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每日热点0124

[   发布日期:2019-1-24   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:2584   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2019-1-24

 

内容导读

 

热点追踪... 2

河南2019年将投入18亿元建设50个县域医疗中心... 2

高层动向... 2

自然资源部  国家地下水监测工程建设完成  建成10168个专业监测站点... 2

疾控动态... 3

江苏省食品安全风险分析会商会议在南京召开... 3

科研动向... 3

基因编辑获得优质人类血管细胞可同时抵抗细胞衰老和癌变... 3

警惕!心脏病可能始于胎儿发育期... 4

喝酒脸红,骨折风险高... 5

人脑和猴脑之间存在“软件”差异... 5

舆情信息... 6

世卫组织称有十大问题威胁全球健康:吸烟、不活动、酗酒、不健康饮食和空气污染让慢病高发    6

睡不好,煎佛手黄芪... 7

春运启动!安全回家别让“春运病”捣乱... 8

老年女性上厕所有几种烦恼... 9

香薰蜡烛不利健康... 9

长寿有些小秘诀:多喝水、勤洗手、跳跳舞、常交友... 10

多微笑少久坐 10种习惯助您改善心脏健康... 11

吃豆制品会得癌吗... 11

缓解偏头痛,推率谷丝空竹... 12

保健品何时摘下“尴尬”标签... 12

养生拼的是细节!常按这些穴位保健又养生... 14

冬季护肤 掌握三个知识... 17

猫冬四个坏习惯... 18

跑步少损伤要懂这些事儿... 19

糖尿病患者,出游前做好这些准备... 20

 

 

 

热点追踪

河南2019年将投入18亿元建设50个县域医疗中心

2019-01-24   新华网

 

    记者从河南省卫健委获悉,2019年河南将投入18亿元,依托县人民医院建设50个县域医疗中心。到2020年,县域医疗中心全部通过“二级甲等”医院评审,有条件的县()达到三级医院水平,县域内就诊率达到90%,基本实现大病不出县。

  河南省是人口大省,医疗服务水平不平衡问题突出。建立不同层次的区域医疗中心,是优化医疗卫生资源配置的重大举措,是建立分级诊疗制度的基础工程,是解决群众“看病难”的关键一招。

  据悉,河南省各地将加大投入力度,着力引人才、引技术、引管理,实现医疗设备换代升级,重点学科做优做强。三级医院切实做好“等额对调”帮扶工作,加快带动县级医院实现能力提升。

    摘引网: http://www.xinhuanet.com/health/2019-01/24/c_1124034150.htm

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高层动向

自然资源部  国家地下水监测工程建设完成  建成10168个专业监测站点

2019-01-24   人民网-人民日报

                      

    23日从自然资源部中国地质调查局获悉:由中国地调局组织实施,31个省级自然资源主管部门和地质环境监测机构配合,自然资源部门国家地下水监测工程建设完成,建成国家级地下水专业监测站点10168个,实现了全国主要平原盆地和人类活动经济区的地下水水位、水温监测数据自动采集、实时传输和数据接收,可与水利部门地下水监测数据实时共享。

       据了解,自然资源部国家地下水监测工程对区域地下水进行水位、水温与水质(水量)的动态监测,兼顾了大中型地下水水源地监测,为百姓饮用水安全提供安全保障。信息应用服务系统每年产生近9000万条地下水水位、水温、水质数据,将为水资源科学管理、地质环境问题防治、生态文明建设提供重要支撑。在10168个监测工程站点中,使用北斗卫星通信技术的站点有50余处,主要分布于新疆、内蒙古、青海、西藏等省份的边远地区,解决了无移动信号网络覆盖或信号较弱地区监测数据传输问题。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588517.html

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疾控动态

江苏省食品安全风险分析会商会议在南京召开

2019-01-24   江苏疾控中心

 

  117日,江苏省食品安全风险分析会商会议在南京召开。省卫生健康委食品安全标准与监测评估处处长袁家牛、调研员田增喜、省疾控中心纪委书记周永林出席本次会议。来自省粮食和物资储备局、省商务厅、省工业和信息化厅、省市场监管局、省食品药品监督检验研究院、省产品质量监督检验研究院、省卫生监督所、南京海关等单位的食品安全专家和省疾控中心食品安全风险监测相关科室专业人员参加了本次会议。

  会议上,袁家牛处长首先对我省2018年的食品安全风险监测工作进行了总结,接着省疾控中心食品安全与评价所所长甄世祺详细介绍了2018食品安全风险监测的开展情况和发现的风险问题。针对发现的风险问题,与会专家们展开了热烈地讨论和研判,提出了许多建设性建议和意见。在此基础上,与会专家们还对2019年江苏省食品安全风险监测工作方案进行了详细讨论。

  通过本次分析会商会议,食品安全风险监测各部门及相关单位之间进行了有效沟通和讨论食品安全相关信息,更好地推动了2019年全省食品安全风险监测工作的开展。

    摘引网: http://www.jshealth.com/zxzx/zhongxinzixun/201901/t20190124_66627.html

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科研动向

基因编辑获得优质人类血管细胞可同时抵抗细胞衰老和癌变

2019-01-24   健康报

               

    中国科学院生物物理研究所刘光慧研究组、北京大学汤富酬研究组和中国科学院动物研究所曲静研究组,日前通过靶向编辑单个长寿基因,产生了世界上首例遗传增强的人类血管细胞。这些血管细胞与野生型血管细胞相比,不但能更高效地促进血管修复与再生,而且能有效抵抗细胞的致瘤性转化,为开展安全有效的临床细胞治疗提供了重要解决途径。该研究近日发表在国际权威杂志《细胞·干细胞》上。

  据介绍,FOXO3是重要的人类长寿基因,与延缓细胞衰老、抵御外界应激和增强心血管稳态关系密切。研究人员利用相关基因编辑技术,发现当FOXO3遗传增强的人类胚胎干细胞被定向分化为血管内皮细胞(血管内膜)、血管平滑肌细胞(血管中膜)及间质细胞(血管外膜)时,这3种血管细胞均表现出比野生型细胞更强的自我更新、抵抗氧化损伤及延缓细胞衰老等能力。“更为重要的是,将遗传增强的人类血管细胞靶向移植到动物模型的缺血部位,可高效促进受损血管的再生,迅速恢复缺血部位的血流,证明这些细胞具有明显优于野生型细胞的血管修复能力。”刘光慧说。

  为验证该细胞的安全性,研究人员将多种致癌基因导入野生型和遗传增强的干细胞中,发现遗传增强干细胞还可以有效地抵抗癌基因诱导的细胞恶性转化。

  刘光慧表示,该研究首次利用基因编辑技术实现了人类血管细胞的功能增强,从概念上证明了利用基因编辑策略获得优质安全人类血管细胞移植物的可行性。此外,该研究使规模化和标准化制备优质安全的人类细胞治疗材料成为可能,为再生医学提供了一个极具潜力的选项。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0124/447144.html

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警惕!心脏病可能始于胎儿发育期

2019-01-23   环球网

                       

       据英国《每日邮报》122日报道,剑桥大学的一项研究发现,心脏病可能始于母胎。患有子痫前期、妊娠期糖尿病或有吸烟习惯的孕妇孕育的胎儿长大后更容易患心脏病、高血压以及动脉硬化。

       剑桥大学生理学、发育和神经科学系的迪诺 朱萨尼(Dino Giussani)教授领导了这项研究。他表明,孕育期在母亲子宫内长期缺氧(低氧)的成年人更容易出现这种情况的危险信号,比如高血压或动脉硬化。而慢性缺氧是子痫前期、妊娠期糖尿病或准妈妈吸烟等这些妊娠并发症最常见的副作用。

       科学家们在《公共科学图书馆 生物学》上撰文称,三分之一的人死于心脏病。人们普遍认为,基因与生活习惯(如肥胖和吸烟)相互作用,从而决定人们患心脏病的风险。但这项由英国心脏基金会资助的新研究表明,这种风险可能在我们出生前就已经存在。

       为了确定这种风险是否可以被抵消,研究人员给怀孕的绵羊补充有助于稀释血液,降低血压的维生素C,同时在产前3个月将其放置在低氧实验室中喂养。在这些羊的后代9个月大时,研究人员将其心脏功能与正常怀孕的羊的后代进行了对比。结果表明低氧限制了羊的生长,引起了“内应力”。成年后,羊的血管变窄,从而引发高血压。

       研究人员发现,维生素C在一定程度上有助于促进胎盘的氧气供应,但效果并不显著。尽管如此,科学家们相信他们的研究证明了抗氧化剂可以帮助降低高血压。该研究的第一作者、生理学、发育和神经科学系的科斯蒂 布恩博士说,这种方法的原理是“预防治疗始于孕育期”。研究人员补充说,应该更加重视预防心脏病。

       朱萨尼教授说:“治疗应该在发育过程中尽早开始,而不是等到成年后,因为疾病的过程是不可逆转的。”

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0123/c14739-30587620.html

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喝酒脸红,骨折风险高

2019-01-24   人民网-生命时报

 

  很多人认为,一喝酒就脸红表明酒量大。其实,这样的人更该少喝酒。近期,日本庆应义塾大学医学部整形外科学副教授宫本健史团队研究表明,喝酒后易脸红的人,患骨质疏松症骨折的风险是不易脸红者的2.5倍。

  研究中,该团队将患有骨质疏松且骨折过的人群,和骨骼健康且未骨折过的人群进行了基因对比,发现前者体内的乙醛脱氢酶活性低。这种酶影响酒精代谢,活性越低,身体分解酒精的能力就越弱,喝酒也更爱脸红。这不仅有遗传的因素,宫本团队还分析,因喝酒脸红的人分解乙醛的能力低,乙醛在体内积累会产生活性氧,当活性氧压力大时,可能影响骨头的新陈代谢,使骨密度下降,导致骨质疏松症。就是说,喝酒爱脸红的人本来就不容易代谢酒精,如果再不节制饮酒,很容易伤害骨头。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588260.html

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人脑和猴脑之间存在“软件”差异

2019-01-24   科技日报

                        

       据英国《自然》杂志近日报道,人类作为“万物之灵”,大脑运作方式与其它动物,尤其是“近亲”猴子相比有什么不同?神经科学家使用跟踪单个神经元的技术,首次发现了人脑和猴脑的“软件”差异:人脑会牺牲稳健性,以提高信息处理的效率。最新研究有助揭示人类的智力以及对精神疾病的易感性,并更好地将精神疾病动物模型的相关研究转化为临床。

       研究人员在新一期美国《细胞》杂志上报告了这项成果。稳健性是衡量神经元信号如何同步的方法。几十年来,神经科学家已经发现了人脑和其它灵长类动物大脑在解剖学以及硬件方面的细微而重要的差异,而最新研究揭示了二者大脑在处理信号方面的差异。

       在最新研究中,以色列魏茨曼科学研究所的罗尼·帕斯与美国加州大学洛杉矶分校神经外科医生伊扎克·弗里德携手,利用一些癫痫病人因治疗需要在大脑中植入电极的机会,分析了这些病患大脑中神经元的活动特征,并与5只猕猴大脑的分析结果进行了对比。

       结果发现,人脑神经元处理信息的效率更高;但猴脑神经元的同步性和稳健性更好。帕斯认为这符合情理,比如在遭遇一头老虎的情况下,猴子需要大脑总能稳定地作出逃跑反应;而对于更高级的人来说,大脑可以综合分析环境等各方面的信息,作出经过更多思考后的反应。

       不过,研究人员也指出,这种牺牲稳健性而获得效率的方法也给人类带来了一些问题,比如包括抑郁症在内的一些精神疾病,就可能与人脑神经元在某些时候不能稳定地同步工作有关。

       研究人员还强调,由于收集人脑神经元相关数据的机会很少,而关于猴脑的数据很多,过去一些研究往往假定人脑运作的某些模式与猴脑一样,现在认识到两者之间存在区别,对今后的脑科学研究意义重大。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30589161.html

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舆情信息

世卫组织称有十大问题威胁全球健康:吸烟、不活动、酗酒、不健康饮食和空气污染让慢病高发

2019-01-23   中国疾控

                           

  近日,世界卫生组织公布了2019年全球十大健康威胁。

  1、空气污染和气候变化

  据世界卫生组织数据,全球每天90%的人都在呼吸污染空气。空气污染导致每年700万人因癌症、脑卒中、心脏病、肺病等疾病而早死。其中90%的早死发生在工业、交通和农业污染物排放较高的低中收入国家,这些国家家庭使用不清洁炉灶和燃料也较多。

  化石燃料燃烧是导致气候变化的主要因素,对健康也有很大的影响。预计2030~2050年,气候变化将导致全球每年25万人因营养不良、疟疾、腹泻和热应激而死亡。

  2、慢性非传染性疾病

  世卫组织指出,包括心脏病、糖尿病、癌症等疾病在内的慢性非传染性疾病与全球70%以上的死亡(4100万)有关,其中包括30~69岁人群中的1500万早死。

  吸烟、身体活动不足、酗酒、不健康饮食和空气污染是慢性非传染性疾病发病率升高的主要因素。这些危险因素也与精神健康问题有关。

  3、全球流感大流行

  世卫组织指出,2019年全球再次面临着流感大流行,但目前不知道何时会爆发,也不知道会有多严重。全球防御措施不过是任何国家的卫生突发事件防范和应对系统中最薄弱的一环。

  4、脆弱、恶劣的环境

  超过16亿人(占全球人口的22%)生活的地方,存在旷日持久的危机(干旱、饥荒、冲突和人口流离失所诸多挑战交织在一起),且健康服务薄弱,难以获得基本医疗服务。

  5、抗微生物药物耐药

  世卫组织指出,用来对抗细菌、寄生虫、病毒和真菌等微生物的药物耐药问题凸显,可能会让我们难以轻易治愈肺炎、肺结核、淋病和沙门氏菌病等感染。抗结核病药物耐药是其中的典型例子。2017年,约60万例结核病患者对利福平这一最有效的一线药物产生耐药性,其中82%患有耐多药结核病。另外,无法预防感染可能会严重影响手术和化疗等常规程序。

  耐药性是人们过度使用抗微生物药物引起的,也是对动物,尤其是那些用于食品生产的动物以及环境过度使用抗微生物剂所致。 

  6、埃博拉和其他高危病原体

  埃博拉疫情是2018年全球最引人注目的突发公共卫生事件之一。世卫组织的《研发蓝图》确定了可能导致突发公共卫生事件但缺乏有效治疗方法和疫苗的疾病和病原体,包括埃博拉、其他几种出血热、寨卡、尼帕,中东呼吸综合征冠状病毒和严重急性呼吸道综合征,以及疾病X,后者表明需要对可能导致严重流行病的未知病原体加以防范。

  7、初级卫生保健薄弱

  世卫组织指出,初级卫生保健可以满足人的一生中的大部分健康需要,应建立强大的初级卫生保健系统来实现全民健康覆盖。然而,许多国家的初级卫生保健设施不足。这种缺失可能是因为低收入或中等收入国家缺乏资源,但也可能是过去几十年专注于单一疾病的规划所致。

  8、疫苗犹豫

  疫苗犹豫,即尽管疫苗可用,但迟迟不愿或拒绝接种疫苗,有可能逆转在应对疫苗可预防疾病方面取得的进展。例如,麻疹病例在全球范围内增加了30%。当然,这种上升的原因很复杂,并非所有这些病例都是由于疫苗犹豫。

  世卫组织的一个疫苗咨询小组认为,人们选择不接种疫苗的原因很复杂,主要原因在于自满情绪、获取疫苗的不便以及对疫苗缺乏信心。

  2019年,世卫组织将通过提高人乳头瘤病毒疫苗的覆盖率来加强全球消除宫颈癌的工作。

  9、登革热

  据估计,全世界40%的地区面临登革热风险,每年约有3.9亿人感染。孟加拉国和印度等国的雨季出现了大量病例。世卫组织的登革热控制战略旨在到2020年将死亡人数减少50%

  10、艾滋病毒 

  每年有近100万人死于艾滋病毒/艾滋病。如今,全世界约有3700万人感染艾滋病毒。让卫生服务惠及性工作者、囚犯、男男性行为者或跨性别者等是极具挑战性的事情。受艾滋病毒影响越来越大的群体是青少年女性(15~24岁),她们尤其处于高危状态。

  2019年,世卫组织将与各国合作,支持推广自我检测,在工作场所提供艾滋病毒自我检测是其中的一项活动。

    摘引网址:http://www.chinacdc.cn/gwxx/201901/t20190123_199011.html

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睡不好,煎佛手黄芪

2019-01-24   人民网-生命时报

                      

       随着现代工作压力及生活节奏的加快,失眠人群越来越多。中医称失眠为“不寐”,认为是因心神失养或心神不安所致,是神志病中常见的一种病证。其病因、病机主要有虚实两方面,实者为七情内伤、肝失条达、饮食失节、痰热上扰,虚者为心肾不交、水火不济、劳倦过度、心脾两虚。总体来说不外乎阴阳失衡。

       因肝主疏泄,疏泄失常可影响精神情志。在此介绍一款针对肝气郁结证型失眠的方子,适合表现为失眠伴胁痛、胸闷嗳气、咽喉哽咽、食欲不佳、口干欲饮、情志抑郁、妇女月经不调等症状的患者。具体为:取佛手10克、黄芪10克、冰糖适量;将各物洗净,放入锅中,加清水750毫升(约3碗),煎煮约40分钟,代茶饮。此方为一人量,一周可饮三次左右。

       方中,佛手以干燥果实入药,味辛苦酸、性温,归肝、脾、胃、肺经,具有疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰的功效。黄芪性微温,味甘,归肺、脾、肝、肾经,可补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌。冰糖可补中益气、和胃,加入可改善口感。三药合用,既调达气机,又益气补中,可助疏肝理气,缓解失眠。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588520.html

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春运启动!安全回家别让“春运病”捣乱

2019-01-24   人民网-健康时报

                       

       121日,2019年春运正式启动,到31日结束,共40天,今年春运预计全国旅客发送量29.9亿人次,面对人山人海的挤车大军以及舟车劳顿的归家旅途,没个好身板还真难以应付。对于春运乘车中容易出现的一些健康隐患,解放军305医院理疗科主任马彦红和河南省精神病医院刘麦仙医生为您提出下面应对方法。

       肠胃防线:止泻

       长途旅行,要在车上坐上一整天,吃进去的食物消化过程延长、速度减慢,如果饮食不节制或不洁净都会增加肠胃负担,稍重一些便会出现腹泻。

       这样做:按揉止泻穴 胃肠不太好的人,出行可以带些口味清淡的梳打饼干和好嚼一些的牛肉干。用保温杯带上一杯热茶。一旦肚子痛,可按揉身上的“止泻药”——内关穴,缓解症状。

       腰颈防线:缓僵

       很多车上的座椅设计不太符合人的身体曲线,当身子往座椅上靠时,脖子是悬空的,腰椎就会用上劲儿,长时间保持这样的姿势颈肩和腰会有僵硬的不适感。

       这样做:带个U型枕 大巴车开开停停的过程中,颈椎会处于一个牵拉的状态,若遭遇猛刹车,就容易造成颈椎挥鞭伤。建议坐长途大巴车最好自带一个U型枕和一个腰围子,给身体一个支撑。

       呼吸防线:清浊

       密封的车厢、身体的气味、空调的暖风,混在一起经过时间的发酵,会酿出一车的污浊气味儿。偏偏这不争气的口腔也跟着起哄,坐车时间长,不方便上厕所就不敢多喝水,自个儿口中的气味儿也不清爽了。

       这样做:嚼个小黄瓜 出行前可以带根黄瓜或者几个西红柿,睡醒后嚼一嚼,既可以补充维生素,也可以让口气清新一些。

       晕车防线:止吐

       头晕晕的,胃里翻江倒海直往上涌,这是晕车之人最熟悉的感觉了。其实,这都是摇晃的车身惹的祸,它使维持身体平衡的器官——前庭和半规管发出错误信号,导致神经功能紊乱引起晕车。

       这样做:按揉止吐穴 对付晕车呕吐可以按揉公孙穴,也可给身体解围。

       精神防线:解压

       每年在拥挤的路途中,都会有很多“旅途性精神障碍”发作的事件,特别是那些感情脆弱、敏感,极度缺少安全感、对自己的身心没有把握的人。

       这样做:烦不适、叹息不止、活泼的人突然忧郁寡欢、文静的人变得兴奋等,都是中枢兴奋抑制失调的表现;胸怀憋闷、呼吸加快、哈欠连绵,那是大脑缺氧的征兆……一旦发现有这些异样表现,应该到通风处呼吸新鲜空气,喝杯水,或干脆吃点安眠药睡上一觉。

       如果这些条件都不具备,或经自我调节仍不见好转,并有加重趋势,就应该毅然下车,暂时摆脱糟糕的乘车环境,待症状缓解后,乘下班车再走。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588487.html

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老年女性上厕所有几种烦恼

2019-01-24   人民网-生命时报

                   

       年纪大了,不少女性上厕所时容易出现尴尬,下面盘点几种常见情况及对策。

       急性尿路感染。这是老年女性常见的泌尿疾病,抵抗力差、劳累过度易引发急性尿路感染。这也与女性生理结构有关,尿道短而直,细菌易滋生并随着尿道上行性感染。老人注意不要过度劳累,多饮水,避免炎症发生。

       出口梗阻型便秘。总感觉大便堵在肛门口,可能得了出口梗阻型便秘。该病常表现为大便排出困难、排不尽,肛门有堵塞感、下坠感等。最多见的一种是直肠前突,多见于年长女性,与生产时阴道扩张有关。部分患者通过手术可取得满意效果。

       压力性尿失禁。这是成年女性的常见病, 23%~45%的女性有不同程度尿失禁,7%左右有明显尿失禁症状,其中约50%为压力性尿失禁。压力性尿失禁和年龄、生育、盆腔脏器脱垂、肥胖及种族和遗传因素有关。出现症状后,患者应及早治疗。常见治疗方法有保守治疗、手术治疗及药物治疗。压力性尿失禁无法自愈,且随着年龄增长,症状加重。当保守治疗效果欠佳时,应选择手术治疗。

       女性膀胱颈梗阻。该病主要表现为排尿困难和下尿路刺激症状,严重者可引起尿潴留、肾积水。老年患者居多,年龄越大,发病率越高。当中年以上妇女出现进行性排尿困难时,应考虑膀胱颈梗阻的可能。女性膀胱颈梗阻的治疗分保守治疗和手术治疗。保守治疗多适用于功能性女性膀胱颈梗阻患者,以及临床症状轻者;症状较重、持续时间较长者必须手术治疗。女性膀胱颈梗阻易导致感染反复发作,尽早手术有利于防止膀胱逼尿肌、肾功能进一步损害。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588272.html

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香薰蜡烛不利健康

2019-01-24   人民网-生命时报

              

    节日期间是香薰蜡烛的消费旺季。然而,最新研究告诫大众,香熏蜡烛看起来很迷人,闻起来很诱,人,但经常使用却很害人。

       美国南卡罗来纳大学化学教授鲁胡拉·马苏迪及其研究小组对由石油基蜡(石蜡)或植物基蜡制成的无香味、无色素、无染料蜡烛进行了对比研究。结果发现,植物基蜡烛不会产生任何潜在有害污染物,而石蜡蜡烛燃烧后却会释放有害化学物质。如果长期在家点燃石蜡蜡烛,那么就会吸入更多漂浮于室内的危险污染物,进而增加癌症及哮喘等呼吸道疾病的风险。美国马里兰大学一项研究发现,香熏蜡烛中还含有丙酮、苯酚、甲苯、乙酸苄酯和柠檬烯等多种有害物质,这些物质会干扰体内激素平衡,增加哮喘、慢性肺病和过敏反应等疾病风险。美国环保署一份研究报告指出,燃烧蜡烛(特别是香薰蜡烛)是室内空气中碳和金属颗粒的一大来源,可能会导致室内空气中铅等重金属超标,构成严重健康隐患。

       马苏迪分析指出,大多数蜡烛由石蜡制成,而石蜡是石油精炼链中的最终副产品。石蜡燃烧后会产生致癌物甲苯和苯。同样存在于柴油废气中的这些化学物质会损害大脑、肺脏和中枢神经系统,并导致儿童发育迟缓。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588267.html

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长寿有些小秘诀:多喝水、勤洗手、跳跳舞、常交友

2019-01-24   人民网-生命时报

                  

       要健康长寿其实并不难,关键得找对方式方法。近日,美国《读者文摘》网站总结了一些利于长寿的小秘诀。

       做冥想。它不但能缓解压力,还能增加端粒长度,即长寿在细胞层面的标志。每天冥想5~10分钟,效果也不错。此外,冥想还能激活抗病基因,减轻炎症。

       多喝水。喝水能改善血液循环,促进营养物质流动和废物排出,使心脏、肝脏和肾脏在较小压力下正常运转。

       到户外。适度的户外活动能降低血压,提升心理健康,改善记忆力,强健骨骼。

       练力量。美国哈佛大学研究显示,每周至少参加2次力量训练的老人死亡风险降低46%

       勤洗手。这可能是实现长寿的最简单习惯。洗手是去除细菌、避免生病和防止向他人传播细菌的最佳方法之一。

       跳跳舞。跳舞不仅有助于保持身体健康,还能增进心理健康。此外,舞蹈还能改善大脑的海马体功能,延缓认知功能衰退。

       喝杯茶。茶具有抗癌和降低胆固醇的作用,能保护大脑免受自由基损伤,并强健骨骼。喝茶还能降低心血管疾病的死亡风险。

       吃点辣。北京大学研究发现,吃辛辣食物能降低早亡风险。这可能是辣椒中的活性成分(辣椒素)对延长寿命发挥了作用。

       常交友。孤独感与发病率和死亡率上升有关。更重要的是,一生中保持健康的社会关系能延长寿命。建议多给亲朋好友打电话,或登门拜访。

       多微笑。英国伦敦大学研究发现,微笑通过触发内啡肽释放来降低血压、减轻压力、改善心脏健康和增强免疫力,所有这些都有益长寿。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588322.html

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多微笑少久坐 10种习惯助您改善心脏健康

2019-01-24   环球网

                    

       人们需要密切关注饮食及锻炼习惯,以确保心脏健康。但除了这两大主要方面,英国研究表明从生活习惯的细微之处入手,也可以有效改善心脏健康,外媒总结了这样的10种方法如下:

       1. 拥抱。研究表明,与爱人依偎会释放催产素,这是一种帮助释放压力的激素,有助于降低血压。

       2. 笑。笑能使血管扩张22%,增加血液流动,降低血压。

       3. 吃巧克力。可可豆富含抗氧化剂等营养物质,可增强免疫系统,提高抵抗力。

       4. 养宠物。养宠物的人与不养宠物的人相比,血压低,患心脏病风险也更低。可能是因为养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。

       5. 少吃肉。牛津大学的一项研究表明,素食主义可降低32%患心脏病的风险。

       6. 站起来。一天当中大部分时间都坐着,大大增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里走走和同事聊聊天,或者每隔几个小时散散步,有助于改善心脏健康。

       7. 适度睡眠。研究表明,过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险,而睡眠不足6个小时会增加27%患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高出34%。每晚理想的睡眠时间是7-8个小时。

       8. 喝咖啡。 咖啡有助于帮助心率异常的人稳定心率,以每天1-3杯为宜。

       9. 安静的生活环境。研究表明,公路噪音每增加10分贝,心脏病发作的风险就会增加12%

       10. 结婚。已婚人士拥有更健康的心脏。对于女性而言,10年的婚姻可降低13%患心血管疾病的风险。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588265.html

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吃豆制品会得癌吗

2019-01-24   人民网-生命时报

                      

       湖南读者王女士问:听过这么一个传言,豆制品里含有雌激素,吃后容易得乳腺癌,所以最好少吃,请问是真的吗?

       重庆市肿瘤医院乳腺肿瘤中心医师吴静解答:雌激素是一种正常的生理激素,它可以加速蛋白质合成,促进女性乳腺和生殖器发育,以及骨骺闭合等。但万事讲究平衡,雌激素水平过低,会使女性皮肤变干、变皱,甚至出现不孕、骨质疏松等;内源性雌激素水平持续升高,又将导致卵巢功能亢进,乳腺癌患病风险增加等。

       但大豆及豆制品中含有的大豆异黄酮是一类植物雌激素,它和人体雌激素不一样。大豆异黄酮所表现出的活性,仅相当于人体雌激素的1/100~1/1000。更重要的是,植物雌激素相当于人体雌激素调节器,当体内雌激素不足时,植物雌激素可起到补充作用;体内雌激素水平过高时,植物雌激素又可以起到抑制作用,进而降低体内雌激素水平。豆制品不仅不会增加乳腺癌患病风险,还可以降低其发病率,是乳腺的保护性因素。当然,大豆及豆制品摄入也有限度,因为大豆含有大量蛋白质,过多的蛋白质摄入会加重肾脏负担。中国居民膳食指南推荐每日食用30~50克大豆为宜,如果换算成常吃的豆制品,相当于二三百克的豆腐或是800~1000毫升豆浆。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588462.html

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缓解偏头痛,推率谷丝空竹

2019-01-24   人民网-生命时报

                      

       很多人都有头痛的毛病,发作时刀割样的疼痛令人难以忍受。除药物治疗,通过穴位推拿按摩也能改善不适。

       取穴:丝空竹,属手少阳三焦经腧穴,在头部眉梢凹陷中;率谷,属足少阳胆经腧穴,在头部耳尖直上入发际1.5寸。

       具体方法:以拇指螺纹面或桡侧缘,或食指、中指螺纹面在丝空竹与率谷穴的连线上做单方向的直线推动,此法为直推法。也可做旋推法,即在此线上做顺时针或逆时针方向的螺旋推拿按摩。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588289.html

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保健品何时摘下“尴尬”标签

2019-01-24   科技日报

 

    近日,国家市场监管总局联合工信部、公安部等多个部门,在全国范围集中开展为期100天的联合整治“保健”市场乱象的百日行动。保健食品广告不得有表示功效、安全性的断言或者保证;不得涉及疾病预防、治疗功能……

    年终岁末正是保健品消费的高峰期,中国消费者协会也于118日发布消费提示:在面对保健品时,不要相信“能治未病、预防疾病、治疗疾病、佩戴祛病强身”等大话。

    然而,《黄帝内经》中写道“大毒治病,十去其六;常毒治病,十去其七;小毒治病,十去其八;无毒治病,十去其九。谷肉果菜,食养尽之。”说的正是食疗对于疾病的祛除作用——当身体有所好转后,应转用食物调养痊愈。

    是药品也是食品的物品有些“尴尬”了,以药品算,它们有治疗预防疾病的功能,而以食品算,它们又不得标示出功效。

    夸大功效是保健品市场乱象的源起之一,“药食同源”的中药材品种应如何独善其身,做好产业发展,不仅让人们对产品的功效与作用一目了然,还让“药食同源”中药材食品和保健品发挥应有作用?

    保健市场秩序混乱,需标本兼治

    “去年底12月份的权健事件引发了保健行业大整顿,无论是保健食品、保健服务还是保健医疗器械,市场大整顿正在全面的铺开。”中国中医药信息学会会长吴刚表示,人民生活水平的提高、生活需求的丰富,促成了保健行业的发展。

    吴刚回忆,中国的保健品市场开始于19851月福建农业大学遗传学副教授杨震华研发出的“杨震华851营养液”,经过30多年已经迅速成为一个独特的产业。

    据统计,2017年中国保健品行业销售收入达到2376亿元,同比增长8.4%。据行业的规划,到2023年我国营养保健品产业规模将突破20万亿。

    “保健行业之所以蓬勃发展与消费者对健康的刚需密不可分。”吴刚说,过去十几年,人们对健康的需求由相对单一的医疗服务形态结构向医疗养生保健、康复养老服务多种形态融合转变。“从满足需求的长远来讲,要根本上改变保健市场秩序混乱的现象,必须标本兼治,最终要靠产业的良性发展来实现。”

    北京中医药大学法律系医药卫生法副教授邓勇认为,药食同源保健品产业要实现良性发展,在政策、资金、技术、法规方面都有待完善。“例如,药食同源的种子、栽培、采购等标准化的建设严重滞后,标准的制定、实施、技术研发、技术培训等相关领域在国内还是空白。”

    此外,药食同源产业发展受政策、资金和技术等因素的制约比较大,从事产业化建设的又多以小微民营企业为主,在产业化的建设和投入上难以有大资金投入,很难着力研发,也难成规模。

    除了产业相关方面,吴刚还认为,基础理论研究和行业协作应发挥作用,他说,药食同源理论的开发应用也应该是中医药产业发展的重要领域。此外,相关非政府组织应充分运用现代信息技术,帮助产业提高科学管理和服务能力,为药食同源行业、相关企业提供各种服务。

    18般武艺,只能秀一招

    那么,相关政策对于药食同源产业的制约体现在哪里呢?

    据邓勇援引全国政协委员、青海省农林科学院院长王靓提交的一份委员提案中写道:我国现阶段有关的药食同源产品相关法规政策的合理性值得商榷,针对这种既入药又可食用的传统食材的相关法律,明显存在滞后,应予以修订完善。根据当前药食同源食品发展的实际情况,立法准许87种药食同源食品进行功效宣传,给出其科学内涵,明确真正的用途。

    实际上,随着生产力的发展,大量的中药材食品和保健品被开发出来,如猴菇饼干、黑枸杞等新品陆续研制出来。201771日正式施行的中医药法也鼓励中医药保健品的研制开发,更多新颖的保健品呼之欲出。但这些产品在生产、销售过程中受到了各种现行法律条规的约束,保健品只能按照增强免疫力、辅助降血脂、辅助改善记忆力等规定的27种功效标注。

    可见,在现行的法规体系下,药食同源食品即便有“18般武艺”,也只能独秀一招。有专业论文表示,这与中医药的理念有所违背。中药材食品和保健品是具有一定功效的,且一定不是单一的。如:人参胶囊注册成保健品,其功效只能写规定中的增强免疫力(或缓解疲劳,或改善营养性贫血),而人参的成分是含有多种皂甙和多糖,还有很多其他功效。单一组分的保健品有多方功效,而如果是多组分配伍的“药食同源”食品或保健品,它的功能主治和适宜症状就更多,现行法律条规却也是不允许在说明书中去详细的描述。

    保健食品的说明书在药食同源的产品中有“讳谈”的意思。吴刚认为,没有对功效“坦诚”的态度,大大阻碍了保健品产业的健康发展,“法律法规和监管能否跟上产业发展的步伐,也将影响市场是否更加稳定。”

    对功效的“坦诚”还包括写明禁忌和限制用量,对于“药食同源”中药材食品和保健品的使用要有针对性和适宜性,过量食用或不对症将适得其反,企业方却鲜有提及。邓勇表示,法条规定广告中的产品功效、食用量等的宣传,需要以国务院食品药品监督管理部门批准的说明书内容为准。但在现实生活中的广告,几乎没有限量的说法。

    表明“正身”,需要“药学试验”保障

    在委员提案中,王靓强调了药食同源食品在保健品中发挥的药物功效。但其功效的科学验证却是一个较艰难的基础研究领域。

    如果以药品审评审批流程,中药植物成分包含多种组分,在进行药品有效性、安全性评价时,难以针对某一确定物质进行评测。

    而在药物研发必经的人体试验的“大考”方面,邓勇表示《保健食品注册与备案管理办法》未对人体试食试验提出强制性的要求和统一的标准规范。但根据后续的相关通知和行政函件的规定,实践中检验机构开展人体试食试验要在合格的医疗机构进行,这是参照药品临床试验规范的操作。

    但记者调查了保健品注册材料之一——人群食用情况分析报告发现,其试验规范性不强、也没有标准的评价方法,更缺乏指标化的评价体系。

    相关报告写道:由于目前国家尚无增强免疫力保健食品人体试食试验评价方法,产品注册时不需要进行增强免疫力人体功能试验。分析方法为:按说明书服用3个月后对受试者进行跟踪走访。和产品服用前情况进行对比分析,对产品服用后的效果及客户满意度进行调查,其中不良症状全部消失或有明显改善者达90%,对产品效果满意;8%服用者自觉部分症状改善,对产品效果较为满意;2%服用者感觉症状改善不明显。

    可见,要体现药食同源保健品中的药物功效,以“坦诚”的态度谈论保健品的切实功效,而不是藏着掖着限制着,还需要更多的基础理论和临床研究,进行评价体系和方法的完善。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30589157.html

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养生拼的是细节!常按这些穴位保健又养生

2019-01-24   人民网-人民健康网

 

    穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法,通过刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,今天与你聊聊穴位养生的话题。

    温敷四穴暖全身

    《黄帝内经》中有“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”的说法,意思是阳气就像天上的太阳,丢掉会影响寿命,强调保护阳气的重要性。中医也认为,阳气充盛,则正气存内、邪不可干,人会少生病,有活力。寒冷冬季最易折煞阳气,因此应着重养阳来强身健体、延年益寿,这里给大家推荐四个“阳气穴”,它们能参与全身的能量代谢、温暖全身之阳。

    关元。将手放在脐下,四横指处即是关元穴,它是任脉和足三阴经的交会穴,也是阴阳元气交关之处,故名为“关元”。元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。每天早晚将双手重叠,以关元穴为中心按揉50下左右,然后用双手食指指腹重叠在一起,点按穴位20下左右,以局部有酸胀感为宜。

    气海。该穴为人体先天元气聚会之处,位于肚脐直下大约一寸半。经常按摩气海穴,可补中益气、温煦百脉、培元补虚。按摩时以掌心紧贴气海穴,先按顺时针方向按摩100次左右,再按逆时针方向重复。动作宜轻柔缓慢,以腹部感觉徐徐生热为度。

    神阙。此穴当元神之门户,故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。同时,穴位又位于腹之中部,下焦之枢纽,邻近胃和大小肠,所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。每晚睡前将双手搓热,叠放于肚脐,顺时针逆时针交替按揉各100次左右。

    命门。命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置,它就像两扇门,保护着肾脏,故又叫“精门”。中医认为,肾藏精,若一个人肾精充足,则阳气充足、老而不衰。命门可温煦人体阳气,喜暖不喜寒,临床常用艾灸的方法进行保健。但艾灸是个技术活,自行操作难,平时可用暖水袋温敷该穴,并注意防止烫伤。【详细】

    困倦乏力,按鱼际穴

    临近春节,各种年终工作及应酬接踵而来,不少人身心都有点“吃不消”,困倦乏力。此时不妨按按鱼际穴,让身体从内而外“生”出活力。

    取穴:手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。大拇指一侧称“大鱼际”,另一侧称“小鱼际”。

    具体方法:以拇指深按手掌心,其余3指在手背侧支持,主要是拇指用力,直至感觉温暖,可以加强血液循环,调节神经。再以小鱼际搓掌心、掌背。同时,还可用手掌或小鱼际轻拍手臂内外侧,由内向外、由上向下,反复数次,直至皮肤红润,有热胀感。【详细】

    身体有毒素,按通胃经

    脸色黄而黑、身体疲乏、脾气也时常暴躁易怒……中医将这些症状归纳为“身体有毒素”的信号,排毒不仅能使皮肤气色变好,对身体健康也至关重要。因此,不妨多按胃经来缓解。

    取穴:屈膝沿髌骨向下循按,摸到胫骨,距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。髌骨下方的韧带外侧凹陷处是犊鼻穴,自犊鼻向下约一掌是足三里穴,再向下一掌为上巨虚穴,再下一掌为下巨虚穴。具体方法:自犊鼻沿胃经循行线自上而下点按足三里、上巨虚穴、下巨虚穴,通畅小腿气血。反复10次后换另一条腿重复动作。【详细】

    年底焦虑按按“开心穴”

    年底是收获的时刻,如果收获少或者比自己预期的少,那就会导致人焦虑。同样,新年开始,对未来的不确定性也会导致焦虑。其实我们很多的焦虑都是因为过去的这段时间里没有得到相应的满足感和价值感。

    其实,焦虑是人类进化过程中形成的一种情绪和反应方式。因为有了它,我们才能适应和应对环境的改变,最终才能解决问题。从这个层面说,当你焦虑了可能是好事,因为你要解决问题了。应对焦虑,每个人可以选择适合自己的方式。

    解放军第309医院急诊科来要水为您推荐了几个“开心穴”,年底有空时经常揉一下,可以缓解焦虑情绪!

    这几个“开心穴”主要包括人体上的心包经、膻中穴、风池以及合谷穴,只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下,每个穴位按摩 23分钟,力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包经时如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接沿着经络一点一点地直接拍打过去,对疏通气机非常有作用。

    另外,中医认为当内脏有火时,也容易导致抑郁、烦躁、悲伤等不良情绪。小麦味甘微寒,有很好的调养心阴以安神志的作用,上班族平常不妨多吃点。其中,甘麦大枣汤是治疗精神疾病的一个名方,主要由炙甘草12克、浮小麦30克、大枣9枚,加水适量,小火煎煮而成,每天早晚温服一次,具有补益心脾、宁心安神的功效,在平时也可以当茶喝,效果很不错。【详细】

     常按血海穴,活血化瘀

    血海穴是八脉交汇穴位中很重要的一个穴位,属于足太阴脾经,通于督脉小肠经。血海穴和血有着密切关系,是治疗血症的要穴,临床常用于治疗月经不调、肝血虚、膝关节疼痛等。

    取穴:患者坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。

    操作方法:每天坚持点揉两侧血海穴3分钟,力量不宜太大,能感到穴位处有酸胀感即可。按摩时间最好选在每天上午9~11点,这个时段是脾经经气旺盛之时,人体阳气呈上升趋势,按揉此穴可达到最佳效果。【详细】

    牙疼,按揉三个穴位

    1.按揉合谷。拇指指腹置于合谷穴(位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处),向第二掌骨骨膜缓缓用力,以出现酸胀感为度。

    2.揉捏下关。当牙痛难忍,吃药也不管用时,可以用大拇指对准牙痛一侧的下关穴(位于头部侧面,耳前约一横指处),用力按住,产生酸麻感。力度以能忍受的极限为度,还可配合揉捏等手法,持续至牙痛缓解。

    3.揉颊车。颊车穴是治疗牙痛的要穴,明代《针灸大全》就有记载:“颊车可灸牙齿愈”。颊车穴位于面颊部、下颌角前上方,耳下大约一横指处,咀嚼时肌肉隆起部分的凹陷处即是。将中指指腹按于颊车穴,顺时针或逆时针按揉,带动皮下组织,以产生酸胀感为宜,使酸胀感传至牙根部。【详细】

    3个保健穴位助长寿

    足三里穴。足三里穴是足阳明胃经上的穴位,位于外膝眼下3寸(约四横指),胫骨前缘旁开一横指(中指)处,是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的养生秘方强调“若要安,三里常不干”,《外台秘要》一书也提到“三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸”。生活中经常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸胀发热,能改善机体免疫功能,起到扶正培元,强身健体的作用,对于抗衰老、延年益寿大有裨益。另外,此穴位有很强的健运脾胃的功能,常灸此穴可健脾和胃,补中益气,有效调理胃肠功能,使人精神焕发,精力充沛。

    关元穴。关元穴为任脉和足三阴经的交会穴,位于肚脐直下3寸,即脐下四横指处,是古今医家皆推崇的中医养生保健要穴。在《扁鹊心书》中就曾记载,南宋绍兴年间,一名唤王超的江洋大盗,年过九十仍精神饱满,肌肤红润,其晚年被抓捕时监刑官问他是修炼什么奇术吗?王超答道,没有别的,就是每年在春夏之交,在关元穴艾灸千壮,久而久之便不惧寒暑,多日不吃饭也不觉饥饿,肚脐下总像有团火那样温暖。这则传说的记载说明长期灸关元穴可以增强体质,保健益寿。生活中我们经常按揉或艾灸关元穴,能够起到补益元气,祛寒回阳,调理冲任等作用,对于正气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉、气喘气短等各种虚损性症状以及男女生殖系统疾病有良好的补益和调节功效。

    内关穴。内关穴是手厥阴心包经的原穴,位于手腕掌侧横纹中央上2寸处(约三横指),善治内脏疾病,是心脏保健的要穴。中医认为心为君主之官,主神明、主血脉,在五脏中居最重要的位置,心功能强大了,身体自然强壮。古人早就认识到了内关穴具有保护心脏的功效,《会元针灸学》就记载:“内关者,阴维脉所发,是心包经之络脉通于任脉,关于内脏,血脉之连络,故名内关”。大家日常可以通过按揉内关穴,达到补益气血、宁心安神、理气止痛的功效。每天按揉内关穴1-2次,每次10-15分钟,对于缓解胸闷心悸、心绞痛,改善心动过缓或过速及失眠等症状均有良好效果。【详细】

    三个穴位补肾气

    涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

    太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。

    关元穴,封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。【详细】

    4个穴位管全身

    肚腹三里留。足三里位于外膝眼下三寸,是胃经的合土穴。胃经与心、肝、胆、脾、肺、大肠、小肠有着经络上的密切联系,可相互影响,因此,足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞的功效。凡是肚腹的病,均可取此穴。

    腰背委中求。委中穴位于膝盖的正后方,是足太阳膀胱经的合土穴。足太阳经脉从头向下到足,直贯背脊及腰部。委中有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效,是治疗腰背疾患的要穴。对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛者都可用。

    头项寻列缺。两手虎口交叉,一手食指按在另一手的桡骨上,指尖下凹陷处即是列缺穴。列缺有宣畅头颈部经气、散寒止痛的功效,常用来治疗头颈部疾患,如头痛、咳嗽、过敏性鼻炎、颈项强痛等。

    面口合谷收。合谷又名虎口,临床应用非常广泛,能治疗手指、手腕、肘臂、肩、颈项、喉咙、面颊、牙齿、鼻、口唇部位的疾患,对于头痛、眩晕、耳鸣、牙痛、面神经麻痹、三叉神经痛、鼻炎、眼病等疾患疗效显著。因此,《玉龙歌》中有“头面纵有诸般证,一针合谷效通神”的语句。【详细】

    美白祛斑按摩三个穴位

    随着岁月的流逝、年龄的增长,几乎所有人的脸上都会慢慢变得暗沉,很多人的脸上还会长出色斑,特别是黄褐斑。

    平时坚持按摩一些穴位,对美白皮肤很有好处,而且能帮助治疗面部色斑。这几个穴位分别是,三阴交(小腿内侧,当足内踝尖上10厘米,胫骨内侧缘后方)、阴陵泉(位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对,或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)、地机穴(阴陵泉穴下10厘米)

    对于出现面斑的朋友来说,还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法,就是哪里有病哪里就有穴位,对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好,按摩可以疏通经络、行气活血,从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588203.html

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冬季护肤 掌握三个知识点

2019-01-23   广州日报

 

    冬季皮肤干燥发痒,洗澡涂润肤霜也没多大用?中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授指出,那可能是因为你没有用对方法。冬季皮肤保湿,要掌握三个知识点,警惕陷入三个误区。

    洗澡水过热毁皮肤

    冬季频繁洗澡,尤其是频繁洗热水澡,可能导致皮脂流失,不利于护肤。一般医生会建议冬季三天洗一次澡。不过,广东人天天洗澡是从小养成的习惯,许多人两天不洗澡就感到浑身痒痒,自感无法见人。该如何取得平衡?

    郭庆建议,对于必须天天洗澡的人来说,冬季不要泡热水澡,洗澡时间不要过久。算上洗头发的时间,中青年洗澡时间控制在15~20分钟左右已经足够。老年人因皮脂腺分泌减少,皮肤相对干燥,一次洗澡时间不要超过10分钟。皮肤病患者因皮肤屏障作用已被破坏,洗澡5分钟也就是所谓的“一过水即可”,且水温务必控制在37℃左右。

    婴幼儿一次洗澡时间不要超过10分钟,温度控制在37℃左右。有些宝宝一到冬天脸上就会变得红肿,家长以为是“湿疹”,其实跟孩子皮肤屏障功能弱,干燥缺水有关。此时更要注意保湿,少用热水洗脸。

    从小用凉水洗澡,有助于增强体质。对于大一点的孩子,除了不用过热的水洗澡外,家长也可以尝试将孩子的洗澡水温降到25℃、26℃左右,但要注意洗澡更衣时避免受寒着凉。

    不强求“洗干净”

    郭庆指出,冬季洗澡不要强求“洗干净”,搓澡不要太大力。皮肤干燥者少用或者不用洗浴液,可以选择隔天用一次。

    皮肤干燥的中老年人不要用香皂,可以用温水冲洗,或者使用有滋润效果的沐浴液,且沐浴液要用洗浴起泡网来打成细腻的泡沫,以降低对皮肤的刺激。

    磨砂沐浴乳不要天天用,皮肤薄的人士最好不用或者顶多十天用一次。男士皮肤厚,可一星期使用一次。皮肤有任何炎症时都不要用磨砂膏。

    润肤霜涂抹讲究时机

    润肤霜涂不对,起不到补水保湿的作用。有些人怕冷,洗澡后喜欢穿好浴袍,开了暖气,再慢慢地涂抹护肤霜,做全身皮肤护理。其实正确的做法是,把润肤霜带到浴室。洗澡后快速擦掉全身的水,在皮肤水汽还没干的情况下马上涂抹润肤产品。

    润肤乳应该全身涂抹,以四肢为重点,因为四肢皮脂腺少,皮脂分泌少。尤其是小腿,出现纵横交错的干白痕,有可能是护肤产品的滋润力度不够。需要换用质地更厚的霜,如果皮肤依旧干燥,则换用油性更强的护肤膏如凡士林等。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0123/c14739-30587018.html

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猫冬四个坏习惯

2019-01-24   人民网-生命时报

 

  冬季,人们为了御寒,会采取各种各样的保暖方法。但有些方法看上去保暖,实则对健康不利。尤其是睡觉时的一些错误习惯,更要加以注意。

  关严门窗不透气。关闭门窗后,由于不通风,室内氧气逐渐下降,而二氧化碳急剧增加,尤其在房小人多的情况下更是如此。根据研究,入睡3小时后,卧室内的二氧化碳会急剧增加数倍,同时细菌、尘埃容易积聚,被吸入体内。所以,晚上睡觉最好不要将所有门窗关紧,可以在客厅留一扇换气窗,打开卧室门,保持室内空气流通。通常来说,开窗半小时,室内空气就会更新一次。在没有暖气的南方,开空调时将温度调到适宜的范围,最好再给窗户留一条缝。

  蒙头睡觉易缺氧。很多人觉得头部冷,或寻求“安全感”,习惯将头埋进被窝。时间长了,很容易导致大脑缺氧,夜里易做梦,早上醒来头晕乏力、精神萎靡。尤其是老人、小孩以及高血压、冠心病患者更要注意。

  整晚不关电热毯。在没有暖气的地方,很多人习惯整晚开着电热毯取暖,这种做法非常不可取。第一,这样会使人体皮肤血管扩张,水分蒸发快,引起皮肤干燥瘙痒、喉咙干渴等症状。第二,电热毯在开启的过程中会产生很弱的电磁场,长期下去,对女性的内分沁可能会产生不良影响;对于男性,长期睡在电热毯上对精子不利。第三,糖尿病患者以及对温度感知差的老人,容易低温烫伤。第四,质量差的电热毯长时间开启,还可能引起火灾。所以,如果用电热毯取暖,最好睡前通电加热,入睡时关掉电源。

  衣着过厚更疲劳。人在睡觉时,身体会处于放松状态,此时穿宽松的睡衣有助消除疲劳,让各器官得到充分休息。倘若衣着过多过厚,不仅肌肉得不到应有的放松,次日醒来还会腰酸背痛,且妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发,更容易出现感冒。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30588279.html

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跑步少损伤要懂这些事儿

2019-01-24   健康报网

 

    跑步是一项最大众且容易的健身运动,但却并没有你想的那么简单。跑步同样存在损伤及风险因素,如跑步对骨关节炎有什么影响?骨关节炎患者能不能跑步?下面我们一次性用科学数据来告诉你。

    跑步常见的损伤

    自然中除了鸟类用两脚着地可以偶尔走一走外,没有多少生物可以双脚行走或奔跑。因为两条腿着地快步移动是一件很不容易的事情,看似简单的动作,牵动着你一个脚的26块骨骼、33处关节、107条韧带和19组肌肉的联合运动。而不科学的跑步就可能引起跑步损伤。

    髌骨疼痛综合征,俗称“跑步膝”,一般是膝关节前侧或者膝盖骨周围疼痛。

    胫骨内侧应力综合征,表现在小腿前侧或者小腿后内侧中下段的较深层疼痛,运动中疼痛明显,休息时减轻或消失,按压痛,也有表现为胫骨周围疼痛。

    跟腱病变,包括跟腱炎和跟腱病,刘翔就是因为跟腱病变继续带伤上阵最后导致跟腱撕裂。

    髂胫束综合征,膝外侧疼痛,一般是跑步脚恰好着地之前或着地时膝关节接近伸直的时候出现。

    足底筋膜炎,跑步后出现足跟疼痛。

    跖骨和胫骨的应力性骨折,就是这两个部位肌肉过度疲劳罢工了,压力都承受在骨头上,长期受力过多就导致骨折。姚明在NBA受的伤就是这个病。

    跑步受伤相关危险因素

    既往受伤史,运动中再受伤的概率会增加。

    跑步里程较长,研究表明每周65km或更长距离的训练量会增加损伤风险。

    年龄大于45岁是跑步损伤的危险因素。

    肥胖是跑步者的危险因素。

    女性运动员三联征(膳食紊乱、闭经、骨质疏松)会加重跑步受伤的风险。

    生理解剖因素,包括足型异常、下肢不对称、膝内外翻等。

    跑步训练方式不科学和不合适的跑步装备,都可能会增加跑步损伤的风险。

    如何规避这些风险

    如果你是一个跑步新手,如何开始科学的训练是一个很重要的问题。

    跑步里程要循序渐进,善问者如攻坚木,善跑者如溶厚冰,任何事情都不可能一蹴而就。

    要科学热身、科学训练,如经常受伤的跑步者可选跑步机或软质地面上跑步。

    鞋对于跑步爱好者来说最重要。研究显示,新的跑鞋减震效果在使用400~800km后减半,所以建议400~800km时更换跑鞋(半年到一年换一次跑鞋)。还有研究表明,高度差更大一些的鞋子对预防非专业跑步者的运动损伤有作用(10mm高度差优于0mm6mm的)。

    跑步者应足量补水,如果易大量出汗则应增加盐的摄入。在剧烈运动后尽快(30分钟内)摄入碳水化合物和蛋白质(如牛奶、鸡蛋,含糖量较高的水果等)会加速恢复。

    科学的健身训练,适当的增加全身肌肉的力量能降低跑步中受伤的概率。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30589233.html

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糖尿病患者,出游前做好这些准备

2019-01-24   羊城晚报

 

    春节长假,不少人又计划着出游。对于一些老病友,是不是就不能长途旅游了呢?错的!只要注意这些细节,一样能快乐出游。

    许多糖尿病病友在长假里还是会想着“血糖虽高,世界要看”。可是身边人常会担心地建议:“得了糖尿病就好好养着吧,别出去旅行了!”中山大学附属第三医院内分泌科副主任医师朱延华称,只要做好充足的准备,糖尿病患者是可以放心旅行的!

    出发前需要做的准备

    医疗咨询

    旅游前应确认病情是否允许旅行,向您的医生确认以下几方面:血糖、血压控制是否良好;有无急性并发症,慢性并发症控制是否良好;准备好诊断证明书、完整的病情介绍;了解其他疾病(感冒、腹泻、发热及外伤等)的紧急处理方法。

    查询行程安排

    如果是远途旅行,要查询目的地的时差,假如有时差,应向医生请教药物的调整办法,包括药物的剂量和给药的时间。查询途中和目的地可获得的医疗服务资源,以便急需。查询航空公司或旅行社能否提供合适的膳食,若条件不具备应自行准备。查询途中或目的地的气候情况。

    药品准备

    医疗小药箱:降糖药、感冒药、止泻药、抗生素等,合并其他慢性病的常用药品(如降压药、救心药);葡萄糖粉或高糖食品;血糖仪、血压计、尿糖、尿酮试纸;消毒用品、创可贴、驱蚊水(野外)。

    使用胰岛素的糖友,需准备足够的胰岛素和针头;去热带地区最好放入冰袋或胰岛素便携小冰箱中,坐飞机需要医生证明。

    朱延华提醒,当天的药物务必随身携带,不要托运。准备衣食住行的其他物品,如日常食品、纠正低血糖的食品、充足的水;舒适、透气、吸汗的鞋袜和衣服;以及“疾病诊断证明书”,注明姓名、诊断、可能出现的紧急情况以及救助的方法、联系人及联系方法。

    旅行时需要注意这些

    尽量不使作息时间有很大的变动;坚持饮食控制,注意饮食卫生;避免过度劳累;按时用药;随身携带含糖食品;告诉同伴处理低血糖的方法,以备万一;定时监测病情,做好记录,注意足部的保护。

    朱延华特别提醒,当出现以下情况时应暂时终止旅行:血糖持续升高;空腹血糖>11.1mmol/L;血压高,一般指血压持续>150/95mmHg;尿酮持续阳性;有正常活动性心绞痛;视力突然下降。

    遇到这些事如何处理

    忘记注射胰岛素怎么办?

    使用超短效胰岛素的“糖友”,可在餐后即刻注射。对于早、晚餐前注射预混胰岛素的患者,如果早餐前忘记打胰岛素,可在餐后立即补打;如果想起来时已快到中午,应检查午餐前血糖,当超过10mmol/L,可在午餐前临时注射一次短效胰岛素。

    忘记吃降糖药该怎么办?

    如果很快就想起来了,可在饭后及时补服(α-糖苷酶抑制剂如拜唐苹等不必补服),如果临近下一餐才想起来,可根据血糖监测情况决定是否加量服用。

    胰岛素用完而在当地无法购买相应的剂型该怎么办?

    仔细阅读说明书,重新计算注射剂量,或请专业医护人员帮助。

    摘引网: http://health.people.com.cn/n1/2019/0124/c14739-30589385.html

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—————————————————————————————————————————————————————《每日剪报》编发人员:

采集:骆念 聂孝汉

编排:贾路

审校:张卫

 

 

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