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每日热点1109

[   发布日期:2018-11-9   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:722   ]


每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2018-11-9

 

内容导读

 

热点追踪... 2

福建省莆田市城厢区排查出非洲猪瘟疫情 死亡85... 2

高层动向... 2

国家药品监督管理局   提高生物制品监管能力 推动行业健康快速发展... 3

国家健康委员会  国家卫生健康委交易团积极参会... 3

国家健康委员会  王贺胜副主任出席第一届中国卫生技术评估大会并致辞... 4

疾控动态... 4

湖北疾控中心:中美合作项目通过社区医务人员推荐促进慢性病患者接种季节性流感疫苗项目启动暨培训会顺利召开... 5

科研动向... 5

Lancet Infect Dis:预警!抗生素耐药菌每年在欧洲会引发3.3万人死亡!... 5

Nature Protocols & Nature:科学家阐明肠道菌群和糖尿病发生之间的关联... 6

多吃绿叶菜,眼睛衰老慢... 7

寄生虫如何侵入人体? 基因研究新发现可能有助寻找治疗方法... 7

研究称过度开心可能引发心碎综合征... 8

波兰研究:女性经期缺铁会导致情绪低落... 8

研究发现增加户外活动时间可降低儿童近视风险... 9

舆情信息... 10

中国疾控中心  高福主任当选国家级公共卫生机构国际联盟亚洲区域网络主席... 10

中国疾控中心  高福主任与欧洲疾控中心主任举行年度会晤... 10

慢性疾病健康警告:女性群体更易患骨质疏松... 11

调查显示:需要心理干预的孩子中父母离异者过半... 12

情绪激动时大脑一片空白 我该怎么办... 13

科研人员在百岁老人健康长寿保护机制研究中取得进展... 15

水果甜不一定热量高... 15

脑供血不足是啥病... 16

快步走治疗膝关节炎... 17

五脏不好,睡眠知道... 17

揭开酵素的神秘面纱... 18

汶川、甘南先心病患儿抵京接受免费治疗... 19

网红们戒糖、戒碳水 你也想试试,但真的科学吗?... 19

哪种油最降血脂... 21

打了HPV二价疫苗能再打九价吗... 21

空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害... 22

体内血脂过高的人,5个症状会时不时“知会”你... 22

常吃这类食物能够让“血栓”一通到底... 23

护膝不能长期戴:关节形成依赖、影响本体感觉... 25

从“签而不约”到“签而有约”... 25

外媒推荐克服秋冬季情绪低落的10个小窍门... 26

手机墙纸暴露了自己... 27

孩子玩手机超1小时,影响心理健康... 28

法国:年轻人注意!肥胖会使预期寿命缩短10... 29

 

 

热点追踪

福建省莆田市城厢区排查出非洲猪瘟疫情 死亡85

2018-11-09   中国新闻网

 

    农业农村部新闻办公室8日发布,福建省莆田市城厢区排查出非洲猪瘟疫情,死亡85头。

    11816时,农业农村部接到中国动物疫病预防控制中心报告,经中国动物卫生与流行病学中心(国家外来动物疫病研究中心)确诊,福建省莆田市城厢区一养殖场排查出非洲猪瘟疫情。该养殖场存栏生猪4521头,发病85头,死亡85头。

    疫情发生后,农业农村部立即派出督导组赴当地。当地已按照要求启动应急响应机制,采取封锁、扑杀、无害化处理、消毒等处置措施,对全部病死和扑杀猪进行无害化处理。同时,禁止所有生猪及其产品调出封锁区,禁止生猪运入封锁区。目前,上述疫情已得到有效处置。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390739.html

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高层动向

国家药品监督管理局   提高生物制品监管能力 推动行业健康快速发展

2018-11-09   中国医药报

                   

       117日下午,国家药品监督管理局组织召开生物制品创新与发展座谈会,听取国内外生物制品领域企业代表和专家学者、行业协会相关人士的意见建议,深入了解国内外生物制品产品的现状和趋势,客观分析我国生物制品监管工作中面临的问题及挑战,共同探讨如何加强和改进监管工作。国家药监局局长焦红出席会议并讲话,国家药监局副局长陈时飞主持会议。

       座谈会上,与会代表认为,国家药监局坚决贯彻落实党中央、国务院要求,积极推进中办、国办《关于深化审评审批制度改革鼓励药品医疗器械创新的意见》,加强药品质量安全监管。先后发布大量规范性文件,大力推进药品审评审批制度改革,优化审评审批流程,落实临床试验默示许可制度,在加快创新药物及临床急需药物审评审批、保障公众用药安全等方面采取了一系列行之有效的举措,使得药物创新环境进一步优化,为我国生物制品产业快速蓬勃发展创造了良好条件,产业界与公众获得感明显增强。

       会上,参会企业结合自身研发注册经历,重点围绕如何进一步完善药品监管政策、优化审评审批流程、改进沟通交流方式、提高注册审评效率、促进技术标准与国际接轨等内容展开了热烈讨论,提出许多建设性意见。国家药监局相关司局和直属单位对与会专家和企业代表所提问题进行了回应。

       焦红在总结讲话时指出,当前国内外生物制品技术日新月异,产品创新风起云涌。国家药品监管部门将继续坚定不移推进药品审评审批制度改革,在坚守质量安全底线的基础上,大力支持和促进生物制品产业创新发展,以更好地满足公众用药需求。

       焦红强调,监管部门要寓监管于服务之中,加强与企业和行业协会的沟通交流,认真研究落实企业、行业提出的意见建议。好的政策法规既来自于监管部门科学、民主决策,也来自于企业和专家的积极参与,只有这样才能真正适应中国国情并与国际接轨,使药品监管政策的制定更具前瞻性,更好地顺应产业创新发展和要求。希望专家学者、行业协会、企业积极建言献策,共同为促进我国生物制品行业发展贡献力量。同时,各部委要加强配合联系,共同推动生物制品产业良性发展。

       焦红强调,企业是保证产品质量安全的第一责任人。一个负责任、有创新能力的企业,从产品的设计理念到研发过程都应该符合相关要求。企业要切实落实主体责任,严格执行药品法律法规、药品质量标准和质量管理规范,完善内部管理制度,不断增强产品安全意识和社会责任意识,切实守护公众健康。

       国家卫生健康委员会、科学技术部、工业和信息化部相关工作人员,国家药监局综合司、药品注册司、药品监管司、药品审评中心、审核查验中心、中国食品药品检定研究院的主要负责同志和有关人员参加座谈。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390857.html

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国家健康委员会  国家卫生健康委交易团积极参会

2018-11-09   国家健康委员会

          

    国家卫生健康委高度重视首届中国国际进口博览会的组织筹备工作,专门成立了交易团,由国家卫生健康委副主任曾益新担任团长,成员单位包括44家国家卫生健康委属(管)医院和4家科研机构,6家国家中医药管理局属(管)医院和1家科研单位,共55家单位。115日~7日进口博览会期间,交易团赴会与医疗领域参展商友好沟通、积极洽谈、开展采购。   

    115日首届中国国际进口博览会开幕式后,曾益新率团赴医疗器械及医药保健展区和智能及高端装备展区进行调研,深入了解医药领域跨国企业在进口博览会期间所带来的创新产品。曾益新指出,党的十九大做出了“实施健康中国战略”的重大决策。在新的历史起点上,举办进口博览会是进一步扩大卫生健康领域对外开放的大好机遇,要在更高水平对外开放中,让卫生健康事业改革发展成果更多更好地惠及全体人民。交易团积极支持各成员单位按照实际情况和需求,实施精准采购。   

    116日和7日,国家卫生健康委交易团举办了两场集中签约仪式。国家卫生健康委规划发展与信息化司有关负责同志在签约仪式上指出,先进的医药产品是建设健康中国的重要基础,希望参展厂商能将最新的诊疗技术和产品引入中国,共同促进健康产业发展;希望医院充分利用好进口博览会平台,接触、了解全球先进医药产品,满足人民群众个性化、多样化、差异化的需求,促进卫生健康事业高质量发展。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/zhuz/mtbd/201811/

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国家健康委员会  王贺胜副主任出席第一届中国卫生技术评估大会并致辞

2018-11-08   国家健康委员会

            

     1026日,首届中国卫生技术评估大会在北京召开会上宣布由卫生发展中心承担“国家药物和卫生技术综合评估中心”工作职能,王贺胜副主任出席大会并致辞。   王贺胜副主任对评估中心的成立表示祝贺,并在致辞中指出,作为推进健康中国战略实现的重要举措,大力开展卫生技术评估工作是提高国家卫生健康治理能力和水平的客观要求,同时也是深化医改建立基本医疗卫生制度的重要抓手和推动创新驱动发展和卫生健康科技成果转化的有效手段。并希望评估中心在未来的工作中能够继续加强能力建设,建立规范运行机制;围绕重点领域,推动工作的开展;同时强化国际合作与交流,参与国际标准、规范指南的研究,推动我国卫生技术评估体制和机制建设,不断贡献中国智慧。   国家医保局李滔副局长出席会议并致辞。卫生发展中心主任傅卫介绍了我国卫生技术评估的进展和评估中心未来的工作。国家卫生健康委各有关司局领导、国内外专家代表近千人出席了此次大会。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/zhuz/zsdw/201811/

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疾控动态

  湖北疾控中心:中美合作项目通过社区医务人员推荐促进慢性病患者接种季节性流感疫苗项目启动暨培训会顺利召开

2018-11-09   湖北疾控中心

   

    季节性流感每年导致严重疾病的发生和死亡。老年人和慢性病患者由于流感感染而患上严重疾病的风险很高,由此导致的住院和死亡通常最多。尽管流感疫苗接种是预防流感的最有效方法,但中国人群对流感疫苗的接种率仍然较低。发达国家的研究表明,医护人员的建议可以促进流感疫苗接种,但很少有研究表明中国医护人员在接种疫苗方面的作用。

    为了探讨社区医护人员向慢性病患者和老年人推荐季节性流感疫苗的可持续、可扩展的方法,并最终提高慢性病患者、老年人和医务工作者自身的流感疫苗接种覆盖率,由美国疾控中心提供技术与资金支持,中国疾控中心具体管理,湖北省疾控中心组织协调,襄阳市和赤壁市疾控中心负责实施的通过社区医务人员推荐促进慢性病患者接种季节性流感疫苗项目在我省咸宁市赤壁市和襄阳市樊城区两个项目点开展。

    在完成前期调研和基线调查的基础上,项目组于1031日~116日分别在赤壁市和樊城区召开了项目启动暨培训会,美国疾控中心项目负责人宋英主任、张然专家、中国疾控中心慢病中心方利文主任、樊静、王宁等专家、湖北省疾控中心慢防所祝淑珍副所长、张岚主任、以及慢病相关领域的省级临床和疾控专家、项目县(市、区)卫计局、疾控中心的相关领导、干预组社区医务人员等400余人参加了本次培训。国家项目组授课老师分别从项目方案、流感及流感疫苗概述、医务人员流感疫苗接种与推荐、疫苗推荐沟通技巧与角色扮演、流感疫苗接种与慢阻肺防控、与糖尿病防控、与老年人群健康等方面进行了全方位的培训,本次培训是项目干预措施的第一步,为后续项目的顺利开展奠定了良好基础。

    摘引网址: http://www.hbcdc.cn/index.php/index-view-aid-7161.html

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科研动向

Lancet Infect Dis:预警!抗生素耐药菌每年在欧洲会引发3.3万人死亡!

2018-11-09   生物谷

 

    2018119 /生物谷BIOON/ --近日,一项刊登在国际杂志The Lancet Infectious Diseases上的研究报告中,来自欧洲疾病预防与控制中心的科学家们通过研究评估了欧盟及欧洲经济区内(EU/EEA)公众关注的耐药性细菌所引发的五种类型感染造成的负担,疾病所造成的负担可以以病例数、可归因的死亡数和伤残调整生命年(DALYs)来衡量,而研究人员所进行的评估则是基于2015年欧洲耐药性监测网(European Antimicrobial Resistance Surveillance Network)的相关数据。

    研究者表示,相比其它感染性疾病而言,EU/EEA地区抗生素耐药性细菌引发感染所造成的负担往往是非常巨大的,而且从2007年开始就已经非常显著了;因此抑制并且控制抗生素耐药菌的策略就需要全球不同地区之间的协作,然而本文研究结果表明,多种抗生素耐药菌所产生的总体负担因不同国家而异,这就强调了针对EU/EEA区域不同国家制定不同预防控制策略的重要性。

    研究者指出,每年大约有3.3万人因遭受不同耐药性细菌的感染而发生死亡,而且这些感染所造成的负担相当于流感、结核病以及HIV/AIDS所造成的负担之和,研究者解释道,75%的疾病负担都是因为卫生保健相关的感染性疾病(HAIs),而通过足够的感染性预防以及控制策略,以及抗生素的有效管理或许就有望帮助终结目前所面临的状况。

    39%的负担都是由对一线抗生素产生耐药性的细菌感染所诱发的,这些抗生素包括碳青霉烯类抗生素和粘菌素,从2007年开始这种耐药性细菌引发的疾病负担就开始增加了,这让科学家们非常担忧,因为这些一线抗生素是临床病人最后的治疗选择,但这些药物不再有效时,治疗耐药性细菌引发的感染就会变得非常困难。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6729787.html

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Nature Protocols & Nature:科学家阐明肠道菌群和糖尿病发生之间的关联

2018-11-09   生物谷

   

    2018119 /生物谷BIOON/ --近日,一项刊登在国际杂志Nature Protocols上的研究报告中,来自厄勒布尔大学等机构的科学家们通过研究花费了10多年开发了一种新方法,该方法能研究肠道菌群代谢如何影响机体的健康;这种方法能用于代谢组学研究,即通过化学分析的方法来解析细胞代谢中数千种分子的详细信息。

    2016年发表在Nature杂志上的一篇研究报告中,研究人员就利用这种方法阐明了肠道菌群代谢和糖尿病发生之间的关联;在这种新方法的帮助下,研究人员就能对来自一份血液样本中的的2000种代谢产物进行分析,代谢产物是一种在机体代谢过程中形成的微型分子,包括氨基酸、脂质和糖类分子等。

    研究者Tuulia Hyotylainen教授说道,收集数据是进行分析的重要一步,但却并不总是像实际数据分析那样需要那么多时间,而且收集到的大量数据还需要与生物学和医学问题联系起来。这项研究中,研究人员就对其工作方法进行了详细描述,通常情况下,一篇科学论文的方法部分很难被其它研究人员所复制,特别是在具有大量数据的复杂研究中。科学方法和研究结果同样重要,因此利用可靠的方法来得到高质量的数据也是非常重要的。

    文章中,研究人员阐明了幼儿机体的代谢如何影响其后期机体对谷蛋白耐受性的影响,在个体婴儿时期通过饮食接触谷蛋白之前,研究人员就能够观察到其机体脂质代谢的变化,相关研究结果或能帮助理解个体机体对谷蛋白耐受的机制,并且开发出新型策略来预防这种疾病发生。

    目前研究人员正在调查个体生命早期暴露于多种环境污染物与其患1型糖尿病风险之间的关联;目前研究人员正在尝试寻找可用于诊断多种疾病的特殊生物标志物,同时他们也非常感兴趣研究机体肠道菌群到底会产生哪些代谢产物以及这些代谢产物如何影响机体的代谢能力。

    最后研究者Matej Oresic表示,目前我们正在不断改进整个分析链,即从取样到数据分析的过程,这样就能够促进其他研究人员也使用这种方法开展相关研究。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6729791.html

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多吃绿叶菜,眼睛衰老慢

2018-11-09   人民网-生命时报

                    

       澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的研究人员发现,多食用绿叶蔬菜和甜菜根有助于降低老年黄斑变性风险。

       研究人员从蓝山眼科研究中选取2000多名49岁以上的澳大利亚成年人,并对他们进行了为期15年的跟踪调查。结果显示,每天通过食用绿叶蔬菜摄取硝酸盐100~142毫克的人,比每天少于69毫克的人患上早期老年黄斑变性的风险低35%。每100克菠菜大约含有20毫克硝酸盐;每100克甜菜根大约含有15毫克硝酸盐。

       研究人员表示,每日适量食用富含硝酸盐的食物可以作为50岁以上人士降低患早期老年黄斑变性风险的一种简单策略,不过,每天蔬菜硝酸盐的摄入量超过142毫克,身体并不会获得额外的好处。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390502.html

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寄生虫如何侵入人体? 基因研究新发现可能有助寻找治疗方法

2018-11-09   环球网

                       

       迄今为止一项对于寄生虫基因构成进行的最大规模的研究发现了数百条新线索,这些线索有助于揭开寄生虫如何侵入人体、避开人体免疫系统并最终导致疾病的谜团。

       研究结果指向了一些潜在的除虫疗法,这些疗法可能有助于对抗一些最容易被忽视的热带病——包括河盲症、血吸虫病和钩虫病——这些疾病在全世界范围内影响了近10亿人。

       华盛顿大学麦克唐奈基因组研究所的玛可旦卡 米特雷瓦与来自英国韦尔科姆桑格研究所和爱丁堡大学的同事共同进行了这项研究。米特雷瓦表示:“寄生虫是我们最大的敌人之一,它们经过数百万年的进化,已经成为人类免疫系统的资深操纵者。”

       米特雷瓦表示,这项研究的结果将使人们对寄生虫生物学有更深入的了解,同时还能更好地了解人类免疫系统是如何被利用或控制的。

       寄生虫感染可持续多年,可造成剧烈疼痛、身体残疾,导致儿童发育迟缓并且让患者留下与畸形有关的社会污名。

       目前抗寄生虫的药物——包括赛诺菲、葛兰素史克和强生公司生产的药物——可以达到中等的疗效,这些药物通常由制药商捐赠,或以低价出售给需要它们的人。但是治疗寄生虫感染的药物疗效仍然有限。

       为了想办法增加可能的药物供应渠道并了解寄生虫入侵并寄居在人体和其它动物体内的方式,研究小组比较了81种蛔虫和扁虫的基因组,其中包括45种以前从未进行过测序的基因组。

       该分析发现了近100万个之前从未见过的新型基因,这些基因属于数千个新基因家族,该分析还识别出许多新的潜在药物靶点和药物。

       桑格研究所的阿夫里尔 科赫兰在该团队工作,她表示: “我们将研究集中于观察现有的治疗人类疾病的药物。”她还表示,这为“瞄准那些可能被重新用于除虫的现有药物”的研究提供了一条可能的快速通道。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391150.html

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研究称过度开心可能引发心碎综合征

2018-11-09   环球网

                       

       心碎综合征,是一种罕见的心肌病,通常由悲痛或震惊所引发。但据美国媒体116日报道,最新发表在《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal)上的一项研究表明,开心的时刻也可能导致心碎综合症发作。

       心碎综合症会引起胸痛和呼吸困难,甚至当患者心脏泵血不足时,可能导致心源性休克。而对于那些患有心源性休克幸存下来的患者来说,他们仍然可能在数年后因心碎综合症的并发症而离世。

       此项研究对全球1750名患有心碎综合症的患者进行了研究。研究人员利用瑞士苏黎世大学医院的国际应激性注册中心数据库发现,其中485名患者是在经历过明确的情绪触发后出现的心碎综合症各症状。而这其中96%的患者均经历过悲伤或创伤性事件,比如亲人离世、离婚、事故、疾病或人际关系问题。而剩下4%的患者,则是在经历了一些开心愉悦的事情后患上了心碎综合症,如生日聚会、婚礼等,甚至还包括自己喜欢的球队赢得一场大型比赛的时刻。而大多数心碎综合症患者都是绝经女性,无论病因是由快乐还是悲伤的事件引发的,研究人员认为,荷尔蒙的不规律波动可能是导致心碎综合症的主要原因。

       该研究有助于研究人员更好地了解人体内部相互交织的反馈机制。研究人员希望通过研究“快乐心脏综合症”患者的脑电波模式,并将其与“心碎综合症”患者的脑电波模式进行比较,以便于他们能更好地理解大脑和心脏之间的相互作用,以及情绪在体内是如何处理的。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391096.html

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波兰研究:女性经期缺铁会导致情绪低落

2018-11-09   环球网

                      

       女性经期常常感到情绪低落,也许不是荷尔蒙在作祟!据英国《每日邮报》116日报道,由波兰托伦哥白尼大学(Nicolaus Copernicus University)的研究人员最新发表在美国《生理学与行为》期刊上的研究结果显示,女性月经期间,血液内铁含量降低可能会影响女性情绪,并使她们在经期时变得更为易怒。在此研究中,研究人员对23名年龄在20岁至32岁之间的经期女性进行了调查研究,比较研究了经期缺铁和铁含量充足的女性。

       研究人员称,女性血液内含铁量较低时,会导致女性变得情绪化,并缺乏动力。同时,研究人员表示,缺铁甚至可能是导致 “情绪障碍的危险因素”,如抑郁症等。铁含量下降可能会影响女性的认知能力与忍耐力。而由于失血造成的缺铁,将导致女性大脑和中枢神经系统反应减慢。

       参与调查的所有女性体内含铁量均为正常水平,也未见任何贫血迹象。在她们月经期间,研究人员对其精神状态以及身体状况都进行了分析测试,其中一项测试项目为脑电图扫描,用于多项数据的测量,包括情绪反应的测量。

       研究人员发现,经期轻度缺铁可能会导致女性有戒断倾向、动力减少以及寻求刺激的行为。而如果女性血液内铁含量低于12微克/升,就会被认为是缺铁。该研究旨在进一步评估缺铁是否影响人们焦虑水平,而此前在动物实验中,研究人员已经证实了这一点。虽然研究人员暂未发现缺铁与焦虑之间具有紧密联系,但调查显示,四个焦虑分数较高的调查对象都缺铁。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391052.html

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研究发现增加户外活动时间可降低儿童近视风险

2018-11-09   环球网

 

    英国研究人员表示大人们应鼓励儿童进行户外活动,以降低近视的可能性。

    近视群体在世界各国逐渐扩大,据说这种疾病在东亚已经达到了流行的程度。研究估计,中国大约有90%的青少年和年轻人患有近视。

    虽然遗传是导致近视的重要因素,但研究表明环境因素也很重要。一些研究发现,在户外待的时间越长,患近视的风险越低。部分研究报告称眺望远处很重要,但也有报告指出保护视力的关键在于接触户外光线。

    专家说,他们在研究中发现了新的影响因素,证实了其它导致儿童近视的因素。这些新因素包括玩电脑游戏,在夏天出生,母亲受教育程度高。

    伦敦大学国王学院的凯蒂·威廉姆斯(Katie Williams)是这项研究的发起人之一,她说:“孩子出生时,你能做的事情并不多……但进行室内活动确实会增加孩子患近视的风险,均衡的户外活动时间以及适当的早期教育都很重要。”

    威廉姆斯和她的同事在《英国眼科杂志》上发表了研究报告,报告阐述了他们对1994年至1996年在英格兰和威尔士出生的孩子进行了研究,分析双胞胎早期发育研究的数据。该项目通过问卷调查和测试、跟踪儿童的发育、行为和教育,并研究他们的遗传因素。

    研究人员从从1077个个体中获得了必要的信息,并考虑年龄、性别和家庭关系,最终研究小组发现,父母接受过生育治疗的儿童,在青少年时期的视力测试中,近视几率减少了37%

    威廉姆斯说:“这结果是我们意料之外的”。她补充说,其中一个原因是这些孩子的出生体重较低,母体妊娠期较短,这意味着他们可能有轻微的神经发育迟缓。然而,夏天出生的人群,近视几率几乎是此类人的两倍,研究人员称这可能因为他们较早进入校园生活。此外,母亲所受的教育水平越高,青少年患近视的几率则增加33%。威廉姆斯说,这可能是由于智力和近视之间的遗传联系,或者是受遗传或社会因素,包括阶级、财富和鼓励的影响。

    研究小组从先前的研究中得知,儿童每周每多花一个小时玩电脑游戏,患近视的几率就会增加3%,原因可能是眼睛离屏幕太近或长时间待在室内。不过这项研究是在智能手机风靡之前进行的。

    威廉姆斯说:“我们从之前的基因研究中了解到,基因在人群差异中扮演着重要的角色。但遗传学无法解释为什么近视变得越来越普遍,因为基因无法在几代人的时间里迅速改变,所以一定是当代儿童的压力增加才导致了近视发病率的上升。”

    阿斯顿大学验光学教授詹姆斯·沃尔夫松(James Wolffsohn)没有参与这项研究,但他表示,亚洲人近视率高可能是受遗传因素影响,但环境也很重要。他说:“人们玩游戏的时间增加,学习时间延长,户外活动时间随之减少,因此导致近视。虽然近视很容易通过眼镜和隐形眼镜来矫正,但近视程度的加深会导致其他眼科疾病的加重。因此,任何可以防止近视的措施都对个人有利。”

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391017.html

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舆情信息

中国疾控中心  高福主任当选国家级公共卫生机构国际联盟亚洲区域网络主席

2018-11-09   中国疾控中心

  

    2018115-7日,在英国伦敦举行的国家级公共卫生机构国际联盟(International Association of National Public Health Institutes,简称IANPHI)年会上,由来自21个国家/地区成员机构组成“IANPHI亚洲区域网络”宣布成立,中国疾控中心高福主任被选为主席。该网络旨在搭建合作平台,促进成员机构间的对口交流,致力于协调各方技术和经费资源,助力各国家级公共卫生机构的良性发展和能力提高。高福主任的当选,意味着中国疾控中心未来将在亚洲乃至一带一路国家间的公共卫生合作中承担更多的领导责任,发挥更积极的协调作用。

  此次年会由英格兰公共卫生署主办,有69IANPHI成员机构主任以及国际组织、国际非政府合作伙伴和特邀嘉宾等140余位代表出席,是历年成员参会最多的年会。亚洲区域网络成立之前,IANPHI已先后创建了非洲区域网络、欧洲区域网络和南美区域网络。

  IANPHI是由各国国家级公共卫生机构负责人参加的联盟组织,致力于通过技术合作、专家资源共享、政策倡导等活动促进各国公共卫生机构间的交流与共同发展。该联盟成立于2006年初,现有成员104位,来自92个国家/地区。

    摘引网址:http://www.chinacdc.cn/yw_9324/201811/t20181109_197019.html

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中国疾控中心  高福主任与欧洲疾控中心主任举行年度会晤

2018-11-09   中国疾控中心

   

  2018118日,高福主任应邀访问与欧洲疾控中心,与其主任安德莉亚﹒安蒙女士举行了年度会晤。双方回顾了近年来在流感等传染病监测信息分享、应急防控策略与风险评估等领域的合作进展,并就双方对口技术部门拟定的2019年度合作计划进行了审议,确定了合作重点领域和下一年度合作推进计划,包括联合召开专题研讨会,分享全球合作伙伴资源等。双方将对2007年签署的合作谅解备忘录进行更新并适时签署。访问期间,安蒙主任陪同高福主任参观了欧洲疾控中心应急作业中心,旁听了疫情分析圆桌会,并与欧洲疾控中心专业人员就公共卫生热点问题进行了交流。

  欧洲疾控中心是欧盟委员会下设机构,办公机构设在瑞典斯德哥尔摩市,专注传染性疾病防控领域的相关技术,面向专业机构与人员、媒体和公众提供专业信息报告和技术指导,并组织开展科研与培训,协调欧盟内外相关资源,促进28个成员国传染病防控能力的共同发展。

    更多欧盟疾控中心信息,请见https://ecdc.europa.eu/en/home

    摘引网址:http://www.chinacdc.cn/yw_9324/201811/t20181109_197017.html

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慢性疾病健康警告:女性群体更易患骨质疏松

2018-11-09   环球网

                      

       女性患骨质疏松的几率是男性的3倍,那么这种骨病到底是如何形成的呢?有没有可以治愈的方法?会不会遗传给下一代?接下来,让我们跟随美国杂志《时尚》一起揭开骨质疏松的神秘面纱。

       什么是骨质疏松?

       骨质疏松,顾名思义,就是出现骨组织量减少、损坏的情况。

       那么导致骨质疏松的原因究竟是什么呢?

       事实上,缘由并不清楚。正如全国保健和医学研究所的研究结果一样,多样化的表现形式会对确定病源造成一定的困难。多种表现形式中,原发性骨质疏松症是一种常见的、和年龄有关的病症,且通常情况下,女性患这种疾病的几率是男性的23倍。也存在其他病症形式,例如经常会有2530岁的年轻人患受基因影响的骨质疏松症。另外,还有一些是在经历某些疾病或者治疗后突然出现的。

       患有骨质疏松都会与什么症状呢?

       通常情况下,这种疾病不会引发痛感。因此,没有做检查是很难发现的。当病情发展到一定程度时才会出现脊柱裂缝、股骨颈骨折、髋骨骨折以及手腕骨折等常见的骨折情况,当骨头,尤其是脊柱出现裂缝时,患者会感到无比疼痛。

       是否有治疗骨质疏松的方法呢?

       根据药品分为两种激素疗法,其中一种可以减少骨折风险,另一种是重组骨质疏松的部分。但是不论采取哪种方法,都要长期按规定坚持才会有效果。

       骨质疏松是否可以预防呢?

       为了不让骨头脆化,应该多喝()奶、多吃软干酪来补钙,同时也要补充维生素D。但是不要过量摄入,否则会引起肾病。每天4份奶制品即可满足身体所需。另外,注意饮食,控制咖啡因的摄入量,因为苏打和咖啡因会影响身体中钙的含量。最后,可以通过体育运动、打太极等方式锻炼肌肉、强化骨质。

       但是要注意,即使遵循了上述所有建议,还是会有可能出现骨质疏松,因此在生活中要保持警惕,及时向医生咨询。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390892.html

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调查显示:需要心理干预的孩子中父母离异者过半

2018-11-09   中国青年报

                        

    特别调皮,是老师最头疼的学生。在家里沉迷于打游戏,妈妈开始“管”不住他了。如果不是心理老师介入,连班主任都不知道小东的父母在他小学一年级的时候离婚了。爸爸出轨,妈妈和外婆向小东谎称:“爸爸因为犯错坐牢了。”因此,小东已经很久没有见到爸爸了。

       其实,每一个看似“很难管教”的孩子背后,都是一部涉及婚姻、家庭、教育的辛酸故事。成长当中很多因素,造成了他(她)才会有这些心理问题。广东省青少年儿童心理健康发展委员会主任张欣华告诉中国青年报·中青在线记者,通过心理老师介入辅导,建立游戏室,从而让班主任很清楚,有行为情绪问题的孩子“不是来挑战我的权威”,这可以受到老师的理解。

       “建立心理档案,可以及早进行甄别并干预。”张欣华透露,在需要心理干预的孩子里面,有一半来自离异的家庭,另外一半尽管没有离婚,但也存在冷暴力、家暴、分居、父或母突然离世、家庭关系矛盾冲突等,影响着青少年的身心健康。孩子的心理问题,与家长息息相关。

       从青少年儿童心理咨询来访者基本信息来看,其中超过51%是父母离异,8%是分居、3%是丧亲。在青少年儿童家长及老师关注的问题当中,家长和老师最关注的是学业和情绪行为,只有5%的家长和2%的老师会关注孩子的心理问题。在青少年儿童心理问题主要类型当中,家庭婚姻问题占了40%

       在青少年儿童心理咨询的主诉困扰问题当中,学习问题最突出,占了33%,其余依次是亲子关系、社交问题以及行为情绪问题。

       张欣华指出,“不少孩子前来咨询都是学业困难,但是如果出现了家庭问题、情绪问题,那肯定会影响学业的,学业困难只是一个表征。”在学业问题的咨询当中,57%的学生“艰难应对”,5%的优秀学生也受到困扰。原因是很多孩子在小学初中时是优等生,到了高中很难挤进金字塔尖而产生焦虑。

       此外,也有不少青少年被亲子关系困扰。张欣华说:“孩子从小学到了中学之后,碰到的问题大部分是不想跟父母沟通,逃避或离家出走,也有一些小孩是社交出了问题,他们希望有朋友圈,但是不知道应该用什么样的方式与同伴相处。”

       对于建立心理健康档案的事情,张欣华一直在呼吁,“我们要关心发生问题的人,而不是关心人的问题。”

       幼儿期建档,帮助幼儿园及早甄别出来,有没有发展性障碍。6岁之前,一旦发现有自闭症、多动症、阿斯伯格症、智力发展迟缓,是最好的介入时机,这是儿童的心智发展档案。目前,在广州市大的幼儿园里已经在做了。

       小学儿童期,首要目标是发现孩子有没有隐形的心理问题,要把儿童的心理健康的预防作为重点工作。张欣华认为,小学每年做身体健康检查,也有必要将心理健康纳入体检范围。

       张欣华说,学生入学前进行心理健康筛查,可对有心理问题的学生进行预防。比如通过筛查可发现自闭症、多动症的孩子,他们会建议什么类型的班主任更适合这个孩子,还会做这个班孩子家长的动员工作,让他们教育孩子从小懂得与特殊人群进行相处。通过这样的跟踪筛查,他们有建立健康档案的学校基本都没有在特殊小孩方面出现家校矛盾。

       整个心理健康体系从测评的档案建立,需要从三个维度看孩子:一是自测;二是老师给孩子评估;三是家长给孩子评估。专家希望了解的是,孩子的整个发展性趋势,状况是怎样。如果两三个维度是重叠的,辅导员会在学校做现场的、临床的评估,判定孩子是因为心理因素性问题,还是先天性的问题。

       张欣华举了个例子,有些小孩有专注力失调的情况,永远在课堂上集中不了精神,那就是先天性的,手眼协调总不行;但他可能对于去过哪些地方、走过哪条路,都记得清清楚楚,这是立体性思维。所以,每个孩子的具体情况是不一样的。

       张欣华强调,“心理因素性的问题并不是心理疾病,几乎每个人都会有。”

       张欣华的办公室很温馨,俨然是一个儿童乐园,有玩具、糖果、书籍,彩色的沙发和各种文具,她和团队成员随时要面对各类需要心理干预的孩子和焦虑的家长。张欣华坦言,现在年轻家长的离婚率很高,2017年她接触过一个一年级的班级,40个孩子中有11个来自单亲家庭。4年前,五年级一个班级的41个孩子中有19个来自单亲家庭。她觉得,尽管婚姻是属于两个人的事情,一旦没有处理好,孩子就是最大的受害者。而家长在这方面的意识,往往是缺失的。

       “大部分都会描述家庭氛围让他们变得恐慌和不安,包括父母暴力、高要求、 溺爱或是疏忽管教。”在张欣华接手的案例中,有一名优等生前来咨询,她的学业非常好,但是经常有洗手的习惯,把手皮都洗破了。后来才发现,原来孩子爸妈从小到大都吵架,在她印象当中,爸爸一吵架就扔东西,家里的4个电视机都已摔破了,这对她造成了严重的心理阴影。

       据悉,广州市教育局采取了一系列心理教育措施,发挥学校作为未成年人心理健康教育主阵地作用。从2014年开始,广州市着手为全市中小学生建立心理健康测评系统,建立心理健康档案。截至今年5月,张欣华和团队的专业咨询师已为广州越秀、海珠、天河、荔湾4区近120所学校开展学生心理健康建档工作,为近8万名学生建立健康档案,学生通过线上视频课、普及讲座、11评估、家校沟通等方式缓解心理困扰。张欣华说,这个数字一直在增长,通过他们辅导的孩子已经达到50万人次。广东省青少年心理健康发展委员会成立之后,除了进一步对学生心理健康建档,还将成立志愿者服务队,为学校心理健康提供一站式服务。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390790.html

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情绪激动时大脑一片空白 我该怎么办

2018-11-09   中国青年报

 

  112日上午,朋友圈因为重庆万州公交车坠江事故原因公布而突然刷屏。

  人们惊愕、慨叹、愤怒。最无法接受的是,竟然因为一个小小的原因而导致恶性事故的发生,15条鲜活的生命瞬间消逝,成为情绪恶化引发冲突的陪葬。

  真相令人扼腕叹息。回想一下当初的情形,如果知道会是这样的后果,相信司机和乘客二人,任是谁,也一定不会做出当时的举动。不知道在公交车坠向江面的那一刻,他们会不会后悔自己的一时冲动。

  生活中,因为一时情绪失控酿出惨案的例子比比皆是。想起有一次我和老爸讨论男人的血性时,老爸说:中国男人多有血性啊,吃饭时因为孩子吵闹双方家长都能互殴至一死一伤。而在心理咨询中,类似的对话更是常见:老师,我也不知道自己当时是怎么了,我感觉头脑中一片空白,然后就……;理智告诉我应该这样做,可是我控制不了自己;道理我都懂,可是我也不知道为何丧失理智……

  看起来,表面的归因大多是“一时冲动”,是暂时丧失理性后的偶发行为。我猜,很多旁观者都会发出类似的感慨:这事值得这么激动吗?如果换做是我,肯定要理智得多,不至于像你们一样……

  然而,事实真的是这样吗?

  我看未必,上述自信的判断是基于理性思维,要知道,情绪爆发的一瞬,恰好难觅理智的踪迹。

  人为什么会“一时冲动”?这要从大脑讲起。

  从神经科学的角度看,人类大脑中有“理性脑”和“情感脑”两条神经环路,前者的核心是前额叶皮层,后者的核心是杏仁核。“情感脑”几乎不受“理性脑”控制,可以在没有任何高级认知功能参与的情况下自动对情景做出反应,让我们在“不知道发生了什么”的情况下,迅速采取行动。这就是我们在情绪爆发时大脑一片空白,事后懊悔不已的原因。

  精神动力学提供了另外一个视角:在我们的情绪感受中,往往存在着一种平行的关系,一边是此时此刻的感受,而另一边则可能是我们的人生早期体验到的情绪。这些大量的早期情绪记忆则储存在杏仁核。

  也就是说,所谓的一时冲动,可能并非是此时的情感在驱动,更可能是杏仁核将过去的情绪记忆与眼前的事实进行了迅速且不甚精确的匹配,致使储存于其中的久远情绪记忆被读取。

  情绪的破坏性,恐怕远比我们想象的要厉害得多,它会让一个人在全然不自知的情况下,吞噬掉他的理智,操控他的行为,这正是它的致命撒手锏。

  情绪看似魔鬼,我们是不是毫无办法?

  个人认为,在临床中用于指导心理咨询实践的“心智化”模式可能会是一种有价值的思路。

  “心智化”大致等同于“反思模式”,是一种能够辨识出自身与他人的心理功能的能力。在心理咨询中,咨询师往往致力于提高来访者理解自我和他人心理状态的能力,使个体对他人的关注不仅停留在外在的行为。

  那么,怎么提升自己的心智化能力呢?

  首先,监控生活事件所引发的情绪,培养对情绪状态的觉知,理清各种情绪相应的行为表现,即“我知道发生了什么”。

  其次,认识情绪背后的根源,对过往经历进行梳理,改变自己对过往经历的认知,即“我知道情绪背后的原因”。

  最后,强化理性脑的思考能力,习得新经验,建立完整的自我觉察,即“我知道该怎么办”。

  了解自身的心理状态之后,下一步是“将心比心”,也就是能够意识到并进而理解他人的心理状态。

  说起来简单,练习起来并不容易,然而这很值得我们一试。一个人越是能够做到理解自己与理解他人,就越有可能成长为心智成熟的人,也越有可能摆脱情绪的枷锁而获得自由。

  所以,从现在开始,关注生活中那些“不假思索”做出的行为与“脱口而出”的话语吧。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390767.html

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科研人员在百岁老人健康长寿保护机制研究中取得进展

2018-11-09   中国新闻网

                      

       7日从中国科学院昆明动物研究所获悉,该所及海南医学院专家近日通过研究发现,自噬-溶酶体信号通路基因表达上调为百岁老人最为显著的信号,且该信号同样存在于百岁老人F1后代。研究还发现,自噬-溶酶体信号通路功能增强可能有助于人类健康寿命延长。

       作为人类健康老龄典范的长寿老人(尤其是百岁老人),不但具有显著延长的寿命,而且还能延缓甚至规避一些重大老年性疾病的发生。揭示其健康衰老保护机制,将为延缓衰老、改善老年人健康提供新视角和新策略。

       近日,中国科学院昆明动物研究所孔庆鹏课题组、周巨民课题组及海南医学院教授蔡望伟团队,获得并分析海南长寿家系171例样本(百岁老人、百岁老人F1后代和F1后代配偶)外周血白细胞转录组数据(RNA-seq)。基于一系列生信分析及长寿家系样本血清Beclin1水平检测等结果,研究人员发现自噬-溶酶体信号通路基因表达上调为百岁老人最为显著的信号,且该信号同样存在于百岁老人F1后代。

       鉴于溶酶体参与的自噬作用可选择性降解细胞内受损的细胞器和蛋白,并释放出游离小分子供细胞再利用,为进一步证实自噬-溶酶体信号通路功能增强可延缓衰老、促进长寿,该团队挑选了4个自噬-溶酶体信号通路基因(CTSBATP6V0CWIPI1ATG4D)在人胚肺成纤维细胞IMR-90中分别进行过表达实验,发现这4个基因高表达均可增强细胞自噬功能并显著延缓细胞衰老;利用GAL4-UAS系统在果蝇中进行Atg18a(WIPI1在果蝇中的同源基因)过表达研究,发现其确实可显著延长果蝇寿命。因此,该团队基于组学分析及细胞、果蝇等功能实验,提示自噬-溶酶体信号通路功能增强可能有助于人类健康寿命延长。

       该研究成果发表在国际期刊《基因组研究》(Genome Research)上,并被遴选为该杂志第11期的封面文章。昆明动物所博士肖富辉、陈小琼、余琴和叶云双为文章的共同第一作者,昆明动物所研究员孔庆鹏、副研究员何永捍、研究员周巨民以及海南医学院教授蔡望伟为文章的共同通讯作者。

       该研究得到中科院前沿重点研究项目、中科院国际合作局对外合作重点项目、国家自然科学基金等的支持。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390732.html

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水果甜不一定热量高

2018-11-09   人民网-生命时报

 

  在很多人眼中,水果越甜说明含糖量越高,热量也越高。然而,判断水果的含糖量是否高,不能光靠嘴巴尝,因为甜度很多时候会骗人。

  水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉,四者的甜度不同,其中果糖甜度最高,蔗糖次之,葡萄糖最低,淀粉几乎没味。果糖的甜度约为葡萄糖的2.4倍。所以,水果到底甜不甜,不仅跟含多少糖相关,最重要的是里面有什么糖,以及各种糖的占比。比如,吃起来甘甜的西瓜含糖量只有6.2%,因为其中果糖的占比较高,而吃起来没有西瓜甜的苹果含糖量达到10%

  有些水果吃起来甜滋滋的,其实含糖量不超过10%,热量每100克不超过36千卡,比如西瓜、草莓、木瓜、杏。也有些水果吃起来不怎么甜,甚至还很酸,含糖量却不少,比如火龙果、山楂、人参果、百香果。尤其是山楂,明明吃起来酸酸的,含糖量却超过20%,每100克热量高达95千卡。有些水果非常实在,不欺骗味蕾,吃起来甜,热量也高。比如熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果,含糖量为10%~14%,柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉,含糖量高于15%

  吃水果要控制量,每天300克左右,这样才有助于控制体重和血糖。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390606.html

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脑供血不足是啥病

2018-11-09   人民网-生命时报

                       

    体检或看病时,经常有人听到“脑供血不足”这个词。脑供血不足是怎么回事,算不算一种病?这其实需要根据原因,区别对待。

       脑供血不足是上世纪50年代提出的概念。起初,国外学者把各种原因引起的全身血压下降或脑血管狭窄所致的脑内血流量不足,都称为脑供血不足,会引发一过性神经功能障碍。但随着人们对脑血管病因及发病机制的深入研究,这一概念被短暂性脑缺血发作(TIA)所替代,它的另一个名称是一过性脑缺血发作。医学上不再沿用脑供血不足的诊断。

       一过性脑缺血发作是指短时间内局部脑血流量减少引起的脑功能障碍,症状一般持续数分钟或数小时,但不会超过24小时,是急性脑梗死的先兆症状。有高达1/3的患者会病情加重,并进展为持续不缓解的急性脑梗死。有人形象地将短暂性脑缺血发作描述为“预警事件”,如能尽早就医干预,可很大程度上避免急性脑梗死的发生。

       短暂性脑缺血发作的表现主要有两类:前循环(颈动脉系统)脑缺血发作,临床症状包括单眼黑矇、无法言语、口眼歪斜、偏侧肢体麻木、偏侧肢体无力等;后循环(椎基底动脉系统)脑缺血发作,临床症状包括眩晕或头晕、视力异常(包括黑矇、偏侧视物缺损或眼前闪光暗点等)、视物成双、行走不稳或行走偏斜、站立不稳、吞咽呛咳、说话大舌头、一侧肢体无力或麻木等,部分患者出现耳鸣或听力障碍。由于大脑神经细胞对缺血极度敏感,超过5分钟就会出现功能障碍,因此一过性脑缺血往往起病突然,待大脑血供恢复后症状可逐渐消失。

       引起一过性脑缺血的最常见原因是颈部动脉或大脑动脉狭窄,如果是大血管狭窄导致,症状往往较重。心脏病也可导致一过性脑缺血,包括房颤、瓣膜病变、卵圆孔未闭、心房黏液瘤、心肌病等,这类缺血发作症状往往较急,发病后可立即达到最重状态,且常在活动中发病。另外,长期高血压、糖尿病导致的小血管狭窄或闭塞,有时也能导致一过性脑缺血发作,但症状相对轻微。

       建议出现上述症状的人提高警惕,最好尽快到正规医院就诊,避免病情进展。如有基础疾病,一定要在平时进行有针对性的降脂、降压、控糖、戒烟、改善不良生活习惯等二级预防治疗。此外,曾有过短暂性脑缺血发作的人群需避免泡温泉,以及大量出汗、腹泻、高热等情况,同时注意不要进食过饱,血压不可降得过低,以免加重大脑血供的下降。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390529.html

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快步走治疗膝关节炎

2018-11-09   人民网-生命时报

                 

       膝关节炎是中老年常见病,在45岁以上男女人群中,发病率分别为13.5%19%。该病的最主要症状是关节疼痛,很多人担心走路会加重病情。美国风湿病学会芝加哥年会上宣布的一项新研究表明,这种担心纯属多余,快步走非但不会加重关节炎,反而能有益缓解病情。

       美国特拉华大学生物力学与运动科学博士希拉尔·马斯特及其研究小组对1800多名老年膝关节炎患者的健康数据进行了分析。研究人员要求参试老人携带可记录行走强度的便携式设备,并对他们进行为期5年的跟踪调查。研究期间,6%的老人接受了全膝关节置换手术。对比分析发现,参试者每天只需中高强度步行(快步走)5分钟,就可降低16%接受膝关节置换手术的几率。在这里,“中高强度步行”被定义为“每分钟步行100步以上”。

       美国明尼苏达大学风湿病学家保罗·苏夫卡博士表示,令膝关节炎患者感到困惑的一大问题是,到底应该尽量减少活动,还是继续保持或增强运动。新研究结果表明,他们也可以积极参加锻炼,而非久坐不动,因为多活动身体不仅有助于缓解膝关节炎症状,还可降低心脏病和中风风险,并改善心理健康水平。研究人员提示称,悠闲散步无法达到缓解膝关节炎的效果。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390501.html

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五脏不好,睡眠知道

2018-11-08   人民网-生命时报

                      

       失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关,还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能,不少睡眠问题往往会迎刃而解。

       南京市中医院失眠门诊主任医师王敬卿告诉《生命时报》记者,睡眠是人体的生理功能之一,中医认为它和五脏都有关系,尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。不同年龄人群的睡眠问题有一定规律和特点,比如青壮年多为心肝火旺、痰热内蕴所致,实证较多;老年人多因肝肾阴虚所致,以虚证为主。临床上,常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4种,大家可依此进行调理。

       肝气不疏失眠多梦。肝主疏泄,具有调节情志的功能。若肝失疏泄,经气不利,就会导致情绪“失控”,出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等不适,进而影响睡眠。建议这类人群日常要心胸豁达,秉持乐观积极的态度;心情不好或想要发火时,有意识地做几次深呼吸,以调整心情;每周坚持3次左右、每次半小时的有氧运动;平时宜常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。

       气血亏虚难以入睡。气血虚则血不养心,扰乱心神故夜不能寐。气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状,女性还会表现为经期紊乱、经量减少。这类人可吃些阿胶、大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物;平时可用黄芪、党参、白术各10克,冲调代茶饮。气血虚弱的人平时运动不可过量或过于剧烈,微微出汗为宜,以防消耗气血。

       脾胃失调睡不安稳。“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人,吃下的晚饭不容易消化,一旦出现胃痛、腹胀,就很难睡得好。这类人群如果想提高睡眠质量,首先必须控制饮食,晚餐尽量安排在18点以前,吃七成饱,饭菜宜清淡,少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥,能起到帮助消化、调理脾胃的作用。

       肾功能低下易起夜。夜尿多是肾阳虚的典型表现,也是肾功能异常的一项指标。夜尿多势必会影响睡眠,有些人起夜后很难再睡着,但如果强忍着不起,会对身体造成更大的伤害。王敬卿建议从护肾着手,缓解夜尿多的问题:黑色食物能补肾,平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等;睡前用温水泡脚,如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶,补肾阳的效果会更好,同时可以配合涌泉、足三里、肾俞等穴位的按摩。

       最后,王敬卿提醒,还有很多睡眠问题是由复合病证所致,比如一个人长期脾胃虚弱,有可能会出现阴血亏虚,调理上要辨证论治,既要益脾健胃又要调心。建议睡眠问题久调不愈的患者最好到正规中医院在医生指导下进行治疗。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30389778.html

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揭开酵素的神秘面纱

2018-11-09   中国中医药报

                    

       酵素,是以蔬菜、水果等为原料,经过加糖、密封、保存的过程让其充分发酵,最终得到可以饮用的液体。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍,由于是发酵的产物,有些酵素产品中包含着益生菌以及众多微生物,在一定条件下,这些益生菌和微生物可以起到促进肠道蠕动的作用,因此可以说,酵素本身并不具有通便减肥的功能,即使酵素产品在减肥瘦身方面被证明有效,也并不是酵素在起作用,而是发酵产物中的益生菌、微生物以及其他产品添加物的功效。

       发酵之品自古有认知

       朱叶珊说,中医认为,酵素颜色金黄,味酸,黄色入脾,酸味入肝,甘味入脾,故而酵素有一定的补益脾胃之用。《黄帝内经》中也有提到过类似酵素的醪醴。

       可见中医药先哲们早就发现了发酵的重要作用,所以,中医里有神曲、豆豉,食品中有毛豆腐、腐乳、酸奶、纳豆等。

       酵素正确的食用方法

       需要注意的是,稀释、冲调酵素的水温有讲究,一般使用40℃以下冷温水,以激活和保持酵素的活性;食用酵素期间一定要多喝水,尽量每天保证8杯水的量,喝水不够的话容易产生便秘和烦躁感;饭后食用酵素的话应该避免刚吃饱就马上食用酵素,因为刚吃饱饭的时候体温较高,酵素活性容易受到影响。

       当然,酵素是发酵之品,一定要严格控制其卫生要求,因为如果混有杂菌,有可能产生不利于身体健康的一些毒素,因此酵素虽好,制作需谨慎,饮用当适量,饮后不适应当暂停服用。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391007.html

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汶川、甘南先心病患儿抵京接受免费治疗

2018-11-09   人民网-人民日报

                       

    日前,来自四川汶川和甘肃甘南藏族自治州的30余名先天性心脏病患儿在父母和医护人员的陪伴下,来京接受免费手术救助。这些患儿将分别前往首都医科大学附属北京安贞医院、北京大学人民医院、首都医科大学附属北京天坛医院、中国人民解放军海军总医院等10家具有较高心脏疾病临床诊治水平和丰富经验的医院接受治疗。同时,“同心·共铸中国心”组委会将承担患者全部医疗费用及患者陪同家属的差旅生活费用。

       据了解,这些先心病患儿是由各地医务工作者参与的“同心·共铸中国心”大型公益项目分别于今年5月及7月,针对四川省阿坝州汶川县和甘肃省甘南藏族自治州开展的主题公益活动中筛查确认的。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391341.html

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网红们戒糖、戒碳水 你也想试试,但真的科学吗?

2018-11-09  新快报

  

    许多人觉得吃甜食能缓解郁闷,开朗心情,嗜甜欲罢不能。但糖类对健康并不友好,因此诸多超重者尝试戒糖减重保健康。近日有位国外博主Arielle分享其戒糖30天的过程,引起网友跟风。她称,戒糖初期感到不开心、头痛、憎恨一切,最终戒糖成功,不仅体重减轻、皮肤更加细腻光泽,精神状态也得以改善。国内亦有许多网红博主推崇“戒碳水减肥法”,拒绝食用谷物主食、土豆、红薯等块茎类食物,不少网友纷纷留言有效,吸引了很多爱美人士加入,戒碳水打卡群、使用戒碳水APP应运而生。

  不过,糖类、碳水化合物真的是肥胖、亚健康的祸源吗?新快报记者邀请专家,帮助读者更科学地认识糖类、碳水化合物与健康减重。

  不要混淆“糖”和“碳水化合物”

  吃甜食会导致发胖几乎成为共识,因此许多爱美人士严格控制甜味食品摄入,由于此类食品成分中的糖类多为蔗糖、葡萄糖,而葡萄糖、蔗糖等“糖”都是碳水化合物,因此戒碳水,不吃谷物主食也被提上日程。

  事实上,糖经过代谢转化能成为脂肪,过程是葡萄糖→丙酮酸→乙酰辅酶A→脂肪酸→脂肪,这样看来,戒糖减少糖分的摄入是从源头上减少了能量过剩、脂肪增多的可能,从而能够在一定程度上达到控制体重的效果。

  但华南农业大学食品学院柳春红教授提醒减重者,切莫混淆“糖”和“碳水化合物”这两个概念。

  碳水化合物的概念绝非仅仅是淀粉,包括葡萄糖等不能再分解的单糖,蔗糖等由两个单糖构成的双糖,39个单糖构成的寡糖,10个及以上单糖构成的多糖,如淀粉、纤维素等。因此,戒糖不等于戒碳水,而盲目、笼统地戒碳水并不可取。

  “糖”和“碳水化合物”都非常重要

  博主Arielle30天戒糖行动中的第2天已经感到身体不适——不开心、头痛、暴躁、疲惫、憎恨一切。这并非博主意志不坚,而是因为碳水化合物对身体非常重要。

  柳春红教授指出,葡萄糖在体内释放能量较快,是神经系统和心肌的主要能源,也是肌肉活动时的主要“燃料”。碳水化合物作为人类最经济、最主要的能量来源,约50%以上膳食能量由碳水化合物提供;碳水化合物也构成组织结构和生理活性物质;同时肩负节约蛋白质的作用,当膳食中碳水化合物供应不足时,身体会动用体内蛋白质来产生葡萄糖,因此充足的碳水化合物供给会减少蛋白质的消耗;此外,碳水化合物中的膳食纤维具有促进肠道健康的作用、足量的碳水化合物产生抗生酮作用、参与肝脏解毒等。

  大脑对于糖的依赖渴望也有因可循,甜味确实能让人感到快乐。研究表明,接触甜味食品时大脑会释放让人感到快乐幸福的多巴胺;食用甜味食品后,糖分的分解使血糖升高,大脑则释放内啡肽等让人容易感到开心的物质。但随着血糖的下降快感消失,这样过山车般的快乐波动会促使爱“享乐”的大脑发出多吃甜味食物的讯号。

  柳春红教授强调,人的大脑几乎完全依赖葡萄糖和氧,也可以利用少量的酮体,假如供应中断34分钟都会导致大脑不可逆的损伤。因此,美国医学研究所建议每天摄入130克,即520千卡的碳水化合物是大脑平均最小的葡萄糖用量。

  TIPS

  健康减重:高蛋白低碳水合理搭配

  尽管盲目戒糖或戒碳水于健康无益,而且实施起来较为困难,不少网友也因此出现脱发、月经不调、便秘、低血糖、情绪低落等问题,体重反弹也更猛烈。如果不戒糖、不戒碳水,又想要健康减重,饮食上还有更快捷、舒适、健康的操作方式吗?

  柳春红教授表示,饮食上完全戒糖、戒碳水不可取,而要健康地摄入碳水。为满足脑部及葡萄糖依赖组织的需要量,中国营养学会确定,我国成人的平均需要量是120/天,可接受范围为碳水化合物供能占总能量的50%-65%;摄入膳食纤维20g30g/天;每日限制添加糖,最好限制在25g以内;同时,碳水化合物来源应含有不同种类的谷物,特别是全谷物。

  在控制总能量的前提下,目前公认的减肥膳食是高蛋白,即供能比占20%-25%;低脂肪,即供能比占20%-30%;低碳水化合物,即供能比占45%-50%。健康人群摄入蛋白质的建议占比则是10%-15%,脂肪建议占比是20%-30%、碳水化合物的建议占比是50%-65%

  可见,戒糖并非戒碳水,每日摄入必要的碳水化合物,戒除摄入多余的精制糖、游离糖,才有利于健康减重。

  甜食可以不吃, 游离糖却难以躲避

  博主Arielle本以为戒糖只要不吃甜味食物和淀粉即可,但她在准备沙拉的过程中发现所有沙拉酱都含有糖,而糖“多面手”的身份让她难以确定食品是否添加糖,只好食用柠檬汁拌沙拉。Arielle在戒糖方面的谨慎是正确的,因为很多看似不含糖的食物其实隐藏着甜蜜的陷阱。

  制造食品中各种添加糖即游离糖,包括白砂糖、红糖、冰糖、果糖、蜂蜜和果汁的糖分等。世卫组织建议,每日游离糖摄入量要控制在摄入总量的10%以内,《中国居民膳食指南》同样建议添加糖每日摄入最好控制在25g以下,不要超过50g

  往往一听可乐、一奶茶已经占用完每日摄入游离糖名额,但让戒糖者防不胜防的是游离糖与淀粉、饮料等明确的含糖食品不同,即便不吃甜食、不喝饮料的人也会在不知不觉中“入坑”,比如猪肉脯、葡萄干、沙拉酱、美乃滋、酸奶、纯果汁、乳酸菌饮料、调制麦片、火腿肠、面包、粗粮饼干等,查看配料成分表,都能找到游离糖的身影。这也是一些戒糖减重的患者整日“清淡饮食”“戒口自律”但仍减重效果不佳的原因之一。

    摘引网址: http://www.xinhuanet.com/health/2018-11/09/c_1123674756.htm

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哪种油最降血脂

2018-11-09  人民网-生命时报

 

  美国《国际脂质研究杂志》刊登一项最新荟萃分析发现,以不饱和脂肪酸取代饱和脂肪酸,可以更有效降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)水平。其中,葵花籽油的降脂作用最强,比橄榄油更好。

  新研究中,德国波茨坦人类营养研究所研究员卢卡斯·施温沙克尔博士及其研究小组利用“网络元分析”统计技术,对1980年至2018年发表的55项相关研究数据展开直接和间接比较。结果发现,在摄入同等热量油脂的情况下,13种食用油的降脂效果排名依次为:葵花籽油、菜籽油、大麻籽油、红花油、亚麻籽油、玉米油、橄榄油、大豆油、棕榈油、椰子油、猪油、牛油以及黄油。橄榄油并不是对控血脂最有益的植物油。葵花籽油、菜籽油和亚麻籽油等植物种子油降脂效果最好,而黄油和猪油等固体脂肪最不利于降脂。

  施温沙克尔博士表示,世界卫生组织的数据显示,心脏病和中风连续15年位居“全球健康杀手”榜首,仅2016年就夺走1520万人生命。在心脑血管疾病的各种病因中,血脂异常是可控因素。以单不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸,可降低心血管疾病强危险因素“坏胆固醇”水平。因此,在食用油选择方面,多选葵花籽油和菜籽油,少吃猪油和黄油。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390752.html

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打了HPV二价疫苗能再打九价吗

2018-11-09  人民网-生命时报

                                                

       重庆读者武女士问:重庆现在可以打九价HPV疫苗了,我之前打过二价疫苗,现在还用打九价的吗?

       重庆市肿瘤防治办公室主任周琦解答:九价HPV疫苗主要针对61116183133455258九种亚型,是目前覆盖HPV型别最多的HPV疫苗,能够预防90%的宫颈癌和其他因HPV病毒引起的相关疾病。但是并不建议正在接种二价或四价疫苗的人改打九价。不同的疫苗选用的制备工艺和免疫佐剂不一样,因此建议按照原计划继续接种。对于已经完成二价或四价全部接种者,也不推荐再接种九价疫苗。因为二价疫苗覆盖的是HPV16/18型,宫颈癌主要由这两个型别的HPV感染所致。高危型HPV目前认定有14种,即使接种了HPV疫苗,适龄女性还是要接受宫颈癌筛查。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391395.html

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空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

2018-11-09  环球网

                      

    空腹运动有不少益处,尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇,但是为了避免所有可能的危害,请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险,向您提供了一些空腹运动的科学建议。

       为什么要空腹运动?

       空腹运动有许多好处。这种练习对于柔和的训练没有任何问题(比如瑜伽等运动),但是在进行高强度训练时,即使效果显著,我们仍然需要仔细思考是否存在安全风险。在您进行下一次有氧运动之前,仔细思考上述问题是非常值得的。

       空腹运动的优势

       对于很多人来说,空腹运动首先和舒适度息息相关。因为,如果您打算起床时做运动,为了避免感到腹胀,您也许更喜欢空腹跑步、游泳或者骑行。

       同时,空腹运动在减重方面也许会有优势。因为,在一晚上没有能量摄入后,体内的糖原储存变低。然而,在运动时身体还会继续消耗糖原。为了弥补这个糖原的空缺,身体会自动消耗脂肪,以便维持一个正常的血糖值。这样一来,在能量消耗方面,空腹时您将会燃烧更多的脂肪。

       空腹运动的风险和禁忌

       为了让上述积极效果真正发挥出来,空腹运动时必须保持谨慎。因为,对身体而言,如果方式不得当,空腹运动就成为多余的努力,也许会带来一些危害:糖原的过多缺乏会导致低血糖……

       因此,空腹运动时要注意恶心难受和昏厥的风险!务必采取必要的防范措施。首要的是顺从您的身体:如果对于您而言运动太难强度太大的话,请立刻停止!

       随身携带一些食物,以便在训练需要之时食用。尤其注意及时补充水分,而且不要忽略运动后的用餐,这对于为身体提供所需能量至关重要!

       最后,每周空腹运动不宜超过两到三次,并且每次锻炼不要超过一小时。否则,不仅身体的消耗状况不明显,甚至会造成风险!

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391004.html

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体内血脂过高的人,5个症状会时不时“知会”你

2018-11-09  39健康网

            

    在中国,血脂异常的人数已经达到近2亿人,成为了糖尿病的后备军,而每年因高血脂而死亡的人数早已超过400万。

    高血脂的3种危害

“三高“之一的高血脂指的是血液中的胆固醇和甘油三酯含量高而引起的疾病。而遗传、饮食、糖尿病。肥胖等因素都有可能导致高血脂的产生。

损害肝功能:长期的高血脂会引起脂肪肝,脂肪堆积在肝脏中造成肝脏功能紊乱、甚至肝细胞衰竭,造成一系列的肝脏疾病。

    高血压:血脂升高导致血管硬化、身体供血不足,进而造成心肌功能紊乱、血压升高,一旦患上高血压,就有脑中风、脑血栓甚至脑出血的风险。

心脏病:血管硬化之后会造成血流量减少,也就代表着心脏的供血量减少,容易引发心肌缺血、心绞痛甚至是冠心病的发生。

    高血脂的5种症状

    只要在早期发现并治疗高血脂,是可以有效地阻止病情的恶化甚至痊愈。

    头晕:头晕是因为高血脂造成的血管硬化导致了血流量变少,供氧量也变少。大脑缺血缺氧就会导致头晕现象的发生。

    腹痛:高血脂导致肠胃附近的血管硬化,在吃饱之后由于消化蠕动的关系会产生短暂的腹痛现象。

    肢体乏力:血脂升高代表着体内代谢紊乱、血循环出现障碍,会导致身体四肢的营养物质供应失衡进而造成四肢无力、抽筋等症状。

眼袋变大:人体脂肪代谢障碍的表现就是眼袋的产生,调查结果发现,绝大多数眼袋大的人 都患有高血脂。

长黄色斑点:这里的斑点指的是睑黄疣,呈现黄色或橙色。在高血脂患者中,33%的男患者和40%的女患者脸上都会长睑黄疣,而睑黄疣代表着脂肪堆积在眼睑而形成了斑块。

    预防高血脂的2种方法

    目前治疗高血脂的方法主要靠药物治疗,但是就算靠药物治疗把血脂降低到正常范围而不注重生活中的细节,高血脂很容易就会再次复发。

    饮食清淡:清淡并不代表着完全不吃肉,而是要限制摄入量,否则过量的营养会在体内转化为脂肪。少盐少油,这是因为盐会使血压升高,而油则会加速动脉硬化。少喝酒,减少酒精给肝脏带来的负担,保证肝脏功能的正常运行。

    多运动:适当的运动可以加快身体的代谢速度,提高酯酶的活性从而加快脂质的分解和排泄,保持血液血脂的含量正常。

    摘引网址: http://www.sohu.com/a/274173849_178984?_f=index_chan24focus_4

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常吃这类食物能够让“血栓”一通到底

2018-11-08  王思露营养师

            

    对于“血栓”而言,是一种比较典型的心脑血管疾病;对于这种比较严重的疾病,其实并不是单纯靠食物就可以将其治疗康复的,这是您应该第一个搞清楚的话题;食物并不是药物,对于疾病根本不存在治疗的功效,请大家一定要更正思想。

    如果出现了血栓这种问题,那各位一定要抓紧就医处理,避免出现堵塞等情况,增加其他一些心脑血管疾病的发病几率。

    对于以血栓为代表的心脑血管疾病而言,建议我们平常要做出合理的预防,从自己的生活方式下手进行预防;全球有40%以上的人群是死于心血管疾病,其占死亡率的第一位;我们国家每年有200多万人死于心脑血管疾病。

    在生活当中,一定要克服和约束自身的坏习惯,让自己的动脉更加年轻,确保自己心脑血管的健康,做到合理的预防中风、心脏病突发等心脑血管疾病。

    如何更靠谱的预防心脑血管疾病?

    首先,请各位靠谱认识自己的血压:

    从生活中下手,关注并且重视自己的血压,高血压是反应动脉老化的一个很重要的标志,而且它同时也是导致出现动脉硬化、心脏病突发、心力衰竭等问题的关键原因。

    其次,更正自己的生活方式:

    饮食多样化,营养均衡摄入:

    生活中要保证自己的饮食均衡,营养均衡摄入才能更靠谱的预防相关营养素缺乏问题;另外这样也才能保证自己身体的正常生命活动。

注重脂肪物质的摄入:

    生活中,减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,减少动物油脂、动物肝脏以及肥肉、人造奶油等含有不健康脂肪物质的摄入;每日的总摄入量要少于20克。

多吃蔬菜和水果,确保维生素和植物色素的摄入;

    蔬菜每日要保证一斤的摄入,水果要确保每日半斤的摄入;特别是深色蔬菜和多水水果(橘子、橙子等水果)的摄入。

    控制健康体重,拒绝肥胖;

    肥胖是很多心脑血管疾病的导火索,所以控制自己的体重尤为重要;吃动平衡,让自己的体重保持在一个合理的范围,具体数值请根据BMI计算。

多运动,保证每日的运动量:

    运动是促进心脑血管健康的一则重要因素,保证每日至少要有30分钟以上的运动,骑行、慢跑、快走等运动方式是不错的选择。

    控制每日食盐和隐形盐的摄入:

    每日摄入的盐量要少于6克,也就是一啤酒瓶盖的量;另外减少类似方便面、挂面、果脯蜜饯等零食的摄入,拒绝隐形盐。

    拒绝不良生活习惯,戒烟限酒:

    不良生活习惯很容易增加心脑血管疾病的患病几率,所以请您抓紧戒烟限酒,放弃不良习惯,从根本上降低风险。

    保证睡眠,合理的休息可以有效的促进心脑血管健康:

    保证每日的休息时间,确保睡眠时间在6-8小时左右。

    保证一个良好的心态,多做自己喜欢的事情:

    无论是运动还是旅游,再或是亲朋聚会,请您多选择自己喜欢的事情,保证自己的心情良好,好心情是健康身体的催化剂。

    有些食物可以多吃:

    黑木耳、大蒜、牛奶、鸡蛋、洋葱、深海鱼类、番茄、海带、大豆、燕麦、香蕉、核桃等食物都是很靠谱的选择;建议在日常的饮食中可以适当增加。

    血栓,一种比较可怕的疾病,相对而言患病率也很高,需要我们重视,但是要合理重视,没有神奇的食物,也没有可以治病的食物,请您科学看待,改正自己的生活方式,从基础生活中合理预防心脑血管疾病。

    摘引网址: http://www.sohu.com/a/274110112_580620?_f=index_chan24news_11

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护膝不能长期戴:关节形成依赖、影响本体感觉

2018-11-09  人民网-生命时报

                      

       眼下,天气逐渐转凉,为了保护膝关节,不少老人把护膝拿了出来,可护膝并不是随随便便就能用的。专家表示,如果不能掌握正确科学的使用方法,护膝反而会伤膝。

       护膝大体可分为保健护膝与运动护膝。天气转凉,很多有膝关节炎的中老年人戴上保健护膝,有保暖、避免因受凉而引起膝盖损伤的功能,还能保护关节,防止意外受伤。但如果时时刻刻戴着它,便会适得其反,建议在外出、行走时佩戴,其他时间摘掉。北京望京医院骨关节一科主任张洪美解释,一方面,中老年人肌肉本就开始萎缩,长期佩戴护膝,肌肉过于依赖护膝的力量,得不到锻炼,关节无法去适应外界环境,久而久之就会如同温室的花朵,越来越衰弱、越来越没劲。另一方面,患有骨关节炎的患者,长期佩戴护膝,反而不利于膝关节周围的血液循环,影响关节活动。

       一些人在运动时,也常戴着运动护膝,怕膝关节受伤。其实,膝关节没有受过伤的人,不需要佩戴护膝。张洪美表示,在腿部受伤后可佩戴以减少损伤,身体状态好的情况下最好不戴,否则会使膝盖产生依赖,影响人本体的感觉功能。长时间戴护膝后,在做一些常规运动动作时反而更容易受伤。但是,在参加轮滑等高强度的运动或专业性比赛时,最好暂时佩戴以避免受伤。在选购时,应以材质轻薄、舒适及透气性好为标准。

       想要膝关节健康,一味靠“护”是不够的,关键在“养”。第一,锻炼不可少,增强大腿肌肉力量就是最好的方式。日常可多做“静蹲”:后背靠墙,双足分开与肩同宽,小腿与地面垂直,大腿小腿之间夹角不要小于90度,保持至坚持不住再休息,每天练习3~5次。第二,平时不要做超负荷活动;肥胖者适当减肥,体重超标会给膝关节造成额外负担,增加关节炎风险。第三,平时勤晒太阳,活化体内的维生素D,吸收和利用钙、磷,让骨骼更强壮。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390505.html

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从“签而不约”到“签而有约”

2018-11-09  人民网-人民日报

                      

       2020年,我国力争将签约服务扩大到全人群,形成长期稳定的契约服务关系,基本实现家庭医生签约服务制度的全覆盖

       据报道,上海长宁区做实做细家庭医生签约服务,既考核“签约率”,又考核“履约率”,让家庭医生“签而有约”,从而使越来越多的居民留在家门口看病。

       推进家庭医生签约服务,是落实分级诊疗制度的关键举措。目前,我国家庭医生签约服务覆盖5亿居民。但是,由于家庭医生工作量大、考核机制不完善等原因,有的签约服务流于形式,“签而不约”现象普遍存在,影响了百姓的获得感和体验感。随着老龄化社会的到来,慢病管理、术后康复、老年照护、家庭病床、居家护理等需求日益旺盛,家庭医生成为居民不可或缺的“健康管家”。只有破解“签而不约”的难题,改变签约率高、履约率低的局面,才能让签约服务从重数量到重质量、从重形式到重口碑。

       让家庭医生“签而有约”,必须以居民健康需求为导向,关注居民的痛点和难点,满足多层次、多样化、个性化的健康需求,提供全方位、全周期、连续性的健康服务。眼下,很多居民反映,社区的药物太少,很多药只能到大医院去开。事实上,基层药物不足已经成为制约基层首诊、双向转诊的重要因素之一。医生与药物如同战士与武器,医生没有足够的药物,就像战士没有足够的武器。因此,基层医疗机构在提供基本药物的基础上,应逐步放宽药物使用范围。从理论上说,除了一些特殊的药品之外,大多数药品都可以进入社区。药品种类不应根据医疗机构的级别而定,而应根据患者的需求和医生的处方权限而定。基层家庭医生和大医院专科医生并无本质差别,只是分工不同而已,同等技术职称的医生应该拥有同等处方权。所以,基层医疗机构应根据患者需求调配药品,让家庭医生拥有更多的治病“武器”,既可免除居民来回奔波之苦,又可减轻大医院的门诊压力。

       让家庭医生“签而有约”,还应建立多劳多得、优质优酬的激励机制,充分调动家庭医生的积极性,赋予家庭医生更多的自主权,使其从“坐等患者”到“主动上门”。家庭医生走街串巷,需要耗费很多精力和时间,应当获得合理的报酬。如果没有激励机制,上门和不上门一个样,医生就不愿意上门看病,滋生消极怠工现象。根据国家有关规定,签约服务费由医保基金、基本公共卫生服务经费和签约居民付费等分担。签约居民可自愿选择家庭医生团队签约,并按照约定支付相应的签约服务费。原则上应当将不低于70%的签约服务费用于家庭医生团队,并根据服务数量、服务质量、居民满意度等考核结果进行合理分配。这意味着,只要家庭医生愿意多干活,就能获得更高的收入。根据各地的实践经验,签约居民一旦自己付了费,往往更加重视与家庭医生的契约关系,家庭医生的服务也会更精准、更到位。例如,上海长宁区组建了以家庭医生冠名的工作室,赋予工作室部分人事自主权和绩效分配权,尝试工作室独立运营模式,有效调动了家庭医生的积极性,既扩大了服务范围,也提升了服务品质,医患双方都很满意。

       让家庭医生“签而有约”,不仅关系到百姓的切身利益,而且关系到分级诊疗制度的建立。到2020年,我国力争将签约服务扩大到全人群,形成长期稳定的契约服务关系,基本实现家庭医生签约服务制度的全覆盖。希望更多家庭医生“签约一人、履约一人、做实一人”,当好居民健康“守门人”。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391352.html

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外媒推荐克服秋冬季情绪低落的10个小窍门

2018-11-08  环球网

                      

    据英国《每日邮报》115日报道,秋冬季节天气逐渐转凉,人们容易出现体能和心理能量下降、食欲增加、情绪低落、情绪浮躁、头发和皮肤变得干燥等问题。医生据此提出了十个克服“秋季忧郁”的小贴士。

       1、增加户外活动

       户外活动可以增强对冬季病菌的免疫力,有助于缓解压力、焦虑和抑郁症状。每天尝试步行30分钟,最好是在公园、树林或海岸。

       2、适当补充维生素D

       维生素D对肠道健康、细胞生长和修复至关重要。大约一半的人缺乏维生素D,服用多种维生素和维生素D可保持良好的体型。

       3、多食富含营养的食物

       饮食中加入足够的维生素C有助于增强你的免疫系统,抵御疾病,缩短感冒的持续时间。医生提醒尽量多吃绿叶蔬菜,以确保摄入足够的锌和镁。

       4、食用季节性补品

       优质补品,包括锌,镁和维生素B6,将确保你获得足够的基本营养。西伯利亚人参和生姜,在秋冬季节可促进健康和温暖身体。

       5、多食用鱼

       研究显示,多食用鱼可增加omega-3脂肪酸的摄入量,可降低17%的抑郁症。熏鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼都富含有益的脂肪酸和维生素。增加血清素的坚果、鳄梨、茴香、迷迭香和黑巧克力也有助于减少秋季的嗜睡。

       6、足够的睡眠

       有规律的睡眠模式有助于减轻压力,提高工作效率。深度睡眠能增强你的免疫系统,以克服冬季病毒的侵入。

       7、食用益生菌

       研究表明,保持肠道微生物的平衡是保持健康的关键,并已被证明会影响体重、脂肪储存,甚至影响心情。

       益生菌丰富的食物包括味增汤、酱菜、豆豉、泡菜、酸奶、冰激淋和黑巧克力。秋季饮食中增加上述食物可改善肠道健康,帮助消化和吸收营养,从而提高能量水平和整体的幸福感。

       8、设定新目标

       为自己确定新爱好或兴趣,比如学习法语,绘画,或学习一门手艺。

       9、收集鹅卵石

       克莱伦斯埃利斯(Clarence Ellis)写道,秋天是一年中收集鹅卵石的最佳时间,因为海滩、湖边或河岸上的人越来越少了。收集卵石是一种令人愉快的爱好,它对一个人的耐心和体力的要求不高。

       10、喝绿茶

       绿茶富含营养和抗氧化剂,有助于消化,保护和滋养肠道,对抗退行性疾病。绿茶还含有有益健康的化合物,包括多酚、类黄酮、叶绿素、维生素和矿物质。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30389192.html

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手机墙纸暴露了自己

2018-11-09  人民网-生命时报

                                             

       手机几乎成了每个人的“掌中宝”,这件贴身物不仅储存着很多私人信息,它的设置也透露着“主人”的秘密。例如选择怎样的照片作为手机的背景墙纸,就在不知不觉中透露了你的身份。

       1.默认的背景图。如果一个人的手机墙纸是默认背景,那他应该是个工作繁忙或十分看重事业的人。因为忙碌,所以无暇顾及这些小事。又或者是年迈的老人,因为不熟悉电子产品,所以他们不会更换手机背景。

       2.宠物照片。手机背景是宠物的人十有八九是单身或独居者。因为没有其他的心理寄托或牵绊,宠物可能是他们唯一的牵挂,每次看到自己养的宠物他们都会很开心。甚至有些人会把自己网络社交平台上的头像换成宠物的照片。

       3.自拍照。如果一个人的手机壁纸是自己的自拍照,那他应该是个十分自信甚至有些自恋的人。帕里斯·希尔顿(美国富二代)就曾穿着印有自己大头贴的T恤,这应该有着异曲同工之处。

       4.与另一半的合照。放情侣照当然是秀恩爱了,且当事人应该是沉浸在爱情中不能自拔,或这段感情带给他很强的幸福感。但要注意的是,每个人对秀恩爱的态度不一样,建议用之前问问另一半的意见。

       5.自己孩子的照片。用孩子照片做手机墙纸的人一般初为人父人母。对孩子和家庭有着极大的热情,每每看到孩子的照片都会幸福满满。

       6.美丽的风景图。如果一个人的手机背景图是某个风景宜人的地方,那很可能他是一个在现实生活中压力较大、颇为焦虑的人。他内心渴望出去走走,看看美丽的风景,放空自己,摆脱现实的包袱。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391324.html

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孩子玩手机超1小时,影响心理健康

2018-11-09  北京日报

                                         

       美国一项研究显示,孩子如果每天使用智能手机、电脑和电视等终端电子设备的时间超过一小时,会伤及心理健康。时间越长,伤害越大。

       佐治亚大学和加利福尼亚州州立圣迭戈大学的研究人员做了一项调查,请4.4万余名2岁至17岁孩子的家长填写问卷,内容包括孩子每天使用电脑、手机等电子设备的屏幕时间、医疗情况和心理健康状况。结果显示,调查对象的孩子人均每天花3.2小时看电视、电脑或手机。孩子年龄越大,看屏幕时间越长。

       研究人员分析问卷后发现,每天一小时的屏幕时间是影响孩子心理健康状况的关键节点。低于一小时,不管他们是否接触这些电子设备,心理健康状况几乎没有区别。一旦超过一小时,时间越长,内心幸福感越差,焦虑或抑郁风险越高,自我控制能力和情绪稳定性越差,好奇心也在下降。

       这种关联在低至两岁的幼儿身上就能体现出来,在大孩子身上显现得更为突出。例如,两岁至五岁幼儿中,看屏幕时间过长者情绪激动后难以平复的几率比看屏幕时间少的孩子高46%,发脾气的几率是后者的两倍。日均看屏幕时间超过7小时的青少年,抑郁或焦虑风险两倍于看屏幕时间低于一小时的同龄人。

       研究人员在最新一期《预防医学报告》刊载的文章中写道,有必要为幼儿和青少年设置每天使用电脑、手机等电子终端设备的时间限制,以利于孩子们的心理健康发展。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30391522.html

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法国:年轻人注意!肥胖会使预期寿命缩短10

2018-11-09  环球网

                     

    据法国《20分钟报》报道,最新的一项研究显示,肥胖年轻人的预期寿命可能会缩短10年。

       近日,《国际肥胖症杂志》发表的一项研究表明,超重可能缩短预期寿命,20岁到30岁时严重肥胖的人预期寿命可能会缩短10年。研究人员开发了一种模型帮助预测正常体重、超重、肥胖和严重肥胖者的剩余预期寿命。

       该模型显示,20多岁时体重正常的研究参与者,女性平均剩余预期寿命可达60年,男性可达57年。相比之下,20多岁时肥胖的女性剩余预期寿命平均可能缩短6年,男性则平均缩短8年。如果过度肥胖,还会再减少两年。根据该研究,由于肥胖,澳大利亚人预计失去共计3630万年的预期寿命,男性平均比女性多损失27%的寿命。

       研究人员指出,其他发达国家的情况也十分类似。参与研究的托马斯 伦格(Thomas Lung)警示道,“我们的模型预测,到2025年肥胖成年人会增加35%。我们必须马上行动起来制定针对所有年龄段的成年人尤其是年轻人的肥胖预防策略。“

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1109/c14739-30390944.html

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