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每日热点0410

[   发布日期:2018-4-10   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:200   ]


每日剪报

 

公共卫生信息所                                                    2018-4-10

 

内容导读

 

热点追踪... 2

广东蚊媒传染病防控形势严峻 已报告9例登革热输入病例... 2

高层动向... 3

国家卫生健康委员会  健康城市评价指标体系发布... 3

国家卫生健康委员会  手足口病将进入流行季... 3

疾控动态... 4

2018年食品安全风险监测采样暨网报培训班在江苏疾控中心举办... 4

国家癌症中心专家来江苏省调研早诊早治工作... 5

科研动向... 5

科学家开发出了一种能在液体活检中研究肿瘤异质性的强大新技术... 5

阐明病原菌产生致病性粘附蛋白的分子机制... 6

科学家或能利用人工智能技术来评估人类的生物年龄... 7

舆情信息... 8

“共建共享 全民健康”走进山区... 8

瞄准高精尖打造西部县级医院标杆... 8

妇幼健康联学联建“她健康家幸福”女性健康促进活动正式启动... 9

新疆131万学生受益营养计划... 10

我国制造出5度进阶高精度镜片... 10

广东创新机制提升基层能力... 11

饮茶一辈子,长寿!喝茶80多年的院士的七大建议!... 12

自酿酒五花八门 北京市将加大对自酿酒产品抽查力度... 13

"老烟枪"戒烟心存侥幸 每天一根烟也让中风复发... 15

四五点钟醒来睡不着?你可能有点小抑郁... 16

初到健身房最好不要深蹲... 17

超半数女性认为闺蜜时光更快乐... 18

生命在于运动!美国97岁励志奶奶爱好举重... 18

与其戒断咖啡 不如减少油炸烘烤... 19

真的 喝酒可让人变傻... 20

这种日常病 用药有讲究... 21

加快步速、横着走……这样散步可提高骨密度... 22

保证时间间隔、染烫不宜同时 关于染发你该知道哪些事... 23

给银发低头族更多关爱... 24

鞋底太脏隐患多... 25

得了高血压还能吃酱油吗... 26

4月起赶紧去办这件事 否则可能领不到养老金... 27

包装上带六个字的零食一定要少吃... 28

金子也能吃 难道不会中毒吗?... 29

能缓解疲劳的五大神器... 30

男人有五个致命脆弱点... 31

从尿液颜色看健康状况... 32

最补肾的泡脚时间... 34

加快步速、横着走……这样散步可提高骨密度... 34

锻炼协调能力 老人干点家务活力强... 35

睡觉是天下第一补... 35

 

 

 

 

 

 

热点追踪

广东蚊媒传染病防控形势严峻 已报告9例登革热输入病例

2018-04-10   中国新闻网

 

  广东省疾病预防控制中心副主任林立丰9日表示,该省蚊媒传染病防控形势非常严峻。截至今年43日,该省已报告9例登革热输入病例。

  林立丰介绍,今年以来,全球登革热等蚊媒传染病疫情仍然呈高流行态势,截至3月,东南亚累计报告登革热病例超过3万,美洲报告病例数甚至超过5万。

  广东地理上和东南沿海登革热高发国家密切接壤且交往频繁,而“一带一路”也使广东与南美洲内的国家和地区交流增多,因此广东的蚊媒传染病防控形势非常严峻。

  林立丰称,根据蚊媒密度监测数据显示,3月份广东蚊媒活动开始增加,个别蚊媒监测点出现中高密度水平。四月以后,随着气温回升和降雨增多,伊蚊密度将逐渐升高,登革热等蚊媒传播疾病发生的风险也会随之增加。

  林立丰认为,在蚊虫繁殖的高峰季节到来前,彻底清除室内外各类闲弃容器,消灭媒介伊蚊越冬虫卵及已孵化的幼虫,防止春季气温回升后成蚊密度急增,对控制全年伊蚊数量将起到很大作用,对预防控制登革热和寨卡病毒病等蚊媒传染病的流行有重要意义。

  此外,林立丰还提醒市民外出旅行特别是到有寨卡病毒病、登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病流行的地区旅行,应避免蚊虫叮咬而感染;要穿浅颜色的长袖衣裳和长裤,裸露皮肤涂抹驱蚊剂,特别是耳后、颈部等部位;租住卫生条件好、最好有空调的宾馆。  

     摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192490.shtml

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高层动向

国家卫生健康委员会  健康城市评价指标体系发布

2018-04-10   健康报

 

    49,国家卫生健康委员会在京召开例行新闻发布会,介绍《全国健康城市评价指标体系(2018版)》、第30个爱国卫生月活动及手足口病防控工作情况。

  国家卫生健康委员会相关司局负责人毛群安介绍,全国爱卫办委托中国健康教育中心、复旦大学、中国社会科学院3家单位,在多次征求意见和建议的基础上,研究制定了《全国健康城市评价指标体系(2018版)》。评价指标体系针对现阶段我国城市发展中的主要健康问题和健康影响因素,遵循相关性、有效性和可靠性原则等,强调秉持“大卫生、大健康”理念,实施“把健康融入所有政策”策略,坚持“共建共享”,发挥政府、部门、社会和个人的责任,共同应对城市化发展中的健康问题。此次发布的指标体系包括健康环境、健康社会、健康文化、健康服务和健康人群5个一级指标,在一级指标下设置20个二级指标,例如健康环境中包含空气质量和水质两个二级指标。在二级指标下,又设置了42个三级指标,三级指标均可量化,比如“空气质量”这个二级指标包含“环境空气质量优良天数占比”和“重度及以上污染天数”两个三级指标。这能较为客观地反映各地健康城市建设工作的总体进展情况。

  全国爱卫办将委托第三方专业机构,运用健康城市指标体系,每年对全国所有国家卫生城市开展评价工作,分析评价各城市健康城市建设的工作进展,促进各地及时发现工作中的薄弱环节,不断改进健康城市建设的工作质量,推动健康城市建设良性发展。

  今年4月是第30个爱国卫生月,毛群安表示,今年的活动主题是“关注小环境 共享大健康”,全国爱卫办组织开展了系列活动,重点内容包括宣传推进“厕所革命”,开展春季病媒防控,发动群众开展家庭大扫除,清除室内和庭院积水,彻底铲除病媒孳生环境;倡导每个人是自己健康第一责任人的理念,动员群众广泛参与;宣传倡导垃圾分类,普及生活垃圾分类知识,推广生活垃圾分类好的做法和模式,引导群众践行绿色生活。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/0410/427457.html

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国家卫生健康委员会  手足口病将进入流行季

2018-04-10   健康报

 

  49召开的例行新闻发布会上,国家卫生健康委员会相关司局负责人毛群安表示,我国手足口病将进入流行季,预计今年整体流行强度高于2017年。鉴于既往手足口病导致的重症和死亡病例中始终以EV71为主,各地要加强EV71灭活疫苗接种指导,积极开展疫苗接种。

  手足口病是由多种肠道病毒引起的儿童常见传染病。监测结果显示,20183月我国手足口病报告病例约2.8万例,是2月疫情的2倍以上,报告病例数开始上升,即将进入流行季节。手足口病可引起重症和死亡,主要由肠道病毒71型(EV71)引起。自2010年以来,手足口病发病数一直位列我国法定报告传染病首位,每年平均报告病例数约206.7万,死亡数位列法定报告传染病前五。

  日前,国家卫生健康委员会发布《关于加强2018年重点地区手足口病防控工作的预警通知》,要求各地加强EV71灭活疫苗接种指导,积极开展疫苗接种;加强疫情监测研判,科学制定防控策略和措施,有效落实各项防控措施;采取多种形式,加强联防联控,提高群众防护意识和能力。

  国家卫生健康委员会已针对公众印发了手足口病防控核心信息,提醒广大群众特别是儿童家长,主动了解手足口病防控知识。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/publicHealth/2018/0410/427456.html

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疾控动态

2018年食品安全风险监测采样暨网报培训班在江苏疾控中心举办

2018-04-09   江苏疾控中心

  

    43,中心理化所和食安所联合举办了2018年食品安全风险监测采样暨网报培训班,中心纪委书记周永林出席会议,理化所所长吉文亮、食安所副所长唐震参加会议。吉文亮所长主持会议。各设区市疾控中心采样、理化检测、食源性致病菌检验及网报人员60余人参加了培训。

  周永林书记充分肯定了我省在2017年食品风险监测工作中取得的成绩,2017年全省食品污染物监测状况总体良好,样本采集、实验室检测、数据报送质量较高,数据有效性得到了国家的认可,但仍需进一步提高。并对2018年工作提出明确要求:一是要重视采样和网络报告工作;二是严格按监测方案和计划进行采样; 三是严格对照国家要求做好网络报告工作;四是及时收集和反馈“食品风险监测样品信息采集系统”使用中存在的问题和建议。随后,理化所刘德晔、李放、阮丽萍及食安所乔昕、倪云龙、王艳梅等同志分别对2017年监测数据进行了总结,对上报数据存在的问题进行了分析;并对2018年监测计划做了解释和说明,并提出注意事项和要求。培训人员围绕如何按时、高质量完成2018年风险检测任务开展了积极讨论和沟通交流。

   通过本次培训班的举办,各设区市级疾控采样、检测及网报人员对2018年的监测计划有了更深入的理解,为2018年食品安全风险监测工作打下了坚实的基础。

    摘引网址:http://www.jshealth.com/

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国家癌症中心专家来江苏省调研早诊早治工作

2018-04-09   江苏疾控中心

 

  329日,国家癌症中心癌症早诊早治办公室主任陈万青、李霓研究员、陈宏达博士一行到徐州市指导癌症早诊早治工作。徐州市卫生计生委副主任胡传峰、江苏省疾控中心慢非传所所长周金意、徐州市肿瘤医院副院长王健、徐州市疾控中心慢病科科长娄培安、徐州市肿瘤医院肿防办主任董栋等参加汇报会。

  胡传峰主任介绍了徐州市启动城市癌症早诊早治项目工作以来取得的进展及肿瘤一体化管理模式,希望徐州的肿瘤防治工作在国家癌症中心和省疾控中心的支持指导下,各项工作做的更好。王健副院长介绍了市肿瘤医院作为徐州市唯一一家“城市癌症早诊早治项目”指定筛查医院,通过项目引领,使医院早诊能力得到全面提升。娄培安科长在汇报了前期的工作经验和做法的基础上,指出了工作中出现的主要问题。周金意所长向癌症中心领导和专家汇报了全省的癌症早诊早治工作和肿瘤随访登记工作。

  陈万青主任对徐州市通过自主研发“徐州市肿瘤信息化管理系统”实现肿瘤患者信息登记上报、建档、高危人群评估、健康追踪、医患互动、科普宣传,并提高对肿瘤患者和高危人群的健康监测和随访管理水平表示肯定,希望徐州市做好全国癌症早诊早治工作的优秀范本,提供更多可借鉴的医防协作运行模式。

   摘引网址: http://www.jshealth.com/

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科研动向

科学家开发出了一种能在液体活检中研究肿瘤异质性的强大新技术

2018-04-09   生物谷

 

    2018410 /生物谷BIOON/ --近日,一项刊登在国际杂志PLOS ONE上的研究报告中,来自德国海涅大学(Heinrich Heine University)医院的研究人员通过研究开发出了一种研究癌症异质性的新方法;这种强大的精简方法能够通过单一的血液检测来对循环肿瘤细胞(CTCs)的全基因组拷贝数进行分析,相比当前复杂昂贵的检测手段而言,这种单管单步骤方法能够检测单一肿瘤细胞中的绝对拷贝数改变(CNA),相比常规的基因组分析步骤而言,这种新方法还能以较低的成本保持较高的准确度,这或为后期研究人员开发基因组驱动的靶向性疗法以及在液体活检中对患者的疾病进展进行检测提供了新的思路和希望。

    肿瘤细胞的基因组通常会经历多个异常事件,而这些均与肿瘤生物背后发生的机制密切相关,同时其也能反映在整个基因组的CNA剖面上,而最近研究人员对多种癌症类型进行的研究也都阐明了这一事实,即肿瘤细胞所发生的异常改变模式与癌细胞对不同类型药物耐受性的增加直接相关,这些药物包括经典化疗、PARP抑制剂乃至免疫检查点抑制剂等。

    研究者Nicolo Manaresi表示,如今我们开发出了多种分析技术能够对癌细胞中的拷贝数改变情况进行分析,然而其并不适用于对CTCs的临床应用,这项最新研究中我们开发出了一种新型廉价的手段,来对单一癌细胞中全基因组中的CNA进行深入分析。文章中研究人员阐明了这种创新性工作站(Ampli1 LowPass kit)的特征,该技术在降低检测成本的同时,还能样本进行高通量分析。

    研究者Manaresi说道,相比此前在临床诊断中筛选CNAs的方法aCGH而言,本文中所开发的新技术能够降低分析的费用,同时还能提供更高的优越性和可比性;此外,该技术还能确定完全拷贝数变化,未来这种新型的分析技术奖能够降低研究人员进行单一拷贝分析的成本,同时也为研究人员在液体活检中开发更加简便的血液检测技术分析癌症异质性提供了新的思路和希望。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6720314.html

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阐明病原菌产生致病性粘附蛋白的分子机制

2018-04-09   生物谷

 

    2018410 /生物谷BIOON/ --近日,一项刊登在国际杂志Journal of Biological Chemistry上的研究报告中,来自加利福尼亚大学和乔治亚州立大学的研究人员通过研究阐明了促进链球菌和葡萄球菌粘附到人类细胞上的特殊蛋白产生和包装的分子机制,相关研究结果或能加速研究人员后期开发新型抗生素来治疗多种细菌性感染。

    所有细菌都有一种标准的分泌系统,其能够帮助它们将不同类型的蛋白质排出细胞外,而黏附素是病原菌产生的一种重要类型的胞外分子,其能够促进细胞粘附到宿主细胞上,而葡萄球菌属和链球菌属细菌所产生的富含重复丝氨酸片段的黏附素(SRR黏附素)则会通过一种类似于标准系统的分泌途径来进行运输,这就好比一个仓库,其能够处理多种类型的货物,而同时其又会拥有一套单独的门和叉车一样。

    这项研究中,研究人员想通过研究来理解致病菌中这种专用的分子供应链是如何工作的,实际上在某些细菌中还存在有第二种分泌系统,其与典型的分泌系统是彼此分离的,但其目的都是分泌特殊的细菌蛋白质,细菌细胞中有着一整套机器,但它只做一件事情。研究者Yu Chen表示,为了进行运输,黏附素蛋白需要被特殊的糖分子修饰,而这个过程能被三种酶类作用于一段特殊的序列来完成,这种糖分子修饰就能够稳定蛋白质的结构,同时增强其余靶细胞的粘附力;此外,研究人员还发现,黏附素特殊通路上的两种蛋白质似乎能够与这些糖分子进行结合,从而携带这些黏附素蛋白进入到细胞膜上,而黏附素专一的外排通道就位于此处。

    阐明黏附素运输系统的复杂性就能为研究人员提供临床角度的思路,研究者表示,这是一种复杂的系统,因为其参与了蛋白质的修饰、分子伴侣的活动及膜的靶向性作用,因此我们或许遭遇了很多挑战;研究者指出,细菌针对黏附素所利用的这种特殊的单独“出口”途径让人难以捉摸,由于这种通路对于链球菌和葡萄球菌非常独特,因此深入理解其组分以及作用机制或能帮助研究人员开发出更具靶向性的抗生素来治疗多种细菌性感染。

    最后研究者表示,后期他们还需要进行更为深入的研究来开发新型的抗生素靶向上述黏附素排出途径,从而更加有效地治疗致病菌引发的感染。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6720311.html

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科学家或能利用人工智能技术来评估人类的生物年龄

2018-04-09   生物谷

 

    2018410 /生物谷BIOON/ --近日,一项刊登在国际杂志Scientific Reports上的研究报告中,来自莫斯科物理技术学院等机构的研究人员通过表示,从可穿戴设备上获得的体力活动数据或能用来产生指示机体老化和虚弱的数字生物标志物,这一突破性的论证或许揭示了新兴市场的潜力,即将传感器同人工智能技术(AI)相结合来持续监测人群的健康风险,并向医疗保健提供者及时反馈相关的信息或数据。

    许多生理学参数都与机体年龄密切相关,而指示年龄的多种生物标志物,比如DNA甲基化、加音标和或循环血液因素的水平都能被用来建立准确的机体生物钟来获得个体的生理年龄及衰老的估计率,然而除了进行学术研究之外,进行大规模的生化和基因组特性分析对于实际应用而言,从逻辑上来讲都是非常困难且昂贵的。

    最近研究人员引入的可穿戴的传感器就能够收集并且储存个人的数字化活动记录,如今这种追踪过程已经完成,但其并没有影响全球数以亿计人们的日常生活。研究者Peter Fedichev解释道,在模式识别中人工智能是一种非常强大的工具,其在很多方面都有着非常强大的表现,比如视觉物体的识别、语言识别及其它领域等,最近在医学领域的一个非常典型的例子就是利用神经网络在心电图数据中轻松发现患者的心率异常,同时还能从临床的血液生物化学分析中获取和年龄相关的生物标志物,同时还能根据患者的电子医学记录来预测人们的死亡率。

    研究人员基于一项2003-2006年美国国家健康和营养学的调查,对参与者的体力活动记录和临床数据进行分析,随后他们训练这种特殊的神经网络来预测个体的生物学年龄,以及根据参与者为期一周的活动水平来预测其死亡风险,这种最先进的卷积神经网络(convolution neural networkCNN)能够用来揭开具有生物学意义的相关运动模式,同时还能建立一般健康和寿命记录之间的关系,由研究人员所开发的新型人工智能算法已经能够明显超过此前可用的生物年龄模型及死亡风险预测模型。

    研究者表示,人工智能能够用来进一步完善风险模型,而将机体老化理论与最强大的现代机器学习工具相结合或许能够制造出更加优良的健康风险模型来减少人群中的长寿风险,同时还能帮助制定一些养老金计划,并未即将到来的临床试验和抗衰老疗法的开发提供一定的思路和研究基础,如今研究人员已经开发出了一种新型的iPhone应用—Gero Lifespan,其能在内置智能加速器的帮助下帮助评估用户的寿命。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6720312.html

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舆情信息

“共建共享 全民健康”走进山区

2018-04-09   健康报网

 

  为积极落实世界卫生日“全民健康覆盖:每一个人,每一个地方”的主题思想,48,在第70个世界卫生日到来之际,白求恩医科大学北京校友会、立德社会工作事务所共同组织来自多家医院的党员医务工作者,走进门头沟区大台街道玉皇庙社区,与党员健康志愿者共同开展“共建共享、全民健康”健康互动活动。

  门头沟区玉皇庙社区因地处山区交通不便,医疗资源匮乏,老年人及慢性病患者缺少完善的健康保障,对医疗资源、社工服务的需求很迫切。为此,白医大北京校友会创意开展了这次健康互动活动,活动内容包括文艺演出和义诊咨询,融健康性与娱乐性为一体,既普及了健康知识又倡导,了文明健康的生活方式。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/0409/427422.html

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瞄准高精尖打造西部县级医院标杆

2018-04-10   健康报

 

  日前,《中国医院竞争力报告》发布了2017年度中国医院竞争力排行榜,在全国县级医院排行榜中,位于西部的四川省简阳市人民医院位居第20位,成为前50强中唯一入围的西部县级医院。这家县级医院为何能够成为西部县级医院的标杆?该院党委书记、院长刘益民说:“我们按照四川省卫生部门对大型医院要学习国内知名医院向高精尖优发展的要求,和成都市卫生部门推进健康成都的战略,以打造区域医疗中心为目标,大力实施人才和学科建设,创新方式落实分级诊疗,改善服务不断提升患者满意度,近3年医院患者上转率始终控制在1%以内,牢牢兜住了大病不出县的底,当好了县域卫生守门人。”

  高质量发展和高水平管理

  通过对近几年就诊患者的数据进行科学分析,医院找出本地群众多发疾病病种,有针对性地重点做强相关科室。医院确立了学科建设的“123工程”,即打造一批重点专科,深化介入、内镜腔镜两项技术临床应用,提升急诊急救能力、急危重症救治能力、医技支撑能力。目前,医院建成及在建省级重点专科4个,成都市重点专科7个,院级重点专科立项11个。

  医院还积极依托大专院校和部(省)级医院,采取“医院建平台、科室结对子、专家交朋友”的团队协作模式,不断开展学科对接、人才培养、专家坐诊、互联网医疗等,着力提升医院重点专科水平。目前,该院已与北京大学人民医院、四川大学华西医院、四川省人民医院、西南医科大学、成都医学院等,建立了不同层级的合作模式,通过多层次合作促进了相关学科的发展和医院的高水平管理。

  精心服务和精准质量管理

  医院坚持从“以医疗为中心”向“以患者为中心”转变、从“方便医院管理”向“方便患者就医”转变。医院不断完善了预约诊疗,实现了微信、网站、电话、诊间等多种方式预约缴费,通过信息化实现了自助挂号、自助缴费、自助查询和自助打印检验检查报告等。医护人员实行连续工作制,推行“医护一体化”模式,开设起了糖尿病、造口、深静脉置管等专科护理门诊。

  为强化医疗质量管理,医院建立了层级目标管理指标体系,制定了医院的目标管理指标体系,然后将目标任务指标纵向到底、横向到边,层层分解到部科室,科室再分解落实到岗位和个人。医院目标管理指标中重点包括了医疗质量与安全的相关指标,医疗质量管理部门就充分利用绩效考核对医疗质量与安全进行监督,并对科室和个人进行常规考核,通过规范有效保证了医疗质量与安全。

  拔尖人才和尖端技术

  2014年起,医院实施了人才“双百计划”和“两个一批”战略,即3年内引进100名高层次高学历人才,派出100名技术骨干外出进修深造和选聘引进一批学科带头人及学术领军人。近3年,医院共引进硕士及以上学历人才70多人,派出180多名骨干赴国内外研修学习,选派130多名管理人员参加培训和交流学习,同时还送出50余名在职人员攻读硕士、博士研究生。

  引进高端人才后,医院进行分门别类加以培养,先后投资500多万元建立起了实践技能培训中心和动物实验室。人才引进带来了尖端的医疗技术,2017年医院独立开展的三四级手术超过9000台次,科研课题获批19项,全院在各类期刊发表学术论文147篇,其中核心期刊论文38篇,SCI论文6篇。

  优质服务和优秀文化

  医院在服务中不断创新方式,肿瘤科先后为近5000名癌痛患者进行评估及疼痛干预,肾内科将10多万袋腹透液送到出院的腹透患者家中,内分泌科为5000多名患者建立档案并提供定期服务等。同时,医院还坚持对出院患者电话回访,提供用药指导等服务,引进专业陪护帮助无人照顾的住院患者,为行动不便的患者提供专人免费接送检查。

  在文化建设中,医院成立了职工艺术团、摄影兴趣小组、钓鱼兴趣小组、书法兴趣小组等,不断丰富员工文化生活。自办简医电视台等内部媒体,并在全国县市级医院中首家自建了专业电视演播室。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/0410/427452.html

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妇幼健康联学联建“她健康家幸福”女性健康促进活动正式启动

2018-04-09   健康报网

 

  4 1 日,“妇幼健康联学联建‘她健康家幸福’女性健康促进活动启动大会暨第四届百名院长论坛”在京启动。此次活动,由国家卫生健康委员会妇幼健康服务司指导,中国妇幼保健协会主办,中国妇女发展基金会公益支持,中国生殖健康产业协会、中国疾病预防控制中心妇幼保健中心等协办。来自全国各级妇幼保健机构的400余名院长、专家参加了此次活动。

  活动中,中国妇女发展基金会副秘书长张建岷为“她健康”公益项目作了简单介绍,并授予项目发起人孙爱军教授为她健康公益项目首席专家。

  同时,活动主办方授予湖南省妇幼保健院、深圳市妇幼保健院、杭州市妇产科医院等10家医院“妇幼健康 联学联建‘她健康 家幸福’”旗帜。并启动了“全国妇幼医疗系统领军人才学习发展工程”、“N 基地医师导师制传帮带教工程”,并建立了科研学组。同时表彰了在2017 年度全国妇幼保健医疗技术促进工程实施过程中表现优秀的集体和个人。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/0409/427409.html

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新疆131万学生受益营养计划

2018-04-10   健康报

 

  日前从新疆维吾尔自治区疾病预防控制中心了解到,截至目前,农村义务教育学生营养改善计划项目已让42个县的131.75万名学生受益。

  新疆疾控中心营养学主任医师葩丽泽介绍,根据该中心编制的《新疆农村学生膳食指导手册》,确定了当地农村专业合作社生产的牛奶、点心、馕、坚果、水果、蔬菜等营养食品。该自治区学生资助管理中心主任何庆表示,将努力使各试点学校食堂逐步改善就餐条件,满足学生营养需求,使学生在校能吃上丰富的饭菜。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/0410/427448.html

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我国制造出5度进阶高精度镜片

2018-04-10   健康报

 

  在近日举办的2018精密数字制造与未来视光学国际论坛上获悉,国家眼科诊断与治疗设备工程技术研究中心已成功设计制造出以5度(0.05D)进阶的高精度、个性化定制光学镜片。专家表示,以0.05D为进阶基准的验光将使患者有更精确的镜片选择,通过进一步合理应用“光学离焦”理论,使用者日常佩戴后清晰度及舒适度都将有大幅提高,同时具有控制青少年近视进展的潜质。

  专家介绍,传统眼镜片均以25度(0.25D)为进阶单位调整验光度数。然而,人眼是复杂器官,是一个不完美的光学系统,每一只眼睛都各不相同,人眼的实际分辨能力在6.25度左右。由于人眼本身的调节机制,并不能在短期明显主观感知验配不适,目前0.25D进阶的验配具有潜在不精确性,有可能导致人眼长期处于不佳状态,久而久之就会出现视疲劳、流泪甚至近视度数加深的现象,眼镜度数越戴越深、戴上就摘不下,与此紧密相关。专家表示,欧美发达国家早已提出个性化、定制化镜片,让眼镜佩戴者免受传统大批量制造的眼镜需要做出的光学妥协;以更小进阶度数配镜,有可能为目前屈光不正患者提供更精准的医学验光服务,提供更加舒适的视觉质量。

  国家眼科诊断与治疗设备工程技术研究中心王宁利教授及其团队联合国际知名企业,及国际光学镜片设计和制造专家,开展高精度光学镜片研发。该高精度镜片以人眼的自然调节为基础,以0.05D进阶,避免了传统光学眼镜以0.25D进阶带来的过矫或欠矫状态,不仅可以为屈光不正患者提供清晰、舒适的视力,还可对近视患者的屈光度数进展产生深远影响。

  王宁利介绍,目前的流行病学数据研究表明,我国约有42%的视觉损伤由屈光不正导致,传统的屈光不正包括近视、远视及散光。我国5岁以上人群中近视患病率高达40%,患近视总人数超过4亿。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/technology/2018/0410/427450.html

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广东创新机制提升基层能力

2018-04-10   健康报

 

    近日从广东省卫生部门获悉,该省近几年将基层卫生作为工作重心和优先发展方向,推出“强基创优”三年计划、基层能力建设“三年大会战”等一系列行动举措,基层卫生工作发生了可喜变化,服务能力逐年提升。

  广东省卫生部门有关负责人刘冠贤介绍,自2013年起,广东省级财政连续3年累计投入3.4亿元,为1052家乡镇卫生院配置了3943台“五个一”医疗设备,投入4000万元为粤东西北20家社区卫生服务中心更新了设备,投入5亿元为全省4000个行政村建设了标准化的村卫生站。同时,该省举办了粤东西北地区医疗卫生人才专场招聘会,启动了“三羊计划”、基层卫生“填洼计划”,开展了家庭医生团队滚雪球培训项目,举办了多期基本公共卫生服务项目业务培训班。这些举措使得广东省县域住院率平均达80.5%。该省还采取更为灵活的人才机制和薪酬体系,改善基层医疗卫生人员收入待遇,增加了基层医疗卫生机构吸引力。

  据悉,广东省改善基本公共卫生服务项目经费标准从2012年的25元提高至2015年的50元,2017年全省实际达56.41元,深圳市、珠海市、广州市、佛山市分别达85.7元、64.5元、61.5元、57.5元,基本公共卫生服务内容从1041项增加到1455项。该省还实施了社区卫生服务中心标准化设备配备项目和村卫生室规范化建设项目,20家社区卫生服务中心设备配备工作全部完成,4000家村卫生室规范化建设任务已完成3800多家,完成率95%以上。同时,该省建立了以政府办基层医疗卫生机构为主、其他多种形式为补充的多元化家庭医生签约服务体系,20个地市已出台了以服务包为基础的签约服务费收付费标准。截至2017年年底,广东省实现签约服务全人群覆盖率为43.47%,重点人群签约服务覆盖率为65.38%;贫困人口签约率为71.52%;计划生育特殊家庭签约率达99.9%,指标均达到或超过国家要求。

  在全国基层卫生岗位练兵和技能竞赛总决赛中,广东省还获得个人国家全科城市组第1名和国家五一劳动奖章,获得全国百强社区卫生服务中心、国家优质服务示范社区卫生服务中心、全国群众满意的乡镇卫生院荣誉称号的单位分别有13家、61家、321家。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/healthCareReform/2018/0410/427447.html

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饮茶一辈子,长寿!喝茶80多年的院士的七大建议!

2018-04-09   人民网 健康时报

 

  中国工程院院士、中国农业科学院茶叶研究所研究员陈宗懋坚持喝茶80多年,研究茶60多年。他有句名言:“饮茶一分钟,解渴;饮茶一小时,休闲;饮茶一个月,健康;饮茶一辈子,长寿。”

  108岁是茶寿

  “‘茶’字拆开来,可变成几个数字,草字头是二十,中间人是八,木字拆开是八十,三者相加是108,人活到108岁称为茶寿。”陈院士表示,我国成年人喝茶比例为45%,有人喜欢其味道,有人为了养生,但具体茶分几种,有哪些保健功效,知道的人却不多。

  陈院士介绍,根据制茶工艺不同,可将茶分为绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶、白茶和黄茶。

  1、抗氧化

  研究表明,绿茶比其他参与实验的21种蔬果的抗氧化活性高出许多倍。也有研究显示,茶叶提取物的抗氧化活性比维生素C和维生素E还强。因此,喝茶能预防由氧化损伤引起的衰老和癌症。

  2、预防心血管疾病

  黑茶和乌龙茶效果最好。陈院士介绍,在茶对人体的保健效应研究中,心血管疾病方面的研究最令人信服。结果显示,坚持喝茶不仅有利于降压降脂,还能降低冠心病的死亡率。

  3、防癌、抗过敏

  其中绿茶抗癌作用最好,与其中富含的儿茶素有关。日本对8000多人跟踪10年的流行病学研究证明,每天饮10杯绿茶可延缓癌症发生,女性平均延缓7.3年,男性3.2年。日本和美国均已将绿茶用于防癌。研究还发现,茶叶中的儿茶素有抗过敏功效,对海鲜、花粉过敏的人可多喝茶。

  4、防龋齿

  这是因为其中的茶多酚类化合物可以杀死牙缝中存在的龋齿细菌,并让其难以附着在牙齿表面,从而预防龋齿,牙膏中添加茶多酚也是这个原因。另外,茶叶中的氟也有坚齿作用。

  5、防痴呆

  此外,有最新研究指出,常喝茶可降低老年人认知功能减退风险,特别是那些有老年痴呆症遗传风险的人群。①

  健康喝茶8大建议

  根据多年研究与实践,陈院士给出7条喝茶的建议。

  1、不同体质喝不同茶

  绿茶性凉,建议胃不好的人喝红茶,新的绿茶放久一点再喝也可以;有肥胖问题的人建议喝乌龙茶、黑茶。

  2、不同季节喝不同茶

  建议春天多喝绿茶,冬天喝暖胃红茶,但还要看个人喜好。

  3、每天泡两三次茶

  不要一壶茶从早喝到晚,茶淡了应倒掉重新泡,一天泡两三次最好。

  4、不喝太浓的茶

  不建议喝浓茶,尤其是睡觉前。其中的多酚类化合物会影响矿物质吸收,对神经刺激也大。建议150毫升的水放3克茶叶。

  6、黑茶、红茶用开水泡

  有人认为,泡茶时为了避免破坏茶多酚,应用80℃的水,其实未必。陈院士建议,嫩的一芽一叶茶可用低水温泡,而黑茶、红茶完全可用开水泡。

  7、不喝隔夜茶

  没有研究显示隔夜茶致癌,但是茶放了一夜,难免有微生物污染,卫生不能保证,所以不建议喝隔夜茶。

  8、密封、低温存茶

  陈院士会把茶装满罐子,盖好再用密封袋密封,放到专门储存茶叶的小冰箱。密封、低温可避免茶多酚被氧化,并避免串味。这样保存半年到一年,茶味都不会减。     

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192614.shtml

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自酿酒五花八门 北京市将加大对自酿酒产品抽查力度

2018-04-10   北京青年报

 

  自酿酒五花八门 安全存隐患

  本市日前清理规范第三批行政审批中介服务事项,北京青年报记者注意到,“自酿酒成品安全检验合格报告”也成了被清理的一项。这意味着,今后自酿酒在取得食品经营许可时,不再会被强制要求提交一份由第三方机构提供的“安全检验合格报告”,食药部门也不得再设这一限制“门槛”,自酿酒的审批将变得更加便捷。

  自酿酒真的安全么?取消审批中介服务这一道安全“门槛”后,又将如何来保障自酿酒的安全以及消费者的权益?

  北青报记者采访调查发现,目前自酿酒市场发展势头迅猛,种类繁多,渠道多元,既有专门的自酿啤酒吧,也有餐馆自营的特色酿酒,电商售卖的自酿酒更是“五花八门”,自酿虎头蜂酒、月子酒、雄蚕蛾酒、天然枇杷酒、蜈蚣药酒……无论是原材料,还是酿制方式,可谓无奇不有。而这些自酿酒里,多数都没有任何安全认证,生产者也没有相应的生产资质,令消费者无从辨别。

  调查

  网售自酿酒五花八门

  采访中北青报记者发现,在北京市场上,自酿酒以“自酿啤酒”为主。而在电商平台,自酿酒的种类却多到超乎想象。北青报记者在某购物平台上搜索“自酿酒”,出现上千个搜索结果,这些自酿酒中所含的“成分”可谓五花八门。

  在一家名为“某农家自酿果酒”的店铺里,除了常见的樱桃酒、梅子酒之外,猕猴桃、李子、梨、火龙果等水果也都成了自酿的对象。据店主介绍,自酿的工艺很简单,例如“猕猴桃酒”,就是猕猴桃加冰糖发酵而成。

  还有一类主打“滋补”的自酿酒,自酿原料包括蜜蜂、蜈蚣、雄蚕蛾、人参、枸杞等。“农家自酿”、“野生”等字眼,也成了吸引顾客的噱头。一家售卖“虎头蜂酒”的店主一再强调,他们家的“虎头蜂”都是野生、活泡,并用大量图片展示了泡蜂的过程。

  多数无标签、无资质、无安全报告

  这些自酿酒包装多以简易玻璃瓶或塑料瓶为主。当北青报记者提出想看看外包装及产品标签的时候,“厦门市湖里区某干货”店的店主明确告知“没有标签”。“某农家自酿果酒”、“绿某酒业”的店主也给出了同样的答复。

  没有产品标签,顾客如何了解这些自酿酒是哪里生产的?北青报记者在10家店铺统计发现,其中有4家店铺在“生产参数”一栏用文字形式介绍了“生产厂家”、“生产许可证”、“厂家联系方式”等信息,但均没有第三方或厂家自己出具的自酿酒成品安全检验合格报告。另外6家店铺在生产参数中只介绍了包装方式、净含量等信息,也没有厂家信息。

  根据4家店铺提供的厂家信息,北青报记者搜索后发现,只有1家在原国家食药监总局的官网可以查询到,其余例如“古某韵”店铺、“某农家自酿果酒”店铺、“东星某酒庄”店铺标注的生产许可信息均在官网无法核实到。

  “某农家自酿果酒”的店主坦言,他的产品是自家生产,并非来自厂家,至于为什么在页面中会出现某葡萄酒厂家的信息,店主表示“不清楚”。随后,北青报记者拨打了这家店铺公开的烟台某葡萄酒厂家手机号码,询问是否为葡萄酒厂,对方说“打错了”。

  精酿酒吧工作人员两个月学会酿酒

  “你们这自己酿的酒,怎么保证安全?”“我们这度数都比较低,不会有问题的。”昨天,北青报记者来到位于护国寺的一家精酿啤酒吧,晚上9点多酒吧里已满是客人,在吧台的酒单上,写的全是自家酿的啤酒品名,“浑牵梦要IPA(精酿酒简称)6.2度”“百香草红酒桶陈酿烈酒8.8度”“专项治理比利时烈啤9.8度”“春光乍泄抹茶绿啤4.8度”“NB&杰克酒窝波本比利时三料10.8度”……22种自酿啤酒供客人选择,酒精含量最低3.5度,最高12度,价格最高的一杯75元,最低35元。当被问及这些自酿酒的安全保障问题时,工作人员认为度数不高,“应该不会存在什么安全问题”。

  据该工作人员介绍,他们的自酿酒全部来自成都的酒厂,“我们在成都有自己的酒厂,酒都是从那边一酒桶一酒桶运来的。”这些被添加了不同原料和成分,名字个性的自酿啤酒,从吧台长得类似水龙头的啤酒分配器里被盛出。在酒吧的一侧,还放着不少酿酒器具,教有兴趣的客人酿酒。

  “我是差不多两个月就学会酿酒了。如果你们没喝过自酿酒的话,可能要久一些,先自己看一些书,了解一下。”谈到酿酒工艺,一位工作人员向北青报记者介绍说,酿酒并不难,只需要理论学习外加专业器具,按照配方来实践就可以自学酿酒。酒精如何把控?是否安全?对于这些问题,该工作人员表示,虽然他们按同一配方在不同时间酿制的酒,度数确实存在不一样的情况,但是整体还是可以自我调控。

  “还真没想过这些自酿的酒安不安全,就是觉得口味比较丰富,还挺好喝的。”现场一位正在享用精酿啤酒的顾客说,“从我们消费者的角度来看,确实也很难辨别这些自酿酒的安全情况。”

  说法

  全市将加大对自酿酒产品抽查力度

  按照此次清理规范行政审批中介服务事项的规定,今后食药部门在对自酿酒进行食品经营许可审批时,将“不得以任何形式要求申请人必须委托中介机构提供服务”,申请人可按要求自行编制自酿酒成品安全检验合格报告,也可委托有关机构开展。

  取消这一项强制的审批要求,自酿酒的安全是否将更难以保障?对此,市政府审改办相关负责人表示,清理这一中介服务审批后,今后全市将加大对自酿酒产品的定期或不定期抽查力度。

  “行业主管部门将通过事中事后来抽查监管企业,反而将是更有效的方式。原来是政府审批后就可以了,后续其实监管是有缺失的。中介机构服务,说白了是拿了企业的钱,出的安全检验报告。这种报告有时没有很高的检验效果,反而事中事后的监管,更能确保企业的产品质量和安全。所以,政府部门后续的监管措施一定要确保跟上。”相关负责人表示。

  自酿酒存风险 易产生污染

  食品科学博士、中国农业大学食品学院副教授范志红指出,自酿酒类虽然历史悠久,但也有一定的风险。“这些水果含有果胶,果胶有部分是甲酯化的。在酿造过程中部分酯键水解,不可避免地会产生少量甲醇和其他杂醇。同时,酿造过程中还会自然产生一种叫做‘氨基甲酸乙酯’的疑似致癌物质。如果操作不当,还可能产生霉菌毒素污染等问题”,范志红说,所以,自酿的酒类未必是安全的,加上没有专业资质,没有品质控制措施,没有监督检验管理,比正规企业酿造的酒还要让人担心。

  同时范志红表示,自酿酒之所以受欢迎,是因为其发酵过程中产生的一些有机酸,可能有开胃和促消化的作用,与酒精、糖等的混合味道比较甜美。范志红建议,如果消费者实在喜欢自酿果酒,尽量控制在每天半杯,把有害物质的摄入量尽量减少。对于企业来说,应当严格管理制作工艺,制作相关标准,减少食品安全风险,作为“果蔬发酵饮料”产品进行工业制作。

  “由于自酿酒引发的食品安全隐患和纠纷屡见不鲜,自酿酒的确应当引起全社会的重视”,中国食品产业分析师朱丹蓬在接受北青报记者采访时说,网上自酿酒出现已久,尽管国家出台了相应的法规进行规范,但在落地和监管过程中却出现真空地带。朱丹蓬认为,一方面国家行政部门要加大查处力度,同时行业要做出明确指引,电商平台也要做出相应的规范性措施。“还有最重要的一点,消费者也应当提高自身的保护意识和安全意识。”朱丹蓬说。

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192546.shtml

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"老烟枪"戒烟心存侥幸 每天一根烟也让中风复发

2018-04-10   武汉晚报

 

  每天一根烟也让中风复发

  一次中风后,64岁的“老烟枪”挨不过家人的唠叨,便开始戒烟。自认为每天只抽一支烟不会影响健康,可没想到3个月后却再次突发中风,幸亏抢救及时才脱离生命危险。

  64岁的肖爹爹家住江岸区,是个有着30年烟龄的老烟枪,每天至少要抽两包烟。去年1月,他在武昌办事时突然发现自己的嘴巴歪了,嘴角直流口水,在附近一家医院确诊为中风,经过治疗后身体才逐渐恢复。出院回家后,老伴和子女一天到晚劝他戒烟。他觉得一下子把烟戒掉太难了,认为每天只抽一根烟是不要紧的,于是每天吃完饭都会点上一支烟,来过过烟瘾。前天下午,肖爹爹的老伴外出回到家,发现他倒在地上,右半边身体不能动弹,张着嘴却说不出话来,赶紧打电话叫儿子送他去医院。

  在武汉市中心医院经过检查,确诊为脑卒中,他左侧大脑供血的“主干道”被完全堵塞。由于在家拖延耽误了静脉溶栓的最佳治疗时间,情况危急,神经内科主任经屏决定为其实施动脉内取栓手术,一个小时后成功打通了闭塞的血管。

  肖爹爹和家人都很不解,为何中风3个月后再次发病?经过仔细询问,神经内科医生找到了问题的关键,原来都是每天只抽一根烟惹的祸。

  “在神经内科病房里,像肖爹爹这样反复中风住院的患者不在少数。不少市民认为把烟量减少到一根,基本上对身体没有影响了,其实这种观点是大错特错的。”神经内科主任经屏介绍,英国的一项研究表明,即使仅吸一支烟,患冠心病与卒中的风险也超过了每日吸20支烟的一半。也就是说,吸烟没有安全水平。此外,长期吸二手烟也会增加脑卒中的危险。

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192526.shtml

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四五点钟醒来睡不着?你可能有点小抑郁

2018-04-09   金陵晚报

 

  采访专家:江苏省第二中医院脑病科主任中医师盛蕾

  春天已悄然来袭,满眼的绿色是否让你心情愉悦呢?白领小张表示:我一点都不愉悦!为什呢?原来这些日子小张一直被恼人的早醒纠缠,早上四五点钟天还没亮透呢人就醒了过来,之后便再也睡不着,一整天都因此浑浑噩噩,好不烦恼!为何不少年轻人会中了“早醒”的招?到底该拿什么拯救我们的睡眠?记者为此采访了江苏省第二中医院脑病科主任中医师盛蕾。

  早醒,说明你的身体有点跟不上节奏

  盛蕾主任中医师告诉记者,春天万物生长,人容易出现精神以及躯体上的一些问题,在门诊上咨询睡眠问题的人数也明显增多,这与我们的生活工作节奏大有关系。

  盛蕾说:“三四月份大部分的单位企业都进入了正规的高速运转阶段,会议增多,工作力度也相对增大。在快节奏的生活面前便有一部分年轻人身体出现跟不上吃不消的情况,因此往往会感到疲乏劳累。身体的疲累自然会影响到我们的睡眠质量,因此便出现早醒、入睡困难、睡眠浅等问题。”

  你是不是有点小抑郁?

  出现睡眠问题除了我们身体有点跟不上工作生活节奏外,是不是还有别的原因呢?盛蕾主任中医师表示,情绪精神问题也是不可忽视的一大原因。你知道吗,春天和秋天是精神类疾病的高发期,我们的情绪容易在这两个季节出现波动。

  盛蕾告诉记者,从临床上可以看出,焦虑的人群往往伴随着入睡难的问题。有抑郁情况的人群则容易出现睡眠维持的问题,比如睡眠浅、易早醒、多梦等。面对高节奏高压力生活的年轻人如果出现了睡眠问题,在排除器质性问题、睡眠环境等其他客观因素后,要关注自己的精神和情绪,问问自己是不是最近有点抑郁焦虑呢?

  自我调节外不忘寻求帮助

  恼人的早醒不仅毁了年轻人的睡眠还对第二天的工作造成不可回避的影响,那么我们应该做才能摆脱它呢?盛蕾主任中医师表示:“面对生活与工作我们要适当的放缓节奏,不要给自己太多的压力以至于超出自我承受范围。另外,春天阳光明媚,户外空气清新,周末或者节假日年轻人不要一门心思窝在家里玩游戏睡懒觉,其实这样反而让身体更劳累。出去活动活动呼吸一下新鲜空气与朋友聊聊天,能够很好改善我们的睡眠。”

  盛蕾告诫各位年轻人,有节律的生活养成非常重要,中午可以适当的眯一会,晚上10点钟到11点钟就要做好睡眠准备,培养睡意,只有自身生活节奏健康了,睡眠问题才能根本解决。“还需要补充一点,如果感觉自己的情绪已经超出了自我控制范围,一定要寻求专业医生的帮助,这样能够更有效的解决问题。”盛蕾说。

  延伸阅读

  除了失眠,这些行为会加重疲累

  A:忘了喝水

  美国宾夕法尼亚州运动医疗中心运动营养部主任克里斯纳·克拉克这样认为:当体内水分减少时,你会开始感到体能运动趋弱。这是有道理的,因为缺水会使血液的总量减少,从而导致疲备感。应该每天喝58杯水,如果进行了大量的运动,喝水量还要增加。

  B:间歇性低血压

  所谓的神经性低血压,也是使人感到疲劳的原因。美国巴尔的摩市的约翰斯·霍普金斯医院的研究人员对23个患有慢性疲劳综合征的人进行了检查,其中有22个人患神经性低血压。如果你久立后感到眩晕,在热水淋浴时头晕,或者时有眩晕感,则应请医生检查一下是否患神经性低血压。

  C:高血压某些治疗高血压的药物也可能导致对某一部分人发生嗜睡的症状。如果服药期间感到疲劳或是精疲力竭,可向医生咨询是否与正在服用的药物有关,以及可用哪些代用品。

  D:暗淡颜色的环境

  美国新泽西州卡尔斯塔特的潘托纳色彩研究所所长及色彩专家利特赖斯·艾斯曼认为:身处只有暗淡色彩的环境中可能使人既疲惫,又压抑。他建议,在你所处的环境里添加些暖色调,例如黄色、橙色等,尤其是红色。如果你想迅速消除疲劳,可以注视某件红色的物体或者放几件暖色调的东西在身边,就可见效。但不能过分,否则可能使你过于兴奋,那同样会使人疲乏。    

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180409/t20180409_524192065.shtml

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初到健身房最好不要深蹲

2018-04-10   健康报

 

  春暖花开,一年之计在于春,大家都开始着手安排健身运动。最近一周运动医学科门诊,接诊了10多位因健身房锻炼伤到膝盖和肩关节的患者,其中不少是初次来健身的年轻人。

  25岁的小赵外形不错就是有些偏胖,一个冬天过去又长了五六斤,害怕夏天到了穿裙子不好看,便想着到健身房塑形。上周二下班后她便和几个同事一起到健身房办卡健身。听健身教练说,深蹲除了可以减掉大腿上多余的脂肪外,还有提臀功效。于是小赵便一口气做了半小时的深蹲运动。到了第二天一早就觉得大腿疼痛无力,以为是平时锻炼少,属于正常反应。可接下来两三天,小陈感到胀痛到走不动路,上下楼梯都困难,上周五到医院被诊断为髌股关节损伤,还伴有关节积液。

  在健身房运动肩关节和膝关节最容易受伤。在健身房锻炼,即使不跑步,只做看似静止、运动量不大的运动,对关节的损伤很大,比如深蹲最伤膝盖,而俯卧撑、卧推这类推举运动最伤肩。

  深蹲的压力非常大,膝盖内的软骨是有弹性的,但在极度压缩后,膝盖内的支架结构就会断,如同一块只能承受2公斤的玻璃,给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。

  现在越来越多的人热衷于健身,但是健身需要循序渐进,不能急于求成。初到健身房开始运动时最好不要选择深蹲、举重这些运动来健身塑形。最好的健身方法还是坚持有规律、经常性的锻炼,应从有氧运动开始,逐步增加肌肉力量的练习。

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192748.shtml

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超半数女性认为闺蜜时光更快乐

2018-04-10   环球网综合

 

  结婚常被人们看做是人生一大快事,因为终于遇到了可以携手到老,共度余生的那个人。然而,Champneys Health Spa进行的一项调查表示,相比和丈夫整天腻在一起,超50%的英国已婚女性更享受和闺蜜共度的时光。

  1517名英国女性参与了此次调查。据悉,女性更加喜欢与闺蜜相处的最根本原因是她们能够相互理解,向对方倾诉或者倾听对方。以下列出了所有的原因:

  我们可以无所不谈(57%)

  她善于倾听(45%)

  我可以对她说一些不能同另一半讲的事(44%)

  我们喜欢同样的事物 (41%)

  我们可以陪伴对方一起欢笑一起哭 (39%)

  我可以做真正的自己(29%)

  我们有很多美好的回忆 (29%)

  她会给出更好的建议(28%)

  她很少让人心烦(26%)

  我们有很多共同点 (25%)

  她更有幽默感(19%)

  我们可以一起疯 (18%)

  与此同时,30%的女性称更喜欢和她们的朋友在一起吃午餐,60%的女性称如果没有男性在场会更自在。男性需要表现得更顺心、更随和、更体贴,以满足妻子的需求。

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192746.shtml

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生命在于运动!美国97岁励志奶奶爱好举重

2018-04-10   环球网综合

 

  硬举,蹲举和卧举不一定是年轻人的专利。来自佛罗里达州坦帕现年97岁的举重奶奶伊迪丝 特蕾娜最近在波尔克郡老年运动会上以60(27千克)卧推和130(59千克)硬拉获得两枚金牌。

  伊迪丝 特蕾娜每周三次在健身房举重,每年参加六项比赛。最近她参加了一场周六举办的2018年伊迪丝 特蕾娜(以她本人的名字命名)励志公开赛,参赛者从13岁到90岁不等。

  特蕾娜表示,自己是在朋友的带动下发掘出了举重特长。特蕾娜在她这个年龄段并没有任何竞争,但她仍激励自己。她的目标是在她100岁生日时完成200(90公斤)的硬举。

  特蕾娜还希望能激励更多的老年人拿起哑铃或杠铃参加举重运动。她称举重有许多好处,它能提高新陈代谢率、改善心理健康,让你感到更有力量,但无论年龄大小,都要确保在专业人员的指导下掌握正确的要领。

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192744.shtml

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与其戒断咖啡 不如减少油炸烘烤

2018-04-10   健康报

 

  近日,一条消息在朋友圈刷屏。消息称美国加州一个法院裁定,根据加州65号提案,星巴克及其他咖啡公司必须在加利福尼亚州出售的咖啡产品上贴上癌症警告标签,因为咖啡里含有致癌物——丙烯酰胺。大量媒体在报道时称,星巴克最大丑闻曝光,咖啡里竟然都是致癌物。这是怎么回事?还能放心喝咖啡吗?加州65提案的本质是维护消费者的知情权,它要求产品必须标明其产品中是否含有加州65提案管制化学品目录中的物质,明示所接触到的物质的属性、可能遭遇的危害,以及一旦接触后应如何处理的信息,所以才出现了上述事件。

  加热食物会产生丙烯酰胺

  丙烯酰胺是由“还原糖”,比如葡萄糖、果糖等和某些氨基酸(主要是天冬氨酸)在油炸、烘焙和烤制过程中,通过美拉德反应产生的。美拉德反应,在我们生活中随处可见,比如烤肉、烤面包等,这么香、颜色那么诱人,都是美拉德反应的作用。

  要知道,食物里基本都有碳水化合物和蛋白质,在加热过程中不可避免地会产生丙烯酰胺。所以,我们平时吃的很多食物中都有丙烯酰胺,比如薯片薯条、油条油饼等。咖啡是用咖啡豆经过烘焙做出来的,自然难以避免会有丙烯酰胺;甚至我们喝咖啡时加入的黄糖也有,因为它是白糖加热做成的。

  丙烯酰胺的确是一种潜在致癌物。大量动物实验表明,丙烯酰胺具有一定致癌性;并且能够造成神经系统损伤,影响婴儿早期发育,危害男性生殖健康。但是,目前并没有足够证据显示它会导致人类癌症,正因如此,世界卫生组织评估后将它定位2A类致癌物,也就是可能使人致癌。

  一天只喝一杯咖啡不足为虑

  大家最关心的还是摄入多少丙烯酰胺。从24个国家获得的数据表明(2002~2004),丙烯酰胺含量较高的三类食品平均值从高到低是:咖啡及其类似制品,平均含量为0.509mg/kg,最高含量为7.3mg/kg;高温加工的土豆制品(包括薯片、薯条等),平均含量为0.477mg/kg,最高含量为5.312mg/kg;早餐谷物类食品,平均含量为0.313mg/kg,最高含量为7.834mg/kg

  而且,由于饮食习惯不同,每个国家的数据也有差异,比如我国香港的数据显示,薯片中的丙烯酰胺含量最高。虽然从数据来看,一些食物中的丙烯酰胺含量还不低,但其实我们总体上吃进去的丙烯酰胺并不多。世界卫生组织估计平均水平是每人每天20微克~30微克,我国的平均摄入量大约是18微克(60公斤体重计),这个摄入量总体来说是很安全的,不用太担心。

  咖啡中的丙烯酰胺含量确实很高,达到700多微克/公斤。而我们在喝咖啡的时候,一般一杯咖啡就用一小勺,用的咖啡豆或者咖啡粉也就有三四克咖啡,所含的丙烯酰胺通常不超过5微克,一天之内喝一两杯咖啡不足为虑。实际上,目前也有很多科学家对咖啡是否致癌进行了研究,但其实都没有高质量证据显示其致癌。正因如此,2016年世界卫生组织最新的评估,将丙烯酰胺从2B类致癌物中移除,挪到了第3类中(不会对人体致癌)。也就是说咖啡并不会使人致癌,大家不必太担心喝咖啡会使人致癌。

  不过,作为食品安全的第一责任人,食品生产加工企业还是应该尽量改进食品加工工艺和条件,研究减少食品中丙烯酰胺的可能途径,探索降低乃至可能消除食品中丙烯酰胺的方法。

  中国人摄入丙烯酰胺来自炒菜

  不同国家,由于饮食习惯不一样,我们摄入丙烯酰胺的食物来源也不一样。咖啡、油炸或烘焙的土豆是欧美国家人群丙烯酰胺的主要摄入来源,但在我国,炒菜可能是我们摄入丙烯酰胺的主要来源,毕竟我们喝咖啡还是比较少的。

  根据香港食物安全中心的估计,当地人摄入的丙烯酰胺有约45%来自炒菜,主要是因为平时喜欢用爆炒的烹饪方式,比如爆炒西葫芦的丙烯酰胺含量可以达到每公斤360微克。由于大陆地区的居民也喜欢煎炒烹炸,所以应和香港的状况差不多。

  对于我们中国人来说,如何尽量减少丙烯酰胺的摄入和健康影响呢?应该从两方面做起:

  1.日常烹调食物时,尽量多蒸煮炖、少煎炸烤,不要温度过高或加热时间太长,这样有助于减少丙烯酰胺生成。

  2.建议大家平时注意饮食均衡。

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192726.shtml

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真的 喝酒可让人变傻

2018-04-10   健康报

 

  在生活中,我们都会碰见这样的亲戚或熟人,他们与酒为友,沾酒就醉,整日睡眼惺忪。他们无酒时无精打采,昏昏沉沉;有酒时精神振奋,口若悬河。这些人渐渐会发展为喜怒无常,甚至日夜颠倒,智力和日常生活能力严重受损。什么样的治疗和干预方法能帮助这些人摆脱病态呢?

  首先,我们需要对酒精引起的智力下降或痴呆有一个科学和系统的认识。由过量饮酒所致的认知功能受损(记忆力下降、人格改变甚至出现精神症状),统称为“酒精诱发的神经认知障碍(痴呆)”。这是因为,酒精的摄入可以导致神经发育和自我修复能力的下降,同时也会影响到神经干细胞的增殖和分化,其最终结果是导致脑功能不可逆性受损。虽然有报道指出,酒精摄入量和认知功能减退的结局呈一种特殊的“U型曲线”,即少量摄入有益于智能的保持,大量摄入则会损害智力。少量的意思是,健康的普通成年男性一周摄入的乙醇不应超过60,女性不应超过30克。这相当于,男性一周内饮酒量不可超过3瓶啤酒或1瓶红酒或3两白酒,女性减半。但需要强调的是,人群中的个体差异决定了这些数字并不适合所有人。

  对于有着长期酒精摄入和成瘾病史的患者,要诊断为“酒精诱发的神经认知障碍”(酒精性痴呆),主要依据以下三条标准:1.多个认知域受损,例如,学习和记忆功能、社会功能等受损。2.认知水平低于基础标准值(正常人的平均水平)3.排除谵妄和其他精神疾患可能。轻度成瘾的患者如果及时就医,配合科学有效的方法戒酒,就有可能得到有效康复,使智力恢复到接近患病之前的水平。

  当前的治疗方法以药物搭配行为学干预疗法为主,可以改变患者对酒精的依赖。任何治疗都应当以彻底戒酒为前提,可用药物如双硫仑等。同时,因为酒精会导致体内维生素B的缺乏,大剂量补充维生素B也尤为重要。维生素B的补充疗效显著,可有效阻止并逆转神经认知功能的急性期损伤。对于戒酒引发的其他激越、冲动和手脚抖动的表现,可适当选用镇静催眠制剂进行控制。抗精神病药物也能有效控制酒精戒断综合征患者的精神症状(如幻觉)的发作。

  近年来,国际上不断强调认知行为疗法(CBT)在酒精性痴呆患者中的使用。若辅以适当的行为学或认知训练不但可以巩固戒酒成效,避免酒瘾发作,还有助于提高患者预后生活质量。需要注意的是,任何治疗开始之前,都应当请专科医生对患者的全身各系统脏器的状态进行综合性评估,以确保戒酒计划的安全有效实施。

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192725.shtml

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这种日常病 用药有讲究

2018-04-10   广州日报

 

  《中国心血管病报告2016》显示,心血管病患病率处于持续上升阶段,心血管病患病人数约为2.9亿,其中高血压患者约有2.7亿,是心血管病的绝对“大户”。即在我国,差不多每5个人中就有1人受到不同程度的高血压困扰。降压药成了很多人家庭药箱中的常见种类。而医院门诊经常遇到这样的患者:改变医嘱,自行改用其他降压药甚至停用降压药,理由通常是:“某某人用这个降压药非常好”。对此,南方医科大学中西医结合医院心血管病科副主任医师薛进平表示,降压药并非单纯降压,正确使用降压药可保护其他脏器,别再把降压药当成“家常便药”想换就换了。

  五大类降压药如何选择?

  薛进平介绍,目前国内降压药有数十种,指南推荐首选的降压药物主要包括5大类:1.利尿剂:例如氢氯噻嗪、吲达帕胺等;2.钙离子拮抗剂(地平类):例如氨氯地平、左旋氨氯地平、硝苯地平控释片或缓释片、非洛地平缓释片、尼群地平(非长效)等;3. β-受体阻滞剂:例如美托洛尔、比索洛尔等;4.血管紧张素转换酶抑制剂(普利类):例如卡托普利(非长效)、依那普利、贝那普利、培哚普利、雷米普利等;5.血管紧张素受体拮抗剂(沙坦类):例如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等。

  对于单纯的高血压病患者,即没有合并冠心病、心衰、脑血管病、糖尿病、肾脏疾病等疾病的患者,这5类降压药物均可选择,整体疗效无明显差异。若患者已经存在合并症或其他疾病,则需要根据具体情况选择不同种类的降压药。

  高血压合并冠心病心绞痛:

  既要控制血压以减轻心脏负担,又要扩张冠状动脉以改善心肌血液供应,即降压又护心,首选地平类或β-受体阻滞剂。

  心肌梗死后患者:

  既要保护心肌又要改善冠状动脉供血、保护心功能,首选普利类或β-受体阻滞剂。

  慢性心衰患者:

  首选β-受体阻滞剂、普利类或沙坦类、利尿剂,这几类药又是治疗心衰的主要药物。

  合并慢性肾病者:

  要根据肾功能的分期进行选药,肾功能轻微异常的可以优先选择对肾脏有保护作用的普利类或沙坦类,肾功能较严重的患者需谨慎使用这两类药物,应用的过程中还要检测肾功能。

  老年高血压患者:

  多表现为以收缩压升高为主,可选地平类、利尿剂、或普利类和沙坦类。

  心率快年轻患者:

  可以首选β-受体阻滞剂,既降血压又降心率,此种情况多见于年轻者。

  高血压合并糖尿病:

  首选普利类或沙坦类,其他类降压药均可选择,反复低血糖发作的患者应慎用β-受体阻滞剂,以免掩盖低血糖症状。

  有房颤史患者:

  首选沙坦类或普利类,β-受体阻滞剂可用于预防房颤和控制心跳快。

  合并血脂异常者:

  首选普利类或沙坦类;有尿酸高或者糖尿病患者尽量不选利尿剂。

  普遍原则:尽量选择长效降压药

  薛进平提到,选择降压药物时尽量选择长效降压药,即每天只需一次的药物,这样服药方便,血压平稳,减少血压的过度波动。但不足之处是价格往往较贵。若经济条件所限,不能长期承受较高的治疗费用,选择每天服用两到三次的中短效降压药物(例如卡托普利和尼群地平)以及传统的降压药(如复方降压片、降压0号、复方罗布麻等)也可以,因为降压的首要目的是要把血压控制下来。但是传统的复方降压药往往含有其他非指南推荐首选的5类降压药以外的药物,例如利血平、可乐定,这些药对心脑肾的保护作用不明确。

  用药找医生

  生活靠自觉

  薛进平表示,轻度高血压患者,首先的治疗方法是非药物疗法,而中、重度高血压患者,在应用药物治疗的基础上,辅以非药物治疗,尽可能地减少用药剂量,达到较理想的治疗效果,这就是治疗高血压的总原则。其中非药物治疗包括患者自身的日常生活,可自觉控制。

  (1)控制体重。超重者应努力减肥,这是降压的最佳方法。

  (2)适当运动。每日坚持适量运动,能改善血压情况。

  (3)限制钠盐摄入。钠盐可增加高血压发病风险,建议减少。

  (4)适当补钾。每日摄入57克钾,可使血压降低49mmHg。水果、蔬菜都是含钾较多的食品,高血压患者可以适当多吃一些。

  (5)限酒戒烟。饮酒可通过皮质激素儿茶酚胺升高,影响血管紧张素、血管加压素及醛固酮的作用,影响细胞膜的流动性等机制,使血压升高。同时经常饮酒也影响药物治疗,血压不易控制。而流行病学调查发现,吸烟者恶性高血压的发病率明显增高,亦可增加冠心病与猝死的危险性,故应戒烟。

  (6)保持乐观。现代医学研究证明,一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激,可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多,血压升高,因此,高血压患者要注意控制情绪,保持心情舒畅和心理平衡,对降低血压有益。

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192717.shtml

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加快步速、横着走……这样散步可提高骨密度

2018-04-10   中国妇女报

 

  大家都知道散步可以提升心肺功能,如果在散步时再进行一些有意识的锻炼,还可以预防骨质疏松症和骨折。近日,英国“天然疗法”网总结了一些散步的科学方法,可有助提升骨密度。

  1.加快步速。“美国护士健康研究”网针对6万多名绝经后妇女进行观察后发现,那些每周至少快走4次的妇女髋部骨折风险远低于那些走路速度慢的女性。因此,建议散步时尝试“间歇走”,即散步时注意加入3~5次各2分钟的快步走,速度以无法与他人对话为宜。每次快走后,要持续约1~2分钟的缓步走;如此交替循环。这种缓急交替的散步方法还能缓解背痛,避免高冲击力的运动所造成的伤害。

  2.横着走。发表在《国际骨质疏松症杂志》上的一项研究成果显示,横着走与高冲击力的运动一样,都能增加骨密度。美国纽约州立大学布法罗分校凯尼休斯学院的运动机能学助理教授查尔斯·佩利泰拉建议,散步3~5分钟之后,再花30秒用脚后跟(或前脚掌)横着走。

  3.连续跳跃20下。一项研究发现,25~50岁的女性如果连续跳跃20下,每天2次,仅4个月后其髋部密度就会明显增加。建议散步时在手机上设置定时器,每散步5~10分钟,就要跳30秒、休息30秒,然后继续散步、再跳跃,如此反复。跳跃前,双脚并拢,双膝弯曲,双臂向后摆动,利用爆发力向上跳起。

  4.爬楼梯或陡峭小山。比起在平地走路,快步上下楼梯和爬陡峭的小山更能锻炼骨骼的强度。若经常散步的周边有很多小斜坡,那就“不走寻常路”,找2~3个坡度适中的斜坡,或在大型建筑物外的楼梯附近,花2分钟爬个坡或楼梯。一段时间后,骨密度就会有所改善。

    摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180410/t20180410_524192923.shtml

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保证时间间隔、染烫不宜同时 关于染发你该知道哪些事

2018-04-09   人民网-人民健康网

  

   “爱美之心,人皆有之”,染发成为不少爱美的姑娘、小伙儿们经常做的事,随着染发类化妆品的使用逐渐增多,且在化妆品不良反应监测工作的持续开展下,因使用化妆品产生不良后果的问题也随之显现。国家药品不良反应监测中心呼吁广大消费者和相关专业人士,提升化妆品安全使用意识并关注化妆品使用安全。

    染发类化妆品是一类具有改变头发颜色作用的特殊化妆品,使用后可能引起不良反应。2017年国家化妆品不良反应监测系统中共收到染发类化妆品不良反应/事件报告2688份,占收集到全部特殊类化妆品不良反应报告(12790份)的21.02%,涉及染发类化妆品2707例次,其中报告类型为严重的报告25份,占特殊类化妆品严重报告总数(45份)的55.56%

    国家化妆品不良反应监测系统收到的染发类化妆品不良反应/事件报告初步判断主要以化妆品接触性皮炎和化妆品毛发损害为主,其次为化妆品荨麻疹、化妆品光感性皮炎、激素依赖性皮炎、化妆品痤疮等;不良反应/事件发生部位以头皮、额部为主,其次为颈部、颊部、耳周、口唇、口周、眼周、外耳廓、鼻部、胸部等;染发类化妆品不良反应/事件主要表现以皮损红斑、丘疹为主,其次为斑丘疹、水肿、渗出、水疱、风团、毛囊炎样、苔藓样变等;使用者自觉症状以瘙痒为主,其次为灼热感、疼痛、紧绷感、干燥、头晕、头痛等。

    保证使用时间间隔、染烫不宜同期进行

    首先,消费者应选择正规、合法渠道购买染发类化妆品,并选购标识清楚的产品;应保存好购买凭证和产品包装信息;要查看产品名称、生产企业名称和地址、净含量、成份表、生产日期和保质期(或生产批号和限期使用日期)、生产许可证号、化妆品批准文号/备案号等信息。选购进口产品时,还要查看其中文产品名称、中文生产企业等,以防假冒伪劣产品引起不良事件的发生。产品信息可登录国家食品药品监督管理总局网站查询、核对。

    其次,使用前应详细阅读产品说明书,建议进行皮肤测试:说明书中如果提示该产品为专业使用,则不建议消费者自行使用;按说明书要求,保证使用时间间隔,避免因过度频繁使用导致不良反应/事件发生;染发剂和氧化剂的配比要严格按照说明书的配比要求,保证各成分能够有效中和;染发类化妆品不可用于头发以外的其他部位,16岁以下消费者不宜使用,染发与烫发不宜同期进行;如果既往发生过染发类化妆品不良反应/事件者,避免再次使用相同产品;需注意同一商标名的产品,如果色号不一致,其配方成分不一致,属于不同产品,即使是同一色号的同一商标名产品,不同生产批号也有可能存在差异。提醒使用者务必留意,购买产品时关注其色号及生产批号;每次使用前,尤其是更换产品或新购产品时,建议进行皮肤测试。一般测试部位建议为耳后皮肤,取少量混合均匀后的染发产品进行测试。如说明书中已载明皮肤测试方法,请遵照说明书操作。自行测试难以判定时,建议到专业医疗机构咨询。

    再次,使用时需注意身体状况,做好防护措施:使用者要查看头面部等易于接触染发产品部位的皮肤是否有破损,是否存在红斑、丘疹、皮疹等,是否正在服用可能引起过敏的药物或身体状况欠佳等问题,如有上述情况应暂缓使用;使用时需佩戴手套、耳套等防护措施,染发时避免染发产品和皮肤接触,可使用凡士林等涂抹在易于接触染发产品的皮肤部位;应注意染发产品使用量,满足染色需求即可,不宜过多使用;如染发产品不慎入眼,应立即用清水冲洗。

    最后,在使用后还有一些注意事项:使用后,使用者应注意观察自身状况,尤其是头、面部等是否有皮疹、瘙痒、灼烧感等或其他异常情况;一旦发生不良后果,应立即彻底清洗,并避免再次接触此种染发产品,如果症状严重或未缓解,应及时到医院就诊,就医时建议携带染发产品,并可通过所在地化妆品不良反应监测哨点医院或食品药品监督管理相关部门上报化妆品不良反应/事件信息;若怀疑化妆品产品质量存在问题,可拨打投诉举报电话12331反映情况。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/0409/c14739-29914496.html

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给银发低头族更多关爱

2018-04-09   人民网-人民日报

 

  网络在老年人生活中的“越位”,一定程度上折射出社会和子女对老年人关爱的“缺位”

  不管是走路、坐车还是吃饭、休息,都在低头玩手机;半夜不睡觉,挑灯夜战只为追剧,早起第一件事就是刷朋友圈……近日有媒体报道,越来越多的老年人变得“一网情深”,甚至成为“网瘾老人”。

  在智能手机、电脑十分普及的当下,老年人学会运用网络,能够更方便获取资讯信息、进行沟通联络,当然是一件好事。笔者单位有一位年近六旬的“老网虫”,手机APP用得比年轻人都要溜。全民K歌、摩拜单车、微信全不在话下,手机自拍完还要美化一下,“人老心不老”的劲头,让后辈都深感羡慕。然而,一枚硬币有两面。老年人一旦过度依赖甚至上网成瘾,则有诸多弊端。从身体方面讲,长时间上网容易引发心脑血管疾病、颈椎病、眼疾等多种疾病。从心理方面看,本打算缓解孤独,却是“朋友圈越发越寂寞”,反而增添空虚感和焦虑感。近年来,间或曝出的诸如“八旬老翁长时间玩网游,突发脑梗住院”“婆婆迷追剧在家不做饭”等新闻令人唏嘘,引人深思。

    网络在老年人生活中的“越位”,一定程度上折射出社会和子女对老年人关爱的“缺位”。许多老年人退休后,生活的重心逐渐从工作转移到家庭生活中,空闲时间多、独处时间长。如果社区和社会组织能够组织更多有益身心健康的活动,子女家人可以更多陪伴唠嗑,适当安排家庭旅行、老友聚会等社会活动,帮助他们培养书法、唱歌、垂钓等更多兴趣爱好,让他们的生活丰富起来、身心愉悦起来,疏导内心的空虚寂寞,尽享天伦之乐的老年人就会更加理性地看待网络,又怎么会陷入“网瘾”之中?

  帮助老年人适应网络世界,不只是防止他们掉进消磨时间的“坑”里,也要提醒他们留意各种不良信息的“坑”。现在不少网上信息鱼目混珠、良莠不齐,林林总总的“养生秘诀”、形形色色的“经验之谈”、虚虚实实的“钩沉揭秘”,极易对他们的认知造成误导。作为晚辈,应该设法提高老年人利用网络学习和分辨信息真伪的能力,让他们免受违法广告、养生谣言等不良信息的干扰误导。

  引导老年人平衡线上线下的关系,帮助老年人克服盲从心理、辨别信息真伪,都不是容易的事情,尤其需要花费年轻一代宝贵的时间,更需要有循循善诱的耐心。在我们的身边,时常能看到有年轻人“恨铁不成钢”,对老人动辄生气乃至呵斥,那种“还不是为你好”的态度,常常适得其反。“有一种孝顺,是带老人跟上这个信息时代”,让老人更好地“触网”是子女的义务,也是整个社会的责任。

  随着互联网深度嵌入社会生活,老年人正成为上网生力军。2017年,50岁以上网民群体所占比例达到10.6%,越来越多的中老年人正融入互联网之中。他们通过自己的生活经验构建独特的上网生活,形成了区别于年轻人的网络文化。发扬亲情孝道、给予社会关爱,帮助银发低头族提高网络素养,他们的网络生活中才能有同样灿烂的夕阳红。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/0409/c14739-29913452.html

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鞋底太脏隐患多

2018-04-10    生命时报

 

    鞋是人的密友,陪着“主人”们到处奔波。可你是否意识到,每天穿的鞋子很可能存在你想不到的健康隐患。

  有人曾做过调查,一个容纳3000人的会场,在开完2小时的会后,地面留下的痰迹多达800多处,抽取的91份痰液中,4份被检出结核杆菌;我也曾做过实地调查,在不足2公里的街区人行道上,乱泼污水的情况就有40多处。

  鞋底每天与地面紧密接触,又经常跟随人们走家串户,流动性很强,如果不注意其卫生,势必会成为一种可怕的“隐形”污染源,充当扩散传播疾病的重要媒介。假设吐痰者是肺结核患者,他的一口痰里会含有5000多万个结核杆菌,如果被行人踩到,病菌将会被寄藏在鞋底中,污染地面不说,还会跟着漂浮到空气中,万一被人吸入,就有可能感染肺结核。

  美国亚利桑那州立大学的一项研究还发现,鞋底携带细菌多达6600万个,其中含9种能引起胃、眼部、肺部等多种感染的特殊细菌。这些细菌绝大部分会被带到家中的地板上,喜欢趴在地板上玩的孩子最容易受害。

  更严重的是,还有不少人习惯用鞋底打蟑螂等害虫。蟑螂很脏,自身携带40余种有害细菌、病毒和寄生虫卵,可传播伤寒、肝炎等多种疾病,还可引发人类过敏性皮炎、过敏性哮喘等。如鞋底粘上死蟑螂,你还穿着它到处走动,就会扩大蟑螂携带的病原微生物的传播范围,为蟑螂的繁殖埋下隐患。

  因此,讲究鞋底卫生、减少鞋底污染很有必要。第一,进家门前一定先换鞋;第二,适时清洗鞋底,清洗时最好戴上手套,并使用消毒液,刷完鞋底的刷子不要再刷鞋面或内里。有条件的家庭可在家购置一台鞋底清洁机,清洁起来会更方便一些。第三,定期清洁鞋柜或鞋架等鞋底经常接触的东西。

  最后,我也呼吁公共场所门前增设鞋底清洁机,并由专人定期清洗、消毒;特殊场所如医院、实验室等,提倡使用一次性鞋套。

    摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-04-10/doc-ifyvtmxe4450814.shtml

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得了高血压还能吃酱油吗

2018-04-10   新浪健康

 

    对于高血压患者来说,含盐量高的的食物唯恐避之不及,每日三餐都是在“清淡”中度过,但仍有一部分人在担心,吃起来咸咸的酱油会不会对血压造成影响呢?高血压患者真的不能吃咸酱油了吗?

  酱油知多少?

  长期以来我国生产酱油都是采用“高盐发酵”,高盐不仅能抑制大多数微生物的生长繁殖,还能保证酱油的品质安全,防止腐败。

  在市场上售卖的酱油中,100g所含盐量约为10-15g,但不排除商家为了提升酱油口味和保存时间,将食盐含量提高到15g以上。

  然而,这类酱油确实不太适合高血压患者的日常饮食。依据中国营养学会推荐的标准:健康成人每天食盐摄入量不超过6克,高血压患者还要更低一点,也就是说,除去每天控制食盐的摄入量,高血压患者还要注意酱油的含盐量。

  春雨君建议,如果你在购买酱油的过程中,不太清楚含盐量的高低,建议大家还是直接购买低盐酱油或者无盐酱油。

  低盐、无盐酱油会很难吃吗?

  对于爱吃的人来说,听到“低盐酱油”就会皱起眉头,但春雨君告诉你,低盐酱油、无盐酱油也是咸的。

  早在1997年,中美洲奥尔班尼农业研究局就曾研究出一项新技术,可以在不改变酱油味道的情况下,将其中的钠减少50%

  目前市场上售卖的诸多低盐食品中,也有许多口味柔和、鲜香的酱油,他们采用无盐固态发酵工艺酿造而成,以氯化铵、氯化钾代替了酱油中的钠盐。

  低盐并不等于难吃,但是低盐酱油确实有一个问题需要引起重视:保鲜期短。

  正是因为含盐量较低,这类酱油比正常酱油的保鲜期更短,需要尽快食用。开瓶之后必须放入冰箱冷藏保存,一旦发现酱油表层长出白膜,就不能再食用了。

    摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-04-10/doc-ifyvtmxe4326248.shtml

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4月起赶紧去办这件事 否则可能领不到养老金

2018-04-09   工人日报

 

  据不完全统计,41日起,多地开始年度领取基本养老金资格认证。按照相关规定,逾期不进行认证,可能会被暂停发放养老金。想恢复并补发养老金,还需补办相关手续。

  各地资格认证的起止时间是什么?如何进行认证?一起来关注。

  多地开展离退休人员养老金资格定期认证

  据不完全统计,已有多地开展年度领取基本养老金资格认证。一些地区可通过APP(应用软件)办理。

  多地明确,逾期不进行认证者将按规定被暂停发放养老金。

  201841日至620日,全省社会保险经办机构将统一开展2018年度企业职工离退休人员基本养老金领取资格协助认证业务。

  在广州市,企业离退休人员可首选使用广东社保APP进行人脸识别认证实现领取资格认证,也可携带有效身份证件原件到对应社保经办机构办理。如属外地定居人员,也可委托他人办理。逾期未办验证者,将从20187月起停发待遇。

  海南省

  海南省于201831日至630日集中开展年度领取基本养老金资格认证。

  青海省

  按青海省社保局最新工作安排,离退休人员养老金资格定期认证统一从415日开始。

  黑龙江哈尔滨

  自41日至930日,将进行2018年企业离退休人员领取养老金资格认证工作,相关人员需按要求时间及时到居住地就近社区认证服务网点认证。

  福建福州

  福州市2018年度企业退休人员领取养老金资格认证工作41日正式启动,将于531日结束。

  江西南昌

  南昌市2018年度领取养老金资格认证工作于41日起开始办理。退休人员若未在规定时间内办理资格认证手续,该中心将从9月起暂停发放养老金,待补办资格认证手续后从次月起恢复并补发养老金。

  浙江宁波

  自41日起启动2018年养老保险(障)待遇享受人员资格认证,共涉及190余万名养老保险(障)待遇享受人员。

  河北秦皇岛

  认证时间为每年的41日到430日。认证范围是全市所有企业退(离)休人员和供养人员。

  江苏徐州

  41日起,2018年度徐州市市区领取养老保险待遇人员资格认证工作正式启动,630日结束。

  山东临沂

  企业和机关事业单位离退休人员每年认证一次,时间为每年的4月至6月;企业离退休人员遗属每季度认证一次,时间为每季度的第一个月。

  城乡居民养老保险待遇领取人员每年认证两次,时间为上半年4月至6月,下半年10月至12月。

  安徽黄山

  2018年度领取养老金资格认证工作将于41日开始,至630日结束。

  河南安阳

  20171231日前,已办理正式退休手续并且享受基本养老保险待遇的企业离退休人员及领取企业退休人员遗属生活补助费的人员,可在41日至630日期间到认证网点进行认证。

  山西晋城

  201712月底前退休的企业退休人员,可于认证期内办理领取养老金资格认证。认证时间为上半年31日至415日,下半年91日至1015日。

  从养老金实行社会化发放开始,多地逐步建立起离退休人员养老金资格定期认证制度。人社部表示,其目的是为了防止冒领养老金,确保基金安全,进而保障全体参保缴费人员的根本利益。

  据了解,需要办理资格认证的参保缴费人员,可通过网上认证、机构认证、表格认证、预约上门认证等方式进行资格认证。

  如果不能按期办理认证手续的,将按照规定暂停发放养老金。

  但如果补办认证养老金资格的话,还是可以恢复并补发基本养老金的。

  提醒:不同地区的认证范围、认证时间以及需要准备的资料可能不尽相同,需要进行认证的人员,请及时咨询当地人社部门。

    摘引网址: http://health.sina.com.cn/hc/2018-04-09/doc-ifyuwqez7338909.shtml

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包装上带六个字的零食一定要少吃

2018-04-10   健康时报

 

    薯片、碳酸饮料、糖果、酸奶、冰淇淋、炸鸡、巧克力……各式各样的零食往往是孩子们的最爱,因为好吃啊!

  但带这几个字的零食还是要少吃,不仅可能影响孩子的身高,而且还可能惹上一身疾病。

  带“干”的零食

  用糖或盐加工的果蔬干,如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等,虽挂水果的名,但营养已大打折扣,只能“适当食用”一下。吃太多油脂会增加肥胖发生的风险。血脂异常或需要减肥的朋友,就别吃太多了。

  各种饼干也要少吃。尤其是曲奇,每100克曲奇饼干的热量高达500多千卡。另外,曲奇往往还含有反式脂肪酸,对人体有害,应尽量少吃。

    带“酥”的零食

  过年过节,很多人喜欢买榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥等各种“酥”类食品招待亲友,但这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂,高能高脂,但总体营养价值低,一定不能多吃。

  按每块25克算,吃上两块,就相当于吃进了 31.65 克碳水化合物(相当于一根大香蕉)、9.1克脂肪(约等于半两五花肉的脂肪量),将近909千焦(217千卡)的热量(近4两米饭的热量)。

  带“柳”的零食

  鱼柳、蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳……它们可能不是真的肉。

  蟹柳,也就是蟹肉棒,很可能不是蟹肉做的,而是一种冷冻鱼糜的“仿生食品”。冷冻鱼糜,经过急速解冻后再次冷冻,就能得到和螃蟹肉一样的纤维感,然后做成蟹肉的棒状外形。

  曾经有过新闻曝光某些商家用鸭肉制作假牛柳。要对于颜色红得不正常、口感嫩得有点奇怪的牛柳,要提高警惕。

  鸡肉算是便宜的,本身不多有造假问题。,但是!“炸”鸡柳这样的做法,很不健康。鸡柳外面裹上厚厚的面包糠或者面粉,一口下去可能半口以上都是淀粉。炸得香酥金黄的鸡柳,都是靠面粉吸了超级多的油,也不再是低脂的、更健康的白肉选择。

    带“薯”的零食

  孩子们最喜欢的炸薯片和炸薯条也是不健康的零食,因为它的加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精,长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

  此外,还含可疑致癌物——丙烯酰胺,而且现在很多是大袋装的,很容易多吃。

  带“派”的零食

  巧克力派、蛋黄派这些零食虽然口味甜美,但却含有较高脂肪、盐及糖而要少吃。

  长期大量食用会造成营养不足和脂肪积累。如果在饭前吃,还易造成饱胀感,影响正常进餐,而其中含有的铅,还会影响儿童生长发育。

  带“味”的零食

  木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……带一个“味”字,意味着这种食品中可能并没有这种材料,只是用食用香料调配出来的而已。

    摘引网址: http://health.sina.com.cn/hc/2018-04-10/doc-ifyvtmxe4148012.shtml

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金子也能吃 难道不会中毒吗?

2018-04-10   新浪健康

 

    有时我们会在蛋糕或酒里面看到一些金色的装饰物质, 有些人就会好奇,这些真的是金子做成的吗?作为金属的金子吃到肚里,难道不会伤害身体吗?

  事实上,这些添加在甜点、香槟里面的金色物质是食用金箔(Gold),这种金箔是将纯度为99.99%的纯金以物理方式将其气化,使其均匀散成小分子,再将这些小金分子重新排列形成的。

  正是因为这种金箔的原料纯度非常高,因此可以尽量避免一些重金属或其他有害物质。

  早在2015年,金箔就被国家卫计委列为拟批准的食品添加剂新品种,而且只能添加到白酒里面,最大使用量是0.02/公斤白酒。

  另外,学过中学化学的朋友可能会知道,金的化学性质很稳定,酸中之王“王水”才可以溶解金,因此纯金吃进体内后,既不能被消化,也不会被轻易吸收,只会排出来。所以理论上食用金箔是无毒无害的。

  不过,从食用价值来看,金不是人体必需营养素,因而不具有任何营养价值。

  总而言之,对于食用金箔,少量食用可能对人体没什么影响,但出于安全的考虑,建议谨慎吃金箔。

    摘引网址: http://health.sina.com.cn/hc/2018-04-10/doc-ifyvtmxe4352323.shtml

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能缓解疲劳的五大神器

2018-04-10   生命时报

 

    忙碌一整天,脑袋变成木头;盯着电脑屏幕,看得眼睛出现重影;三餐不规律、喝水不及时……现代人太容易疲惫了。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军告诉《生命时报》记者,其实,在我们常吃的食物中就有针对每个器官的抗疲劳“神器”。赶紧看看哪些食物可以一扫你的疲惫。

  大脑罢工——坚果、深海鱼

  一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。

  欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一,让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质,能为疲劳的大脑重新注入能量。

  需要提醒的是,第一,坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内;第二,深海鱼最好清蒸,少放油盐,有条件者可以用它代替瘦肉,一周吃2~3次。

  用眼过度——枸杞、肝脏

  用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。

  前者可以在体内转化为维生素A,这是视网膜必备的营养素;后者会转变成玉米黄素,是眼底黄斑的主要色素,能避免眼睛受到紫外线的伤害。

  枸杞在中医里就是很好的“明目之物”,从营养学角度分析,它富含β胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

  胃肠不适——小米

  不按时吃饭,胃找不到适合自己的工作节奏,就会累,出现反酸、嗳气等症状。小米是养胃法宝,《本草纲目》认为小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。

   从营养学角度看,小米中的碳水化合物占70%以上,经长时间熬制,部分碳水化合物糊化,便于消化。小米粥一般温吞柔和,能促进胃部血液循环,让胃舒服。粥上浮着的一层黏稠物俗称“米油”,也能起到保护胃黏膜的功效。

  养胃还要饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物,养成良好的饮食习惯,定时定量进餐,细嚼慢咽。

  肌肉酸痛——生姜、樱桃

  坐久了,难免浑身肌肉酸痛,这主要与乳酸和组胺的生成有关。组胺是一种炎症因子,而肌肉等软组织的感受器对此类化学物质的刺激敏感,会产生抽搐、疼痛等。

  美国佐治亚大学研究发现,生姜具有消炎止痛的功效,能够缓解肌肉酸痛。还有一项研究发现,樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。

  因此,肌肉累了,不妨含两片生姜或者喝点姜糖水,吃一些樱桃也是不错的选择。运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡。

  嗓子干涩——梨、白萝卜

  说话多,导致嗓子干涩、喉咙沙哑,可用梨和白萝卜“救驾”。梨柔软多汁,有清热化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。

  白萝卜有消炎的效果,切片煮水能释放出更多有益成分,可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。此外,蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用,另外还要避免过冷、过热的食物。

    摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-04-10/doc-ifyvtmxe4211028.shtml

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男人有五个致命脆弱点

2018-04-10   生命时报

 

    男人总是“强者”的代名词,但他们并非铁打的硬汉,在某些方面,男人比女人更脆弱。研究表明,男人得癌症的几率比女人高70%,平均寿命比女人短58年。其主要原因是男人身上的“弱点”多。

  弱点一:不知不觉中谢顶。

  中国医师协会一项调查显示,60%的男人在25岁之前就开始脱发,30岁以前脱发的比例更高达83.9%。这与男性体内雄性激素水平有关。研究还发现,头顶脱发越厉害,患心脏病的可能性越大;胆固醇水平高且谢顶的人,比胆固醇高但不谢顶的人,得心脏病的几率高3倍。

  北京大学第一医院皮肤性病科主任朱学骏教授表示,在脱发门诊中,“谢顶”患者一般占80%左右,发病通常在17岁以后,随着年龄增长,发病率和脱发程 度也不断增加。这种脱发一般由遗传因素引起,精神紧张、进食过多油腻与辛辣食物、熬夜等往往会加重或提早出现脱发现象。

 提示:如果每次脱发超过100根,或一两个月内持续脱发,需要到正规医院皮肤科就诊,对症治疗;焦虑的情绪对脱发也有很大影响,平时应尽量让精神舒 缓,从而减轻压力;不要纵容男人的“嘴瘾”,辛辣美味虽能满足食欲,但却会加速脱发;吃得过咸、过甜也会使皮脂腺增多,诱发脂溢性皮炎,从而导致脱发;此 外,还要合理安排作息时间,少熬夜、少抽烟、节制饮酒;最后一招是每天坚持5分钟按摩头皮。

  弱点二:心脏更脆弱。

  在有些西方国家,人们把心血管病称为“男性疾病”,80%的心血管病都发生在男人身上。而45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。临床统计表明,男性患心肌梗死入院治疗的人数是女性的710倍。

  北京大学第三医院老年内科主任、心内科副主任张福春教授表示,在临床上,65岁以下的冠心病患者以男性居多,到80岁以后,男女比例才越来越接近。这 是因为,男性在社会竞争中,承受的压力更大,不少男性在饮食上特别偏爱动物脂肪类食物,并有吸烟、喝酒的不良习惯。临床上,高血压也以男性患者居多,四五 十岁大腹便便的人随处可见,这一切都会使心脏功能受到损害。而男性患者的特点为:即使病情凶猛,只要抢救及时,预后也会不错;如果抢救不及时,极易发生心 梗,很快猝死。

  提示:哈佛大学医学院一项针对5500人长达26年的追踪调查显示,特别是男性,食用生物类黄酮最多的人死于心脏病的人数最少,所以多吃苹果、洋葱, 喝茶等,可以明显降低心脏病发作几率;戒烟限酒,注意休息,定时服用降压药;焦虑可能使年长男性更易患心脏病,建议经常散步、听听音乐,以缓解工作、生活 压力。

  弱点三:身体“储能”功能低于女性。

  从生理特点来说,食物在男性体内会更快进入胃部,而且吸收不够充分;其次,男性唾液成分比较稳定,不像女性会随生理周期的变化而有所变化;再次,一种 对产生饥饿和体内脂肪储存有重要影响的激素———利普丁,在男性体内的存在也只有女性的1/3。所以,男性身体内的脂肪比率要低于女性。

  提示:男人更容易饥饿,在加班、外出时,可适当多准备些食物,或在两餐中添加一道点心;饭后不要喝茶,茶叶中含有大量单宁酸,会影响蛋白质和铁元素的 吸收,时间久了容易引发缺铁性贫血,大量的水进入胃中,还会冲淡胃液,影响消化;饭后不要马上散步,“百步走”非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增 加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。

  弱点四:消化系统易发生故障。

  “男过四十天过午”,说的是男人到了40岁以后,身体状况犹如午后的太阳,一步步开始下滑。著名健康教育专家洪昭光指出,男性40岁以前慢性病患病率 缓慢上升,为9.9%4044岁,患病率急剧上升至20.9%。因此,男人到了40岁,就应该提防消化系统疾病的苗头。

  有关调查显示:不健康的饮食习惯使男性的肝病发病率高于女性4倍,直肠癌发病率也明显高于女性;胃病发病率比女性高出6.2倍。这是因为,吃大鱼大肉 容易诱发直肠癌等多种疾病;而肝脏每天最多只能分解、转化6080克酒精,超过限量就会出现肝损坏;暴饮暴食则会使胃病频发。

  提示:在做饭时要营养搭配、荤素均衡,最忌胡吃海塞;如果晚上有应酬,很晚回家,可以煲些滋补清汤,或准备容易消化的清粥,这样不仅有利于解酒,也可 以保护其胃肠功能;少吃红肉,美国癌 症研究院的一份报告称,如果每周摄入的红肉超过510克,会提高患结直肠癌的风险;多吃些鲜山楂、山楂食品,平常还可 用干山楂泡水喝,山楂中含有熊果酸,具有养肝去脂功效,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,在一定程度上减轻动脉硬化;每年定时去医院进行肠道检查,尤其是大 便带血时,千万别误认为是痔疮而不重视。

  弱点五:“秘密关口”常出问题。

  80%以上的男性都会遭遇不同程度的前列腺故障,一旦前列腺闹起“暴动”来,不仅会使男性感到痛苦,出现排尿不畅、尿液分叉、变细,甚至出现疼痛等。如果不及时治疗,还可能危及到夫妻生活,因为有不少男性“性罢工”的祸因,都是由前列腺炎引起的。

  对此,上海交通大学医学院附属新华医院泌尿外科主任医师陈建华教授建议,40岁以上的男性可通过自行计算排尿时间,如1分钟内是否能排尽,来判断自 己是否出现前列腺问题。此外,排尿连续性是否好、有没有滴滴答答的感觉,排尿是否困难,排尿后期尿线是否明显变细,也是判断标准。

  提示:如出现明显症状,应及时去医院泌尿科诊治;多喝水,以稀释尿液浓度,减轻对前列腺的刺激;常洗温水澡,能舒缓肌肉和前列腺的紧张;保持局部清 洁,避免前列腺感染;减少局部摩擦,别总长时间坐着或骑自行车;多吃鱼和素食,少吃辣椒、生姜等刺激性食物;常吃番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物,其中的番 茄红素能保护前列腺组织,一个成年人每天食用100200克番茄,就能满足身体需要,而熟番茄更易被人体吸收。

    摘引网址:http://health.sina.com.cn/d/2018-04-10/doc-ifysvqhy4862297.shtml

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从尿液颜色看健康状况

2018-04-10   家庭医生在线  

 

    人这一生,无非是吃喝拉撒睡。尤其是“拉”这一项,常常被人们忽视甚至嫌弃,但是,就是这些排泄物其实是人体健康信号最好的说明。今天,我们就来谈谈‘尿’这种东西,看看从这一特殊液体中我们能窥探到多少健康密码。

  人每天都多少尿?

  医学研究结果,正常人每天的排尿量为1000~2000毫升,平均约为1500毫升。因为一个正常人每天有35~50克的代谢产物和盐类物质需通过肾脏以尿的形式排出体外,而溶解这些固体物质最低水量大概需要500毫升,所以每个人每天至少要排出500 升尿。

  因此,医学上规定,当一个人全天(24小时)的尿量超过2500毫升,就属于多尿;而全天尿量如果少于500毫升,就属于少尿;更有甚者,尿量如果少于100毫升,那么就属于无尿。

  尿多是不是说明肾不好?

  其实尿多尿少是一个因人而异或者因情况而变化的事情,有时候喝水多了,就多;出汗多了,就少。

  如果真的要说肾不好,那最可能的表现反而是尿少,尿多只是在急性肾功能损伤中的一个短暂表现。

  一般如果尿异常的少,去检查就会发现是肾功能异常,要是长此以往,就可能是尿毒症的影响。

  尿液颜色能看出疾病问题?

  1、黄褐色尿:可能是胆红素尿或是尿胆元尿作怪。胆红素尿常因肝内或肝外的胆道炎症、肿瘤或结石堵塞,引起胆红素钠进入血液,当血液内胆红素钠超过一定量时,则发生胆红素尿。尿胆元尿常因肝脏损伤,引起肠内吸收尿胆元增加,进入小便,则发生尿胆元尿。有时是溶血性贫血病人,因大量红细胞被破坏后,使大量尿胆元经肠壁吸收进入门静脉循环,由于肝脏不能把过多的尿胆元变成胆红素,而发生尿胆元尿。

  2、棕褐色尿:严重烧伤、溶血性贫血、输错血型或急性肾炎、急性黄疸型肝炎、肾脏受挤伤等患者,可能排出如同酱油颜色的尿液。有些人在食用蚕豆后,排出棕褐色尿液,并伴有头晕、恶心或眼睛发黄等现象,医学上称之为蚕豆症患者。

  3、乳白色尿:最多见的是丝虫病所引起的乳糜尿,特别是在喝牛奶或高脂肪饮食后明显加重。但是乳白色尿若同时伴有排尿异常、发热、腰痛时,应怀疑是严重泌尿道感染,如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎或肾结核,使尿液呈现乳白色。

  4、白色黏液状尿:由于男性尿道是精液排出与尿液流过的共同出口通道,所以成年男性偶尔会从尿道中排出白色黏液状的尿液是正常的现象,不需多虑。但是经常排出白色黏液状尿液时,则可能是罹患前列腺炎、非淋菌性尿道炎或淋病等疾病的症状,应及早就诊治疗,否则将传染给配偶,引起生殖器官炎症。

  5、黑色尿:见于误服来苏儿发生酚中毒的人。因酚在人体内部分氧化为对苯二酚和儿茶素,从小便排出,尿静置片刻则成为黑色尿。还有如患黑色素瘤的病人,因体内黑色素产量增高,使血中黑色素被肝脏还原为黑色素元,从尿中排出的黑色素元经氧化后成为黑色素,静置片刻,尿变成黑色。

  人真的会被吓尿?

  人排尿的过程,是需要膀胱、括约肌、神经等一起协作完成的,当尿急的时候,这些系统受到大脑的指令,可以暂时的憋住。

  但是,遇到紧急情况,大脑的控制机制可能会突然失灵,一不小心括约肌放松,然后,就吓尿了。

    摘引网址:  http://health.sina.com.cn/d/2018-04-10/doc-ifysvraa4756402.shtml

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最补肾的泡脚时间

 2018-04-10   信息时报  

   

    中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善 血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚, 效果最好。

  之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液 循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

  热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

    摘引网址:  http://health.sina.com.cn/d/2018-04-10/doc-ifysvqhy4861940.shtml

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加快步速、横着走……这样散步可提高骨密度

2018-04-10   中国妇女报

 

  大家都知道散步可以提升心肺功能,如果在散步时再进行一些有意识的锻炼,还可以预防骨质疏松症和骨折。近日,英国“天然疗法”网总结了一些散步的科学方法,可有助提升骨密度。

  1.加快步速。“美国护士健康研究”网针对6万多名绝经后妇女进行观察后发现,那些每周至少快走4次的妇女髋部骨折风险远低于那些走路速度慢的女性。因此,建议散步时尝试“间歇走”,即散步时注意加入3~5次各2分钟的快步走,速度以无法与他人对话为宜。每次快走后,要持续约1~2分钟的缓步走;如此交替循环。这种缓急交替的散步方法还能缓解背痛,避免高冲击力的运动所造成的伤害。

  2.横着走。发表在《国际骨质疏松症杂志》上的一项研究成果显示,横着走与高冲击力的运动一样,都能增加骨密度。美国纽约州立大学布法罗分校凯尼休斯学院的运动机能学助理教授查尔斯·佩利泰拉建议,散步3~5分钟之后,再花30秒用脚后跟(或前脚掌)横着走。

  3.连续跳跃20下。一项研究发现,25~50岁的女性如果连续跳跃20下,每天2次,仅4个月后其髋部密度就会明显增加。建议散步时在手机上设置定时器,每散步5~10分钟,就要跳30秒、休息30秒,然后继续散步、再跳跃,如此反复。跳跃前,双脚并拢,双膝弯曲,双臂向后摆动,利用爆发力向上跳起。

  4.爬楼梯或陡峭小山。比起在平地走路,快步上下楼梯和爬陡峭的小山更能锻炼骨骼的强度。若经常散步的周边有很多小斜坡,那就“不走寻常路”,找2~3个坡度适中的斜坡,或在大型建筑物外的楼梯附近,花2分钟爬个坡或楼梯。一段时间后,骨密度就会有所改善。

    摘引网址:  http://health.people.com.cn/n1/2018/0410/c14739-29915746.html

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锻炼协调能力 老人干点家务活力强

2018-04-10   人民网-生命时报

 

    郑先生常年在外地奔波,心中时常惦念家中的老父亲。近些年随着经济状况逐渐好起来,为了让父亲生活得更轻松,郑先生专门雇了一个保姆,负责父亲的日常饮食起居。保姆很尽责,包办了所有家务活,可老人身体却大不如前,而且总爱忘事。后来,郑先生想起父亲常说:“别人都帮我把所有事干了,我不等于混吃等死吗?”受父亲这句话的启发,郑先生把保姆改成钟点工,定期给父亲家做清洁,其他一些力所能及的家务活还是让父亲做,老先生身体渐渐硬朗起来。

    这是为什么?美国拉什大学医疗中心曾做过一项研究,招募716名、平均年龄为82岁的志愿者。结果显示,所有身体活动,包括做饭、洗衣服、刷完、打扫卫生等活动都与老年     人患阿尔茨海默病风险降低存在关联。

    其实,对于晚年生活比较丰富的老人,他们或在事业上发挥余热,或兴趣、交友广泛,让他们从日常家务劳动中解放出来,正好投入到喜欢的事情中。但对于大部分老人来讲,晚年生活不见得有那么丰富多彩的活动安排。这种情况下,老人做做家务活不仅能打发时间,还可以活动起来,锻炼手眼协调能力,保证一定的日常认知功能训练。

    对于健康状况一般的老人,也没必要剥夺他们所有的家务活。美国研究人员调查了337名行动不便且有慢性疾病的老人(年龄最大的94岁),一般这些人不太适合做家务活。但研究人员发现,收拾房间等家务劳动对老人的身心健康有积极影响,会让老人感受到自身的价值,形成积极的心态。同时,干净的室内环境能抚慰其心灵。

    不过,老人做家务活也要量力而行。德国莱布尼茨研究所研究人员发现,做家务活比较多的人感觉自己更健康,但那些干活时间特别长,同时睡眠时间过多或过少的女性,健康状况更差。也就是说,老人做家务活的同时,要注意休息。如果需要做的事情比较多,可以和老伴儿分工,各自选择较为擅长的一类家务活。从调查来看,女性更关注烹饪和采购,男性则把更多时间花在园艺和家庭设施维护上。

    摘引网址: http://health.people.com.cn/n1/2018/0410/c14739-29916434.html

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睡觉是天下第一补

2018-04-08   健康时报

 

    药补不如食补,食补不如睡补。可见,睡觉是天下第一大补。俗话说,一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。

  因此,睡觉与人体健康有非常大的关系。一篇文章告诉你,怎么睡才最健康!

  睡好觉10大功效

  1防癌

  研究发现,在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。因此预防癌症,首先就要睡好觉。①

  2延长寿命

  正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5-7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明,每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延长人的寿命。

  3养肝

  在中医看来,夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此,养肝最重要的就是不熬夜,睡好觉。

  4助长个

  人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态,在夜间十一二点达到分泌高峰,但此时必须处于深睡眠状态,才有利于生长激素发挥作用,因此,孩子在晚10点前就应该进入睡眠。

  5防痴呆

  发表在国际权威学术杂志《自然评论神经病学杂志》上的一项为期6年的研究发现,良好睡眠可减少老年性痴呆或阿尔茨海默病(AD)的发病危险。②

  6提高免疫力

  睡眠与人体免疫力密切相关。临床专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

  7美容

  晚上10点到凌晨2点,是细胞新陈代谢最活泼,也是身体机能重要的修复时段,作息正常,皮肤的再生能力好,使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果。④

  8减肥

  睡眠不足对身体和精神都会产生负面影响。研究发现,前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入549卡路里的食物。另外,睡眠不足还会影响新陈代谢,使脂肪消耗减少20%。③

  9有助大脑“排毒”

  《科学》杂志发表的美国罗切斯特大学医学中心的一项新研究表明,人在睡觉时,清除大脑中废物的系统最活跃。

  10缓解疼痛

  英国《自然》周刊刊登的一篇新研究报告显示,多睡觉或摄入含咖啡因等提神成分的食物,可以明显缓解慢性疼痛,其效果要好于布洛芬、吗啡等镇痛药。⑦

  10种睡姿睡出健康

  1颈椎病:仰卧

  因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的,仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲,这样有助于颈椎疼痛的缓解。

  2胃溃疡:左侧卧

  胃病胃溃疡病人提倡左侧卧位。如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部疼痛。

  3冠心病:右侧卧

  宜采用头高脚低右侧卧位。这种睡姿,能使全身肌肉松弛,呼吸通畅,心脏不受压迫,并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给,有利于大脑得到充分休息,以减少心绞痛的发生。

  4哮喘:侧着睡或半斜躺

  哮喘患者应注意睡姿。仰卧时会增加呼吸道阻力,易使支气管痉挛而诱发哮喘;而侧卧时可增加呼吸道通气量,减少哮喘发作。还可采取半斜躺位睡姿,头枕部抬高20厘米。

  5尿路结石:多换睡姿

  美国加州大调查发现,单侧尿路结石与睡觉的姿势有关,所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势,避免长时间压迫肾脏,引起新的结石产生。

  6高血压:加枕平卧

  高血压宜采用加枕平卧的睡眠体位,枕头一般高约15厘米,过高过低皆可产生不适感。⑥

  7动脉硬化:仰卧

  调查2000例脑梗塞病人研究发现95%以上的病人习惯于侧卧,这样会加重血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处形成血栓。所以,仰卧睡眠较为妥当。

  8打鼾者:首选俯卧

  俯卧是最不好的姿势,但对打鼾者,是一个很好的睡姿。打鼾是由舌头压迫咽部引起的,俯卧时,舌头因重力作用朝前,而咽部在后,咽部就很畅通,可以减轻鼾声。⑤

  9静脉曲张:睡觉垫高双脚

  睡觉时,用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起,以促进双脚血液流动,舒缓静脉的压力。

  10准妈妈:侧卧最宜

  孕妇最好采用侧卧,尤其是到孕中后期时,羊水、胎儿的压迫,给母体的心肺等器官都带来很大负担。另外,准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。怀孕到了后期(7~8月),最好采取左侧卧位,减少妊娠子宫对动脉的压迫。

    摘引网址: http://health.sina.com.cn/hc/2018-04-10/doc-ifyvtmxe4166833.shtml

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《每日剪报》编发人员:

采集:骆念 聂孝汉

编排:贾路

审校:张卫

 

 

 

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