健康产生巨大影响,增加患2型糖尿病的风险。

  研究人员用计步器和专门的活动监测仪,对60岁以上的超重糖尿病前期患者的步行数和活动进行为期两周的测量,并持续监测血糖水平。结果显示,不运动更有可能对患病、住院和卧床休息老人的整体健康造成不利影响。在运动较少的日子里,受试者骨骼肌重量减轻、肌肉力量下降和胰岛素抵抗迅速出现。这些变化不仅加速了糖尿病的发病和升高了血糖水平,而且一些参与者在恢复正常活动后也未完全恢复。

  研究者表示,对于糖尿病前期老年人来说,积极的运动康复尤为重要。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30624472.html

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立春后小心“颈肩腰腿痛”,老年人要坚持春捂 

2019-02-12   搜狐健康

 

    立春以后,天气逐渐开始转暖,可很多医院“颈肩腰腿痛”的患者却越来越多,尤其老年人更甚。节后保护颈肩腰腿,有没有什么办法呢?

    节后颈肩腰腿痛患者增多

    天津医院中西医治疗科主任范桐顺介绍:今年的立春又恰逢除夕,人们为迎接春节纷纷换上了靓丽的新装,外出游玩、走亲访友、不亦乐乎,有人更是过早的穿上了单衣薄裤,但此时气温仍然较低,春节长假期间又出现了几次大幅降温,穿衣单薄对颈肩腰腿痛的患者极为不利,常常引起疼痛的急性发作。

    范桐顺表示:立春以后,特别是春节长假后,来就诊的患者明显增多,经检查,大部分是因为颈椎病、腰椎间盘突出症或膝关节病,近期加重前来就诊。

    颈肩腰腿部位要做好保暖

    范桐顺提醒大家:虽然已经立春,气温开始回升,但颈肩腰腿部位还得做好保暖工作,以防“倒春寒”。

    范桐顺表示:颈肩腰腿痛是冬季的常见病、多发病,易受季节影响,老年人肝肾亏虚、气血虚弱,容易受外邪侵袭,诱发颈肩腰腿痛。由于膝关节是下肢磨损速度最快的关节,运动时要承受身体数倍的重量,但包绕膝关节的软组织并不丰富,对寒冷尤为敏感,同时,气温低还会使颈腰背部肌肉紧张,气血凝滞,血液循环不畅,筋脉关节失于濡养,导致颈肩腰腿痛的发病率增加,严重者甚至出现肢体疼痛、麻木、酸胀、乏力等神经放射症状。

    老年人要坚持“春捂”

    范桐顺提示,尽管立春后气温逐渐回暖,但老年人一定要坚持“春捂”,许多颈肩腰腿痛的患者在冬春交际时病情容易加重,大多是没有做好保暖防寒工作;在积极治疗的同时,还要注意保持良好的生活习惯,防止颈、腰、膝部过度劳累,发病后不要盲目过度锻炼,以免加重关节损伤。

    另外,工作中注意劳逸结合,不宜久坐久站,体位改变时动作要柔和,劳累时适当进行原地活动,可以缓解颈肩腰部肌肉疲劳。如果出现颈肩腰腿痛时,应减少运动,卧床放松休息,如疼痛不缓解应及时到医院就诊,以免延误病情。

    摘引网: http://www.sohu.com/

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得了痴呆 不是“世界末日”

2019-02-11   健康报网

 

    快过年了,家中的父母盼儿归!今年过年回家,小王发现父母比以前苍老了很多。尤其是妈妈做菜不记得放了盐,又放了一遍;忘记同事、朋友、家人的名字;去买菜,却不会算账,有几次被小贩多收了钱……这让小王很忧心。妈妈究竟是怎么了?其实,这可能是一种疾病的表现,即老年痴呆。随着人口老龄化的到来,痴呆已经成为威胁老年人健康的重要疾病之一。目前,老年痴呆已成为导致成年人死亡的第四位主要原因,仅次于心脏病、癌症及中风。

    记性越来越差 是老年痴呆吗

    阿尔茨海默病(AD)俗称老年痴呆,是老年人的脑部疾病。患者的脑细胞急速退化,但并非正常的衰老过程。脑细胞负责人的正常思维、记忆等功能,脑部功能逐渐减退会导致智力减退、情感和性格变化、行为异常,所以这类疾病的最终结果是使患者失去日常生活和活动能力。全球每3秒钟就将有1例痴呆患者产生,这个数字并不是危言耸听。

    老年痴呆一般发生在65岁以后,起病缓慢、隐匿,患者和家属常不清楚具体在何时起病,最早期往往是以逐渐加重的健忘开始。有些老年人说:“哎,人老了,记性也变差了!”这可能就是老年痴呆的先兆。老年痴呆大致可总结为以下十大症状。

    1.记忆障碍

    记忆力日渐减退,影响日常生活和工作。尤其对近期发生的事物遗忘,是老年痴呆早期最常见的症状。如炒菜放两次盐,做完饭忘记关煤气。

    2.无法胜任原本熟悉的事务

    老年痴呆能让曾经擅长的事情变得棘手,如数学老师加减数字常出错、出租车司机容易开错路、餐馆的厨师炒菜却会走味等。

    3.语言表达及理解困难

    老年痴呆早期患者经常忘记简单的词语,或者无法正确说出东西的名字;说的话或写的句子让人无法理解。

    4.丧失时间、地点观念

    老年痴呆患者出门常迷路,记不住日期,甚至都分不清楚白天和黑夜。

    5.判断力变差、警觉性降低

    花很多钱去买根本不值钱的东西,或者吃已经不再新鲜的食物,甚至会横冲直撞地过马路。

    6.抽象思考执行困难

    老年痴呆患者常常不能按照要求完成事情,如不会加减运算、不知道钥匙可以开门、不会使用电器等。

    7.东西摆放错乱

    总把东西放错地儿,如水果放在衣柜里,衣服放进冰箱里,将熨斗放进洗衣机等。

    8.行为与情绪异常

    如果老年人无缘无故出现情绪涨落,或者情绪变得淡漠、麻木,那么一定要引起重视。有些患者甚至会有妄想,如怀疑别人会害他/她,或者别人偷了他/她的东西等,还常常有藏东西的行为。

    9.性格改变

    变得淡漠、焦虑或粗暴、疑心病重、口不择言、过度外向、自私自利,失去自我控制能力。

    10.兴趣丧失

    有的患者能在电视机前呆坐好几个小时,又或者长时间昏昏欲睡。对以前感兴趣的事也提不起兴趣,或者睡眠时间比平常长、不愿与别人交谈等。

    确诊需做哪些检查

    如果您怀疑自己或家人可能患有老年痴呆,建议及时到综合医院的神经内科就诊。那么,医生如何诊断老年痴呆呢?

    第一步:病史询问和体格检查。

    医生会详细询问患者的情况,比如是否有记性变差?如果记性变差的话,主要表现是什么?记性变差有多久了?是否有买东西时算错钱?是否有性格变化?同时,医生会询问患者以前的健康状况,过去是否患有其他疾病。此外,医生会仔细检查患者的身体,比如患者行走是否缓慢、肢体是否有抖动,以此来缩小疾病的范围。

    第二步:神经心理评估。

    医生会根据患者的具体情况选择合适的量表对患者的记忆力、执行力、注意力、计算力及语言表达、日常生活能力等进行评价,以对患者的认知状况做出客观的评估。

    第三步:排除其他病因。

    许多其他的疾病都可以引起痴呆,比如维生素缺乏、甲状腺功能低下、神经梅毒等,而这些疾病引起的痴呆经过治疗是可以好转的。所以,医生会通过一些血液生化指标如肝肾功能、甲状腺功能、贫血四项、同型半胱氨酸等来判断患者是否存在这些疾病。

    第四步:脑影像学评估。

    患者头颅核磁检查能明确患者脑萎缩程度、海马体积,并能排除其他疾病,如脑卒中等。

    第五步:脑脊液检查。

    脑脊液检查是通过腰穿抽取脑脊液进行化验的一项检查,是诊断老年痴呆的重要依据之一。不少人担心腰穿会对身体健康产生不良影响。其实,腰穿和静脉抽血一样,是临床上的一项常规操作,没有明显的副作用和后遗症。

    第六步:PET检查。

    PET全称是正电子发射计算机断层显像,它最早是用在肿瘤等疾病的检测上。淀粉样蛋白沉积假说被认为是老年痴呆的主要发病机制之一,在静脉注射11C-PIBAV45等示踪剂后(示踪剂是安全无毒的),通过PET检查可以显示淀粉样蛋白在患者大脑中的沉积情况,与尸检结果的一致率高,是诊断老年痴呆的重要手段之一。

    第七步:基因检测。

     对有明确家族史的痴呆患者、发病较早的痴呆患者(65岁之前发病)、具有特殊临床特点的患者,医生根据患者的临床表型对候选基因进行筛查,有助于明确患者的痴呆类型。

    一般来说,第一步到第四步是诊断痴呆的必要检查,在做完上述检查后,医生可以对患者进行一个初步的诊断,可以针对患者的情况进行治疗。第五步到第七步是根据患者的情况选做的检查,医生会根据患者的具体情况来进一步明确患者的情况。

    痴呆了 还有没有必要治

    目前,阿尔茨海默病尚无有效治疗方法,主要还是以对症治疗为主。改善认知类药物仅能改善症状,不能改变疾病病程及结果。有的家属认为,老年痴呆治不好,因此放弃治疗。事实上,通过药物、康复治疗、悉心的照料等综合疗法,能减慢认知功能下降的速度,改善患者的生活质量,减轻家庭负担。

    目前尚无特效药

    用于阿尔茨海默病的药物可分为两大类:1.针对阿尔茨海默病的药物,可延缓脑部退化的病症。2.精神科药物,可缓解患者相关的行为及情绪问题。

    临床上可部分改善认知的药物也并不多。现在我国的临床治疗大多依赖进口药物,比如安理申(盐酸多奈哌齐片)、易倍申(盐酸美金刚片)、艾斯能(重酒石酸卡巴拉汀胶囊)等,价格昂贵。其中,多奈哌齐、卡巴拉汀都是抗胆碱酯酶药,通过抑制胆碱酯酶,增加中枢神经系统的乙酰胆碱浓度和活性,多用于轻至中度阿尔茨海默病患者。多数患者服用该类药物有一定疗效,包括焦虑减轻,兴趣提高,以及注意力和记忆力提高。但该类药物只能在一段时间内延缓疾病恶化,无法长时间地持续改善病情。美金刚是目前唯一获得FDA批准的N-甲基-D-天冬氨酸受体拮抗剂,通过阻断谷氨酸浓度病理性升高导致的神经元损伤而起作用,用于中至重度阿尔茨海默病患者。

    阿尔茨海默病患者的行为及情绪问题亦相当普遍,常见的如游走、睡眠障碍、焦虑、抑郁、妄想及幻觉等。处理患者的行为问题,以非药物治疗为首选。但当病症严重到给患者本人及照顾者带来困扰时,医生会因个别患者的具体情况而考虑药物治疗,如抗抑郁药、抗精神病药、镇静催眠药、情绪稳定剂等。

    营造舒适的环境

    无压力:空间宽敞,避免嘈杂的环境(避免音量过大的电话或广播系统),轻音乐,柔和的灯光与安定的颜色。

    熟悉和稳定:避免太多镜子,避免变动房间,始终把钥匙、钱包、手机等贵重物品放在家里同一个地方,在家里摆放一些老照片和其他有意义的物件,固定作息。

    增加现实感:在家里使用日历和数字时钟跟踪每天的时间表,完成一件事就划掉一件,养成检查习惯,保证光线充足。

    避免危险:移除家里多余的家具和杂乱的东西,楼梯和浴室中安装坚固的扶手,确保鞋子和拖鞋舒适并防滑,移开危险物品,预防患者跌倒。

    五大疗法助康复

    运动疗法:适合AD患者的运动项目有散步、太极拳、健身跑、骑自行车、登山等。

    作业疗法:记忆力训练、沟通能力训练、方向感训练、时间感训练、社交训练等均对患者有益。

    心理治疗:不可缺少,重在理解,宽容患者的错误,对患者有耐心。

    音乐疗法:通过音乐及乐器等与患者进行交流,让患者听熟悉的歌曲,唤起他们的记忆。

    语言治疗:对于轻中度患者有一定作用。

    照料记住十要点

    老年痴呆给社会及家庭带来沉重的负担,照料问题已成为疾病治疗过程中不可或缺的一部分。

    1.痴呆老人的照料者是谁?

    痴呆患者的直接照料者及陪伴者,包括配偶、子女、居家服务人员、医师、护士、养老护理员、社区服务人员及社会工作者。

    2.痴呆老人照料机构有哪些?

    居家照料包括日间照料中心、钟点保姆照料服务、全天保姆照料服务、上门健康照护服务等类型。机构照料包括老人之家、痴呆照料机构、老人辅助生活机构、护理院、痴呆单元等。

    3.如何照料和管理痴呆老人?

    全面了解老人的饮食、运动、心理、社会支持、既往病史及现在的状况,与专业医师一起明确相关的病因和诱因。照料者根据上述情况,在日常生活中贯彻落实营养治疗方案、药物治疗方案,观察所有药物的作用与不良反应,定期向医生反馈。

    具体有以下几个要点:1.提供熟悉而稳定的生活环境,安排规律的生活作息。2.把焦点放在患者的能力与长处上。3.引导患者多参与生活事务。4.交付患者简单的工作,开发新的能力。5.帮助患者维持尊严及价值感。6.减少冲突,维持良好的沟通。7.给患者佩戴具有定位功能的手环,防止患者走失,注意安全,防止跌倒等意外发生。8.让亲友、邻居了解家中有AD患者及其状况。9.依照患者的独特性及病程来改变照护方式。10. 对于晚期、重症患者,关键在于预防感染;对于长期卧床不起的患者,要为其勤擦拭身体、翻身拍背,减少褥疮的发生;对于进食困难的患者,应小心谨慎喂食,尽可能避免因呛咳、误吸等导致肺部感染的发生。一旦发生感染,要及时到医院治疗。

    除了上述方法外,高压氧治疗、针灸治疗、理疗、睡眠管理、经颅磁刺激等非药物疗法也对AD患者有益。

    五类“危险人物”要注意了

    记忆的丧失、认知能力的退化,这种痛苦现在的我们无从知晓。当看着老人站在子女面前却不知他/她是谁,你是否会担心,以后的我是不是也会变成这样?虽然现在我们还不能治愈痴呆,但我们可以阻止它的发生或者推迟发病。目前,痴呆的危险因素如年龄、性别、遗传等是不可控因素,而我们需要重点关注的是可控因素。

    1.文化程度因素:文化层次低、缺乏早期教育者(15岁还未读书)患痴呆的风险上升。

    2.心血管因素:脑血管病史、糖尿病史等基础疾病史是痴呆发病的危险因素。高血压可能引起脑血管硬化以及脑白质缺血性病变,造成脑白质缺氧,并发展成认知功能障碍而引起痴呆;在脑部的海马功能区、齿状回等部位存在与记忆和认知功能密切相关的胰岛素受体,而糖尿病患者存在胰岛素代谢异常和胰岛素受体抵抗,导致以上功能区的β淀粉样蛋白沉积,形成神经纤维缠结,从而引起痴呆。

    3.肥胖:中年时期肥胖者,其老年痴呆发生的相对风险上升3倍,因此要避免肥胖或过重,维持理想体重。

    4.抑郁:每年有10%左右患有抑郁症的老人转变为老年痴呆患者;独居、丧偶老人、社会活动少、闲暇娱乐少且较为内向的老人是高危人群。

    5.生活方式:缺乏锻炼和低社会接触是痴呆的危险因素。患老年痴呆症的风险,久坐者比积极运动的人高,社交贫乏的人比社交频繁者高。

    吸烟和酗酒也是痴呆的危险因素,持续抽烟和酗酒的人每年认知功能退化速度较快,因此老年人应注意戒烟、戒酒。

   ,; 其他:头部外伤、饮食习惯、听力减退等。

    防痴呆 从简单小事做起

    老年痴呆是由于大脑组织变性引起,疾病的进展难以逆转。早期采取预防措施是远离阿尔茨海默病的关键。

    增加大脑保护因子

    多用脑:研究发现,热爱学习,勤于用脑的老年人患痴呆的概率最小。建议老年人根据自己的爱好,选择一些感兴趣的事情来训练大脑,如读书、绘画、园艺、烹饪、缝纫、打麻将、下棋等。

    多运动:运动可延缓大脑衰老进程。老年人应保持每周3次以上、每次30分钟以上有规律的运动习惯,如散步、慢跑、游泳、跳舞、打太极拳等。

    多活动手指:临床研究发现,活动手指可以给脑细胞以直接刺激,对延缓脑细胞的衰老有很大益处。因此,老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、弹奏乐器等方式来活动手指,从而预防痴呆的发生。

    多参与社交活动:社交活动可预防或延缓痴呆。可多参加一些社交活动,如参加同学聚会、公益活动、社区活动等。

    合理饮食:健康的饮食习惯可保护认知功能,降低痴呆风险。来自瑞典的一项研究发现,坚持北欧人谨慎的饮食模式(包括非根茎类蔬菜、水果、鱼、家禽肉和茶)的人,其认知状态更佳。饮食要清淡,品种要多样化,保证蛋白质的供应,多吃富含维生素、纤维素的食品。维生素A、维生素E、维生素C、β胡萝卜素与认知功能有关,可通过其氧化应激作用预防痴呆。

    越来越多的研究表明,地中海饮食可能预防老年痴呆。地中海饮食强调摄入较多的粗粮、水果、蔬菜、豆类和橄榄油,摄入中等量的乳制品和酒精,摄入较少的肉类。

    多咀嚼:生理学家发现,当人咀嚼食物时,其大脑的血流量会增加20%左右,而大脑血流量的增加对大脑细胞有保护作用。咀嚼能提升老年人对外界各类刺激的感知,延缓老年人的大脑衰老。

    情志调养:保持心胸开朗,多参加集体活动;多接受外来的有益刺激;多与他人交流,保持良好的人际关系;创造和睦的家庭环境,保持心情愉快。建议与子女同住,尽量避免不良的精神刺激,防止大脑组织功能的损害。

    远离大脑危险因子

    远离三高:高血压、高血糖、高血脂及心脑血管疾病都会增加老年痴呆的发病风险。因此,老年人要合理饮食和运动,积极控制血压、血脂和血糖。

    远离肥胖:中年时期肥胖者,其痴呆发生的风险显著上升,因此要维持理想体重。

    远离外伤:脑部曾经受到重创的人患老年痴呆的风险是一般人的4倍以上。因此,老年人在运动时要注意安全,避免头部受伤。在进行体育锻炼时,要扣好安全带、戴上头盔保护头部,家里尽可能做好防滑设施。

    远离烟酒:抽烟和酗酒也是老年痴呆的危险因素之一,持续抽烟和酗酒的人认知功能退化速度较快。因此,老年人应注意戒烟、戒酒。

    远离抑郁:曾患抑郁症者发生阿尔茨海默病的风险增加两倍,患者应以运动、静坐等方式释放压力,以积极态度面对生活,增加与家人或亲友的互动,接受自己、家人及同事的不完美。

    睡眠障碍:充足而不间断的睡眠有助于大脑自我修复,良好的睡眠可以改善脑细胞的功能。睡眠呼吸障碍(SDB)会促进认知障碍的发生,通过有效治疗,可降低发生痴呆的风险。

    听力障碍:听力下降会使老年人对外界刺激反应减慢,语言功能下降,交流减少,会使老年人产生孤僻、淡漠、抑郁等一系列心理问题,严重者会导致痴呆。建议听力下降的老年人,尽早佩戴助听器,维持正常听力活动,预防老年痴呆的发生。

    防治便秘:经常便秘的人,其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有害物质,这些有害物质会随着血液循环进入大脑,从而诱发痴呆。

    总之,老年痴呆给病人、家庭及社会带来沉重的负担。在社区老年人群中开展认知筛查,及早识别阿尔茨海默病,并针对危险因素进行预防,积极采取合理、可利用的治疗方法,对减轻阿尔茨海默病带来的危害非常重要。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2019/0211/c14739-30617304.html

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日本:仿“肌”材料越拉越强 柔性“外骨骼”问世有望

2019-02-12   科技日报

 

    日本北海道大学研究人员近日在《科学》杂志上撰文指出,模仿骨骼肌的新型材料可在反复拉伸后变得更强健,未来有望用于制造柔性“机械外骨骼”。研究成果为制造出可长期使用、能随周围环境而调整和增强的材料铺平了道路。

    北海道大学龚剑萍团队设计了一种具有双重网络结构的水凝胶材料,它由85%的水和两层高分子聚合物构成,一层硬而脆,另一层软而韧。这种水凝胶材料浸泡在一种含有单分子的溶液中,当水凝胶受到拉伸的力时,硬而脆的高分子链会断裂,单分子从周围的溶液中进入水凝胶材料,连接到高分子链上,形成新的聚合物网络,起到增强作用。

    该材料的研发灵感源于人体骨骼肌的“锻炼生长”过程。例如,在健身房进行力量训练后,原有肌肉纤维会分解,血液会输送新的氨基酸促使形成更强纤维。如果将水凝胶材料看成“肌肉”,单分子溶液就是“血液”,单分子则扮演了“氨基酸”的角色。

    研究显示,类似于骨骼肌进行长期力量训练,经过反复拉伸后,新型材料的强度和硬度可分别提高1.5倍和23倍,其中高分子聚合物的重量可以增加86%。研究人员还能够通过改变单分子种类将材料对力的反应变为对温度变化的反应,即在高温下加热,凝胶表面会变得更防水。

    研究人员表示,他们开发的自生长凝胶材料,能够为骨骼损伤患者建造更灵活的柔性“机械外骨骼”,辅助患者康复和生活,这些“外骨骼”在使用过程中会变得更“强壮”和更有效。龚剑萍解释说:“由于不同类型的双重网络凝胶具有相似的机械特性,这一工艺可应用于各种类似凝胶,潜在的应用范围很广。”

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0212/c14739-30623973.html

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采集:骆念 聂孝汉

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审校:张卫

 

 

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