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每日热点1108

[   发布日期:2018-11-8   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:692   ]


每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2018-11-8

 

内容导读

 

热点追踪... 2

为疾控事业凝聚统战力量... 2

青少年群体防控艾滋病 同伴教育更有效... 3

高层动向... 4

国家卫生健康委  打造卫生健康图书出版新亮点... 4

疾控动态... 4

安徽疾控中心第三批霍邱帮扶队迅速投入防病工作... 4

科研动向... 5

精准医疗从概念到落地,神奇数据模型定量CAR-T细胞疗法... 5

全球学者汇聚养乐多研讨会 分享肠内菌群与益生菌的最新研究成果... 6

美研究称手机辐射影响雄性大鼠... 7

舆情信息... 8

不断提高公共服务水平和质量... 8

2018脑卒中防治报告发布... 9

培养学生终身运动习惯才是目... 10

别不把患者隐私保护当回事... 10

选盐不必那么多花样... 11

藜麦当主食更易于大脑健康... 12

榄油不是只能生吃!这个观念该更新了... 12

做好七件事,内心更强大... 13

三种眼病能预测老痴... 14

久坐比走路更伤膝... 15

发烧会把脑子烧坏吗... 15

心理状况堪忧 20%澳大利亚人因工作原因失眠... 16

吃感冒药注意三要三不要... 16

美满婚姻 和谐有道... 17

钟南山: 想要长寿 与四“乐”相伴... 18

降低近视率 应该怎么办... 19

重庆严查婴幼儿沐浴场所卫生... 21

糖尿病:听起来很甜,但跟糖没关系!都是它们惹的锅... 22

控不好糖,当心“播不了种”... 23

酸碱体质理论的骗局早就该戳穿了... 24

吃醋易致骨质疏松?真相正相反... 25

香港各界携手 为儿童眼睛健康护航... 26

做好七件事,内心更强大... 27

水龙头冲洗生肉容易交叉污染... 28

坚果不是人人都能吃... 29

 

 

热点追踪

为疾控事业凝聚统战力量

2018-11-07   健康报

                

  前不久,上海市疾病预防控制中心以统战工作情况为主要研究对象,通过调查分析,研究制定有助于凝聚统战力量,推动疾控发展的现实路径和工作机制。

  一是高度重视,加强学习,建立定期研判机制。中心党委将继续贯彻落实统战工作的“四个纳入”和“三个带头”,将其纳入党建工作总体布局和党委重要议事日程;党委书记作为第一负责人,在定期听取统战工作汇报、定期召开统战对象座谈会的基础上,做好相关工作的决策部署和推动落实;把党的十九大精神和统战理论纳入中心组学习内容,要求党支部组织统战理论学习,充分认识新时期统战工作的必要性和紧迫性。

  二是完善机制,健全网络,建立结对谈心机制。定期向民主党派等统战对象了解情况,围绕科研管理、人才服务、内控管理和机构发展等事项广泛征求意见。建立“结对”谈心工作机制,由专职党务工作者负责统战工作联络事宜,加强与民主党派主要负责人的联系沟通。继续支持民主党派开展工作,并在配合党委深入挖掘和培养政治素养好、致力于疾控事业发展的党外人士方面下功夫。

  三是转变观念,真心服务,建立人文关怀机制。上海市疾控中心党委将进一步关心和解决统战对象的实际困难。建立相对稳定的统战工作机制,开展“冬送温暖”“夏送清凉”活动,中心党政领导亲自探望生病住院或有特殊困难的民主党派、无党派人士,进一步营造和谐向上的疾控工作氛围。

  四是搭建平台,拓宽渠道,建立人人宣传机制。中心党委主动参与民主党派活动,积极拓宽渠道,通过课题研究、新媒体平台,普及统战理论知识,宣传统战方针政策,并使每位干部职工有意愿成为统战工作的传播者和宣传员。另外,大力宣传、展示统战对象建言献策的作用和形象,充分调动各民主党派、无党派职工的积极性、主动性和创造性。

  当前,医药卫生体制改革进入深水区,迫切需要各级党组织适应新形势、新要求,开创统战工作新局面。上海市疾控中心将与时俱进,开拓创新,引导统战对象为推动疾控事业创新发展发挥积极作用。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/1107/441743.html

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青少年群体防控艾滋病 同伴教育更有效

2018-11-08   中国青年报

  

  这是114日,在2018年北京市海淀区高校大学生防艾知识挑战赛现场出的一道选择题,全场有1/4的同学答错了,正确答案应该是B

  “大学生思想单纯,对社会中存在的危险了解不够,求知欲非常强。还处于青春期的大学生,性活跃程度很高,很容易接触到艾滋病的传播途径。”海淀区疾病预防控制中心主任江初对中国青年报·中青在线记者说。

  全国艾滋病检测数据显示,青年学生已成为受艾滋病影响的重点人群,中国疾控中心性病艾滋病防治中心的调查数据显示,2011年~2015年,我国15岁~24岁大中学生艾滋病病毒感染者净年均增长率达35%(扣除检测增加的因素),以性传播为主,上升速度较快。

  此次比赛由北京市海淀区防治艾滋病工作委员会办公室主办,海淀区疾病预防控制中心承办。比赛现场有海淀区27所高校的150位学生,包括北京大学、中国地质大学、北京航空航天大学等知名高校。据主办方统计,将近8万名大学生参加了大赛的校内选拔,中央财经大学更是对校内5000名学生进行了校内答题测试。

  2018年是海淀区第三轮全国艾滋病综合防治示范区创建工作的收官之年,此次比赛旨在全面落实《北京市遏制与防治艾滋病“十三五”行动计划》文件精神,加强海淀区高校防治艾滋病宣传教育工作,提高学生预防艾滋病的知识水平和知艾防艾的实践能力,调动大学生开展防艾宣传活动的积极性。

  针对学生们的疑惑,海淀区疾病预防控制中心副主任邢彦解释说,传染病的预防一般有三种措施,一是隔离传染源,二是切断传播途径,三是保护易感者。对艾滋病而言,由于目前没有疫苗,所以没有办法保护易感者,只能切断传播途径。而隔离感染源则多用于隔离呼吸道传播疾病。从艾滋病的三种传播途径:母婴传播、血液传播、性传播来看,和艾滋病患者一起就餐,礼节性拥抱、接吻,都不会传染,所以隔离传染源对预防艾滋病并没有太大的作用。

  此次知识竞赛加入了很多关于同伴教育的题目。江初告诉中国青年报·中青在线记者,海淀区大学生人数比较多,防控压力大,所以同伴教育是采取的重要防控手段,因为大学同伴之间共同生活学习,彼此信任,他们之间相互传播防艾知识,有助于理解接受,对解决一些问题更有效。

  同伴教育指的是人们通常愿意听取年龄相仿,知识背景、兴趣爱好相近的同伴、朋友的意见和建议。在一些敏感问题上,青少年尤其如此。江初表示,同伴教育是整个艾滋病防控工作中一个很重要的方法,男男同性行为是艾滋病的一个主要传播途径。由于普通人日常生活中不太容易接触或者发现男同性恋,如果由他们的性伴或者这个圈子里的人进行防艾教育,效果会更好。

  在比赛开始前,主办方播放了一个关于预防艾滋病的宣传片,这个宣传片介绍了对付艾滋病要牢记“三早”原则:早预防,避孕套是性传播的最后防线,暴露后尽快服药,可有效干扰病毒传播;早发现,危险性行为后,及时到医院和疾病预防控制中心检测;早治疗,通过确诊,早期服药,坚持治疗可以延长生存期和提高生存质量。

    摘引网址: http://www.xinhuanet.com/health/2018-11/08/c_1123681339.htm

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高层动向

国家卫生健康委  打造卫生健康图书出版新亮点

2018-11-07   健康报

                

    近日,全国高等医药教材建设研究暨人民卫生出版社专家咨询2018年年会在京召开。国家卫生健康委副主任王贺胜、教育部副部长林蕙青等出席会议并讲话。

  王贺胜指出,新形势下,人卫社要聚焦主题主线,打造卫生健康图书出版新亮点,更好地为健康中国战略鼓与呼;坚持精益求精,在教材建设上推出更多精品,在健康科普上做到更加精准,努力满足医学教育和群众健康新期待。会上,人民卫生出版社分别与全国医学教育发展中心、白求恩公益基金会和腾讯公司签署战略合作协议。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/1107/441749.html

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疾控动态

安徽疾控中心第三批霍邱帮扶队迅速投入防病工作

2018-11-07  安徽疾控中心

                                  

       省疾控中心第三批霍邱帮扶队与第二批交接后,迅速投入当地防病工作。近2个月来,帮扶队融入基层,积极参与霍邱疾控的日常业务工作。先后指导现场处理2起传染病疫情,分别是幼儿园手足口病聚集疫情和学校水痘暴发疫情;现场调查1起群众关心的信访健康问题;完成肾综合征出血热监测点的野外捕鼠工作,共布夹450个,捕鼠66只;协助当地完成艾滋病省级示范区的2000名居民知晓率现场调查工作;参与编制《霍邱县驻乐清流动人口艾滋病防治工作站工作实施方案》和《霍邱县50-65岁人群艾滋病检测工作实施方案》。

    摘引网址: http://www.ahcdc.cn/content/detail/5be24f6be1ff8cdc83006271.html

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科研动向

精准医疗从概念到落地,神奇数据模型定量CAR-T细胞疗法

2018-11-07   生物谷

 

    在弗吉尼亚联邦大学梅西癌症中心,科学家正在进行一项可能改变细胞免疫治疗方式的基础研究,该项目获得弗吉尼亚联邦大学梅西癌症中心(VCU Massey)试点资助。该项研究从精确的定量角度分析了免疫系统如何响应细胞疗法,从而寻求一种新的细胞免疫治疗方式,干细胞移植和CAR-T细胞疗法的协同作用。该研究首次建立了数据模型模拟了细胞免疫疗法中的免疫反应。

    “我们已经建立了干细胞移植和依赖免疫系统的其他形式的癌症治疗中观察到的免疫反应的模型,”Massey血液学家、肿瘤学家和首席研究员AmirToor医学博士说道:“这让我们了解免疫移植和肿瘤免疫治疗后发生的反应是一种确定性而非随机的过程。未来,我们希望这些模型用于治疗决策,这将改善血液和淋巴系统癌症患者的治疗结果。

    人白细胞抗原(HLA)是指编码负责调节免疫系统的细胞表面蛋白质的基因。目前,医生使用HLA检测来匹配干细胞供体和具有相似HLA组成的受体。HLA基因产生的蛋白质有助于身体的免疫系统区分哪些细胞是“自我”的,哪些细胞是外来的。

    研究人员研究了干细胞移植供体-受体的次要组织相容性抗原(mHA)的变异。mHAHLA分子上呈递的蛋白质片段,其与免疫系统T细胞上的受体相互作用。研究人员使用先进的基于计算机的分析,研究了mHAHLA之间的潜在相互作用,并发现干细胞移植供体-受体中mHA的高水平变异。这种变异可能导致移植物抗宿主病(GVHD),这是一种可能危及生命的并发症,其中供体的免疫细胞在移植后攻击受体中的健康组织。

    在最近发表在“ 骨髓移植 ”杂志上的第二项研究中,Toor将第一项研究用于CAR-T细胞疗法。在这项研究中,研究人员得出了一个数学公式,可用于开发变化的剂量参数。精确计算CAR-T细胞治疗的剂量,可以监测细胞因子释放综合征的严重性,细胞因子释放综合征是由CAR -T细胞和肿瘤细胞的相互作用引起的潜在致命的免疫应答。

     “我们证明,有可能在数学上推导出CAR-T细胞扩增与目标白血病细胞生长之间的关系,”Toor说。“这将有助于医生建立特定患者肿瘤负荷的剂量参数,以限制药剂毒性。”

    最近发表在“ 免疫学前沿 ”杂志上的最后一项研究进一步应用了之前的模型。Toor和他的团队考虑了干细胞移植中存在的其他变量,这可能有助于更准确地模拟供体和受体之间的T细胞反应。

    “通过这项研究,我们开发了一个全面的免疫反应数学框架,为各种对T细胞免疫学至关重要的因素提供了新的视角。这些模型坚定地证明免疫反应不是随机的,而是可以计算和预测的,”Toor说。“我们将精准医疗应用于干细胞移植和肿瘤免疫疗法在概念上得到突破。”

    研究人员正在继续改进他们的模型,同时努力确保资金使他们能够通过使用全外显子组测序来评估和治疗在梅西癌症中心接受细胞治疗的患者。他们未来的工作将研究这些DNA序列谱库差异如何在移植后改变供体免疫细胞谱,将其塑造成受体的组织抗原谱。该研究结果将为医生提供实时测量免疫反应和对治疗进行适当调整。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6729729.html

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全球学者汇聚养乐多研讨会 分享肠内菌群与益生菌的最新研究成果

2018-11-07   生物谷

 

    “在太空飞行中,宇航员长期在复合压力环境中生活,身体会经历各种变化,例如因失重造成的骨骼肌萎缩、脑部发胀、昼夜节律失调以及因暴露于太空辐射造成的免疫功能低下。我作为一名医生同时也是一名宇航员,在国际宇宙空间站工作的将近5个半月时间里,以上种种我都经历了。” 1025日,日本国立研究开发法人宇宙航空研究开发机构古川聪组长在“第9届养乐多代田研讨会”上分享道。

    1025-26日,包括古川聪组长在内的数百名来自中国、美国、英国、日本、澳大利亚、新加坡、马来西亚、比利时、泰国等国的专业学者齐聚东京的株式会社养乐多本社,先后参加了“第9届养乐多代田研讨会”和“第27届肠内菌群国际研讨会”,聚焦肠道菌群与平衡失调,分享关于多元化益生菌的最新研究进展与成果。

    27届肠内菌群国际研讨会现场

    日本宇宙航空研究开发机构携手养乐多开展共同研究

    据古川聪组长介绍,从2014年开始,株式会社养乐多本社与日本国立研究开发法人宇宙航空研究开发机构一起开展共同研究,试图证明宇宙飞行改变了人类的肠道菌群及免疫系统,以及持续摄入益生菌可以改善一些机体变化的两个假设。

    1025-26日,包括古川聪组长在内的数百名来自各国的专业学者齐聚东京,先后参加了“第9届养乐多代田研讨会”和“第27届肠内菌群国际研讨会”,聚焦肠道菌群与平衡失调,分享关于多元化益生菌的最新研究进展与成果。

    “益生菌是活的微生物,并且通过改善肠内环境给机体提供有益的影响。在众多的益生菌中,我们着重选取了由养乐多自主分离、筛选的干酪乳杆菌代田株(Lactobacillus casei strain Shirota,以下简称LcS)。”古川表示,“LcS已有80多年的安全饮用历史,它可以活着到达肠道,保持并且提高机体抵御力,而且可以改善肠内菌群平衡。”

    如今,全球第一例在宇宙中持续摄入LcS的实验已于2017年正式启动并且仍在进行中,目前实验对不同环境下LcS的活菌数、菌的发酵特性、遗传信息、免疫调节作用进行了分析,发现在国际宇宙空间站中的LcS保存品和陆地上的对照品之间不存在差别,确认了在宇宙中益生菌LcS也能维持其原本的功能。“希望今后的实验结果不仅可以帮助在外太空环境下人员的身体健康,也可以帮助那些在地球中处于高压状态的,比如身处于自然灾害、高海拔环境及深海环境的人类健康管理。”古川聪说。

    9届养乐多代田研讨会现场

    临床实验揭示肠内菌群对身心健康的影响

    在肠内菌群研究中,此前很少有实验去探讨抑郁症患者肠内菌群情况。在“第27届肠内菌群国际研讨会”上,日本国立精神·神经医疗研究中心神经研究所疾病研究部功刀浩部长指出,针对抑郁症患者肠内菌群进行的研究揭示:与乳酸杆菌和双歧杆菌有关的益生菌可以减缓在动物实验中与抑郁相关的表现。实验同时发现,与健康人群相比,抑郁症患者的双歧杆菌及乳酸杆菌的数量有显著性的减少。在抑郁症患者中,每周摄入发酵乳制品少于一次的患者其双歧杆菌计数较其他患者呈现显著性地降低。“一个海外随机对照实验结果证实了益生菌对抑郁症患者有益。”功刀浩部长说,“使用益生菌或益生元也许可以治疗由压力引起的心理疾病,并为未来的临床实验提供支持。”

    此外,在题为《生态失调,菌群-脑肠中心轴对身心健康的影响》演讲中,美国科罗拉多大学波德分校的Christopher A. Lowry教授介绍了具有免疫调节功能的益生菌对患有创伤后应激障碍的退伍老兵的有益功能临床实验结果。应激障碍症是指人在心理、生理上不能有效应对自身由于各种突如其来的、并给人的心理或生理带来重大影响的事件,例如战争、火灾、水灾、地震、传染病流行、重大交通事故等灾难发生所导致的各种心理生理反应。Christopher A. Lowry教授表示:“研究发现,心理社会应激障碍会引起肠道失调,而分歧杆菌菌苗可以保护促炎症的肠道菌群,从而能够预防创伤后应激障碍综合症状的发展。”

    养乐多:益生菌领域的先锋者

    在欧洲,人们认为酸奶可以解决乳糖不耐受症,而对益生菌则持谨慎的态度。作为益生菌领域的先锋者,养乐多公司多年来不断对其自有菌株“干酪乳杆菌代田株”开展研究,实验涉及便秘领域、细菌和病毒感染、肝脏疾病和胰岛素耐受领域等。在“第9届养乐多代田研讨会”上,欧洲养乐多公司主管学术业务的董事布鲁诺·布特先生分享了干酪乳杆菌代田株(LcS)在欧洲的最新研究进展。

    他表示,多项实验和研究发现,摄入LcS可以显著降低粪便的硬度,减轻便秘患者的便秘程度;在细菌层面,可以显著降低脊髓受损患者的抗生素相关性腹泻;在肝脏疾病方面,摄入LcS对代偿期肝硬化的患者是安全的;在胰岛素耐受性领域,摄入LcS的益生菌组可以抑制二型糖尿病的发生率。

    值得一提的是,来自中国南昌大学、山西医科大学、青岛大学、中国农业大学、天津科技大学、上海第九人民医院的多位教授专家,以及多所高校的博士生和研究生也受养乐多邀请,远赴日本参与此次研讨会。通过与各国专家进行学术交流,探讨益生菌行业研究动态,与会中国学者深受鼓舞:“参与这类全球化、专业性强的国际研讨会,能够让我们了解研究的最新成果,为我们未来的研究方向带来了全新启迪。”

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6729718.html

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美研究称手机辐射影响雄性大鼠

2018-11-07  北京日报

                                              

       美国国家环境卫生科学研究所1日发布的一项研究报告说,雄性大鼠长时间接受高剂量2G3G手机辐射后,心脏等部位会出现癌症。由于实验中大鼠接受手机辐射的时间和剂量远超人们正常使用手机的水平,所以相关结果不能直接推广到人类。

       研究人员指出,实验结果不能直接推广到人类,因为实验动物接受了全身辐射,而人类使用手机时,只有局部组织受到辐射,且研究中使用的辐射量和时长也远超人类通常使用手机的情况。

       这些实验动物接受了不同程度的辐射,其最低辐射量相当于手机使用者局部组织接受的最高辐射量,通常使用手机时都达不到这个辐射水平,而实验动物接受的最高辐射量是手机使用者局部组织接受最高辐射量的4倍。

       实验动物有大鼠和小鼠两种类型,都生活在专门的笼子中,全身都会接受辐射,每辐射10分钟休息10分钟,每天的总辐射时间为9小时。它们接受辐射的时期达2年,基本是实验动物的整个生命周期。

       结果发现,有明确证据显示受辐射雄性大鼠的心脏出现肿瘤,还有一定证据显示雄性大鼠的脑部和肾上腺也出现肿瘤。但对于雌性大鼠、雄性和雌性小鼠,还没有发现高剂量辐射与癌症肿瘤间的明确联系。

       这项研究还有一个意外发现,即接受辐射的雄性大鼠寿命有所增加,研究人员认为原因可能是慢性肾病发病率降低。慢性肾病常导致老年大鼠死亡。

       这是一项为期10多年的研究的最终报告,是专家小组对今年2月发布的初步报告评议后的结论。由于开始设计这项研究时还是2G3G手机占主流,因此这项研究只分析了这两种手机辐射的影响。

       对于正在兴起的5G技术,研究人员认为其辐射的影响可能与上述结果不同。研究人员正在建造更新的实验设备,希望能够快速测试最新电信技术在辐射方面的影响,比如检测DNA在受辐射后的损伤程度。

       2011年,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构曾宣布手机为“可能的致癌物”,引发世人关注,但多项研究不支持这一看法。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1107/c14739-30386929.html

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舆情信息

  不断提高公共服务水平和质量

2018-11-08   新华社

                 

    中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日在上海考察时强调,坚持以新时代中国特色社会主义思想为指导,坚决贯彻落实党中央决策部署,坚定改革开放再出发的信心和决心,坚持稳中求进工作总基调,全面贯彻新发展理念,坚持以供给侧结构性改革为主线,加快建设现代化经济体系,打好三大攻坚战,加快提升城市能级和核心竞争力,更好为全国改革发展大局服务。

  116日至7日,习近平在出席首届中国国际进口博览会开幕式和相关活动后,深入上海的企业、社区、城市运行综合管理中心、高新科技园区,就贯彻落实党的十九大精神和当前经济形势、推进科技创新、加强城市管理和社区治理进行调研。

  6日上午,习近平走进虹口区市民驿站嘉兴路街道第一分站,逐一察看综合服务窗口、托老所、党建工作站等。托老所内,几位老年居民正在制作手工艺品,总书记亲切向他们问好,老人们激动地握着总书记的手,向总书记讲述自己的幸福晚年。习近平指出,我国已经进入老龄化社会,让老年人老有所养、生活幸福、健康长寿是我们的共同愿望。党中央高度重视养老服务工作,要把政策落实到位,惠及更多老年人。

  市民驿站里,来自居委会、企业的几位年轻人正在交流社区推广垃圾分类的做法。习近平十分感兴趣,仔细询问有关情况。一位年轻人说公益活动已经成为新时尚。习近平强调,垃圾分类工作就是新时尚!垃圾综合处理需要全民参与,上海要把这项工作抓紧抓实办好。

  习近平叮嘱他们,城市治理的“最后一公里”就在社区。社区是党委和政府联系群众、服务群众的神经末梢,要及时感知社区居民的操心事、烦心事、揪心事,一件一件加以解决。老百姓心里有杆秤。我们把老百姓放在心中,老百姓才会把我们放在心中。加强社区治理,既要发挥基层党组织的领导作用,也要发挥居民自治功能,把社区居民积极性、主动性调动起来,做到人人参与、人人负责、人人奉献、人人共享。

  6日下午,习近平来到浦东新区城市运行综合管理中心,通过大屏幕了解上海城市精细化管理和国际贸易单一窗口运营情况。习近平强调,城市治理是国家治理体系和治理能力现代化的重要内容。一流城市要有一流治理,要注重在科学化、精细化、智能化上下功夫。既要善于运用现代科技手段实现智能化,又要通过绣花般的细心、耐心、巧心提高精细化水平,绣出城市的品质品牌。

  7日下午,习近平听取了上海市委和市政府工作汇报,对上海各方面工作给予肯定。习近平强调,上海在党和国家工作全局中具有十分重要的地位,做好上海工作要有大局意识、全局观念,在服务全国中发展上海。习近平对上海提出5个方面的工作要求,一是更好为全国改革发展大局服务。二是推动经济高质量发展。三是推动改革开放向纵深发展。四是深化社会治理创新。要提高社会治理社会化、法治化、智能化、专业化水平,更加注重在细微处下功夫、见成效。要坚持以人民为中心的发展思想,坚持共建共治共享,坚持重心下移、力量下沉,着力解决好人民群众关心的就业、教育、医疗、养老等突出问题,不断提高基本公共服务水平和质量,让群众有更多获得感、幸福感、安全感。五是提高党的建设质量和水平。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/1108/441820.html

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2018脑卒中防治报告发布

2018-11-08   健康报

   

    《中国脑卒中防治报告(2018)》近日发布。《报告》指出,脑卒中是造成我国减寿年数的第一位病因。相关,数据显示,2017年脑血管病占我国居民疾病死亡比例在农村人群为23.18%、城市人群为20.52%,这意味着,在我国因病死亡的人群中,每5人里就至少有1人死于脑卒中。

  该《报告》由国家卫生健康委脑卒中防治工程委员会组织卫生行政部门及业内50余位专家,采用多中心数据来源的系统评估、复杂加权和荟萃分析等方法完成。

  《报告》指出,过去30年里,我国脑卒中发病率急剧攀升,并呈现出低收入群体中快速增长、性别和地域差异明显以及年轻化趋势。据2016年综合标化患病率测算,我国40岁以上人群现患和曾患脑卒中人数为1242万;2017年我国脑血管病死亡率城市居民为126.4810万,农村居民为157.0010万。据此测算,全国每年死于脑卒中的患者达196万。

  与此同时,相关疾病负担有爆发式增长的态势。到2016年,我国脑梗塞、脑出血患者的出院总人数近360余万,相比2010年分别增长147%、48.6%;2016年我国脑出血与脑梗塞患者住院人均费用分别为17787元、9387元,相比2010年分别增长61.4%、31.4%。

  中国工程院院士、国家卫生健康委脑卒中防治工程委员会副主任王陇德介绍,2016年发表在《柳叶刀》杂志的来自32个国家的研究结果显示,全世界90.7%的脑卒中与高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酒精摄入、饮食、超重或肥胖、体力活动不足、心理因素在内的10项可改变危险因素相关。对于我国人群,这10项危险因素可解释高达94.3%的全部脑卒中发生。因此,脑卒中的一级预防也是降低脑卒中发病率的根本措施。但目前,我国高血压、糖尿病等脑血管病危险因素控制情况仍不容乐观。

  王陇德表示,2019年将重点实施“百万减残工程”,并倡议各省级卫生健康行政管理部门发起“卒中防治行动”,继续完善构建卒中中心体系,推动卒中专病分级诊疗;全面推进全国卒中急救地图建设,推动脑心健康管理师培训持续开展;强化脑卒中防治工作的科研内涵等。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/1108/441821.html

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培养学生终身运动习惯才是目的

2018-11-08   健康报网

                       

       日前,福建等一些省份的城市调整了中考体育考试的内容和分值,不少家长越发为孩子的体育成绩紧张,各个学校纷纷开展体育训练。中考加大体育分值能否成为体质健康的“强化剂”?

       实际上,很多地方对中考体育有过不同的尝试,在不断地取消、恢复、降分、升分等轮回中,遭受过不少质疑,也出现过不少问题。笔者认为,要化解疑问与担忧,需注意做好三大“运动准备”。

       首先,要为体育成为主课创造条件。欲使体育课成为主课、必考项目,必须极力扭转社会重智育轻体育的不良现象,建立全面的社会评价系统,同时提供优质、多元的体育设施予以保障。其次,要制定科学、严谨的体育课程表。体育是一门科学,但以往地方上的中考体育往往囿于跑步、跳远等几个身体素质类考核,不够系统全面。如今,一些省份增加了游泳、球类等项目,让学生们有相对多元化的体育运动选择,就比以往的教学考试方案要科学得多。第三,要确保体育中考的公平公正。

       总之,考试只是手段,增强青少年体质、培养学生终身运动习惯才是目的。中考体育若异化为短期化、功利化的体育分数,既违背运动科学规律,也会淹没学生热爱体育的热情与动力。如何让体育从必考项目变成青少年真正喜爱的科目,从应付中考变成主动运动,还有待各方积极实践、不断完善,更有赖于全民体育运动的蓬勃发展及健康水平的逐步提高。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388528.html

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别不把患者隐私保护当回事

2018-11-08   健康报网

                    

       近日,著名主持人李咏在美国去世的消息引发广泛关注,但公众从公开渠道获得的信息量十分有限,不仅不知道李咏是何时得了癌症,接受了什么治疗,甚至不知李咏得的是哪一种癌。这或许会让很多人感到“不适应”,但也让我们重新审视患者隐私与信息保护问题。

       就诊信息反映了患者的基本情况和健康状况,被视为个人隐私,受到法律保护。不论明星还是普通公民,生病信息是否告知他人或公之于众,是个人权利与自由,说与不说都无可厚非。李咏和家人既然选择不对外公布更多信息,他们的决定就应当得到理解和尊重。这一方面有赖于各方的支持和配合,另一方面也需要制度上的保障。

       在美国,患者就诊信息是绝对保密的。美国于1996年颁布了HIPAA法案。该法案不仅规定要确保病人信息私密性,而且确立了相应的处罚措施:泄露信息者轻者丢掉工作,重者可能有牢狱之灾,因此医疗机构采取了很多办法做好隐私侵权保障。这是李咏从生病直至去世,就诊信息一直被保护得很好的重要原因。

       反观国内,保护患者隐私亦有明确法律规定,但一些公众人物就诊信息或影像资料仍然屡遭曝光,普通患者信息泄露事件也不在少数。究其原因,或许有很多,但都直接暴露出医疗行业在患者隐私保护方面的漏洞和短板。一方面,一些医疗机构和医务人员对患者隐私保护意识不强,有些虽是无心之举却可能触犯刑法;另一方面,管理不完善让一些别有用心之人有机可乘。比如,在有些医院,患者病历到处乱放,甚至可以被随意翻看;有的医院信息系统没有严谨的加密措施,致使患者隐私信息可以被轻易拿到。

       随着信息技术的发展和渗透,患者信息的获取渠道更多、更广,这对患者信息保护提出了更高的要求。这就需要能够接触患者信息的相关方,尤其是医疗机构和医务人员,知法守法,提高患者信息保护意识,并制定严格保密制度,通过软硬件双重发力,避免患者信息“从指缝中流过”。同时,还要加大法律惩处力度,让能够接触到患者信息的各方,始终心存敬畏,恪守为患者保密的职责和义务。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388525.html

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选盐不必那么多花样

2018-11-08   人民网-健康时报

 

  如今,超市里可见各种“花式盐”,加碘盐、低钠盐、无碘盐、井盐、湖盐、海盐、岩盐、海藻盐、竹盐、玫瑰盐……品种繁多,价格高低悬殊,反而让很多人不知道该怎么选了。

  食用盐有粗有细,细盐也就是精盐,经过纯化,杂质少、颗粒小。

  粗盐即天然盐,未经纯化,杂质多、颗粒大,比细盐含有更多的镁、钾、钙等,也因为含有氯化镁等杂质,在空气中易潮解。

  还有各种“花样”,井盐、湖盐、海盐、岩盐等,看起来很“高大上”,其实只是产地不同。井盐指通过打井抽取地下卤水(天然形成或盐矿注水后生成)制成的盐;海盐指由海水蒸发结晶生产的盐;湖盐是从盐湖中直接采出来的盐,以及以盐湖卤水为原料在盐田中晒制而成的盐;太阳晒干海水后产生的海盐,经过上亿年地质挤压和地下高温作用形成的“盐化石”叫岩盐;粉粉的玫瑰盐是一种岩盐,因为含有微量的铁而呈现粉红色。

  有些盐是另外加了营养素的,比如加碘盐、加硒盐、加钙盐、加铁盐、加锌盐……但在2012年原卫生部修订《食品营养强化剂使用标准》后,食盐不再允许添加除碘以外的营养强化剂。即使加碘盐,其实也只有低碘地区的人才需食用,至于钙、铁等矿物质,通过吃盐来摄入也是不靠谱的。

  此外,还有竹盐,一种风味盐。就是将食盐装入竹筒中,两端用黄土封口,再以松枝为燃料,经1000℃~1300℃高温煅烧,最后得到的固体粉末就是竹盐。经过炼制,竹筒和黄土中的矿物质会进入食盐,可以说竹盐是加工而成的“粗盐”。

  这么多种盐,其实我们日常只需要买大品牌最普通的盐,低钠盐也可(低钠盐也不是适合所有人,高温作业者、重体力劳动强度工作者、肾功能障碍者及服用降压药物的高血压患者等不适宜高钾摄入的人群应慎用低钠盐),总之不管吃什么盐,都要控量。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388279.html

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藜麦当主食更易于大脑健康

2018-11-08   人民网-健康时报

                  

       藜麦和其他常见主食相比,钙和蛋白质含量更高,而且蛋白质比较优质,同时还特含一种对大脑健康有益处的赖氨酸,虽然它在严格意义上不属于谷类,但也可以作为主食之一。

       它是含优质完全蛋白质(大多数存在于动物性食物中)的植物性食物。藜麦中蛋白质含量平均为16%(最高可达22%),而牛肉的蛋白质含量是 20%,大米的蛋白质含量只有藜麦的四分之一,可以说它是蛋白质堪比肉类的主食。当然,氨基酸含量比例也很不错,且易于被人体吸收。

       藜麦常见的主要有白色、红色、黑色三种颜色,颜色不同口感也不一样,其中白色的口感最软,适合熬粥,三色藜麦适合蒸米饭或做沙拉。

       煮熟的藜麦除了有坚果和谷物淡淡的清香外,并没有其他特殊香味,口感比较松散、润滑,嚼起来感觉一粒粒的乐趣十足。而且藜麦特别百搭,“可调度”特别高,可以作为主食、拌沙拉,还可以作为餐前开胃小吃、甜点等。

       藜麦很好煮,我的做法是:中午用一碗大米,一把藜麦,加上适量的水,电饭煲一煮就成了藜麦饭。也可单独把藜麦煮熟,然后加入到各种沙拉里,简单。无论以上哪种方式,每天都值得吃一些。而且,全家老小都适合吃,尤其是老人、小孩、血压高、血脂高、血糖高、肥胖人群等。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388271.html

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榄油不是只能生吃!这个观念该更新了

2018-11-08   人民网-健康时报

                      

       “特级初榨橄榄油只能凉拌不能炒菜,会破坏掉其中的营养成分”,很多人吃橄榄油,尤其是特技初榨橄榄油就只是凉拌,其实它并不只适合凉拌。

       特级初榨橄榄油单不饱和脂肪酸含量高、富含“多酚化合物”。在各种烹饪方式下,橄榄油的单不饱和脂肪酸含量仍然能保持得很高。

       而关于“多酚化合物”会不会被高温破坏,也有研究者专门做了实验:分别在特级初榨橄榄油或水/油混合物中油炸、炒和煮常见的蔬菜(土豆、番茄、茄子和南瓜),之后测定食物中18种“多酚化合物”的含量。发现在油炸和炒这两种烹饪方式之后食物中的脂肪量和多酚化合物含量都升高了,但是在煮之后脂肪含量和多酚化合物含量降低了。使用橄榄油烹饪的食物比未经烹饪之前的食物增加了橄榄苦苷、羟基酪醇等多酚化合物。

       这说明烹饪并不会明显降低特级初榨橄榄油的营养价值,甚至还会让所烹制的菜肴增加多酚化合物的含量。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388212.html

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做好七件事,内心更强大

2018-11-08   人民网-生命时报

                       

       我们每个人都有很多美好愿望:想在职场中表现更出色、拥有更幸福的爱情……但这些说来容易,做起来就难,因为我们的情绪和意志力每天起浮不定。内心不够稳定、强大,就容易遇挫放弃。美国“今日心理学”杂志最近刊文,建议做好下面这7件事,让自己的内心更坚定。

       学会调节情绪。急事、重要事、烦心事,对每个人来说都是考验,遇事能迅速平复情绪,你将有更多能量来应对问题而不是被打垮。有些人处理情绪的方式很极端,如沮丧时就躺在床上一整天、紧张时乱摔东西,生气时酗酒发泄,甚至通过买买买来减压,其实这些做法无法真正改善情绪。建议:散步或跑步,中低强度的运动能帮助平复情绪;静坐冥想,将杂念清理出去,减少负面情绪,更冷静地看问题。

       延迟享受。美国斯坦福大学曾经做过一个经典测试,科学家让一些5岁左右的孩子进入一间屋子,桌上放有一些糖果。科学家告诉孩子们,现在可以吃一块糖,但如果能等待15分钟,就可以得到两块糖。一些孩子禁不住诱惑,马上吃了一块糖;另外一些孩子耐心地等待了15分钟,得到两块糖。多年后的跟踪调查显示,等待了15分钟的孩子在学习成绩、事业上,都好于那些没耐心等待的孩子,甚至肥胖的比例都低于后者。这说明,延迟享受对成功重要之极,可以说,只有能放弃眼前一时之乐、把目光放长远的人,才更有可能在未来收获成功果实。

       学会拒绝。对很多人来说,拒绝别人是一件难以开口的事,因为碍于情面,怕伤了感情。但美国加州大学的一项研究显示,一个人越是没有勇气拒绝别人,就越容易紧张、焦虑甚至抑郁。勉强接受邀请或帮了不想帮的忙,你会不快乐,带着委屈、妥协等心态,很难愉悦地相处。心理素质好的人不会介意对别人说“不”,因为他们知道这么做合情合理,对双方关系反而有利。

       放弃坏习惯。要成为内心强大的人,你需要放弃一些坏习惯,越早越好。坏习惯就像包袱,让你难以前行。如果意识到自己有些严重的弱点,就要坚持改善。还有一些“不起眼”的坏习惯,如与人攀比、身边太多“损友”、沉湎过去、害怕改变、不从失误中吸取教训、杞人忧天等,都要主动摆脱。

       不怨天尤人。出现失误,推卸责任最容易,但是缺乏智慧的表现。举个例子,你的女朋友说你不善解人意,她很失望,如果你反唇相讥,说她是找茬打架,只会让你俩都越发不快。这时你应该做的,是站在她的角度思考:自己做了什么或没做什么,才让她失望?能为自己的过错承担责任,是极具意志力的表现,也只有敢于担当,才能从失败中汲取营养,避免重蹈覆辙。

       不自我贬低。对自己伤害最大的事情之一,就是自卑。自卑者觉得自己处处不行,于是越来越不愿意尝试而逐渐走向失败。如果对自己的负面看法挥之不去,可以细细想想自己的观念是否合理。很多自我贬低是过于夸张的。客观面对自我的优缺点,不以悲观目光看未来,拥有乐观精神的人,不但身体更健康,也更容易实现目标。

       不惧苦痛。天上不会掉馅饼,为了幸福,我们需要付出,不怕流汗、流泪、流血。有时候,多坚持一下下、多做一点点,就会导致“卓越”和“普通”的区别。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388207.html

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三种眼病能预测老痴

2018-11-08   人民网-生命时报

                       

    都说眼睛是心灵的窗户,但其实它们也是大脑的一面镜子。作为全身最精细的组织,眼睛是脑的延续,眼底是人体唯一能够直接观察到血管的地方。65%的中枢神经系统疾病都会出现眼部症状,糖尿病、高血压等全身疾病也都能通过眼部检查发现。通过眼睛预测、揭示其他疾病,引起了越来越多学者的关注。

       近日,美国哥伦比亚大学一项为期5年的研究指出,三种眼部疾病和阿尔茨海默病有关:老年性黄斑变性(简称“老黄”)、青光眼和糖尿病视网膜病变(简称“糖网”)患者,患阿尔茨海默病的风险比平常人高40%~50%

       三种眼部疾病中,老年性黄斑变性是发达国家老年人致盲最主要的原因,患者多为50岁以上,双眼先后或同时发病,严重损害视力。而阿尔茨海默病的发病可能也随年龄增长而增加,患者的视盘和黄斑周围视神经纤维层会变薄和减少,这与老年性黄斑变性者的眼部情况如出一辙。

       青光眼是全球首位不可逆性致盲眼病,多见于中年人。糖尿病视网膜病变是糖尿病最严重和常见的并发症之一,也是青光眼的危险因素。与阿尔茨海默病一样,它们都有视网膜神经节细胞的丢失,且在患者视网膜中都有相似物质被发现。还有研究发现,血管性痴呆患者中青光眼患病率明显升高。因此阿尔茨海默病又被称为“脑部的青光眼”。

       综上,我们不难发现,三种眼部疾病都与阿尔茨海默病一样,是与年龄增长相关的神经退行性病变,且在眼部症状上有一定的相似之处。因此,通过对眼部的检查,比如用光相关断层扫描仪(无创)对视盘周围和黄斑区的视神经纤维层进行扫描,可预测阿尔茨海默病,从而及早发现、治疗。

       对于已经有上述眼部疾病的患者,尤其是独居、不善表达的老年人,更要在日常生活中注意预防阿尔茨海默病。

       1.规律运动。研究显示,每天定时、定量做一些有氧运动,如慢跑、散步、骑自行车、遛狗等轻微运动,可预防认知能力下降。

       2.多活动双手。适当做些手工,例如折纸、串珠子、小木工等,或者一些力所能及的事,如收拾屋子、照料花草等。

       3.锻炼大脑。有些视觉异常是因大脑认知功能衰退引发的。通过视觉训练,可以促进脑部活性。如转动眼球、读专栏、找文字、看街景寻五色等。此外,有意识地培养一些兴趣爱好,可丰富大脑活动。即使是和家里人聊天互动,也能锻炼大脑。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388199.html

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久坐比走路更伤膝

2018-11-08   人民网-生命时报

                      

       有些人认为锻炼有损膝关节,于是尽量“省着”,甚至“能坐就不站、能躺就不坐”。殊不知,久坐比走路更伤膝。

       美国《骨科与运动物理治疗杂志》发表文章称,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群为10.2%,而健身跑步者仅为3.5%。西安体育学院运动医学教研室教授苟波告诉《生命时报》记者,久坐者患心血管疾病的几率比偶尔运动者高2倍;会增加痔疮、大肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险;肌肉功能退化,脊椎和骨盆疾病高发,静脉曲张和深静脉血栓发生率增高。

       当然,过量和高强度的跑步可能会引发膝关节问题(如每周跑量大于92公里),但对普通健身者来说,跑步有利膝关节健康(推荐每天跑3~5公里)。关节是人体活动的枢纽,肌肉是动力,骨骼是杠杆。对关节而言,“流水不腐,户枢不蠹”,适量运动可让关节“磨合”得更好,功能更健康。

       苟波表示,为减轻久坐对身体健康的不利影响,建议采用工间操的形式,利用零碎时间进行各种碎片化锻炼,主要包括力量和柔韧练习。推荐选用2018年“全民健身日”推出的“科学健身18法”(“懒猫弓背”“四向点头”“靠墙天使”等)。每次花几分钟,选几个动作进行简单练习,就能起到调整姿态、缓解疲劳、促进健康、预防劳损的作用。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388201.html

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发烧会把脑子烧坏吗

2018-11-08   人民网-生命时报

                    

       在百姓中流传着“发烧会把人烧傻”“把脑子烧坏”的说法。这多源于人们发现发烧患者有“说胡话”、抽搐的现象。那么发烧会不会烧坏脑子呢?

       答案是“单纯发烧是不会烧坏脑子的”。发烧并不是一种疾病,而是一种症状。发烧是人体对疾病的一种有益的生理反应,说明人体正在动员自身的免疫细胞对抗外来物质,是不增加任何实质性损害的。发烧患者之所以有“说胡话”、抽搐等现象,是因为发烧的功能性影响。这些影响可以表现为疲惫、无精打采、嗜睡,严重时患者会发生谵妄和抽搐发作等症状,但这些都是暂时性的。

       目前为止,没有任何证据表明单纯发烧可以引起身体任何组织器官的实质性损害,只有以下情况脑功能可能受损。1.神经系统疾病:如脑炎、脑膜炎、脊髓灰质炎或颅脑损伤、出血。这些神经系统疾病引起脑细胞损伤,是由于病毒或细菌感染了脑实质导致的,通常会伴随意识不清、昏睡不醒、胡言乱语、头痛剧烈等症状。发烧只是其表现之一,并不是引起脑功能受损的原因。2.病理性超高温:病理性超高温是正常体温调节机制遭到破坏的病理性过程。它不同于一般的发烧,如中暑热射病、恶性高热、先天性汗腺缺乏等,会直接破坏体温调节中枢,可能引起超高温,造成多处组织结构和生理机能遭遇实质性、不可逆性损害,甚至导致患者死亡。

       依据腋窝温度,发烧可分为低热型(37.5~38摄氏度)、中热型(38.1~39摄氏度)、高热型(39.1~41摄氏度)、超高热型(>41摄氏度)。本质上发烧是人体产热和散热失衡引起,所以发烧的应对原则是减少产热,增加散热。发烧患者需积极查找病因,针对病因治疗。发烧只是疾病的一个症状,降温治疗也只能缓解症状,不能治疗疾病。常用的降温办法有:热敷(低中热)、冰敷(高热)、泡澡、补液、擦拭散热、适当药物治疗,体温低于38.5摄氏度建议物理降温,不推荐吃药。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388197.html

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心理状况堪忧 20%澳大利亚人因工作原因失眠

2018-11-07   中国新闻网

                                         

       近日一项最新的有关澳大利亚工作者和他们心理健康状况的调查显示,20%工作者患有与其工作相关的失眠症。

  据报道,根据7月份对5047名澳大利亚工作者的调查显示,20%的工作者存在心理健康问题,其中45%在工作场所受到了羞辱。心理健康组织SuperFriend6日公布的数据显示,年龄在1824岁之间的年轻员工在工作中因心理健康状况而感受到最深的羞辱。

  SuperFriend首席执行官莱登(Margo·Lydon)表示:“如果没有信任的文化,或与经理之间的良好的工作关系,这些人在工作中并不会显露出自己有心理问题。”

  据Black·Dog研究所的信息显示,在澳大利亚由于心理健康状况不佳,每年造成的经济损失超过120亿澳元,其中包括2亿澳元的员工赔偿金。

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20181107/t20181107_524407327.shtml

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吃感冒药注意三要三不要

2018-11-08   中国中医药报

               

       感冒从初发到痊愈都有一个过程。但很多人感冒后为了好得快,就随意增加服药的计量或是多种药一起服用,殊不知这样不仅起不到治疗的作用,还可能造成一些副作用。如何正确吃感冒药,应该做到以下几点。

       要多喝水

       多喝水可以促进药物排泄,也可间接起到排出体内毒素的作用。建议生病期间每次喝水300毫升,一天的饮水量保持在2000毫升左右为宜。

       必要时才服药

       若病情较轻,可以不用吃感冒药,通过食疗、理疗等方法来缓解症状也不失为好办法,例如用温热的水泡脚、喝姜水发汗等。孕妇和哺乳期妇女感冒时,应在医生指导下对症治疗。

       要注意服药成分

       含有氯苯那敏和苯海拉明的感冒药有嗜睡的副作用。因此,司机、高空作业、从事精细工种者,在上班前或工作时间内应避免使用含有上述成分的感冒药。心绞痛或严重冠心病患者应避免使用含有伪麻黄碱的感冒药。

       药不可过量

       服用感冒药应严格按照药品说明说书的用法用量。儿童肝肾发育不全,服用含对乙酰基酚的感冒药可蓄积损害肝肾,3岁以儿童应避免使用,儿童服用含右美沙芬的感冒药应该严格控制剂量。老年恩肝肾功能较弱,服用时应该注意用量,以免造成肝肾损害。

       不多药并服

       市售的感冒药可分为单方制剂及复方制剂,其中后者占多数,里面可能包含解热镇痛抗炎药、抗组胺药、镇咳药、抗病毒药、收缩微血管药等两种或多种药物成分。因此应在医师的指导下服药,避免多药并服。

       不过量服药

       服用感冒药应严格按照药品说明书的用法用量。儿童肝肾发育不全,服用含对乙酰氨基酚的感冒药可蓄积损害肝肾,3岁以下儿童应避免使用;老年人肝肾功能较弱,服用时应注意用量,以免造成肝肾损害。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388821.html

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美满婚姻 和谐有道

2018-11-08   中国中医药报

                       

       每个人都希望婚姻是美满的,但走进围城后常会发现,很多事情并非原先想的那样,如果婚姻长期疏于经营,就会出现问题。那么,凡已成家者怎样才能使自己的婚姻保持和谐、美满、幸福呢?

       及时沟通 两人一起生活时间长了,难免会出现一些摩擦,即使是恩爱夫妻也不例外。夫妻遇到矛盾首先要静下心来,真诚地和对方沟通,及时解决问题,使夫妻间的风波很快平息。

       享受生活 一成不变的婚姻生活如同一潭死水,虽然夫妻婚后生活不像恋爱时那样你侬我侬,但不应失去应有的活力和激情。工作之余,夫妻可积极寻找生活中的浪漫,比如两人在公园中漫步或在夜市吃点小吃,体验细水长流的爱情。

       学会体贴 夫妻间互相体贴是一种积极的互助行为。它包括端过一杯热茶、一句暖人肺腑的话语、一个赞许的眼神或劳累时递过一个热毛巾等,这些都会温暖彼此的心,使之感到幸福。

       真心给予 夫妻的本质是爱情,而爱情的本质是奉献。对于夫妻关系,如果双方不用心栽培、不想给予,只求各自享受和获取,那么美丽的爱情之花将会枯萎,婚姻必然触礁。因此,夫妻必须常怀感恩之心、奉献之心,一切从我做起,不求回报。

       成败同分享 夫妻之间从步人婚姻圣殿之日起,就注定要风雨同舟,甘苦与共。在对方遇到挫折时,要给予热情的鼓励和强有力的支持,用你的言行表明你是他(她)一生中最坚定的“同盟者”和“好友”;切忌漠然视之,逃避责任。当对方取得成功的时候,要让他(她)珍惜所有,时刻保持警醒,戒骄戒躁,在人生道路上继续前行。

       戒嘲讽揭短 金无足赤,人无完人。夫妻久了常会发现对方这样或那样的缺点。生活中可以耐心规劝让对方改正,切忌在小打小闹中揭短,这是对对方最大的伤害。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388812.html

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钟南山: 想要长寿 与四“乐”相伴

2018-11-08  广州日报

 

   日前,中国工程院院士钟南山首次以慢性疾病患者的情绪管理为主题,进行了一次公开科普讲座。他告诉大家,人的自然寿命本应至少有100岁,然而目前慢性病已经成为“第一杀手”,而健康不仅仅是指身体,健康的一半是心理健康。如何保持良好心境?钟院士在讲座上分享了自己的秘诀。

  人的自然寿命 至少在100岁以上

  根据世界卫生组织的统计数据,2016年中国人平均寿命为76.1岁(男性74.6岁、女性77.6岁),排名全球53。“以前觉得五六十岁的人已经很老,现在在我看来,五六十岁的人,有经验、有能力、协调能力好,是很好的阶段。现在,我们‘80后’都还没觉得老。”钟南山开玩笑道,自己现在才“28岁”。(实际上,他刚刚过完82周岁生日呢!)

  不过,假如没有疾病、意外,人的寿命应该是多少?钟南山说,根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算,人的自然寿命都至少应该在100岁以上!

  慢性病导致的死亡

  占总死亡的85%

  那么,什么病对身体健康危害最大呢?钟南山表示,以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病,是迄今世界上最主要的公共卫生问题。以中国为例,目前18岁以上居民高血压患病率为25.2%,根据人口普查数据推算高血压患病人数为2.7亿;恶性肿瘤死亡比例从上世纪70年代的10.58%上升到22%;糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%40岁以上人群慢阻肺患病率十年间增长67%。虽然姓“慢”,却是第一大杀手:因慢性病导致的死亡,占总死亡人数的85%

  疾病的一半

  是心理疾病

  但是,仅仅身体健康还算不上健康。“我非常相信一句话:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”他举例:“有时候病人等了两小时见到我,我还没开药,他就觉得好多了,正是因为他心理感受到有人关心、关爱他。”

  钟南山表示,有大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都和情绪密不可分。紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪,刺激大脑皮层释放生物活性物质到下丘脑,经过一系列大脑信号传导,促进肾上腺分泌出皮质类固醇和肾上腺素,长时间思想受刺激,可以导致血压、胆固醇增高,免疫功能、性欲下降,以及糖尿病、肥胖等疾病。

  院士告诉你:

  做人要有四个“乐”

  那么,怎么能保持良好的心境呢?讲座上,钟南山为在场听众们熬了一碗营养十足的“院士鸡汤”。

  有追求

  钟南山介绍,外国曾有一项研究,对4300040~90岁的受试者按照“有明确生活目标”“无明确生活目标”“不确定”三组分类。追踪7年发现,第二组人群的病死或自杀率,比第一组高出一倍。

  “一个人有追求,极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事,只要有一个追求的目标,一切为实现这个目标而服务,那么周围一些不愉快的事情,也就不以为意了。我几十年来,一直以此为信条。”钟南山用自己的亲身经历现身说法:“我1960年大学毕业,1971年都30多岁了才做住院医生。1972年,组织让我进入‘慢支炎小组’。”之后一步一个脚印:1974年呼吸科成立,1991年呼吸疾病研究所成立,1993年成为广东省重点学科,1994年成为省重点实验室,2003年成为国家重点学科,2007年成为国家重点实验室。“到现在我‘80后’了,还有没有愿望呢?还有:希望2020年建起国家工程技术中心,2021年大坦沙的亚洲呼吸中心能建设起来。”

  除此之外,钟南山表示还需要有四“乐”相伴:“癌症、高血压、糖尿病,最怕一个字——笑。”唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理,心情愉快产生“快乐激素”脑内肽,具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

  知足常乐:“做人要有执著的追求,但不要苛求。知足常乐,改变能够改变的,接受不能改变的。”

  自得其乐:“癌症、高血压、糖尿病最怕这一个字——笑。”

  助人为乐:“当你帮助别人解决了困难时,你也会感觉到快乐。比如我们ICU医生全力以赴、日夜抢救病人后,第二天早上我看到他们眼圈都黑黑的,但是眼睛是放着光的,我就知道,这个病人活了。”

  苦中求乐:“1971年我下乡搞科研时,在竹料镇,过年也不能回家。我就买了点花生、糖,大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲,我们现在是这样,以后会好的,要懂得憧憬美好的未来。”

    摘引网址: http://www.xinhuanet.com/health/2018-11/08/c_1123680508.htm

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降低近视率 应该怎么办

2018-11-08   人民网-人民日报

 

  我国未成年人近视呈低龄化趋势,估计目前全国近视中小学生超过1亿

  学生长时间近距离用眼,特别是电子产品滥用,是近视高发重要原因

  将视力健康纳入素质教育,对儿童青少年体质健康水平连续3年下降的地方政府和学校依法依规予以问责

  日前,教育奋进之笔“1+1”系列发布采访活动走进湖北,记者获悉,2014年全国学生体质健康调研与监测结果显示:我国小学生、初中生、高中生、大学生的视力不良率高达45.71%74.36%83.28%86.36%。估计目前全国近视中小学生超过1亿,近视率排在东亚和东南亚国家前列。“不仅如此,我国未成年人近视越来越呈低龄化趋势,而且农村学生近视率快速上升,已开始超过城市。”教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰说。

  教育部等八部门近日联合出台《综合防控儿童青少年近视实施方案》,提出到2023年,力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上;近视高发省份每年降低1个百分点以上。

  导致近视高发的原因涉及学校、家庭、社会等多重因素,降低近视率,真能做到吗?一些地方的有益尝试,让大家看到了曙光。据悉,武汉市92所重点监测学校监测数据显示:学生标准化视力低下率已从2014年的50.83%下降至2017年的45.45%,实现“三连降”。

  “人海战术”控近视,人从哪来?

  “我负责帮同学查视力,视力‘闯关’成功,还可以积分兑奖呢!”1030日上午,在武汉市红领巾学校的视功能室,记者看到六年级学生俞子茜,正坐在一台白色的小机器前,熟练地操纵设备。这台智能化的视力检测设备,可以让孩子在“视防员”指导下自测视力。全校所有孩子的视力数据,则通过这台设备自动录入智能化系统,进入大数据的海洋,成为班级、学校乃至全市近视防控的数据基础。

  “我是校级‘视防员’,每个班还有两个班级‘视防员’,协助班主任课间提醒大家去操场运动或远眺,指导大家用正确姿势做眼保健操等。” 俞子茜说。学校大操场上,二年级的小朋友正在快乐地进行体育活动,体育器材是少见的“穿梭拉拉球”、回旋镖、彩带飞盘等,都能让孩子在运动中锻炼眼肌。

  “我女儿已经上五年级了,现在双眼视力都是1.2,真的让我很欣慰。学校每学期都由班主任召开几次专题家长会,介绍近视防控知识,要求家长监督孩子少用电子产品、多去户外活动。孩子现在看平板电脑基本不超过15分钟,看电视不超过半小时,已经形成习惯。”红领巾学校学生家长罗敏说。

  武汉作为全国学生视力健康管理示范区,通过10年努力,已建立起一支由专业机构指导、提供技术支持,由学生、老师、校长、家长、医生构成的立体化专兼职“视防”队伍,形成“群防群治”的强大网络。

  “近视的发生,除了极少数遗传因素,更多和行为习惯有关。学生长时间近距离用眼,特别是电子产品滥用,是目前儿童青少年近视高发的重要原因。防控近视不可能毕其功于一役,需要全社会共同努力。”武汉市中小学生视力健康管理专家委员会主任委员文历阳教授说。

  在中小学生近视率“三连降”的山东省,自2010年以来,累计培训专业技术人员、基层防治人员、教师3000多人,培训校医及健康指导老师3300多人,举办家长报告会100多场,参加人员6.5万人次。

  专业机构做支撑,钱往哪里投?

  “我有一次带女儿来汉口,偶然赶上‘视防中心’做公益活动,带两个女儿一检测,孩子裸眼视力都正常,我本来挺高兴,但专家告诉我,两个女儿的‘储备值’不足,将来一定会近视,要立刻开始科学防控。我按专家指点,平时注意灯光、孩子坐姿等,经常让孩子打乒乓球,还定期带女儿来‘视防中心’检查和治疗,4年过去,女儿近视发展非常缓慢,专家跟踪指导完全是免费的。”初中生家长沈幼纯感激地说。

  她口中的“视防中心”,全名叫武汉市青少年视力低下预防控制中心。武汉市各中小学的“视防”队伍实际是在其专业指导下工作,有关仪器设备、大数据信息采集和智能预警系统也是由其研发。中心主任杨莉华是武汉青少年近视防控体系的主要创建者和推动者。“救救孩子的眼睛吧!”2005年武汉市两会上,时任武汉市政协委员的杨莉华发出这一呼吁,并联合10多名委员提交了《关心青少年视力健康,创建青少年视力低下防治基地》的提案。这一提案引起武汉市政府的高度重视,并在全国率先启动了政府主导,部门协作,专业指导,教育、卫生、学校、家庭、全社会参与的综合管理服务体系。“近视防控,如果完全由政府来做,人力物力投入太大,难以实现;如果交由企业来做,很可能‘变味’。我们武汉视防是政府主导下成立的非营利性专业技术服务机构,政府‘养事’不‘养人’,由专业人做专业事,成本较低,运作高效。”杨莉华说。

  经过10多年锲而不舍的努力,武汉视防不仅建起了深入学校、家庭的庞大“视防”队伍,建立了全市中小学生视力健康档案数据库,开展了广泛的科普宣传,而且逐渐摸索出让中小学生“不近视、迟近视、慢近视、低近视”的科学路径。山东、黑龙江、江苏、河北等地也设立了青少年视力低下防控机构,构建起近视防控网络。

  “我们也走过弯路,曾把近视高危人群、已近视人群作为近视控制重点,但事倍功半。因为近视一旦发生,基本不可逆。所以,现在我们将‘防’放在首位,小学生近视率下降十分明显。” 杨莉华说。总结经验教训,她认为,近视防控的“痛点”是不良的社会环境、用人观和学业压力,“难点”在于家长“重治轻防”的错误认知,“重点”在于早期的风险监控。

  当然,除了专业机构,硬件投入也少不了。如教室的照明卫生达标、可升降课桌椅的配备、校医务室的升级改造等。目前,全国不少地方都拿出了真金白银。2018年初,广州市启动全市中小学校教室照明设备改造工作,截至目前,市区两级财政共投入经费5.85亿元,涉及设备更新、线路改造、电力增容等。四川省攀枝花市投入360万元实施免费作业本政府采购制度,每年为11万小学生和初中生采购“防近视作业本”。

  “考核”加“问责”,压力怎么加?

  《综合防控儿童青少年近视实施方案》强调,“将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核,严禁地方各级人民政府片面以学生考试成绩和学校升学率考核教育行政部门和学校。将视力健康纳入素质教育,将儿童青少年身心健康、课业负担等纳入国家义务教育质量监测评估体系,对儿童青少年体质健康水平连续3年下降的地方政府和学校依法依规予以问责。”

  “考核”和“问责”,能实现吗?以近视率作为“考核”“问责”的依据,会不会催生“数据造假”?社会舆论普遍关注。

  在教育部新闻发布会上,王登峰介绍,儿童青少年视力不良2018年基础数据将由国家卫健委组织专门力量采集。另外,教育部每年都要对学生的体质健康状况进行抽测复核。“每个省抽测1万名左右学生,是按照随机分层抽样进行的。”

  目前,山东省、浙江省、湖北省武汉市、江苏省扬州市等地已将儿童青少年近视防控、降低学生视力不良率纳入对地方党政主要领导,教育行政部门,学校、班级和班主任的考核内容,收到了一定成效。不少有“压力”的学校,在落实课间“阳光一小时”、保障体育课时间、提高体育课质量等方面做得较好。

  “近视防控,校内容易校外难。”一位中学校长坦言,考核和问责压力只能从政府传导到学校、班级、老师,但很难撼动家长的“升学焦虑”。目前很多家长为了“不让孩子输在起跑线上”,从幼儿园开始,就不断给孩子报各种培训班,“校内减负校外补”,让学生学业负担雪上加霜。为了减少时间成本,很多家长选择让孩子放学后上网课,进一步加重了用眼负担。老师“零布置作业”了,但有些“家委会”却发动家长给孩子布置作业。如何从入学、升学“指挥棒”上做好设计,加大对学生健康体质的考察权重,有关部门正在研究部署。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388253.html

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重庆严查婴幼儿沐浴场所卫生

2018-11-08   健康报网

                                              

       重庆市从今年3月起,开展为期8个月的婴幼儿沐浴场所卫生专项监督检查行动,共立案查处婴幼儿沐浴场所148户次。

       此次专项监督检查内容涵盖了场所环境卫生、布局与设施、人员卫生要求等。行动中,监督检查婴幼儿沐浴场所1002户,并对公众关心的游泳用水、室内空气质量、毛巾消毒效果等问题,加大了抽检力度。共抽检单人沐浴用水391户,合格362户,合格率92.58%;抽检多人共浴用水271户,合格233户,合格率85.97%;抽检室内空气948户,合格780户,合格率82.27%;抽检公共用品948户,合格775户,合格率81.75%。全市婴幼儿沐浴场所各项检查内容均合格的为671户,合格率为66.96%。对监督检查不合格的331户婴幼儿沐浴场所均责令限期整改,共立案查处婴幼儿沐浴场所148户次,罚款金额22.06万元。

       据了解,该市把婴幼儿沐浴场所纳入公共场所卫生管理范围,还特别制定了重庆市地方标准,规范了婴幼儿沐浴场所空气、沐浴用水、公共用品用具等卫生标准共17项。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388574.html

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糖尿病:听起来很甜,但跟糖没关系!都是它们惹的锅

2018-11-08  39健康网

             

    在我们的生活中,患上糖尿病的人越来越多。这个时候就有人有疑问了,糖尿病的发生是不是和吃糖有关系?吃糖多的人就会导致糖尿病发生?我们接下来一起了解一下吧。

糖尿病和吃糖之间有关系吗?

    很多人一听到糖尿病就下意识的认为说糖尿病是因为吃糖而导致的,其实不是的。糖尿病和吃糖之间虽然说有联系,但是却关系不大。主要会引起糖尿病发生的因素是肥胖和日常不良的生活习惯,吃肉、抽烟酗酒等习惯是引起糖尿病的主要因素。

    这是因为我们身体在肥胖的时候,对于内源性和外源性的胰岛素的反应都会降低。这就是临床上的胰岛素抵抗,也是引起患上糖尿病的一个主要原因。肉、蛋以及鱼类内的含糖量是不太高的。但是它们含有的蛋白质和脂肪含量是比较高的,长期大量摄入的话会在我们的身体内转换成葡萄糖,引起血糖升高。

    与此同时,我们摄入肉类和高脂肪的食物也是经过胰岛素来进行代谢的。当摄入的量过多的时候,我们胰腺的负担也会因此而加重,这样一来很容易会导致出现糖代谢异常,引起糖尿病的发生。

    在日常要如何预防糖尿病的发生?

    1、减肥。

    减肥对于预防糖尿病起着非常重要的作用,即使你只是减肥了5%,也会大大的降低你患上糖尿病的几率。

    2、饮食控制。

在生活中要改变自己的饮食习惯,不要暴饮暴食。并且要少吃肉,保证身体可以摄入足够的营养,但是又不能热量太高。多吃一些新鲜的水果蔬菜,这样可以避免我们的胰腺受到过度的刺激,对于预防糖尿病很有好处。

    3、减少烟酒。

    烟草内含有大量的尼古丁,会刺激到我们的肾上腺素进行分泌。这是一个引起血糖升高的物质,在生活中要尽量的戒烟。而喝酒则会给我们的神经系统以及心血管系统带来不好的影响,会让糖尿病发生的几率大大的增加。

    4、加强运动。

运动对于我们身体的好处不用我多说大家都知道,长期坚持运动可以有效的改善胰岛素抵抗以及减轻体重。运动是一个需要长期坚持的事情,坚持下来身体会给你答案的。

    5、少吃快餐、加工肉。

对于现在的上班族而言,吃快餐是非常常见的事情。但是一定要减少自己吃快餐的次数,每周吃快餐的次数不建议超过2次以上。快餐多是高油脂、高脂肪的,经常吃快餐会导致患上糖尿病的几率增加。除此之外,也要减少吃加工肉,加工肉内含有的添加剂很高,经常吃会导致患上糖尿病的几率增加。在日常一定要多加注意这几点。

    摘引网址: http://www.sohu.com/a/273945179_178984?_f=index_chan24focus_2

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控不好糖,当心“播不了种”

2018-11-08   人民网-生命时报

                      

       受访专家:东南大学附属中大医院中西医结合男科主任 金保方

       小李虽然只有27岁,但是位患病10年的资深“老糖友”。结婚5年了,想努力“造人”,却一直不能“开花结果”。到当地医院一查,原来是“小蝌蚪”的数量跟质量都堪忧。

       这一切都是因为小李没有按时吃药,血糖控制不好,“甜”出来的毛病。东南大学附属中大医院中西医结合男科主任金保方告诉记者,长期血糖增高,会带来一系列并发症,包括男科问题。胰岛素代谢异常首先侵害小血管,影响到血管的血流量,致使男性生殖系统血供营养不足,各种“男言之隐”就应运而生。小李就是因为“太甜”,精液量逐渐减少,浓度逐渐降低,精子畸形率高达98%,这使得他生育几率很“渺茫”,即使成功“播种”,也可能不是良种,会夭折腹中。

       所以,对于想生育的男性糖友,对控糖不能放松警惕。金保方建议,想要备孕的糖尿病男性患者应先到医院进行精液检查,如果精液正常,积极备孕;如果精液轻度不正常,就要积极治疗;如果情况严重,一个疗程(3个月)效果不好,必须考虑冻精,以防发展为无精子症。已经无精子的患者,一旦发现精子,立即启动试管婴儿程序。

       对于同患糖尿病和男科问题的人,金保方建议两病同治,中西药一起上。在这方面,中医有妙方,不是壮阳,而是滋阴。人的体质内阴和阳、寒和热应该是平衡的,糖尿病男性患者偏向于阴虚,阴虚就阳肾,此时再去补肾壮阳,会造成阴阳的失衡,非但不治病反而加重病情。所以糖尿病男性患者不建议选用鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉等壮阳中药。金保方推荐验方“二地鳖甲煎”,以滋阴为主,温阳为辅。对于糖尿病并发症,可以试试葛根芩连汤,里面的黄连、黄芩、葛根属于偏寒的药,有利于降糖。此外,饮食上还建议以清淡为主,少吃或不吃辛辣大热之品,如酒、麻辣烫、羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆、油炸之物等,这些食物会加重阴虚症状,阴阳失衡加大。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388695.html

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酸碱体质理论的骗局早就该戳穿了

2018-11-08  中国青年报

 

  精心编造的酸碱平衡理论,固然是行骗者屡屡得手的重要原因,但公众科学精神和科学素养的缺位,同样是谣言流传甚广的重要原因。

  112日,美国圣地亚哥法庭判决罗伯特·欧阳赔偿一名癌症患者1.05亿美元。原因是这位叫欧阳的人创建(实际上是胡诌)了一套酸碱体质理论,称人的体质有酸碱性之分,偏酸性体质会导致包括癌症在内的各种疾病。想要健康,必须保证身体的碱性环境。

  据此,一位癌症患者被忽悠,放弃了正规的化疗,而是采用欧阳独创的碱性疗法治疗,最终导致癌症病情发展到Ⅳ期,而这种疗法只是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打而已。结果,欧阳被告上法庭,被判巨额赔偿。

  酸碱体质论忽悠人其实很久了,信以为真的人也不只是一两个。骗局总是会被揭穿的,但是,酸碱平衡理论蒙蔽了那么多人,骗人者还大发横财,显然有种种原因。

  原因之一,拉大旗做虎皮,假托“美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授”的言论:“酸性体质是百病之源”;原因之二,声称自己是专家,自称的封号有微生物学家、血液病专家、医学专家及自然疗法师等。其实,现实中没有什么“雷翁教授”。在两年前的一次非法行医指控中,欧阳已当庭承认自己并不是什么微生物学家、血液病专家、医学专家及自然疗法师,也没有受过任何科学训练,没有行医资质,连文凭也是买来的假货。

  精心编造的酸碱平衡理论,固然是行骗者屡屡得手的重要原因,但公众科学精神和科学素养的缺位,同样是谣言流传甚广的重要原因。

  科学精神包含多种要素。首先是求实,实践才是检验科学认知的标准;其次是探索、怀疑和批判;以及重视定性和定量分析。科学素养也包括几个主要因素,即了解科学知识,了解科学的研究过程和方法,了解科学技术对社会和个人所产生的影响。国际经济合作组织(OECD)的定义可能更符合现实情况,即科学素养是运用科学知识,确定问题和做出具有证据的结论,以便对自然世界和通过人类活动对自然世界的改变进行理解和做出决定的能力。

  在求实和怀疑的科学精神上,对于所谓的酸碱平衡理论,有很多机会能戳穿谎言。例如,只要稍微搜索和查阅一下是否有“诺贝尔奖获得者雷翁教授”就可以知道,这是无中生有的谎话。查阅、获取和运用科学知识对自然和社会的状况进行评估,在此基础上作出符合实际情况的判断,是科学素养的具体体现。

  正是在这一点上,一些人并没有做到,使得谎言轻而易举地成了“真理”。

  关于食物的酸碱性有几点知识是通过学习可以理解的。一是食物表面上的酸碱性,二是食物代谢后的酸碱性,以及代谢后的酸碱性是否导致人体呈现酸碱性并影响健康。

  食物代谢之后,如果含硫、磷、氯元素较多,在人体内中形成硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等物质,可称为成酸性食物,如肉、蛋、鱼、动物脂肪、植物油、糖类甜食等;反之,代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子,在人体中形成碱性物质,如氢氧化钠(钾)、碳酸钠等,可称为成碱性食品,如蔬菜、茶叶、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等。

  如此一来,肉、蛋、鱼是成酸性食品,蔬菜水果则是成碱性食品。而且,无论是成酸性还是成碱性食品,在人体内消化后,都不可能造成所谓的酸性或碱性体质。因为人们要吃进多种食物和饮大量的水,让人体的血液、淋巴液、细胞内液等内环境始终处于一种动态平衡,再加上呼吸、排汗和大小便,血液的PH值恒定维持在7.35~7.45之间,也就是呈现为弱碱性。

  所谓吃酸碱性食物造成酸性或碱性体质,以及酸性体质造成多种疾病,甚至诱发癌症,都没有科学根据。退一万步说,即便理论能够自洽,还要根据实验科学的证实和证伪原则,以及现代医学的循证原则来进行实证检验。因此,酸碱体质理论得不到科学和实践的检验。

  如果具备了科学精神和科学素养,或者具备科学精神和科学素养的人多一些,酸碱体质论就不会骗这么多的人,招摇撞骗的时间更不可能如此之长。

    摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-11/08/c_1123681080.htm

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吃醋易致骨质疏松?真相正相反

2018-11-07  广州日报

 

  国家卫生健康委员会发布首个骨质疏松症流行病学调查,显示骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题,50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。中老年女性骨质疏松问题尤为严重,高达32.1%65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是达到51.6%

  广州市第一人民医院关节外科肖文德副主任医师表示,骨质疏松是常见的骨骼性疾病,以骨量减少、骨组织结构破坏为特征,骨骼变得脆弱,易发生骨折。在多数成年人中,尤以绝经后妇女为主,骨密度会随年龄逐渐下降,骨质疏松症的患者,骨量流失速度更会加快。

  单纯补钙难预防骨质疏松

  很多人都知道预防骨质疏松需要补钙,但往往会陷入两个误区:一是认为只要吃钙片就可以了;二是把骨质疏松的治疗简单等同于吃钙片。肖文德介绍,骨质疏松可由多种因素引起,钙沉积不足只是其中一个环节。就像盖房子,需要砖、沙子、水泥、钢筋等多种材料,而且需要组合使用才行。治疗骨质疏松症同样如此:钙剂、维生素D、胶原、促进成骨或破骨活动的激素等共同作用才能形成正常骨质。单纯增加其中一个环节的供给,到一定程度后就是无效供给。

  所以,治疗骨质疏松症,仅靠单纯补钙是不够的,而是应该综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。

  运动晒太阳是重要预防手段

  什么样的人容易患骨质疏松症呢?肖文德提醒,老龄、绝经后女性、脆性骨折家族史,以及体力活动少、吸烟、过量饮酒、饮过多含咖啡因的饮料等不健康生活方式的人群,都会增加骨质疏松的风险。值得注意的是,影响骨代谢的疾病和药物,也会使患者的骨质疏松风险增高。

  值得强调的是,骨质疏松症是可防可治的,尽早预防可以避免骨质疏松及其骨折。

  适量运动

  “要做到科学防治骨质疏松症,运动比单纯补钙更重要。”肖文德强调道。经常运动可增加骨骼承受的应力,同时增加肌肉的力量,有利于骨骼的生长,可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。“运动量要符合个人实际情况。”对于整天坐办公室的人来说,哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼,对骨骼的健康也是有益的。

  多晒太阳

  晒太阳接受阳光中紫外线照射,可使人体皮肤产生维生素D,而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。所以,人们每天平均应有30分钟的光照时间,以保证生成适量的维生素D

  戒除烟酒

  吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢,影响骨细胞的代谢及骨峰的形成;过量的咖啡因可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收;碳酸饮料可阻止钙吸收;过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。故生活中应尽量戒烟、限酒,减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量,避免上述不良习惯。

  营养补充

  有效的预防和治疗骨质疏松,健康营养的饮食是必不可少的,平时应食用富含钙和维生素D的食物。

  醋有利于钙的吸收

  坊间有一种说法称“吃醋可能增大骨质疏松风险”,实际上,醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态,有利于钙的吸收。不仅如此,陈年酿造的老醋本身含钙量还比较高。

  喝骨头汤能治骨质疏松?

  骨头汤中存在的大部分钙盐都不能被人体吸收利用,虽然骨头汤确实可补钙,但效果甚微。

    摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-11/07/c_1123677543.htm

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香港各界携手 为儿童眼睛健康护航

2018-11-08  新华社

 

   周六上午10点,已有数十名家长携孩子在香港眼科医院三楼诊室门口排起长队。诊室内,医生仔细检查儿童眼睛状况,不时以“好乖哦”“好靓仔”轻声细语抚慰儿童。

  近年来,受近视、散光等眼科疾病困扰的香港儿童人数日渐增长。为保护下一代明亮的双眸,全港携手,共同为儿童眼睛健康护航。

  香港市民李先生在诊室内陪同女儿接受眼睛检查。李先生告诉记者,他女儿在学校要用平板电脑和笔记本电脑辅助学习,课后还要使用电脑完成作业,有时也会玩手机游戏。

  李先生说,近日发现女儿写作业时,眼睛离书本越来越近。由于担心女儿的视力状况,就带女儿前来接受全面眼科检查。

  特区政府卫生署数据显示,2014年至2015年,在卫生署健康评估中心进行视力评估的近两万名小学生当中,超过八成患有近视,其中1.3%属于高度近视;超过六成中学生因近视、散光等视力问题需要佩戴眼镜。此外,香港盲人辅导会2017年对2000余名幼童进行视觉筛查,其中11.5%的幼童近视超过100度。

  除遗传因素外,不良用眼习惯和户外时间不足是儿童患眼科疾病的两大主要诱因。

  香港眼科医院小儿眼科主任任卓昇介绍,儿童用眼时眼睛离被看物过近、用眼时间过长,以及用眼时光线不足都会损害眼睛健康。同时,由于课业负担重,儿童缺乏必要的户外活动,眼科疾病患病率也会增加。

  任卓昇建议,为保持双眼健康,儿童应该每用眼30分钟就活动双眼以放松眼球,并每天保留至少2小时户外活动时间。

  电子产品在香港儿童间日益流行,不少学校也开始使用各类电子产品辅助教学。任卓昇说,为避免电子产品对儿童眼睛的伤害,36岁的儿童每天最多使用电子产品2小时,小学生在课余时间使用电子产品的时间也不应超过2小时。

  为保护儿童眼睛,特区政府卫生署推行“学前儿童视力普查”家庭服务,并建立“健康使用互联网及电子屏幕产品”网页,提供健康贴士、卡通教育影片等多种服务,以协助学生、家长及教师降低儿童过度使用互联网而产生的不良影响。

  香港中文大学和香港赛马会合作推出“瞳心护眼”计划,面向香港所有家庭开放,特别是基层家庭,目标是为3万名68岁儿童提供免费的视力、视神经和视网膜等全面眼科检查。

  “瞳心护眼”计划结合医疗和教育,除为儿童提供眼睛检查外,还提供旅游巴士接送住在偏远地区的儿童前来检查、在学校组织公众演讲以加强学校师生和家长对眼睛健康的重视、组建数据库科学统计数据等。

  为缓解香港儿童近视问题,香港理工大学眼科视光学院主任杜嗣河与眼镜片厂商共同研发出新型多区正向光学离焦眼镜片。其看起来虽与普通眼镜片无异,但仔细看便能发现其表面布满微型镜片,发挥着延缓儿童近视的功效。

    摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-11/08/c_1123680219.htm

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做好七件事,内心更强大

2018-11-08  人民网-生命时报

                                            

       我们每个人都有很多美好愿望:想在职场中表现更出色、拥有更幸福的爱情……但这些说来容易,做起来就难,因为我们的情绪和意志力每天起浮不定。内心不够稳定、强大,就容易遇挫放弃。美国“今日心理学”杂志最近刊文,建议做好下面这7件事,让自己的内心更坚定。

       学会调节情绪。急事、重要事、烦心事,对每个人来说都是考验,遇事能迅速平复情绪,你将有更多能量来应对问题而不是被打垮。有些人处理情绪的方式很极端,如沮丧时就躺在床上一整天、紧张时乱摔东西,生气时酗酒发泄,甚至通过买买买来减压,其实这些做法无法真正改善情绪。建议:散步或跑步,中低强度的运动能帮助平复情绪;静坐冥想,将杂念清理出去,减少负面情绪,更冷静地看问题。

       延迟享受。美国斯坦福大学曾经做过一个经典测试,科学家让一些5岁左右的孩子进入一间屋子,桌上放有一些糖果。科学家告诉孩子们,现在可以吃一块糖,但如果能等待15分钟,就可以得到两块糖。一些孩子禁不住诱惑,马上吃了一块糖;另外一些孩子耐心地等待了15分钟,得到两块糖。多年后的跟踪调查显示,等待了15分钟的孩子在学习成绩、事业上,都好于那些没耐心等待的孩子,甚至肥胖的比例都低于后者。这说明,延迟享受对成功重要之极,可以说,只有能放弃眼前一时之乐、把目光放长远的人,才更有可能在未来收获成功果实。

       学会拒绝。对很多人来说,拒绝别人是一件难以开口的事,因为碍于情面,怕伤了感情。但美国加州大学的一项研究显示,一个人越是没有勇气拒绝别人,就越容易紧张、焦虑甚至抑郁。勉强接受邀请或帮了不想帮的忙,你会不快乐,带着委屈、妥协等心态,很难愉悦地相处。心理素质好的人不会介意对别人说“不”,因为他们知道这么做合情合理,对双方关系反而有利。

       放弃坏习惯。要成为内心强大的人,你需要放弃一些坏习惯,越早越好。坏习惯就像包袱,让你难以前行。如果意识到自己有些严重的弱点,就要坚持改善。还有一些“不起眼”的坏习惯,如与人攀比、身边太多“损友”、沉湎过去、害怕改变、不从失误中吸取教训、杞人忧天等,都要主动摆脱。

       不怨天尤人。出现失误,推卸责任最容易,但是缺乏智慧的表现。举个例子,你的女朋友说你不善解人意,她很失望,如果你反唇相讥,说她是找茬打架,只会让你俩都越发不快。这时你应该做的,是站在她的角度思考:自己做了什么或没做什么,才让她失望?能为自己的过错承担责任,是极具意志力的表现,也只有敢于担当,才能从失败中汲取营养,避免重蹈覆辙。

       不自我贬低。对自己伤害最大的事情之一,就是自卑。自卑者觉得自己处处不行,于是越来越不愿意尝试而逐渐走向失败。如果对自己的负面看法挥之不去,可以细细想想自己的观念是否合理。很多自我贬低是过于夸张的。客观面对自我的优缺点,不以悲观目光看未来,拥有乐观精神的人,不但身体更健康,也更容易实现目标。

       不惧苦痛。天上不会掉馅饼,为了幸福,我们需要付出,不怕流汗、流泪、流血。有时候,多坚持一下下、多做一点点,就会导致“卓越”和“普通”的区别。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1108/c14739-30388207.html

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水龙头冲洗生肉容易交叉污染

2018-11-08  人民网-生命时报

 

    北京读者朱先生问:都说生肉不干净,所以不管是鸡肉、猪肉还是鱼肉,买回家后我都会先在水龙头下冲洗一下后再烧菜吃。可最近朋友告诉我,这样做反而不好。买回家的生肉到底要不要洗呢?

    中国互联网联合辟谣平台专家委员会成员、科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋答:很多人习惯在烹调前把肉冲洗一遍,这个习惯有不小的健康隐患。水龙头冲洗不仅不会把肉洗干净,反而容易造成交叉污染。生肉类很容易被各种细菌、寄生虫等微生物污染,比如鸡肉中的弯曲杆菌、沙门氏菌,牛肉中的 O157:H7型大肠杆菌,生蚝中的创伤弧菌等。寄生虫问题也很普遍,比如猪肉中的猪肉绦虫。如果用水龙头冲洗生肉,不但不能洗掉上面的细菌,四处飞溅的水花还会让细菌污染厨房水槽、案板、料理台、菜刀。如果下次再洗水果等生吃的食品时,可能就会遭细菌污染,埋下食品安全隐患。科学家用探测仪记录的冲洗鸡肉时的细菌轨迹发现,当用水冲洗的时候,鸡肉表面的细菌会随着水花溅到旁边的水壶、菜板、蔬菜等地方,造成其他食品的污染。因此,包括美国农业部、英国卫生服务体系等权威机构都建议,生肉不要在水龙头下冲洗,可以在一个固定的盆里清洗一下,然后用厨房纸巾蘸干。

    其实,买回家的生肉,反正也要做熟了吃,不洗直接做没有什么问题。即使有细菌,也都杀死了。很多人可能觉得不干净,从心理上接受不了,认为还是用水洗一下比较干净。如果非要用水龙头冲洗,最好将水流调小一些,然后把肉尽量放到池子底部,避免水花溅到其他食品表面。需要提醒的是,如果你洗完肉或者手接触过肉类食品后,还要接触其他食品,一定要先用肥皂认认真真洗手。不然,生肉类中的致病菌、寄生虫等危险因素可能随着你的手转移到其他食品中,造成交叉污染。

    摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2018/1108/c85914-30388951.html

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坚果不是人人都能吃

2018-11-08  人民网-健康时报

 

    虽然坚果是好东西,但也不是人人都能放心吃。

干坚果类食品,通常采用烤和炒的方式烹调,容易引起口腔和咽喉的干燥,咽喉疾病患者不宜食用;学龄前儿童尤其是3岁以下幼儿食用时应有家长照顾,最好将坚果碾碎,避免发生呛入气管的危险。

    坚果含有大量膳食纤维和油脂,有“滑肠”作用,腹泻患者禁食,而且肝胆功能不良者也应慎食含高脂肪的坚果。

    高淀粉的栗子吃多了容易腻膈滞胃、肚子胀气,所以脾胃不好、大便稀溏的患者要少吃。而且由于淀粉类坚果碳水化合物含量高,通俗的讲就是糖分高,糖尿病人应少吃。

花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用,故高黏血症者吃花生时宜去皮。

此外,腰果等坚果,含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会使身体出现不同程度的过敏反应,应慎食。

    摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2018/1108/c85914-30388982.html

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审校:张卫

 

 

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