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每日热点1106

[   发布日期:2018-11-6   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:871   ]


每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2018-11-6

 

内容导读

 

热点追踪... 2

预防手足口病,中药洗手液来帮忙... 2

高层动向... 3

国家健康委员会   公共场所卫生许可办理“只跑一次”... 3

疾控动态... 3

提升麻风病防控能力 助推甘肃省健康扶贫工作... 3

科研动向... 4

美研究:热咖啡比冷萃咖啡抗氧化物含量更高... 4

美国西北大学最新研究:子宫内膜异位症治疗有望... 5

白血病新药!第一三共FLT3抑制剂quizartinib获欧盟EMA加速评估... 6

PLoS Pathog:科学家阐明致癌人类乳头瘤病毒的进化奥秘... 7

舆情信息... 7

中国疾控中心  勠力同心,精准施策,大力推进疾控援藏和健康扶贫工作... 7

用新媒体做青年工作效果好... 8

重庆绘就“363”健康蓝图... 9

三个重点研发专项开始申报... 10

内蒙古医疗机构信息化步伐加快... 10

医院后勤服务社会化要持续推进... 11

人平均能记住5000张面孔 记忆容量与社交圈紧密相关... 11

调查:美国仅5%的儿童运动量达标... 12

日本卡介苗疫苗检出超标砷 生产商8月起已停止出货... 13

老年人“性福”的秘诀是什么... 13

经期不能干的那些事... 14

意大利52岁男子流血泪 就诊后原因揭晓... 16

七大诱因可致男性不育... 16

还在健身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效... 17

体检行业该“自我体检”... 17

最健康的一天应该是这样... 18

日本最新研究:每日轻微运动10分钟可增强记忆... 20

为何戒烟总不成功?研究表明基因突变或是关键... 20

产后脱发需重视 身心恢复有良方... 21

从小学钢琴 外语能力强... 21

坚持早起这么好!抗抑郁身体好 7招助你起早... 22

多吃汉堡热狗等加工肉或增女性患乳腺癌风险... 24

痴迷追剧伤全身:熬夜伤眼又失眠、窝着脊柱会变形... 25

最健康的一天应该是这样... 25

早上起不来? 7个妙招唤醒“早起困难户”... 27

要防脸长斑 避开“光敏感”食物... 28

秋冬换季 慢病人群避免早晨锻炼... 29

山西农村饮水安全得到根本改善 2418万人受益... 30

糖尿病“伤心”又“伤眼” 代谢中心助力早诊早治... 31

消化不好,吃肉三个讲究... 32

女人秋冬手脚凉,怎么暖?... 33

早起两小时,身体变化大... 34

英国:坐飞机旅行可增强免疫系统... 34

 

 

 

 

热点追踪

预防手足口病,中药洗手液来帮忙

2018-11-06   中国妇女报

                       

       根据中国疾病预防控制中心的最新数据显示,20181~6月中国手足口病发病数为1004056例,死亡人数为22人。为了有效预防手足口病,成都市中草药研究所历时一年研制出有助预防手足口病的中药复方洗手液。

       “手足口病是肠道病毒引起的常见传染病之一,在夏秋季比较常见,多发生于5岁以下的婴幼儿和儿童,可引起发热和手、足、口腔等部位的丘疱疹、溃疡,个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等致命性并发症”。成都中草药研究所研究科科长曹冬介绍,目前,西医针对手足口病尚无特效抗病毒药物,只能对症治疗加护理观察,酌情使用广谱抗病毒药物利巴韦林等,但时有不良反应出现。

       该中药复方洗手液的研发负责人沈刚博士介绍说:“手足口病乃自限性疾病,关键不在治疗在预防,而洗手就是其中最经济、最简单、最有效的预防手段。中药成分的洗手液,突出优势在于使用安全、绿色环保”。

       曹冬介绍,今年3月,成都“中研所”结合临床疫病防治相关验方,多次调试筛选中草药配方,着力开发依托名老中医临床验方,科学提取,合理配方,精制而成了一款预防手足口病的中药复方洗手液,并完成了抗病毒活性预实验。在8月举办的“中研所中药复方洗手液产品交流会”上,多名省、市权威专家认为该产品符合安全、无毒、环保的理念,安全性高,无刺激性,可避免儿童使用化学消毒剂洗手带来的风险。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30384197.html

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高层动向

国家健康委员会   公共场所卫生许可办理“只跑一次”

2018-11-06   健康报

   

    近日,国家卫生健康委印发《关于全面推开公共场所卫生许可告知承诺制改革有关事项的通知》指出,自20181110日起,在全国范围内推进实施公共场所卫生许可告知承诺制改革,申请人将“只跑一次”,领取《公共场所卫生许可证》。

  《通知》指出,实行公共场所卫生许可告知承诺,是指申请人依法提出公共场所卫生许可申请,卫生健康行政部门一次告知审批条件和所需材料,申请人承诺符合审批条件并提交材料的,审批机关当场作出卫生行政许可决定并发放公共场所卫生许可证的行政许可审批方式。申请人要了解许可实施机关告知的审批条件和材料要求,根据真实情况如实作出承诺并提交所需材料,作出不实承诺或不履行承诺事项的,将承担相应的法律责任,在其公共场所达到法定条件前,不得开展公共场所经营活动。卫生健康行政部门应当对公共场所及申请人承诺事项进行全覆盖核查,发现实际情况与承诺内容不符的,应当责令限期整改,逾期拒不整改或者整改后仍不符合法定条件的,依法撤销审批并予以从重处罚。

  《通知》要求,各地要在推广上海浦东试点经验的基础上,结合当地公共场所卫生监管实际,尽快制定出台本地区公共场所卫生许可告知承诺制度及公共场所卫生许可告知承诺文书,依法明确审批条件和审批所需材料要求,将公共场所卫生相关法律条文等向社会公示,并推动该审批工作落实落地。各地应当加强事中事后监管,做好审批和监管的有效衔接,避免出现监管真空。要加快建立以信息归集共享为基础、以信息公示为手段、以信用监管为核心的新型监管制度,逐步建立诚信档案,建立健全多部门协同监管和联合奖惩机制,对不诚信不守诺的单位和个人依法实施准入限制。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/1106/441607.html

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疾控动态

提升麻风病防控能力 助推甘肃省健康扶贫工作

2018-11-05  甘肃疾控中心

                                                   

    为加强全省麻风病防治人员和临床医务人员麻风病早期发现能力和防控水平,进一步做好重点地区麻风病防治工作,按照省卫计委下发的《2018年中央转移支付公共卫生服务补 助其他疾病预防控制项目麻风病防治项目甘肃省实施方案》要求,受省地办室委托,省疾病预防控制中心于2018925日—1024日期间,分别在甘南、平凉、陇南三地举办了三期片区麻风病防治技术培训班。全省7个市(州)、56个县(市、区)疾控中心(地病办)业务骨干、综合医院皮肤科医生,重点乡镇卫生专干300余人参加了培训。甘南州、平凉市、陇南市卫计委,疾控中心(地病办)高度重视麻风病片区培训工作,相关领导出席了培训班开幕式。此次片区培训覆盖了我省麻风流行的所有贫困地区。     

    三期培训班师资由省疾控中心、甘南州疾控中心以及省两当疗养院专家组成,培训内容紧密结合工作实际,既包括麻风病流行病学的内容,也包括麻风临床诊疗方面的知识;既解决了基层遇到的实际问题,又有麻风防治工作的研究与探讨;既有针对性的请教和指导,也有专家耐心的答疑解惑。培训班还解读了2018年中央转移支付项目方案和“十三五”中期评估方案。此次片区培训是我省落实麻风病健康扶贫工作有效举措,突出解决了基层麻风病防治工作中存在的难点和困惑,受到了学员的一致好评,达到了预期的培训效果。     

    为了进一步宣传麻风病防治核心知识,争取早期发现病人,早诊断、早治疗、预防残疾发生,在培训班现场为所有学员发放了麻风病防治核心知识水晶摆件和印有“创造一个没有麻风的世界”帆布宣传包。此次宣传形式新颖,成效显著,反响热烈,受到麻风防治专业人员、综合医院皮肤科医生和重点地区乡镇卫生院公共卫生专干的一致好评,大家纷纷表示在今后的防治工作中一定提高对麻风病的警惕性,争取早发现,早诊断,早治疗,规范管理,减少畸残,进一步做好麻风受累人群的社会融合,早日实现习近平主席在第十九届国际麻风大会贺信中提出的“创造一个没有麻风的世界”。     

    此外为了降低少数民族地区对麻风的歧视和偏见,在甘南州合作市卡加曼乡镇卫生院开展了麻风病专题宣传活动。活动现场不仅开展了挂横幅、发放宣传折页、张贴宣传画,面对面开展宣讲等形式多样、内容丰富的宣传活动,还为贫困建档立卡户的年迈老人和小学生送去洗手液、毛巾、棉鞋和书包等生活和学习用品,体现了党和政府的关怀和温暖。此次宣传活动反响热烈,吸引了众多民众驻足观看和咨询,提高了社会公众麻风病核心知识知晓率,降低了麻风的歧视和偏见。     

    此次培训和宣传活动覆盖了我省麻风流行的所有贫困地区,进一步提升了贫困地区麻风防治人员业务水平、项目执行能力,树立了基层防治人员和临床医务人员发现和报告麻风病的意识,提高了麻风病防控、诊疗水平以及社会公众麻风核心知识知晓率,有效助推了我省健康扶贫工作。

    摘引网址:http://www.gscdc.net/index.php?s=news&c=show&id=618

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科研动向

美研究:热咖啡比冷萃咖啡抗氧化物含量更高

2018-11-06   环球网

                 

       近年来,冷萃咖啡越来越流行。从2011年到2016年,冷萃咖啡市场扩大了580%。然而据英国《每日邮报》111日报道,美国费城大学和托马斯 杰斐逊大学化学研究人员Niny Rao博士和Megan Fuller博士于1030日发表在《科学报告》(Scientific Reports)的研究论文称:与热咖啡相比,冷萃咖啡的pH值没有明显变化;而由于咖啡制作方法不同,热咖啡比冷萃咖啡含有更多抗氧化物,更有益健康。

       Niny Rao博士和Megan Fuller博士不仅是热咖啡和冷萃咖啡的研究人员,同时也是这两种咖啡的爱好者。他们注意到关于证明冷萃咖啡健康性的说法越来越多。其中,最普遍的说法是,由于冷萃咖啡酸性较低,因此可以降低如胃酸倒流以及胃灼热等胃肠道问题的风险。

       而据其研究结果显示,热咖啡和冷萃咖啡的pH值均介于4.855.13之间,因此不同的制作方法对咖啡的PH值并无产生明显影响。另外,他们发现热咖啡的总滴定酸度和抗氧化物活性均高于冷萃咖啡,这可能就是热咖啡抗氧化水平较高的原因。

       Megan Fuller博士表示:“咖啡富含抗氧化物。研究表明,适量饮用咖啡,有益身体健康。而我们发现,热咖啡则具有更强的抗氧化能力。”

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383900.html

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美国西北大学最新研究:子宫内膜异位症治疗有望

2018-11-06   环球网

                     

       科学家研究发现,从皮肤和血液提取的重编程干细胞可能孕育健康的子宫细胞组织,这为数千万子宫内膜异位症患者点亮治疗的希望。

       《干细胞报告》发表最新科学研究,子宫内膜异位症的治疗已经有了初步进展。实验室内,研究人员从子宫内膜异位症患者的皮肤和骨髓中采集干细胞,通过激素治疗,科学家在实验室内将细胞重新编程,成功培育出健康的子宫组织。干细胞已有培育心脏、肝脏和胰腺组织的先例,但干细胞培养子宫内膜还是第一次。美国西北大学Serdar Bulun博士专注于子宫内膜异位症治疗长达25年,他认为这次的研究“打开了治疗子宫内膜异位症的大门”。

       全球约有10%的女性受子宫内膜异位症的影响,然而目前只能通过手术、激素治疗和服用止痛药缓解疼痛,但并没有证据证明这些方法可以长期治疗子宫内膜异位症。早前医学界还尝试过子宫移植,但是患者通常因手术的高风险望而却步。科学家表示,这种重编程细胞治疗方法,是从患者自身提取干细胞,因此患者接受程度高。

       Bulun博士称,该研究还可以帮助应对美国的阿片类药物危机。很多女性在很年轻的时候就会患有子宫内膜异位症,“因此很多女生高中就沉迷于阿片类止痛药,这彻底破坏了她们的学术潜力和社交生活。”

       子宫内膜异位症是指内膜细胞出现在子宫内膜以外的位置而形成的妇科疾病。内膜细胞本该生长在子宫腔内,但经由输卵管,内膜细胞可进入盆腔异位生长。病变可能涉及所有的盆腔组织和器官,甚至可以发生在眼睛上。病灶伴随性生活疼痛,影响女性生育,甚至可能导致子宫内膜癌和卵巢癌。

       虽然子宫内膜异位症的确切原因尚未明确,但它与黄体酮的病变有关。研究小组发现,重编程细胞对黄体酮反应良好。Bulun表示,“我们希望,未来能够使用这种细胞治疗,用患者自己的细胞来制造完整的子宫。”不过这可能还需要很长一段时间的研究。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383888.html

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白血病新药!第一三共FLT3抑制剂quizartinib获欧盟EMA加速评估

2018-11-06   生物谷

 

    20181106日讯 /生物谷BIOON/ --日本药企第一三共制药(Daiichi Sankyo)近日宣布,欧洲药品管理局(EMA)已受理靶向抗癌药quizartinib治疗复发性/难治性FLT3-ITD急性髓性白血病(AML)成人患者的上市许可申请(MAA)并授予了加速评估资格。EMA人用医药产品委员会(CHMP)将开始对quizartinibMAA进行科学审查。而加速评估资格,意味着quizartinib在欧盟的正式审查时间将缩短60天。

    quizartinib MAA的提交,是基于关键性III期临床研究QuANTUM-R的数据。值得一提的是,该研究是评估一种FLT3抑制剂作为口服单药疗法相对化疗治疗复发性/难治性FLT3-ITD AML患者显著延长总生存期的首个随机III期研究。在该研究中,与挽救性化疗相比,quizartinib口服单药疗法使死亡风险显著降低24%HR=0.76p=0.017795%CI:0.58-0.98)、总生存期显著延长(中位OS6.2个月[双边检验95%CI:5.3-7.2] vs 4.7个月[双边检验95%CI:4.0-5.5]);quizartinib治疗组估计的1年生存率为27%,挽救性化疗组为20%

    第一三共肿瘤学研究副总裁Arnaud Lesegretain表示,EMA授予quizartinib加速评估资格突显了复发性/难治性FLT3-ITD AML患者群体中存在的显著未满足医疗需求,这是一种非常具有侵袭性的疾病,在欧洲还没有获批的靶向治疗方案。我们期待着与EMA合作,将这一重要的潜在新的针对性治疗方案带给欧洲的患者。

    目前,quizartinib治疗复发性/难治性FLT3-ITD AML成人患者的新药申请也正在接受日本卫生劳动福利部(MHLW)的加速审查。美国方面,第一三共计划在2018财年下半年提交。

    AML是一种侵袭性血液和骨髓癌症,导致患者体内功能失常的癌变白细胞不受控制地增生和积累,并影响正常血细胞的生成。FLT3基因突变是AML最常见的基因异常改变之一,其中FLT3-ITD是最常见的FLT3突变,影响约1/4AML患者。FLT3-ITD是白血病高负担、预后差并对AML患者疾病管理有显著影响的一种驱动突变。与未携带FLT3-ITD突变的AML患者相比,FLT3-ITD AML患者总体预后更差,包括复发率增加、复发后死亡风险增加、造血干细胞移植后复发的可能性更高。

    quizartinib是一种口服小分子受体酪氨酸激酶抑制剂,选择性靶向抑制FLT3。在美国,quizartinib已获FDA授予治疗复发性/难治性FLT3-ITD AML成人患者的突破性药物资格、治疗复发性/难治性AML的快速通道地位。此外,quizartinib在美国、欧盟均被授予了治疗AML的孤儿药资格,在日本被授予了治疗FLT3突变AML的孤儿药资格。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6729606.html

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PLoS Pathog:科学家阐明致癌人类乳头瘤病毒的进化奥秘

2018-11-06   生物谷

   

    2018116 /生物谷BIOON/ --近日,影响刊登在国际杂志PLoS Pathogens上的研究报告中,来自中国香港大学和阿尔伯特-爱因斯坦医学院的科学家们通过研究发现,致癌的人类乳头瘤病毒(HPVs)大约在50万年前由其最近的共同祖先分化而来,这或与古老的尼安德特人和现代智人分裂的时间大致吻合。

    流行病学研究结果表明,HPVs的持续感染是引发前期宫颈癌及其相关癌症的主要原因,但研究人员一直并不清楚致癌HPVs的起源和进化过程,为了更好地解HPV16和其它类型致癌HPV的分子进化过程,这项研究中,研究人员从灵长类动物机体中对HPV进行分离,并对病毒的基因组进行的分析,从而就能够估测致癌HPV突变体从其最近共同祖先的分化时间。

    研究结果表明,致癌HPV进化的第一个阶段就是病毒在宿主生态系统中的生境适应,随后病毒就会与其灵长类宿主共同进化至少4000万年;基因组分析结果表明,大约在50万年前,HPV16病毒变种开始与其最近的共同祖先出现古老的分化差异,这或与古老的尼安德特人和现代智人分裂的时间大致吻合。

    研究者表示,在过去8万年间,尼安德特人会通过多种“杂交事件”(interbreeding events)向现代非非洲裔人类进行HPV病毒的传播,对HPV进化的理解或许能为研究人员提供基本的生物学线索,或许也能阐明HPV诱导的宫颈癌发生的分子机制。

,最后研究者Chen说道,致癌HPV的进化遵循着一种系统的途径,即首先适应人类机体特定的生境区域,随后与古代的人类祖先一同进化并分化,并在特殊的人类遗传背景下继续不断选择,此外,HPVs的进化还能为研究人员理解人类进化提供更多的线索和思路。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6729547.html

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舆情信息

中国疾控中心  勠力同心,精准施策,大力推进疾控援藏和健康扶贫工作

2018-11-05   中国疾控中心

                         

    为进一步贯彻落实国家卫生健康委2018年全国卫生健康系统援藏工作会、全国健康扶贫三年攻坚工作会和“三区三州”健康扶贫攻坚工作座谈会的部署和要求,认真总结“十三五”以来疾控系统支援西藏工作情况和藏区健康扶贫工作情况,中国疾病预防控制中心2018年援藏工作会暨西藏和四省藏区健康扶贫座谈会于111日在林芝召开。中心党委书记李新华,副主任梁晓峰,中心相关处室和直属单位负责人,西藏自治区和林芝市卫生计生委援藏扶贫工作分管领导,西藏自治区和林芝市疾控中心负责同志和业务骨干,四川、云南、甘肃、青海四省疾控中心扶贫工作分管领导以及四省藏区的代表共计50余人参加了会议。会议由梁晓峰副主任主持。

    李新华书记指出,党中央一直非常重视卫生健康援藏和扶贫工作,此次座谈会是在国家卫生健康委员会组建后,疾控系统召开的第一次援藏工作会,也是首次联合四省藏区共同召开健康扶贫座谈会。西藏和四省藏区的疾病控制与公共卫生事业发展已经有了大幅度提升,但鉴于其独特的地域和文化特点,在疾病防控和公共卫生领域仍存在基础薄弱、人才缺乏等问题,还需动员全国疾控系统力量,在更高层面组织加强对口援藏和对四省藏区健康扶贫的支持力度。李书记从贯彻落实党的十九大精神、实施健康中国战略的高度,对下步工作提出了具体要求:一是要提高政治站位、进一步坚定做好援藏和健康扶贫攻坚工作的信心与决心。二是要加强统筹协调领导,发挥行业引领,凝心聚力,合作开创新时期疾控系统援藏和健康扶贫的新局面。三是要精准发力,推动疾控援藏和健康扶贫工作取得新成效。

    西藏自治区卫生计生委徐华副主任感谢中国疾控中心多年来对西藏卫生计生工作的大力支持,尤其是在包虫病防控、放射卫生、免疫规划、慢病管理、卫生应急人才培训等方面提供的全方位援助,他表示,自治区卫生计生部门要切实发挥主观能动性,在技术指导、实验室建设、人才培养和重大疾病防控方面做好对接,努力培养自己的人才队伍,更好地服务于西藏各族人民健康。

    会上,中心办公室席晶晶主任作了2018年援藏工作进展情况汇报,西藏疾控中心索多主任作了2018年受援工作情况及2019年受援工作需求汇报,四川省、云南省、甘肃省和青海省疾控中心分别对四省藏区扶贫重点工作开展情况进行了汇报。会议还结合参会地区公共卫生领域的重点优先工作内容,安排寄生虫病所肖宁副所长和结控中心赵雁林副主任分别作了藏区包虫病防控形势与挑战、西藏结核病防治思考的专题讲座。

    座谈会上,与会代表就实际问题进行讨论研究,积极为援藏和健康扶贫工作建言献策。梁晓峰副主任作会议总结,他强调, 援藏和扶贫工作与老百姓的福祉紧密相关,各级疾控机构需加强重视,围绕西藏和各藏区贫困人口脱贫目标,深入分析公共卫生和疾控事业发展的形势与任务,明确下一阶段工作重点,在经费、人员、设备和技术方面继续加大帮扶力度。同时,西藏自治区及四省藏区也要积极以政策为导向,加大宣传力度,加强科研和人才队伍建设,充分调动专业人员积极性,共同推进西藏和四省藏区公共卫生健康事业发展,为打赢脱贫攻坚战提供健康技术保障。

    座谈会后,参会代表还专程前往林芝市疾控中心和八一镇卫生院调研结核病防控、疫情远程监控、预防接种等工作。

    摘引网址:http://www.chinacdc.cn/yw_9324/201811/t20181105_196903.html

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用新媒体做青年工作效果好

2018-11-06   健康报

               

  目前,新媒体成为青年群体主要的信息来源地和思想集散地。为了能更好地了解当前疾控青年的所思所想,与时俱进地做好青年工作,更好地引领青年坚定理想、爱岗敬业,中国疾病预防控制中心寄生虫病所基于219份随机抽样调查问卷,对中国疾控中心青年群体开展了相关研究。

  调查发现,在被调查的疾控青年中超过97%的人使用各种新媒体渠道获得外界信息,其中通过移动便携式(智能手机、Ipad等)新媒体终端获得信息的人数占总调查人数的76.26%83.11%的受访者表示每天使用移动便携式新媒体终端关注外界信息的频率次数达到30次及以上。关注的主要信息排前3位的分别是知识拓展类占64.84%,行业动态类占52.97%,幽默放松类的占41.1%,而政治思想类与成才励志信息的关注度仅有30.14%20.09%71.69%的受访者认为通过各种新媒体平台获取的信息对实际工作和生活帮助程度较大和非常大。

  在被调查的疾控青年中,94.97%的受访者认为加强新形势下青年思想政治建设很重要。51.6%的受访者表示如果与个人的工作不冲突可参加,44.75%的受访者表示愿意积极参加。对于目前某些活动参与积极性不高的主要原因,排前3位的分别是活动安排与日常工作冲突,活动不能满足青年实际需求,活动内容不新颖。同时,希望通过团组织活动达到的效果排前3位的分别是拓展视野、增加知识,提高自身业务素质水平,增进同事间的了解与友谊。由此可见,绝大部分青年对加强新形势下的思想政治建设是积极肯定的,但是对活动的参与度和积极度都有待提高。

  疾控基层团组织要运用好新媒体需具备一定的技巧性,要结合疾控青年对外界信息的实际需求,从巧妙运用好标题开始吸引疾控青年的注意力,例如在新媒体上推送知识拓展类内容的标题就可以以信息增量,体现价值内涵为特点;而推送行业动态类内容标题则需要带有较强的新闻性,如某项研究获得关键突破,某项成果获得重要奖项等。同时在内容形式上要注重将思想引领与流行、趣味元素相结合,在不违背公序良俗原则的前提下运用新媒体上各类表情包、微视频、动图等带有原创性和个性化的表达方式来提高疾控青年的体验感和接受度,从而潜移默化地开展有效宣传。

  运用新媒体的信息传播和反馈优势,将活动的动员、设计、实施、总结环节,做成线上讨论交流、线下补充完善的嵌套模式,在提高活动参与度和积极性的同时,也更能产生青年人的成就感,提升群体凝聚力。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/1106/441600.html

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重庆绘就“363”健康蓝图

2018-11-06   健康报

                

    日前从重庆市卫生健康委了解到,2018年,该市推进健康中国重庆实践,提出“363”工作路径,着力补短板、优结构,推进各项重大改革发展任务。

  今年年初,重庆提出“363”工作路径。“363”3项改革+6大任务+3个保障,其中医药卫生体制、计生服务管理、“放管服”三大改革是重头戏。该市坚持保基本、强基层、建机制、补短板的基本原则,坚持不懈地深化三大改革,取得明显成效。以改革重中之重的医改为例,如今重庆的分级诊疗、现代医院管理、全民医保、药品供应保障、综合监管制度已初步建立。58家公立医院开展薪酬制度改革试点,建成医联体188个、区域医学影像中心6个,区县域内就诊率达91.7%。建成医养联合体479个,养老机构与医疗机构协议合作签约率达80%以上,81.6%的医疗机构开设老年人就诊“绿色通道”。完成226家公立医院“两票制”电子监管接口对接,分批实现公立医疗机构、药品配送企业、重庆药品交易所电子追溯和监管系统互联互通。

  必须一抓到底的还有健康环境建设、医疗服务能力提升、人才科技创新、信息化建设、中医药发展、民生关爱等六大任务。目前,该市15分钟医疗卫生服务圈基本形成;培养和引进了一批高素质、专业化人才,考核招聘基层医疗卫生机构急需紧缺人才1000名,规范化培训住院医师(护士)3244名;77%的区县实现远程诊疗应用,电子健康档案建档率达84.8%80%的二级以上医院实现预约诊疗服务,“互联网+健康医疗”新模式正在形成;中医药传统优势和独特作用得到充分发挥,组建县域医共体12个,推广中医适宜技术816个病种。

  党的建设、法治建设、宣传引领三大保障,是深化改革、聚焦任务的基石和底座。一年来,重庆卫生健康行业始终把党的建设作为事业发展的根本保证,把法治建设放在重要位置,营造尊医重卫的良好氛围。

  “近一年的实践证明,‘363’找到了健康中国战略与重庆实践的结合点,全面契合国家卫生健康委的重点工作,是一项要长期坚持的工作方法。”重庆市卫生健康委有关负责人表示。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/1106/441606.html

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三个重点研发专项开始申报

2018-11-06   健康报

              

    近日,科技部发布国家重点研发计划3个重点专项2018年度项目申报指南。

  “变革性技术关键科学问题”专项与生命科学相关的包括脑信息认知技术基础研究、人工智能元学习理论与技术等。“发育编程及其代谢调节”专项将围绕器官发育与稳态编程及其代谢调节等4个任务部署项目。“合成生物学”专项将围绕基因组人工合成与高版本底盘细胞、人工细胞合成代谢与复杂生物系统等4个任务部署项目。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/1106/441605.html

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内蒙古医疗机构信息化步伐加快

2018-11-06   健康报

                

    近日,内蒙古自治区卫生计生委印发《关于加强以电子病历为核心的医疗机构信息化建设工作的通知》提出,到2020年,三级医院要实现电子病历信息化覆盖诊疗服务全部环节。二级医院要优先将电子病历信息化向门诊、药学、护理、麻醉手术、影像、检验、病理等各诊疗环节拓展,全面提升临床诊疗工作的信息化程度。

  《通知》强调,各级卫生部门和各级各类医疗机构要充分利用电子病历信息系统加强诊疗行为监管,促进依法依规执业。医疗机构要利用电子病历信息系统加强医务人员诊疗权限管理;利用电子病历信息系统开展医疗服务质量控制、效果和效率指标的统计分析和评价。通过电子病历信息化建设,推进便捷就医服务,改善患者医疗服务体验。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/1106/441601.html

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医院后勤服务社会化要持续推进

2018-11-06   健康报

                

    近日,全国卫生产业企业管理协会主办的第四届全国医院后勤改革发展大会暨中国卫生产业企业创新发展论坛在上海市举行。国家卫生健康委主任、党组书记马晓伟对大会作出批示。批示指出,后勤管理是保障医院运行的基础性工作,是现代医院建设的重要组成部分。经过长期不懈努力,我国医院后勤保障能力不断提升,为改善医疗环境、提高医疗质量、保障医疗安全发挥了积极作用。医院后勤管理要服从和服务于建设现代医院制度的总体要求和目标任务。要推进医院后勤服务社会化,努力实现效益与效率的有机统一,为现代医院管理制度建设作出新贡献。

  全国卫生产业企业管理协会会长窦熙照指出,将继续加强医院后勤改革发展的研究,总结医院后勤改革发展经验,研究揭示改革的障碍,阐明后勤改革发展攻坚克难的途径,为医院后勤深入改革发展提供理论指导。同时,继续加强医院后勤规范化、标准化、信息化、社会专业化等方面的建设,共同努力提升医院后勤的精准化管理水平。

  上海市卫生计生委副主任衣承东指出,医院后勤改革要尊重和把握医疗市场规律,按规律办事。转变医院后勤工作人员的观念意识,坚持以服务医患为中心。营造和谐健康的诊疗服务环境,打造优化医疗后勤的服务名片,为医疗服务保驾护航。

  会议为全国卫生产业企业管理协会与《健康报》社联合开展的“20172018年度全国医院后勤管理创新先进单位”评选活动中的获奖单位颁奖,有49家医院、8家企业和39名后勤管理者获奖。此外,会议对积极探索医院后勤改革发展的卫生产业企业创新先进单位和个人进行了表彰,公布了第四批诚信建设AAA企业名单,通报了大会优秀征文评选结果等。

  据悉,会议以“新时代、新使命、新保障”为主题,来自全国各地医疗机构后勤副院长和卫生产业企业代表等700余人参加了会议。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/1106/441604.html

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人平均能记住5000张面孔 记忆容量与社交圈紧密相关

2018-11-06   环球网

                  

       近日,加拿大研究人员首次计算出了人一生中能够记住的面孔数量,这一平均数字可高达5000

       通常情况下,人类以100多人的小群体形式生活,但其实我们大脑可以记住上千张人脸。加拿大多伦多约克大学的一项研究表明,人类平均能够记忆5000张面孔。该校心理学博士罗恩 詹金斯(Ron Jenkins)在《科学日报》上解释说“区分不同面孔的能力对人类来说至关重要,在生活中这项能力可以使我们观察到他人的行为,也可以更好地改善自己。”

       这项研究共邀请了25位参与者,并要求他们在一个小时内写出所能想到的所有生活中认识的人的名字(以前的老同学、同事、家人)。随后,一些有名望的人物也接受了同样的测试,如演员政客和其他公众人物。虽然一开始回忆人名和面貌很容易,但是后来就慢慢得越来越难。这种节奏的变化能够使研究人员预估参与者的“面孔库”会在什么时候完全耗尽。

       每个人的能力不同

       所有实验参与者总共记忆的面孔在100010000之间,这个集合叫做“面貌表”。然而研究人员发现了一些细微差别:一个普通人平均能记忆5000张脸,但这并不代表他也能记住所有的名字。詹金斯博士解释说,一些人有天生记忆人脸的能力,这种差距是存在的。不同的人对人脸的识别与记忆的敏感度不同,所以他们对这些信息的处理的效率自然也不同。

       生活环境同样会对人记忆面孔的能力有所影响。研究人员得出结论,一个在人口拥挤的城市里长大、社会交际圈比较广阔的人,比居住在乡下、社会交际圈相对较狭窄的人记忆面孔的能力更强。这项能力随着年龄的变化也会变化。实验的参与者平均年龄为24岁。一位研究人员解释说,“继续研究是否存在一个对于记忆面孔数来说的最大年龄限制,那将会是很有趣的。也许我们一生中都在积累着新面貌,或是在某一个年龄就开始忘记。”

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383880.html

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调查:美国仅5%的儿童运动量达标

2018-11-06   环球网

                     

       最新调查显示,美国仅有5.2%的儿童达到运动量标准,即每天运动1小时,或每周运动7小时。儿童运动量过少影响成长发育和日后行为,专家希望通过调查提醒各位家长监督孩子加强锻炼。

       俄亥俄州哥伦布市全美儿童医院组成研究小组,针对7800518岁儿童进行了为期3年的数据统计。结果显示,美国有49.6%的儿童运动过少,甚至于5%的儿童完全不参与日常锻炼。只有5.2%达到要求的儿童每天运动60分钟,或每周运动420分钟。随着年龄增长,儿童运动量有所增加,其中高中学生的每周运动量比小学生多100分钟。

       研究人员表示,希望通过这次调查结果的公布,鼓励医生督促儿童患者锻炼,通过开“运动处方”来增强儿童体质,同时督促家长监督孩子运动。专家认为,“运动是健康的重要标志”,儿童运动带来的好处颇多,不仅能促进孩子成长,强健肌肉和骨骼,还有助于孩子养成伴随一生的习惯。

       全国儿童医院运动医学专家Amy Valasek认为,儿童参与体育活动的机会减少,学校体育教育和游戏也越来越少,这可能是导致肥胖的主要原因。

       儿童肥胖将增加患心脏病、高血压、糖尿病和中风等疾病的风险。根据美国疾病控制和预防中心的数据显示,20世纪70年代以来,儿童肥胖率翻了两番,影响到美国五分之一的儿童。在美国,儿童肥胖症是家长们最关心的健康问题之一,仅次于药物滥用和吸烟。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383864.html

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日本卡介苗疫苗检出超标砷 生产商8月起已停止出货

2018-11-06   环球网

                     

       该媒体从日本厚生劳动省获悉,从溶解卡介苗(BCG)疫苗的生理盐水中检测出超标的砷,疫苗生产商日本BCG制造公司从8月开始停止出货疫苗和生理盐水。卡介苗的接种对象为新生婴幼儿,用于预防儿童结核病。

       由于检测出的砷含量仅为国际容许量的几十分之一,所以疫苗的安全性并不存在问题。国际容许量是指,即使一生中每天注射容许量以下的砷也不会对健康产生影响。检测出砷的原因是装盐水的玻璃容器溶出了砷,预计将在11月内将玻璃容器更换为其他容器后再恢复出货。

       日本厚劳省将在115日召开的有识之士会议上发布报告。厚劳省称,“安全性没问题,由于不存在其他替代品,所以并未进行回收,也没有立刻公布”。

       厚劳省称, BCG制造公司于89日报告称,从生理盐水中检测出0.26PPM的砷,超过0.1PPM的标准,于是停止了疫苗出货。

       在日本国内只有这一家公司供应卡介苗疫苗。接种对象为1岁以下的婴幼儿,每年有接近100万婴幼儿接种。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383854.html

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老年人“性福”的秘诀是什么

2018-11-06   健康报网

                       

       老王今年59岁了。今年上半年,他在过性生活的时候明显力不从心。硬度、持续时间大不如从前,每次老是控制不住,没有几下就会射精了。老婆说他是阳痿加早泄。这让老王的自信心深受打击,夫妻关系也因为性生活不和谐变得剑拔弩张。百般无奈之下,他背着老婆到我院就诊。经过系统治疗,现在老王又重振雄风了,夫妻关系也比以前更好了。

       三大认识误区耽误事

       损精会折寿 传统观念认为,一滴精十滴血。很多人认为,性生活会影响人的寿命,甚至导致“精尽人亡”。《红楼梦》中的贾瑞在忍冻挨饿后,又在风月宝鉴前多次自慰而丢了卿卿性命,所以觉得只有惜精才能长寿。其实这个观点是不正确的。现代医学认为,在射精过程中,附睾内高度浓缩的精子悬液和附属性腺(前列腺、精囊腺和尿道球腺等)的分泌物混合组成了精液。其中,附属性腺的分泌物约占精液的90%,这其中又主要来自前列腺和精囊腺的分泌物。从成分来看,精液除精子外,90%是精浆。精浆成分近似于血浆,主要是水,此外还有少量蛋白质、微量元素等。这些物质通过新陈代谢容易得到补充,所以适度性生活是不会损精折寿的。

       性生活可有可无 不少人认为,老年人性生活可有可无,其实不然。老年人也同样有性生活的需求。国内一项研究发现,60%以上的老年人有性欲和性生活能力。国外的调查也发现,70岁以上老年人仍有70%有性生活。调查还发现,有规律性生活的男性比没有性生活的男性寿命延长15~20年,性生活不和谐的女性寿命则会缩短6年。所以老年人性生活不仅不是可有可无,而且是很有必要的,甚至是延年益寿的法宝。

       性生活可无节制 有的老年人不服老,追求年轻时的性频率。殊不知,性生活过频,超出自身能力,导致体力和精力消耗过多,会影响身体健康。年轻人消化功能强,可以大块吃肉、大碗喝酒,老年人的饮食则以清淡、易消化为主。性生活与饮食有相似的规律。如果到了老年,性生活不自量力,过分频繁地过性生活,就跟老年人吃大鱼大肉消化不了,甚至腹泻一样,带来不好的影响。过度性生活会使生殖系统和盆腔处于充血状态,易患慢性前列腺炎、精囊炎或者血精。所以老年人的性生活需要根据自身实际情况量力而行。

       多久做一次可套用公式

       进入老年阶段,身体各个系统器官开始老化,生殖系统也面临同样问题,导致老年人性生活频率明显下降。20岁以上的男性可以参考下面的公式:性生活次数等于年龄的十位数×9,所得乘积的十位数是一个性生活周期,个位数就是这个性生活周期内性生活次数。如果一个老年人年龄在60岁,那么年龄的十位数(6)×9=54,所得乘积的十位数50天就是一个性生活周期,个位数4就是这个性生活周期(50天)的性生活频率,即4次。老年人可以参考上述公式,再结合自身实际情况,以性生活后感到身心愉悦,并且身体无不适为度。

       性能力不如前也有办法

       老年男性受到性刺激后阴茎勃起较慢,硬度也不如年轻人。老年男性能控制性兴奋、可延长勃起时间,控制射精或不射精且射精时间短、精液量少,不应期时间长,阴茎再次勃起需要至少数小时等。针对这些变化,老年人应该做相应的调整,如勃起缓慢,可以多做些前期准备工作。如果硬度不够,可以到正规医院使用相应的药物以提高性生活质量。如果不射精,也不要因此背负上沉重的心理负担。老年男性如果勃起功能障碍,可以使用伟哥等特效药物。高血压、糖尿病和高血脂等慢性病患者,要控制好血压、血糖和血脂。

       老年女性由于卵巢功能减退,雌激素分泌减少导致阴道萎缩、阴道干涩等,会出现性交疼痛等。资料表明,中年女性从性前戏到阴道充分润滑需要5分钟左右,老年女性则需10分钟~15分钟。因此,老年女性需要延长性前戏的时间,或者使用润滑剂等,以避免阴道干涩导致疼痛。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383852.html

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经期不能干的那些事

2018-11-06   健康报网

                       

       月经是女性特有的一种生理现象,一般会持续3天~7天。在这期间,女性身体是最脆弱的。有些女孩会被妈妈叮嘱过来月经的时候,不能洗头、不能碰冷水之类的话。因为在来月经的这段时间,女性的盆腔有明显充血现象,会出现如下状况:腰酸,下腹、乳房胀痛。但在实际生活中,大多数女性都会忽略来月经这段时间不能干的那些事,这不仅影响到女性的生理健康,还可能影响到女性的生育能力。

       不提倡用卫生棉条游泳

       很多女性在月经期间以为使用卫生棉条或者月亮杯就可以游泳,其实这种方法是不可取的。这是因为月经期间身体免疫力比较弱,而且经血是容易滋生细菌的,加上子宫颈在经期的时候是开放的,如果选择这个时候游泳就容易让卫生棉条被水浸湿,就更容易让病菌通过棉层进入身体内,从而造成生殖系统出现炎症感染,导致妇科炎症。因此,除了专业的运动员以外,在月经期间不要下水游泳,就算使用卫生棉也不能游泳。此外,由于月经期宫颈口微开,如果坐浴或盆浴,很容易使污水进入宫腔内,容易致阴道发炎,因此月经期间不宜坐浴或盆浴。

       经期健身别太剧烈

       月经期间,由于性腺的变化,必然会影响到女性的免疫系统,使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动,不仅会增加经期的不适,而且可引起月经过多和经期延长。身体健康、经期正常的女性,可进行散步、做操等之类的适度锻炼。

       不宜过性生活

       临床发现,很多女性的子宫内膜炎、输卵管炎、子宫内膜异位症等疾病,甚至不孕症的高发生率,与经期不洁性生活有非常大的关系。在经期同房,阴茎带至阴道的致病菌将会大量繁殖。这些致病的集团菌随即蜂拥上行,穿过子宫颈,进入子宫腔,并在子宫腔的创面上聚集。这些致病菌或黏附于精子表面进入输卵管,或因为房事时带来的负压而被“吸入”输卵管,就可能引起输卵管炎,严重的还会引起不孕症和宫外孕等。

       嗜酸喜辣吃得太咸会加重痛经

       研究表明,米醋、泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而食用辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。有的女性在经期不仅有痛经、偏头痛等症状,还伴有身体水肿等问题。专家指出,这些原因多半是因为过量吃高盐食物所导致。过量摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多,尤其是在月经来潮前夕,长期如此不仅会导致水肿的情况出现,同时还有可能会导致头痛、激动和易怒等症状。所以,要少吃含盐量高的食物。

       靠捶腰背缓解腰酸背痛是误区

       在平时生活中,一般在腰酸背痛时,都喜欢通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适。同样,不少女性在经期会出现腰酸背痛的现象,这时会用手去捶打腰部、背部以缓解腰部疲劳、酸胀感。有些严重的还会选择让他人按摩。其实这么做是错误的。因为经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时用力捶打腰部会导致盆腔充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致月经量增大,经期延长。

       尽量避免吃冷饮用冷水

       从中医的角度来讲,血得热则行,得寒则滞。子宫是孕育后代的地方,适宜温通,不能受凉受寒。如果月经期接触冷水,身体就容易受寒,致邪气入侵,则经脉凝滞、气血受阻,轻则出现痛经、经期紊乱,重则损伤经络,耗伤气血,出现月经量少、月经提前,甚至闭经、不孕等。所以,在月经期,切忌用冷水洗衣服、洗脸、洗澡等。月经期如食生冷,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

       经期吃红枣补血不可取

       很多人认为月经期大量失血,如果多吃温补的食物,可以起到滋阴补肾的作用,同时还可以补充流失的血液。因此,很多人在月经期间大量食用红枣、阿胶等补血食物。在月经期间吃温补食物是非常错误的,尤其是一些偏热的食物在月经期间更不能过量食用。中医认为,女性在月经期间阴血下泄,阳气偏旺,因此这个时候要是过量的食用红枣、阿胶等阳气偏热、具有活血功效的食物,会导致经量增多,月经延长。建议在非月经期吃补血食物。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383846.html

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意大利52岁男子流血泪 就诊后原因揭晓

2018-11-06   环球网

                  

       意大利一名52岁的男子患罕见病症,双眼流出血泪。

       《新英格兰医学杂志》发布的一则医学案例显示,意大利一名52岁男子因眼部突然流血去医院就诊。他此前从未出现过这种症状,就诊前脸部没有任何损伤,也并未感到任何疼痛。

    检查结果显示,该男子一直服用治疗高血压的药物,总体血压水平正常,但眼部血压偏高。 医生发现,就医男子患有一种罕见病症——泪血症,此类病患眼部会流出带血的眼泪。在他的眼皮下方,医生发现了他的致病源——血管瘤,这是一种由过度生长的血管细胞组成的非癌性肿瘤,常见于儿童皮肤表面,有时又称“草莓色胎记”。

       医生根据症状给患者用了含噻吗洛尔的滴剂,这是一种治疗青光眼、高眼压的药物。用药后,该男子在一年内没有再因眼部流血来医院看诊。

       这并非眼部流血的首个医学案例,此前医学杂志也曾报道过几起。导致该症状的原因有多种,如感染、受伤、肿胀、肿瘤,甚至流鼻血也是原因之一。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383845.html

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七大诱因可致男性不育

2018-11-06   健康报网

                       

       近年来,随着社会的发展、生活方式的改变、生活节奏的加快,以及工作压力增大等不良因素的影响,不孕不育症及其相关疾病发病率渐有上升趋势。据有关资料统计,不孕不育症的发病率高达10%15%。全身性疾病、创伤、手术、药物、社会环境以及精神压力过大等因素均可导致男性不育。

       长期熬夜 人的精力、体力、生殖能力与睡眠质量等密切相关。睡眠是性的原动力。由于长时间破坏人体生物钟的昼夜节律,出现阳痿、早泄、性欲减退与男性不育症等而来医院就诊的病人非常多。其中,男性不育症占男科疾病门诊总数的30%以上。夜间人体分泌激素相对较低,如果大脑皮层持续在夜间工作,会刺激大脑皮层兴奋,强制其继续分泌过多的激素。当人体恢复正常作息习惯时,生物钟很难调整过来,失眠在所难免,长期如此便会恶性循环。阳痿患者睡眠充足之后,往往阴茎勃起有力。早泄者睡眠适宜后,其性兴奋降低,可以延长性交时间。因此说,高质量的睡眠对维系男性健康的体魄和强壮的性与生殖能力具有极其重要的作用。

       环境因素 除水质、食物的污染对生殖功能有影响外,接触放射线、某些化学制品和有害物质,也可使部分敏感人群的生精细胞受损,引起少精或者无精症。

       局部高温 长期从事高温作业,频繁洗热水浴,习惯穿紧身裤,均会使阴囊皮肤散热作用得不到正常发挥,而导致阴囊调节功能障碍,使睾丸局部温度升高,影响精子质量。

       嗜烟酗酒 有些男子对烟酒中的毒素颇为敏感,尤其是生殖系统更易受到伤害,大量吸烟可抑制精子活动,并导致畸形精子增加。酗酒对生殖系统的影响更大,可直接损害生精细胞及内分泌功能,造成性激素紊乱。

       服用药物 不少药物可引起男子不育,如抗肿瘤药、抗高血压药、激素类与镇静药物等。

       房事不规律 频繁的性生活可使精液量少质差。禁欲时间太长会导致精子老化丧失活力。同房过少,也会减少精卵结合的概率。

       压力过大 情绪与性腺活动密切相关。紧张、焦虑、忧愁等不良情绪可造成大脑皮层功能紊乱,使神经系统和内分泌功能失调,睾丸生精能力及性机能失调而导致不育。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383842.html

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还在健身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效

2018-11-06   环球网

                       

       许多人为了保持身材会选择去健身房进行器械训练,除了每次运动后全身大汗淋漓之外,还必须严格控制饮食、忍受肌肉酸痛的苦楚,无异于“花钱买罪受”。为此,美国时尚杂志《Cosmopolitan》介绍了一种更轻松有效的运动——快走。

       伦敦政治经济学院专家研究发现,每天快走半小时比健身更有利于减肥。研究人员分析了1999年至20125万人从事各种体育活动的运动数据,得出结论:经常快走的人的身体质量指数(BMI)普遍低于平均值。快走是一种绝佳的运动方式:相较跑步而言,快走对关节造成损伤的风险更小 ;相较正常走路而言,快走可每小时多消耗46%的卡路里。罗丹博士(Dr Lordan)强调,不论是为了减肥还是保持身材,都必须要达到一定的运动强度。如果快走半小时后没有气喘吁吁,就说明您的运动强度还不够。

       我们可以通过模仿北欧式健走练习快走。两手各持一根滑雪杆,手肘贴紧身体,前臂与身体呈90°角,脚步逐渐加速,每次运动持续2025分钟,每星期运动两次。还可以通过屏气潜水锻炼肺活量,通过贴墙半蹲塑造腿部肌肉,这样可以在快走时保持耐力。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383831.html

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体检行业该“自我体检”

2018-11-06   健康报网

                    

       近日,沪上居民潘先生一家来到上海市徐汇公安分局斜土路派出所,感谢民警化解了消费纠纷,让其年迈的母亲免遭损失。原来,老人被某体检中心劝说治疗一颗牙齿,收取押金2000元。后来老人觉得上当了,要求退还押金,与体检中心发生争执,潘先生一家便打电话报了警。(《新民晚报》111日)

       随着健康理念不断深入人心,体检行业快速发展。某研究机构发布的《2018年中国健康体检行业市场前景研究报告》显示,我国2016年健康体检市场容量超过1200亿元。然而,在体检行业红红火火的背后,各种问题日益凸显:准入门槛低,专业人才少;过度体检,收费不透明;医护人员资质存疑,甚至有护士代替医生上岗的现象。

       面对体检机构良莠不齐、消费者健康权益难以保障的乱象,须对扰乱市场秩序、诱导欺骗消费者等行为重拳打击,并加快建立体检行业标准与规范。一方面,行业主管部门应定期对体检机构进行抽查抽检,通过建立经常性“体检”机制形成有效震慑,促进行业规范化发展;另一方面,不妨把公众举报的、媒体揭露的、监管发现的问题体检机构和工作人员纳入黑名单,对其发展适当限制。

       此外,健康体检行业从业者应转变经营观念,摒弃低价竞争的经营策略,以专业性和规范化赢得市场。公立医院尤应规范管理,发挥引领示范作用,促使民营体检机构规范发展。只有进一步释放活力,才能让更多优秀人才和优质医疗资源进入健康体检领域。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383798.html

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最健康的一天应该是这样

2018-11-06   人民网-生命时报

                      

       中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。《生命时报》综合国内外专家观点,告诉你最健康的一天是什么样,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。

       56点:醒了也要多 睡会儿

       很多中老年人“睡不着,醒得早”,但美国注册营养师劳拉说,只有睡眠充足,大脑得到充分休息,才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天精神百倍。

       6点半:做伸展运动

       运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说,当你的身体从睡眠中完全苏醒后,进行一个短时间锻炼,可以加速新陈代谢,并提升一整天的情绪。每天早上简单锻炼1020分钟即可,建议以轻柔和缓的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。

       78点:吃份高营养 早餐

       包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲认为,上午人们工作、学习任务繁重,需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应,维持大脑高效运转。她每天的早餐中,除了淀粉类食物外,还有一杯牛奶、一杯咖啡,一小份水果,两勺黄豆,多数时候还有一个鸡蛋。

       10点:吃一小把坚果

       “老年人由于咀嚼功能有所下降,消化速度相对减慢,一般建议在10点左右加餐。”朱惠莲说,科学加餐的原则是,最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如,有些人平时肉类吃得多,果蔬吃得少,就可以在上午吃一份水果。也可以吃点坚果,对心脑血管健康有好处,榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择,一次吃一小把。

       11点半~12点半: 享受“杂牌”午餐

       朱惠莲表示,午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜,再配一碗汤更好。老年人做午餐一定要“杂”,炒菜时尽量多放几种食材。比如,炒青菜时放点蘑菇,做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁,每种菜量不大,但种类、颜色要尽可能丰富。

       13点:小睡30分钟

       午饭后半小时,疲劳感来袭,有的人甚至头昏脑涨。美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议,此时不妨先喝一杯水,然后打个盹儿,为你的身体和大脑“充电”。研究发现,午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。不过,午睡时间不宜过长,2030分钟即可。

       14点:喝杯咖啡或 绿茶

       对于爱咖啡的人来说,这是享受它的最佳时间,既能给你的下午增加活力,又不会影响夜间睡眠。但最好喝纯咖啡,自己加入鲜奶和少量糖,少喝三合一速溶咖啡,里面的植脂末往往含有反式脂肪酸。此时来杯“超级饮品”绿茶也很好,研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。

       15点:晒晒太阳

       “椅子能要命”并非耸人听闻。凯特·斯噶拉特说,此时上班族必须站起来活动一下,可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯,或做健身操、身体拉伸等,保证剩余工作时间精神饱满。如果天气好,老年人可以去户外锻炼,此时阳光和煦,是晒太阳的好时机。

       16点:来杯 酸奶

       “此时你可能会感觉烦躁,这与5-羟色胺水平下降有关,它是一种能让你感受平和的物质。”凯特说,下午4点血糖开始升高。朱惠莲表示,这时胃已经基本排空,中老年人可以再加个餐,喝杯酸奶或吃两片全麦面包。

       18点~20点:与家人 分享“慢”晚餐

       朱惠莲表示,晚餐最好安排在这个时间段内,一定要清淡,还要对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚,否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕,可以和家人一起慢慢享用,细嚼慢咽,同时聊聊各自一天的工作和生活,无疑是一段幸福的家庭时光。

       20点:站一刻钟

       吃完晚饭,很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩电脑。但美国知名营养师哈拉斯表示,这很容易让你身材走样,且很伤肠胃。晚饭后最好站立15分钟,或一边走动一边给久违的朋友打个电话,也可以浇浇花、洗洗碗。

       21点:提前刷牙

       刷牙最好提前到晚上9点。安塞尔说:“刷牙就像给神经系统发送信号:不能再吃东西了,可减少进食量。”此时,也是关照自己内心的好时机,不妨做些喜欢的事,让紧绷的神经彻底放松。

       22点:调低卧室温度

       最佳睡眠时间是22点,最晚别超过23点。安塞尔说,最新研究发现,65华氏度(约18.3摄氏度)的房间温度是最佳睡眠温度。因此,入睡前最好将房间温度控制在十八九摄氏度。冬季北方有暖气,很多家庭室内温度过高,可以通过擦地、使用加湿器、门窗开个小缝等方式来降温,然后就是享受美梦的时刻了,健康的一天自此结束。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383955.html

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日本最新研究:每日轻微运动10分钟可增强记忆

2018-11-06   环球网

                       

       话到了嘴边,却突然忘了要说什么?记忆力不好真是一项糟糕的体验。最近,研究发现进行一些轻微运动可以立即引起大脑海马体的强烈反应,这对人的记忆力有重要作用。

       据法国健康杂志《TOPSANTE》报道,日本筑波大学在美国《国家科学院学报》月刊上发表的一项研究称,10分钟的轻微运动足以提高记忆力,改善认知功能,让大脑更加有效率。因为运动可以对负责记忆功能的海马体区域产生影响。进行瑜伽、太极拳等轻微运动,就能立即产生效果。

       研究人员的这项发现始于早期的工作,他们发现老鼠在地毯上奔跑数分钟后,记忆力增强了。后来,研究人员又进行了新的研究,通过核磁共振成像观察了36名身体健康的年轻人的大脑。结果发现,每日进行少量运动迅速改善了观察对象的记忆力。

       事实上,体育锻炼引起了大脑海马体的强烈反应。海马体区域负责新的记忆、陈述性记忆、事实记忆以及情节记忆。研究人员观察到海马体的不同区域与皮质之间的联系增强,而皮质则是负责详细记忆的区域。所以,运动促进了大脑中神经元的产生,提高了记忆力。

       这些海马体区域也是首当其冲受阿尔茨海默病或年龄影响而恶化的区域。因此,改善海马体的机能可以帮助提高日常记忆。研究人员写到,未来应该会针对长期的轻微运动对年龄增长导致记忆力下降的影响进行研究。

       此外,虽然科学研究人员已经发现了体育锻炼给记忆力带来的益处,但运动对神经连接速度的影响却还不得而知。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383967.html

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为何戒烟总不成功?研究表明基因突变或是关键

2018-11-06   环球网

                       

       你是否百般努力想要戒烟,却总是不能成功?近日巴斯德研究所以及法国国家科学研究中心的一项研究结果或许可以令你摆脱罪恶感。发表在美国杂志《当代生物学》上的研究结果显示,基因突变或许是导致部分烟民戒烟总不成功的重要原因。让我们跟随法国健康杂志《TOPSANTE》一起了解一下。

       巴斯德研究所在其网站上指出,尼古丁是烟草中导致吸烟成瘾的主要化合物,它依附在大脑的尼古丁接收器上,刺激大脑并使人体产生舒适感,而人体对于烟草的摄入量与这些由5个分单元组成的尼古丁接收器的敏感程度紧密相连。研究成果表明CHRNA5基因的突变能够增加吸烟成瘾的风险。

       法国研究专家利用新型的基因分子技术将这种基因导入老鼠体内,通过观察啮齿目动物的行为来评估其对尼古丁上瘾的情况。结果显示,老鼠不仅此时对尼古丁的摄入量大大增加,而且断奶后尼古丁上瘾复发的情况也越发严重。研究人员解释道,烟瘾复发是与细胞核神经元的活跃程度紧密相关的,因为这个大脑结构是尼古丁接收器最集中的地方。

       这些研究解释了部分烟民吸烟上瘾、屡戒不成的原因。但是同时,这些研究结果也能够帮助找到一些对抗吸烟上瘾的治疗方法,该项研究的参与人员(巴斯德研究所、国家科学研究中心)胆碱能系统集成神经生物学的负责人马斯克斯(Uwe Maskos)表示,能够帮助提高尼古丁接收器活动的药物或许可以降低断奶后烟瘾复发的风险。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383961.html

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产后脱发需重视 身心恢复有良方

2018-11-06   南方日报

                      

       对于很多产妇来说,身材和体质的恢复是产后最为艰难的事情之一,而让她们备感烦恼的是发量的迅速减少。

       据了解,产后脱发是临床较为常见的,是一种称为休止期的脱发,因随着产妇体内的激素水平改变,导致头发生长造成了影响。然而,发际线的不断上移和发量的迅速减少让产妇们的情绪从紧张变成焦虑,更有甚者可演变成抑郁症,这将严重影响产妇的身心恢复。

       惠州市第一人民医院药膳调理中心主任陈文滨推荐了两款应对产后脱发的中药方。

       陈文滨推荐的第一款药方是当归芝麻糊,有补气养发的作用。具体做法是:取当归15克、白芷10克、川芎15克、党参15克、炙甘草10克、糯米100克、黑芝麻100克,将药材煎煮弃渣留汁,并把糯米、黑芝麻炒黄,研成细粉,与药汁煮成糊状,代主食。

       “在中医角度来说,产妇在分娩之后,元气耗损。气虚则可导致血滞,甚者瘀血,瘀血可影响新血的生成,新血不足则不能营养毛发,从而导致头发脱落愈加严重。”陈文滨指出,补气血可以达到养发润肤的效果。

       另一款治疗产后脱发的药方是“七宝美髯蛋”,具有补肝肾乌发的效果。取茯苓60克、牛膝30克、当归30克、枸杞子30克、菟丝子30克、补骨脂40克、何首乌30克、鸡蛋10个,将上述药材与鸡蛋一起大火煮沸,改小火慢煮10分钟,鸡蛋取出,弃壳后再次放入,加入适量调料,小火煮30分钟,备用。陈文滨建议,每天吃2个鸡蛋。

       “发为肾之精华、血之余。肾气不足则肾精化生血液不足以营养头发,肝血不足则疏泄不通,气机郁结,因而头发干枯、发根不固。”陈文滨表示,补益肝肾可使精血充足,发乌髯美,神悦体健。

       陈文滨提醒,产妇如产后出现脱发的现象,切勿过度紧张,亦不可随意乱用刺激性的洗发用品或病急乱投医。此外,加强营养,少食油腻,适量按摩头部都是可促进头发生长的。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30384102.html

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从小学钢琴 外语能力强

2018-11-06   中国妇女报

                   

       北京师范大学和美国麻省理工学院的一项联合研究发现,钢琴课对幼儿区分不同音高的能力有重要影响,从小弹钢琴的孩子对外语,尤其是外语口语的学习能力超过一般孩子。

       研究人员挑选了744~5岁说普通话的中国孩子。孩子被分成3组:一组每周上345分钟的钢琴课,一组在同时段内接受语言能力指导;另一组不接受任何干预。6个月后,研究人员测试孩子们对英语元音、辅音和声调的差异辨别能力,结果发现,上钢琴课的孩子在区分辅音差别方面相对于语言能力指导组的孩子表现出明显的优势;这两组孩子对元音差异的区分能力均优于没有接受任何干预的孩子。钢琴组的孩子在听到一系列不同音高时,比其他孩子反应更强。

       科学家分析指出,弹钢琴给孩子们学外语带来的优势在于提升了他们对音高差异的敏感度。能准确认识到词语的声音结构,是识别词汇、掌握语言的重要一步。专家表示,让孩子们从小练练钢琴很有益处,除了可以修身养性,在提高语言能力方面,它也比额外的阅读训练好得多。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30384191.html

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坚持早起这么好!抗抑郁身体好 7招助你起早

2018-11-06  人民网-人民健康网

 

    加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

    精力更旺盛

    研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

    成绩更好

    美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。

    研究负责人丹尼尔·泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。

    效率更高

    “夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

    做事更认真

    多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

    一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。

    抑郁风险小

    研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。

    另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

    为人更和善

    悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。【详细】

    夜晚更悠闲

    当“夜猫子”睡眼惺忪时,早起者可能已经完成了晨跑、做早餐、整理房间等一堆必要的琐事,更加轻松地投入工作和生活。晚上自然不会为一些小事情闹心,身心更自在。

    睡得更早

    早起并不减少睡眠时间,而是科学调整作息。只需坚持几天,身体就会适应新的作息模式。

    更少迟到

    起床太晚易导致手忙脚乱、丢三落四、上班迟到等问题。早起后,有充足时间开始新一天的生活,即使出错,也有足够的回旋余地。

    饮食更健康

    早上时间太紧,就会胡乱抓点东西当早餐,或干脆不吃。这种不健康饮食习惯会导致多种健康问题。早起后,有更多时间精心准备健康早餐,帮助全天饮食更健康。

    身体锻炼更多

    下班后,大部分人会感到筋疲力尽,极易放弃锻炼。早起后,有更多时间晨练,让人感觉神清气爽,增强全天的成就感。【详细】

    女性早睡早起少抑郁

    美国科罗拉多大学、麻省理工学院、哈佛大学和奥地利维也纳大学的研究人员针对睡眠类型和女性情绪的关系进行了一项联合研究。他们发现,女性坚持早睡早起,不容易患抑郁症。

    该研究追踪调查了3.2万名平均年龄为55岁的美国女护士的健康状况。研究对象协助完成作息习惯统计表,然后研究人员追踪她们的情绪变化及抑郁症发病率。30年间,参试者中新增2581例抑郁症,但相较于经常性的夜猫子,早起的人患病的几率低了27%左右。         

    早上起不来,是谁在捣鬼

    1.睡眠不足。睡不醒的首要因素是睡眠不足。长期因工作、娱乐等熬夜晚睡,人易疲倦,早上自然起不来。应该尽量11点前入睡,保证充足睡眠。

    2.生活习惯不良。下午长时间打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊乱,褪黑素分泌减少,会影响睡眠质量。应改变不良生活习惯,让睡眠节奏回到正轨。

    3.生物钟紊乱。经常熬夜、跨国出差或长假后回归日常,都容易打乱生物钟,对体温、血液及激素分泌产生不良影响,睡眠质量降低。建议在医生指导下服维生素B12

    4.精神紧张。学习工作给人带来高度压力,刺激肾上腺素分泌,让人晚上清醒,早上迷糊。要学会放松,睡前一小时放下手头事务,看看喜欢的书,听听音乐。

    5.逃避现实。不少人性格内向,对外界刺激敏感,一有压力就逃避现实。早上醒来不愿意上学上班,给自己寻找各种借口。建议接受专业的心理咨询,以免症状加重。

    6.抑郁。有的人早上醒来后,会觉得郁郁寡欢,不乐意起床,这可能是抑郁症的表现。秋冬之际,这类人如果食欲旺盛起来,体重明显增加,便可能得了季节性抑郁症,最好早日就医。

    7.呼吸暂停综合征。患者在睡眠中会有呼吸暂停现象,把人憋醒,影响睡眠时间和质量,导致次日清晨起不来。爱打鼾或脖子短的胖人要引起注意。减肥、侧卧睡、用嘴巴呼吸或可让症状减轻,但若无改善或症状较重,应及时就医。

    8.周末赖床。为弥补平时睡眠不足,很多人周末大睡特睡,打乱了睡眠节奏,周一早上又起不来床。建议周末起床时间不要比平时晚两小时以上。如果睡不够,中午可以打个盹,但最好控制在20分钟内。

    9.经期失眠。女性经期时,有时会睡不着、起不来,这是黄体酮分泌增多所致,孕早期女性也容易碰到此问题。一般来说,月经后就会恢复正常,但如果没有好转,应该去看妇科。

    10.特发性嗜睡症。如果怎么也睡不够,白天昏昏欲睡,临睡着前产生幻觉,常做噩梦、易惊醒,起床一小时还昏昏沉沉,要警惕特发性嗜睡症。【详细】

    7个妙招唤醒“早起困难户”

    让自己暴露在光源之下

    这个方法在夏天实施起来比冬天要容易的多,因为夏天每天阳光都很充足。当我们早上起床的时候,我们可以把窗帘拉开、把窗户打开,以便让光线可以射进来让我们自然清醒。我们也可以选择在晚上就寝的时候就把窗帘拉开,这样早上就会被自然光所叫醒了。

    洗一个冷水澡

    洗澡是叫醒身体最好的方式。特别是冷水澡。一些研究学者表示洗冷水澡可以让人瞬间清醒。另外还有一点,因为洗冷水澡不会花费很长时间,所以可以节约用水还有水费。

    给予身体足够的水分

    在夜晚,我们的身体会进行新陈代谢,身体会流失掉一部分的水分。所以在早上起床后可以喝一大杯水,并且加入一些维他命c以给予身体足够的水分。

    吃一份健康营养的早餐

    专家建议早上应尽量避免摄入高糖分的事物,如甜甜圈。食用过甜的食物对我们的身体没有任何好处。与此相反,富含纤维和碳水化合物的早餐会使你整个早晨都拥有好精神。另外,也要保证水果的摄入。

    喝一杯橙汁

    专家建议早起后可以喝一杯橙汁。这不仅仅是因为橙子本身酸甜的风味,还因为柑橘类水果中含有类黄酮,可以提高人的警觉性和认知能力。助我们开启活力满满的一天。

    早起做一组伸展运动

    在早起后可以做一组伸展运动,或者是外出散一会儿步,这样可以有效地唤醒我们的身体。专家证明,有氧运动刺激神经,让我们从早上开始就充满活力。

    听听音乐

    伴随着音乐声醒过来是一件很幸福的事不是吗?早上听几首音乐不光可以赶走疲惫的感觉,还可以让我们心情倍感愉悦。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383573.html

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多吃汉堡热狗等加工肉或增女性患乳腺癌风险

2018-11-06   中国妇女报

                                             

       来自哈佛大学的一项研究显示,汉堡、热狗等加工过的肉类可能会增加女性患乳腺癌的风险。

       加工过的肉是经过盐醃、腌制、发酵、熏制或混合制成的肉类,用于制作香肠、热狗、培根、火腿和咸牛肉等。研究人员对过去28项相关研究进行了分析,包括13项涵盖113万余名女性关于红肉的研究,其中有3%女性患有乳腺癌;另外15项研究是涵盖了125万余名女性关于加工肉类的研究,其中3%被诊断患有乳腺癌。研究结果显示,摄取加工肉类会使患乳腺癌的风险增加9%,而红肉或未加工的肉类摄取量与疾病风险之间没有明显关联。

       研究人员表示,让加工肉类呈现粉红色的食品添加剂“硝酸盐”和“亚硝酸盐”,可能是增加乳腺癌风险的原因,而加工肉类所含的饱和脂肪、胆固醇和一种来自动物蛋白质的铁也可能与乳腺癌风险增加有关。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30384266.html

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痴迷追剧伤全身:熬夜伤眼又失眠、窝着脊柱会变形

2018-11-06   人民网-生命时报

                   

       最近,不少精彩的电视剧不光让年轻人熬夜追看,许多中老年人也抱着平板电脑,一看就是一天。追剧应有度,莫痴迷,否则伤的是全身。

       深夜追剧,小心青光眼找上门。长时间盯着电子屏幕,特别是黑夜关灯后,房间里只剩下屏幕发出的亮光,这时光线对比度非常高,容易让眼睛感到疲劳。长时间刺激可能影响血管神经调节中枢,使血管舒缩功能失调,引起眼压急剧升高,最终导致青光眼急性发作。建议沉迷追剧的人群,不要牺牲眼睛的健康。最好用眼1小时左右望望远处,放松一下。青光眼患者或高危人群不宜久留暗室,更不要在昏暗的环境下长时间看书、工作,看电视、手机时最好开一盏灯。

       沉迷剧情,更易逃避生活。剧中各种浪漫的桥段、惊险刺激的场景,都是现实生活中所没有的,越看越让人浮想联翩,深陷剧情不能自拔。通常成瘾的患者还有其他的社会心理问题,如抗压能力较弱、人际关系紧张、与家庭成员无法和睦相处。他们在现实中无法妥善处理这些压力,于是在虚拟世界里获得满足。另外,熬夜追剧会导致失眠,使白天精力不济、易疲劳、注意力不集中、记忆力下降、工作效率低下,整个人浑浑噩噩。建议追剧要控制时间,计划安排好时间和集数,以不影响正常的工作和生活为前提,不要忽视人际交往。追高质量好剧有益心理健康,不要在肥皂剧上浪费太多时间。

       窝沙发看剧,腰椎很受伤。一天工作后,窝在沙发上看剧是很多人的享受,然而腰椎却很受伤。采取半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘退变、突出。站立时,腰背部肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量,但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,使脊柱变形,久而久之造成腰椎病。建议看剧1小时就要起身走一走,放松筋骨。坐姿要正确,不要窝在沙发或半躺着看手机。

       长时间低头,颈椎压力大。长时间低头看书、看手机,无疑是颈椎病年轻化的重要原因。在低头时,颈椎部受到的压力过大,使颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。建议养成良好的坐立姿势,减少低头时间,如看手机可放在与视线平行的位置。可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部紧张的肌肉,一些运动也可缓解颈椎病,比如游泳、打羽毛球等。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383590.html

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最健康的一天应该是这样

2018-11-06   人民网-生命时报

 

       中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。《生命时报》综合国内外专家观点,告诉你最健康的一天是什么样,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。

       56点:醒了也要多 睡会儿

       很多中老年人“睡不着,醒得早”,但美国注册营养师劳拉说,只有睡眠充足,大脑得到充分休息,才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天精神百倍。

       6点半:做伸展运动

       运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说,当你的身体从睡眠中完全苏醒后,进行一个短时间锻炼,可以加速新陈代谢,并提升一整天的情绪。每天早上简单锻炼1020分钟即可,建议以轻柔和缓的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。

       78点:吃份高营养 早餐

       包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲认为,上午人们工作、学习任务繁重,需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应,维持大脑高效运转。她每天的早餐中,除了淀粉类食物外,还有一杯牛奶、一杯咖啡,一小份水果,两勺黄豆,多数时候还有一个鸡蛋。

       10点:吃一小把坚果

   “老年人由于咀嚼功能有所下降,消化速度相对减慢,一般建议在10点左右加餐。”朱惠莲说,科学加餐的原则是,最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如,有些人平时肉类吃得多,果蔬吃得少,就可以在上午吃一份水果。也可以吃点坚果,对心脑血管健康有好处,榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择,一次吃一小把。

       11点半~12点半: 享受“杂牌”午餐

       朱惠莲表示,午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜,再配一碗汤更好。老年人做午餐一定要“杂”,炒菜时尽量多放几种食材。比如,炒青菜时放点蘑菇,做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁,每种菜量不大,但种类、颜色要尽可能丰富。

       13点:小睡30分钟

       午饭后半小时,疲劳感来袭,有的人甚至头昏脑涨。美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议,此时不妨先喝一杯水,然后打个盹儿,为你的身体和大脑“充电”。研究发现,午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。不过,午睡时间不宜过长,2030分钟即可。

       14点:喝杯咖啡或 绿茶

       对于爱咖啡的人来说,这是享受它的最佳时间,既能给你的下午增加活力,又不会影响夜间睡眠。但最好喝纯咖啡,自己加入鲜奶和少量糖,少喝三合一速溶咖啡,里面的植脂末往往含有反式脂肪酸。此时来杯“超级饮品”绿茶也很好,研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。

       15点:晒晒太阳

       “椅子能要命”并非耸人听闻。凯特·斯噶拉特说,此时上班族必须站起来活动一下,可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯,或做健身操、身体拉伸等,保证剩余工作时间精神饱满。如果天气好,老年人可以去户外锻炼,此时阳光和煦,是晒太阳的好时机。

       16点:来杯 酸奶

       “此时你可能会感觉烦躁,这与5-羟色胺水平下降有关,它是一种能让你感受平和的物质。”凯特说,下午4点血糖开始升高。朱惠莲表示,这时胃已经基本排空,中老年人可以再加个餐,喝杯酸奶或吃两片全麦面包。

       18点~20点:与家人 分享“慢”晚餐

       朱惠莲表示,晚餐最好安排在这个时间段内,一定要清淡,还要对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚,否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕,可以和家人一起慢慢享用,细嚼慢咽,同时聊聊各自一天的工作和生活,无疑是一段幸福的家庭时光。

       20点:站一刻钟

       吃完晚饭,很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩电脑。但美国知名营养师哈拉斯表示,这很容易让你身材走样,且很伤肠胃。晚饭后最好站立15分钟,或一边走动一边给久违的朋友打个电话,也可以浇浇花、洗洗碗。

       21点:提前刷牙

       刷牙最好提前到晚上9点。安塞尔说:“刷牙就像给神经系统发送信号:不能再吃东西了,可减少进食量。”此时,也是关照自己内心的好时机,不妨做些喜欢的事,让紧绷的神经彻底放松。

       22点:调低卧室温度

       最佳睡眠时间是22点,最晚别超过23点。安塞尔说,最新研究发现,65华氏度(约18.3摄氏度)的房间温度是最佳睡眠温度。因此,入睡前最好将房间温度控制在十八九摄氏度。冬季北方有暖气,很多家庭室内温度过高,可以通过擦地、使用加湿器、门窗开个小缝等方式来降温,然后就是享受美梦的时刻了,健康的一天自此结束。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383955.html

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早上起不来? 7个妙招唤醒“早起困难户”

2018-11-05   环球网

                                               

       对于很多人来说,早起是一件非常困难的事,甚至可能一整天都处于昏昏欲睡的状态。许多人都会选择饮用一杯咖啡来摆脱这种感觉,但是对于那些不爱喝咖啡的人来说这种方法就不可行。因此,法国《玛丽-克莱尔报》就为大家介绍了七种不需要喝咖啡就可以在早起后保持清醒的方法。

       让自己暴露在光源之下

       这个方法在夏天实施起来比冬天要容易的多,因为夏天每天阳光都很充足。当我们早上起床的时候,我们可以把窗帘拉开、把窗户打开,以便让光线可以射进来让我们自然清醒。我们也可以选择在晚上就寝的时候就把窗帘拉开,这样早上就会被自然光所叫醒了。

       洗一个冷水澡

       洗澡是叫醒身体最好的方式。特别是冷水澡。一些研究学者表示洗冷水澡可以让人瞬间清醒。另外还有一点,因为洗冷水澡不会花费很长时间,所以可以节约用水还有水费。

       给予身体足够的水分

       在夜晚,我们的身体会进行新陈代谢,身体会流失掉一部分的水分。所以在早上起床后可以喝一大杯水,并且加入一些维他命c以给予身体足够的水分。

       吃一份健康营养的早餐

       专家建议早上应尽量避免摄入高糖分的事物,如甜甜圈。食用过甜的食物对我们的身体没有任何好处。与此相反,富含纤维和碳水化合物的早餐会使你整个早晨都拥有好精神。另外,也要保证水果的摄入。

       喝一杯橙汁

       专家建议早起后可以喝一杯橙汁。这不仅仅是因为橙子本身酸甜的风味,还因为柑橘类水果中含有类黄酮,可以提高人的警觉性和认知能力。助我们开启活力满满的一天。

       早起做一组伸展运动

       在早起后可以做一组伸展运动,或者是外出散一会儿步,这样可以有效地唤醒我们的身体。专家证明,有氧运动刺激神经,让我们从早上开始就充满活力。

       听听音乐

       伴随着音乐声醒过来是一件很幸福的事不是吗?早上听几首音乐不光可以赶走疲惫的感觉,还可以让我们心情倍感愉悦。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1105/c14739-30383062.html

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要防脸长斑 避开“光敏感”食物

2018-11-05  广州日报

 

  对付脸上的各种“斑斑点点”是爱美女士护肤美容的一大主题。除了日常防晒、用护肤品祛斑,不少人也对激光祛斑跃跃欲试,但又担心不安全。什么是激光祛斑?安全吗?什么类型的斑可以去掉?平时应该怎样做才能有效防止长斑?有约君找到南方医科大学第三附属医院皮肤科主任周冼苡为您解答。

  医学指导/南方医科大学第三附属医院皮肤科主任周冼苡

  斑点为何“春风吹又生”?

  不少人“战斑”的过程中发现,不管是用祛斑的护肤品也好,去做激光祛斑也好,都不能“斩草除根”,恼人的斑点总是一会儿淡一点,稍不注意又冒出来。这是为什么呢?

  周冼苡介绍,除了先天性色素斑,后天逐渐出现色斑可能与遗传、日晒、化妆品、妊娠、内分泌紊乱等致黑素细胞功能亢进或活性增加,黑色素产生增多有关。压力过大、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加,睡眠时间不稳定的人,皮肤的状态也不佳,会对黑色素的代谢产生影响。

  周冼苡说,虽然激光祛斑的效果是肯定的,但治疗后对皮肤的护理不到位,也一样可能会造成复发或色沉。所以治疗后务必按时复诊,不适随诊,必须在医生的监护下调整治疗和维护方案,不要自己想当然。色斑的复发在一定程度上是无法避免的,但激光治疗可以重复,只要定期维护(半年或一年一次),仍然是可以“美美”哒。

  预防长斑要防晒并注意饮食

  坚持防晒:日常防晒是防止长斑的第一要务,应该长期坚持。如果是刚做了激光治疗祛斑,前三天就更是务必尽量避免日晒,外出最好打伞、戴口罩、墨镜,物理防晒最好;三天后可使用防晒霜、隔离霜等进行防晒,记得回到室内后要及时清洗,以免堵塞毛孔。如果结痂,需等痂皮脱落后再使用防晒霜,脱痂前请使用物理防晒。

  护肤到位:保湿最重要。日常护肤可选择医用的透明质酸凝胶敷料、类人胶原蛋白敷料等,不要使用劣质护肤品、去角质、激素类产品,尽量避免化妆。如果做了激光治疗,更是每天至少一张补水面膜,面膜的选择需谨慎,如果实在选不出来,可以咨询医生。

  日常饮食:可多食含有维生素CE的食物或口服维生素CE

  尽量避免食用 “光敏感的食物”如雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

  除此之外,还有“光敏性药物”如四环素族、灰黄霉素、磺胺类、萘啶酸、非那根、克尿塞类、氯丙嗪等吩噻嗪类、雌激素、异维A酸、左氧氟沙星、环丙沙星等也需留意。

  少喝酒、咖啡、浓茶,少吸烟、少食辛辣物等刺激性食品。

  激光可祛斑 但很难“一劳永逸”

  周冼苡说,激光祛斑的原理是通过激光仪产生特定波长的高强度光束选择性破坏黑素细胞中的色素,再由皮肤慢慢代谢将已破坏的色素排出体外。由于特定波长的激光只被相应颜色的色素吸收,相对于自身皮肤颜色较深的细胞吸光多,颜色浅的吸光少,因此激光不仅可以祛斑,还可以均匀肤色。

  不过,激光祛斑不等于PS,想要完全祛除不留痕迹,目前的科技水平还达不到的。以现在的激光祛斑技术,大多数常见斑都是可以淡化的,比如黄褐斑、雀斑、日晒斑、褐青色痣、太田痣等。大多数淡化后的色斑只要自行使用隔离、粉底等化妆品轻度遮盖基本可以忽略。

  周冼苡说,激光祛斑每次的治疗时间在几分钟到十几分钟之间,在操作过程中,激光照射局部会有针刺和灼热感,但一个光斑照射时间只有一眨眼的功夫,因此大多数治疗是可以耐受的,不需要使用麻醉药,少数深层的色斑在祛除过程中需要表面麻醉,不过也仅仅是在操作部位外涂麻醉药,无需注,射。

  色斑类型不同,治疗后的表现也有所不同。位置比较表浅的色斑可能只会出现局部颜色加深,或有微小结痂,一周内可脱痂,色斑逐渐淡化,两周后基本可以见到淡斑效果,治疗及恢复过程不影响日常生活;位置较深的色斑可能会出现局部红肿、表面剥脱后轻微出血、结痂等,一般在7天到14天内可脱痂并逐渐恢复。

  每次治疗结束以后,皮肤都要有一个自然吸收的新陈代谢过程,因此治疗的间隔时间一般为1个月左右。根据色斑的颜色、大小、数量及深度,还有患者自身对色素代谢的能力,有的治疗一两次就能达到比较明显的效果,而大多则需至少810次才能明显淡化。

    摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-11/05/c_1123662157.htm

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秋冬换季 慢病人群避免早晨锻炼

2018-11-06  北京晚报

 

  秋冬换季 运动处方师为您“开方”

  慢病人群避免早晨锻炼

  本市启动了首批“运动处方”师的培训,今后越来越多患者可以请临床医生为自己开具一张处方。到底“运动处方”什么样?眼下秋冬转换,运动又有哪些注意事项?北京小汤山康复医院有氧运动中心主任牛国卫揭秘了“运动处方”主要包含三部分内容,对于特殊人群运动的时间显得尤其重要。

  处方也非一成不变

  牛国卫指出,首先要明确锻炼目标及目的是什么?到底是减脂、增肌,还是降血压……

  事实上,运动处方师将根据处方对象的健康状况、体质水平、运动习惯等因素提出运动时应注意的一些问题,如:

  运动前后要有准备活动和整理活动及什么情况下需要立即停止运动等。如果按照运动处方计划坚持得很好,患者在运动12个月后,运动能力会有提高,这时患者要根据实际情况对处方的要素进行调整。

  及时调整运动时间

  目前,早晚气温较低,牛国卫提醒,不管是否开过运动处方,此时运动要进行调整。“气温明显降低会导致肌肉僵硬,增加运动损伤风险。”

  牛国卫说,冠心病和哮喘患者在寒冷刺激下运动可能会增加其发病率和死亡率,因此,老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好避免在早晨运动,上午9时至10时或下午3时至4时气温较高时再运动,可以降低风险。

  同时要注意运动前必须要做好充分的准备活动,以降低运动伤害的发生。

  本报记者 贾晓宏 J146 

  “运动处方”

  运动方式(类型和形式)

  耐力性运动,如:快走、慢跑、游泳等;力量训练、柔韧性训练;

  太极拳、八段锦等传统体育或各种球类运动。

  多种运动方式结合起来运动效果会更好。

  运动强度(运动的费力程度)

  心率、耐力运动速度、力量运动阻力等衡量指标。

  任何指标须结合运动时主观感觉,降低运动风险。

  运动时间(持续的时间)

  普通人群建议单次持续运动2060分钟,

  最少不建议低于10分钟。

  运动频率(每周的锻炼次数)

  普通人通常为35/周,要有一定休息时间,

  只有休息充分才能有好的锻炼效果。

    摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-11/06/c_1123668497.htm

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山西农村饮水安全得到根本改善 2418万人受益

2018-11-05  新华社

   

    记者从山西省水利厅获悉,目前,山西已建成农村饮水工程3.3万处,全省农村饮水安全得到根本性改善,共有2418万农村人口从中受益。

    地处黄土高原的山西水资源严重短缺,农村饮水安全问题较为突出。近年来,山西持续实施了农村饮水安全工程全覆盖、农村饮水安全巩固提升工程等多项措施,全省农村自来水普及率达到92%,集中供水率达到95%,农村饮水安全状况得到显著提高。

    农村饮水安全是脱贫攻坚的重要考核指标。山西省水利厅厅长常书铭说,在去年山西省首批退出的15个贫困县中,没有一个县因为饮水问题而影响脱贫的质量和成色,今年全省已下达农村饮水安全省级以上补助资金7.08亿元,是上年度投资的2倍,其中86%以上用于贫困县,比上年提高了16个百分点。

    常书铭介绍,2018年计划脱贫的26个县目前完工工程受益人口为104.7万人,投资完成率为78%2019年计划脱贫的17个县目前完工工程受益人口达到39.9万人,投资完成率是35%,预计2019年底前全省贫困县都将高标准、高质量地完成农村饮水安全脱贫攻坚任务。

     摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-11/05/c_1123661980.htm

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糖尿病“伤心”又“伤眼” 代谢中心助力早诊早治

2018-11-02  新华网

 

  日前,由阿斯利康携手欧姆龙、智众等企业共同支持国家标准化代谢性疾病管理中心(以下简称“代谢中心,MMC”)开展的“糖网预心”早诊早治项目即将启动。该项目将为全国400余家代谢中心的糖尿病患者进行心血管疾病及糖尿病性视网膜病变的评估,糖尿病患者的心血管风险与失明率有望得到改善。

  我国是糖尿病高发大国,很多人认为糖尿病不过是一种普遍存在且可以控制的慢性病。但实际上,糖尿病的慢性并发症,如心血管疾病与糖尿病视网膜病变(以下简称“糖网”)会使患者失明,甚至导致死亡。

  糖尿病并发症不可逆 早诊早治是关键

  MMC成立的发起者、中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院副院长宁光教授强调道:“糖尿病的慢性并发症是糖尿病致残、致死的主要原因,并且这些并发症的发生是不可逆的,所以对于慢性并发症的早期诊断、有效治疗对于糖尿病患者来说至关重要。”

  据了解,糖尿病的慢性并发症主要包括大血管并发症、微血管并发症以及神经病变。其中大血管并发症主要指包括心梗、心衰在内的心血管并发症,是糖尿病的主要致死原因。研究显示,有过半的糖尿病患者因心血管并发症死亡,心血管死亡导致了整体2型糖尿病患者预期寿命的降低。研究证明,约七成糖尿病患者合并心脑血管高危风险,糖尿病患者发生心血管事件风险是无糖尿病人群的2-4倍,可见,每一个糖尿病患者都必须警惕合并心血管疾病的风险。

  而微血管并发症与神经病变则是重要的致残原因,如糖尿病视网膜病变(简称“糖网”)已成为糖尿病患者的首要失明原因。数据显示,有35.7%2型糖尿病患者患有糖网,每年有300-400万患者因此失明,失明造成巨大的个人生活及社会经济负担。但同时,糖网也是一种可防、可控的眼病,眼底检查即被证实可明显降低失明风险,建立完整的筛防体系已成为我国糖网防控的重点。

  MMC“糖网预心”项目 线上线相结合下防控糖尿病

  “糖网预心”,顾名思义就是帮助患者筛查是否心血管疾病及糖尿病性视网膜病变。该项目积极与国内知名互联网平台合作,结合线上线下,吸引100万早期糖尿病患者参与项目。将在全国400余家代谢中心持续为糖尿病患者提供血糖、血压、BMI和眼底彩照的检查,评估心血管疾病及糖尿病性视网膜病变的发生率。2型糖尿病患者通过预测工具,即可尽早发现心血管疾病与糖网风险,从而尽早对其进行预防和控制。通过MMC“瑞宁预心”中国代谢疾病健康指数(以下简称“代谢指数”)筛查,2型糖尿病患者只需要输入2项基本信息(性别、年龄)以及4项代谢综合征组分(血压、血糖、血脂、体重),即可计算出代谢性疾病指数,用以评估3年内发生心血管疾病的概率。同时,项目将引入人工智能电话技术,通过微信和短信,每三个月多方位提醒指标异常患者参与“糖网预心”疾病教育活动,提高患者的关注度和随访率,及时为患者调整最佳用药方案,延缓并发症的进展,以求尽早实现“10年内降低糖尿病发病率1%,降低各种并发症风险10%”的目标。

  国家标准化代谢性疾病管理中心由宁光院士牵头,中国医师协会、国家代谢性疾病临床医学研究中心、上海市内分泌代谢病研究所共同发起成立。目前,已有超过400家医院成功加入代谢中心,覆盖30个省份、自治区和直辖市,其中160家正式开业。结果显示,绝大部分患者的血糖、血压、血脂、体重和腰围均有显著改善。以糖化血红蛋白(HbA1c)为例,经过MMC 6个月的管理,患者平均糖化血红蛋白从8.5%下降到7.2%,达标率(HbA1c<7%)超过50%,达到国际领先水平。其中,大部分的患者达成多项综合管理目标,这将大大减少患者心血管和微血管并发症的发生率,提高患者的生存质量。

  宁光远院士表示:“糖尿病需要规范化、标准化的管理,我们期待更多的医院加入代谢中心,使更多的糖尿病患者能去及早筛查,尽早预防、积极治疗,以求实现降低糖尿病心血管风险与失明率的目标。”

    摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-11/02/c_1123653443.htm

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消化不好,吃肉三个讲究

2018-11-06   人民网-生命时报

                                              

       对于消化不好的人群来说,肉类是他们想吃却不敢吃的食物。然而,肉类除了美味,还是优质蛋白质、维生素B12,、欧米伽3多不饱和脂肪酸、铁、锌等营养素的重要来源,长期不吃肉,容易引发营养不良、贫血、免疫力降低等问题。此外,缺营养还可能进一步加重消化不良,形成恶性循环。其实,消化不好的人只要做到以下3点,就可以放心吃肉。

       第一,首选容易消化的肉类,比如鸡肉、鱼肉,它们肉质细腻,脂肪较低,比较容易消化吸收。红肉富含血红素铁,可以有效预防缺铁性贫血,也应适量食用。需要提醒的是,畜肉饱和脂肪含量较高,不容易消化,消化不好的人应少选肥肉含量高的排骨、五花肉、肘子肉等,应选里脊、后臀等部位。也可以适量食用动物内脏,其中含有丰富的维生素和矿物质,可以弥补日常膳食的不足。无论选择哪种肉,尽量选新鲜的,少吃培根、火腿等加工肉制品。

       第二,尽量选择蒸、煮、炖等烹调方法,避免高温煎炸。一方面肉类经过煎炸,不仅损失营养成分,也会因为额外的食用油而增加热量;另一方面,高温煎炸过程中会产生致癌物,危害人体健康。烹调时少放盐,食用前除去浮油,有助减少油盐摄入。可将肉类切小切碎后再进行烹煮,如切成肉丝、剁成肉末炒菜或做成菜肉粥等,也可以做成肉丸子,或者将肉末和鸡蛋一起蒸,做成肉末蛋羹,还可以做成肉松,吃时夹在馒头中或者放入粥里。动物肝脏可以碾碎做成肝泥,营养密度高且易消化。

       第三,控制食用量。《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每天食用畜禽肉40~75克,水产品40~75克,可以分到三餐或者两餐中食用,每次不宜贪多。宜搭配蔬菜、豆类等一起食用,做到荤素搭配,营养均衡。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383597.html

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女人秋冬手脚凉,怎么暖?

2018-11-06   中国妇女报

                   

       寒冷的秋冬季,末梢血液循环差,有许多女性总感觉手脚冰凉,喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医分析,手脚冰凉的原因主要有两方面,一是阳气不足,二是肝气不舒,而这都可以通过调养生活方式得到缓解。

       阳气不足怎样调养?

       中医认为,人体阳气不足,温煦功能减弱,会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生活方式有关,如进食过多生冷食物,缺乏运动。针对阳气不足造成的手脚冰凉,应从几方面调理。

       饮食调养:适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。

       运动调养:动则养阳,所以四季都要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量不要运动到大汗淋漓,一旦大量出汗,津液会受损,也是在损耗阳气。

       多晒太阳:中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。

    艾灸:艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸3个穴位,一是大椎穴,位于第七颈椎棘突下凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。二是足三里,位于小腿上,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴,民间有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用。三是关元穴,在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证,对畏寒怕冷效果尤佳。

       肝气不舒如何调养?

       中医认为,肝主疏泄,具有疏通、畅达全身气机的作用。现代人生活节奏快,工作压力大,如果没有找到很好的解压方式,日积月累,就会出现肝气不舒。肝主四肢末端,如果肝气郁结,容易手脚冰凉,还伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰凉,可从以下几方面调理。

       饮食调养。适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮,取几朵干玫瑰花,放在茶杯里,冲入沸水,加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦,归肝、脾经,具有行气解郁疏肝的作用。

       早睡觉,勿熬夜。《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”,凌晨1点至3点肝经当令,此时是调养肝经的最佳时机。

       多交朋友,外出旅行。肝气不舒的人一般喜欢宅在家,结果越待越郁闷,所以一定要多交朋友,多出去走走,放松精神。

       敲打阳陵泉。该穴位于小腿外侧,腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30384241.html

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早起两小时,身体变化大

2018-11-05   人民网-生命时报

                                              

       一日之计在于晨,早睡早起有益健康。但手机、电脑等诱惑使越来越多人成了“夜猫子”。美国“MSN生活网”最新载文,总结出了坚持早起会给身体带来的几大神奇变化。

       夜晚更悠闲。当“夜猫子”睡眼惺忪时,早起者可能已经完成了晨跑、做早餐、整理房间等一堆必要的琐事,更加轻松地投入工作和生活。晚上自然不会为一些小事情闹心,身心更自在。

       睡得更早。早起并不减少睡眠时间,而是科学调整作息。只需坚持几天,身体就会适应新的作息模式。

       效率更高。统计学研究发现,大部分人的“黄金时段”在早起时间。研究发现,早起者精力更旺盛,醒得更快,头脑更清醒,可快速投入注意力较高的活动。因此,不妨早起1~2个小时,坚持几天,也许就会找到自己的“黄金时段”。

       更少迟到。起床太晚易导致手忙脚乱、丢三落四、上班迟到等问题。早起后,有充足时间开始新一天的生活,即使出错,也有足够的回旋余地。

       饮食更健康。早上时间太紧,就会胡乱抓点东西当早餐,或干脆不吃。这种不健康饮食习惯会导致多种健康问题。早起后,有更多时间精心准备健康早餐,帮助全天饮食更健康。

       身体锻炼更多。下班后,大部分人会感到筋疲力尽,极易放弃锻炼。

       早起后,有更多时间晨练,让人感觉神清气爽,增强全天的成就感。

       更快乐,不抑郁。加拿大多伦多大学一项研究发现,早起有助于提升情绪。晨光可赶走导致人们昏昏欲睡的褪黑激素,令人心情更加舒畅。另外,早起者更可能会早早制订计划应对各种挑战,行动更加果敢。此外,早起早睡也会保证充足睡眠,而睡眠不足也是抑郁的一大风险因素。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/1105/c14739-30383048.html

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英国:坐飞机旅行可增强免疫系统

2018-11-06   环球网

                                              

    关于有些人说坐飞机旅行可能会把致命疾病传播到自己国家的谣言,被研究者们揭穿了。科学家们称,国际旅行的便利性并非会使疾病大肆传播。恰恰相反,可能会保护人类免受流行性疾病的侵袭。

       研究人员认为,致命性病菌在全球范围内传播,增强了数百万人的免疫系统。这表明疾病将没有足够的时间去变异到无法治愈,因为人们早已学会了抗争疾病的手段。据英国《新科学家》报道,牛津大学的专家们提出了“天然疫苗”的理论。当人们暴露在细菌或病毒环境下,其免疫系统总是会找到一种抵抗方法,并且今后在同样环境中,这种抵抗方法将会再次生效。这与疫苗的工作原理相同。

       大型流感的病菌(2009年猪流感病毒)都是由早期较弱的病毒自身进化而成。因此,早期微弱的病菌传播的越广,就会有更多的人们的免疫系统增强,具备抵御相应病菌及其突变后病菌的功能。

       1918年西班牙流感,两年的时间死亡人数超过5000万。罗宾 汤普森(Robin Thompson)博士说,免疫系统的增强可以使人类免受其它大型流行病的侵袭。他说:“长期以来我们对坐飞机旅行的观点可能是错的,因为它就像个天然疫苗。”但汤普森也补充道,天然疫苗理论并不意味着疫情不会爆发,并不意味着人们的生命安全再不受迫。但却意味着当疫情爆发时,感染人数变少。天然疫苗理论意味着病毒或细菌难以有足够的独立时间变得彻底无法攻破。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383823.html

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采集:骆念 聂孝汉

编排:贾路

审校:张卫

 

 

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